Das Karpaltunnelsyndrom (CTS) wird durch die Schwellung und Entzündung von Nerven verursacht, die die Karpaltunnelhöhle des Handgelenks auskleiden und sich im Handgelenk jeder Hand befinden. CTS tritt während der Schwangerschaft aufgrund von Ödemen, der Ansammlung von Flüssigkeit im Körpergewebe, häufig auf. Nach einigen Schätzungen können bei mehr als 60 Prozent der schwangeren Frauen die Symptome des Karpaltunnelsyndroms in unterschiedlicher Intensität auftreten. Häufige Symptome von CTS sind Schmerzen, Taubheitsgefühl, Schwierigkeiten beim Greifen von Gegenständen und ein Kribbeln in den Händen, Handflächen und Fingern. Obwohl das Karpaltunnelsyndrom normalerweise am Ende Ihrer Schwangerschaft zurückgeht, kann es bis zu sechs Monate nach der Geburt bestehen bleiben. Wenn Sie wissen, wie Sie die Symptome von Anfang an behandeln müssen, damit sie sich nicht verschlimmern, können Sie Schmerzen lindern und Ihre volle Bewegungsfreiheit wiedererlangen.
Schritte
Teil 1 von 3: Linderung der Schmerzen von CTS
Schritt 1. Eis die Handgelenke
Die Eistherapie ist ein ausgezeichnetes Schmerzmittel und eine entzündungshemmende Behandlung, da sie pochende Schmerzen sehr schnell betäubt. Eis kann auch Entzündungen reduzieren, indem es den Blutfluss zum Ort der Verletzung verlangsamt.
- Verwenden Sie einen Kühlakku oder wickeln Sie einige Eiswürfel in ein sauberes Geschirrtuch. Sie können Ihre Handgelenke auch 10 Minuten lang unter kaltem Leitungswasser laufen lassen.
- Wenden Sie Eisbeutel nicht länger als 20 Minuten am Stück an. Entfernen Sie das Eis mindestens 10 Minuten lang, bevor Sie es erneut auftragen.
- Einige Leute finden, dass abwechselnde Kälte- und Wärmetherapien wirksam sein können, um Karpeltunnelschmerzen zu reduzieren. Wechseln Sie dazu im Verlauf von fünf bis sechs Minuten jeweils eine Minute lang zwischen einer Eiskompresse und einer heißen Kompresse. Beim Wechsel zwischen heißen und kalten Therapien können Sie die Behandlungsroutine drei- bis viermal täglich wiederholen.
Schritt 2. Schienen Sie die Handgelenke
Viele Menschen stellen fest, dass das Tragen einer Handgelenkschiene dazu beitragen kann, die Bewegung des Handgelenks zu reduzieren, während die CTS-Symptome bestehen bleiben. Dadurch kann das Handgelenk relativ stabil bleiben, um zu heilen.
Schritt 3. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe
Ruhe ist wichtig, um sich von einer Verletzung zu erholen, da sie dem Körper Zeit zum Heilen gibt. Dies ist besonders wichtig, wenn es um stark beanspruchte Körperteile wie Hände und Handgelenke geht.
Reduzieren oder beseitigen Sie nicht erforderliche Aktivitäten. Vermeiden Sie während der Heilung von CTS so viel wie möglich Anstrengendes mit den Händen oder Handgelenken
Schritt 4. Heben Sie Ihre Hände an
Während der Ruhephase kann es hilfreich sein, den Unterarm und die Hand (oder beides, wenn CTS an beiden Handgelenken auftritt) anzuheben. Die Erhöhung einer Verletzung kann helfen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren, indem der Blutfluss verlangsamt wird.
Verwenden Sie zum Anheben der Arme ein Kissen oder ein sauberes, zusammengerolltes Handtuch
Schritt 5. Stellen Sie eine richtige Schlafposition ein
Schlafen Sie während der Schwangerschaft am besten auf der Seite oder dem Rücken. Stellen Sie sicher, dass die Hände nicht geballt sind, sondern sich in einer neutralen, entspannten Position befinden. Wenn Sie auf der Seite schlafen, können Sie Ihre Hand auf einem Kissen ablegen und eine neutrale Position beibehalten. Wenn Sie mitten in der Nacht mit Taubheitsgefühl oder Kribbeln aufwachen, versuchen Sie, Ihre Hand auszuschütteln, bis der Schmerz verschwindet. Achte immer darauf, dass deine Handgelenke beim Schlafen nicht gebeugt sind oder dass du auf deinen Händen schläfst. Eine Schiene kann helfen, die Handgelenke gerade zu halten.
Teil 2 von 3: Training der Handgelenke zur CTS-Entlastung
Schritt 1. Beugen Sie das Handgelenk nach oben und unten
Das Karpeltunnelsyndrom verringert die Beweglichkeit des Handgelenks und kann selbst die grundlegendsten manuellen Funktionen erschweren. Eine Möglichkeit, das Handgelenk zu stärken, besteht darin, Kraft durch Wiederholung sanfter Bewegungen aufzubauen. Das Beugen des Handgelenks nach oben und unten kann dazu beitragen, die Mobilität zu erhöhen und Ihren Bewegungsumfang wiederherzustellen.
- Halten Sie Ihre Finger gerade und strecken Sie Ihren Arm gerade nach vorne aus.
- Beugen Sie das Handgelenk vor und zurück und heben Sie die ganze Hand in sanften, abwechselnden Bewegungen auf und ab.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Übung mit ausgestrecktem Arm durchzuführen, können Sie Ihren Arm über einen Tisch oder eine Armlehne strecken, wobei das Handgelenk über die Kante hängt.
- Wiederholen Sie diese Übung täglich 10 Mal.
Schritt 2. Üben Sie, Ihre Finger zu bewegen
Neben der eingeschränkten Beweglichkeit des Handgelenks fällt es vielen Menschen mit Karpaltunnelsyndrom schwer, ihre Finger zu bewegen oder eine Faust zu bilden. Neben Handgelenksübungen ist es ebenso wichtig, Kraft und Beweglichkeit in den Fingern und der Hand wieder aufzubauen.
- Bilden Sie mit der Hand eine Faust und drücken Sie Ihre Faust so fest wie möglich, ohne Schmerzen zu verursachen.
- Halten Sie die Faust fünf bis zehn Sekunden lang, bevor Sie die Finger wieder in eine gestreckte Position strecken.
- Wiederholen Sie diese Übung täglich 10 Mal.
Schritt 3. Erweitern Sie Ihren Bewegungsbereich
Ein umfassendes Karpaltunnel-Trainingsprogramm sollte alle Teile der Hand und des Handgelenks stärken. Jeder einzelne Finger kann einen eingeschränkten Bewegungsumfang erfahren, daher ist es wichtig, sich auf jeden einzelnen Finger der Hand zu konzentrieren.
- Berühre deinen Daumen mit deinem Zeigefinger und bilde ein "O" (wie das Zeichen für "okay").
- Bewegen Sie die Hand nach unten und berühren Sie mit jedem einzelnen Finger den Daumen.
- Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal und arbeiten Sie sich in der Fingerreihe auf und ab.
Teil 3 von 3: Behandlung von CTS nach Ihrer Geburt
Schritt 1. Wissen Sie, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen
Die meisten schwangerschaftsbedingten Fälle von Karpaltunnelsyndrom klingen innerhalb weniger Wochen nach der Geburt des Babys von selbst ab. Einige Fälle von schwangerschaftsbedingtem CTS können jedoch bis zu sechs Monate nach der Entbindung andauern. Wird das CTS frühzeitig behandelt, ist es oft leicht, die Symptome zu behandeln, bis die Schmerzen von selbst verschwinden. Wenn das CTS jedoch unbehandelt bleibt, kann es fortschreiten und umfangreiche Schäden verursachen.
In schweren Fällen, in denen das CTS unbehandelt bleibt, kann eine Operation oder Therapie erforderlich sein
Schritt 2. Nehmen Sie Medikamente ein
Ihr Arzt kann Ihnen während der Schwangerschaft von der Einnahme von Schmerzmitteln, einschließlich nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAIDs), abraten. Nach der Geburt des Babys kann Ihr Arzt Ihnen jedoch empfehlen, Medikamente einzunehmen, um die Schmerzen zu lindern.
- Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ob bestimmte Medikamente Ihr Kind über die Muttermilch beeinflussen könnten, wenn Sie Ihr Kind stillen möchten.
- Häufige Schmerzmittel sind NSAIDs wie Ibuprofen und Paracetamol. Bei stärkeren Schmerzen kann Ihr Arzt ein verschreibungspflichtiges Schmerzmittel empfehlen.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach Kortikosteroiden
Abhängig von der Schwere Ihres Karpaltunnelsyndroms kann Ihr Arzt Kortikosteroid-Injektionen empfehlen. Kortikosteroide wie Kortison können helfen, Schwellungen und Entzündungen zu lindern, was wiederum den Druck auf die Nerven in Ihrem Handgelenk verringern kann.
Oral verabreichte Kortikosteroide sind bei der Behandlung von CTS nicht so wirksam wie Injektionen
Schritt 4. Ziehen Sie chirurgische Optionen in Betracht
In den meisten Fällen wird das Karpaltunnelsyndrom nach der Geburt Ihres Babys von selbst verschwinden, sodass Sie wahrscheinlich keine Operation benötigen. Wenn Sie jedoch zu Karpaltunnelschmerzen neigen und Ihre Symptome nach der Geburt Ihres Babys nicht abklingen, kann Ihr Arzt eine Operation als Option empfehlen. Eine Operation birgt Risiken, darunter das Risiko von Nerven- oder Gefäßverletzungen, die Ihre Bewegungsfreiheit dauerhaft einschränken können. Chirurgische Optionen sind jedoch im Allgemeinen sicher und können zur langfristigen Schmerzlinderung wirksam sein.
- Die endoskopische Chirurgie ist ein CTS-Verfahren, bei dem ein Chirurg mit einem Endoskop (einem langen, dünnen Teleskopinstrument) in den Karpaltunnel eindringt und das Band durchtrennt, was Schmerzen und Entzündungen verursacht. Die endoskopische Chirurgie gilt im Allgemeinen als weniger schmerzhaft als die offene Operation.
- Bei der offenen Operation macht ein Chirurg einen vergleichsweise größeren Schnitt in der Handfläche. Der Chirurg dringt dann durch den Einschnitt in das Handgelenk ein und durchtrennt das Band, um den Nerv zu befreien. Das Verfahren ähnelt der endoskopischen Chirurgie, ist jedoch viel invasiver und kann daher länger dauern, bis es verheilt ist.
Schritt 5. Versuchen Sie eine Rehabilitationstherapie
Einige Menschen mit langfristigen Schmerzen im Karpaltunnel benötigen möglicherweise eine Physio- und Ergotherapie, um einen breiten Bewegungsumfang in den Handgelenken und Händen wiederzuerlangen. Bestimmte rehabilitative Therapietechniken können helfen, Schmerzen zu lindern und die Muskeln in den Händen und Handgelenken zu stärken.
Zusätzlich zur Physio- und Ergotherapie stellen manche Menschen fest, dass eine hochintensive Ultraschalltherapie den Handgelenken helfen kann. Bei dieser Behandlung wird die Temperatur in und um die Handgelenke erhöht, um Schmerzen zu lindern und die Durchblutung zu fördern, damit die Verletzung heilen kann
Schritt 6. Machen Sie Kräftigungsübungen, sobald Ihr Handgelenk stark genug ist
Kräftigungsübungen können durchgeführt werden, wenn die Schmerzen deutlich reduziert sind. Beginnen Sie mit isometrischen Übungen wie den folgenden: Halten Sie Ihr Handgelenk mit der Handfläche nach unten in einer neutralen Position und legen Sie Ihre andere Hand auf Ihr Handgelenk. Halten Sie die Faust leicht geschlossen und versuchen Sie, Ihr Handgelenk nach hinten zu strecken, während Sie gleichzeitig mit der anderen Hand gerade so viel Widerstand leisten, dass sich Ihr Handgelenk nicht bewegt. Position für 10 Sekunden halten und fünf- bis zehnmal wiederholen.
- Sie können diese Übung dreimal pro Woche durchführen.
- Sie können Ihre Hand jetzt so positionieren, dass Ihre Handfläche nach oben zeigt, mit Ihrer Hand in einer bequemen geschlossenen Position. Legen Sie die andere Hand auf die geschlossene Hand und versuchen Sie, Ihr Handgelenk zu beugen, während Sie mit der anderen Hand gerade so viel Widerstand ausüben, dass sich Ihr Handgelenk nicht bewegt. Halte diese Position für 10 Sekunden und wiederhole fünfmal.
