Wenn Ihr Zahnschmelz beschädigt ist, hat Ihr Körper die Fähigkeit, Ihre Zähne zu remineralisieren und Schäden zu reparieren. Dies ist ein natürlicher Prozess, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um ihn zu unterstützen und eine gute Mundgesundheit zu erhalten. Indem Sie Ihren Mund sauber halten und eine gesunde Ernährung befolgen, können Sie Ihren Zähnen helfen, Schäden zu widerstehen und die Nährstoffe zu erhalten, die sie benötigen. Wenn Sie Schmerzen, Verfärbungen oder Empfindlichkeiten Ihrer Zähne bemerken, wenden Sie sich am besten an Ihren Zahnarzt. Sie können weitere Maßnahmen ergreifen, um Karies vorzubeugen.
Schritte
Methode 1 von 3: Gute Mundhygiene praktizieren
Da die Remineralisierung ein natürlicher Prozess ist, können Sie diesen Prozess am besten durch eine gute Mundhygiene unterstützen. Indem Sie Ihren Mund sauber halten, verhindern Sie Plaque- und Säureansammlungen, die Ihren Zahnschmelz mit der Zeit erodieren könnten. Auf diese Weise kann der natürliche Remineralisierungsprozess Ihres Körpers problemlos ablaufen.
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich mit einer von der ADA zugelassenen Fluorid-Zahnpasta
Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten und kreisenden Bewegungen, um angesammelte Nahrung von Ihren Zähnen zu entfernen. Die besten Zeiten zum Zähneputzen sind morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Schlafengehen.
- Putzen Sie Ihre Zähne nicht mehr als 3 Mal pro Tag.
- Bürsten Sie auch Ihre Zunge. Die Bakterien hier könnten Ihre Zähne direkt nach dem Zähneputzen erneut infizieren.
Schritt 2. Verwenden Sie einmal täglich Zahnseide, um die Nahrung zwischen den Zähnen zu entfernen
Essen kann sich zwischen deinen Zähnen verstecken, wo deine Bürste nicht hinkommt. Stellen Sie sicher, dass Sie einmal täglich Zahnseide verwenden, um diese schwer zugänglichen Stellen zu erreichen.
Verwenden Sie keine Zahnstocher oder andere Pickmethoden als Ersatz für Zahnseide. Diese sind nicht so effektiv und können Ihre Zähne schädigen
Schritt 3. Mit einem ADA-zugelassenen Mundwasser ausspülen, um verbleibende Bakterien abzutöten
Dies ist nicht erforderlich, aber die Verwendung einer fluoridhaltigen Mundspülung nach dem Zähneputzen kann Ihre Mundgesundheit weiter verbessern.
Schlucken Sie niemals Mundwasser. Spucke immer alles aus
Schritt 4. Kauen Sie ADA-zugelassenen zuckerfreien Kaugummi, um den Speichelfluss aufrechtzuerhalten
Ein guter Speichelfluss ist sehr wichtig für die Reinigung und Mineralisierung Ihrer Zähne. Sie können den Speichelfluss fördern, indem Sie gelegentlich zuckerfreien Kaugummi kauen, insbesondere nach dem Verzehr von sauren oder zuckerhaltigen Lebensmitteln.
Ersetze zuckerfreien Kaugummi nicht durch normalen Kaugummi. Nicht ADA-zugelassenes Zahnfleisch kann Ihre Zähne schädigen
Schritt 5. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt alle 6 Monate für eine Reinigung
Selbst wenn Sie jeden Tag putzen, wird sich immer noch etwas Plaque auf Ihren Zähnen ablagern. Deshalb ist es wichtig, alle 6 Monate Ihren Zahnarzt zur Reinigung aufzusuchen.
Schritt 6. Hören Sie auf zu rauchen, wenn Sie dies tun
Rauchen schädigt Ihre Zähne und die allgemeine Gesundheit erheblich. Entweder aufhören oder gar nicht erst anfangen.
Methode 2 von 3: Die richtige Ernährung einhalten
Ihre Ernährung ist äußerst wichtig für Ihre Mundgesundheit. Da Ihr Speichel Ihre Zähne mit Nährstoffen versorgt, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Speichel alle notwendigen Vitamine und Mineralien enthält, um Ihren Zahnschmelz zu stärken. Eine Ernährung, die reich an gesunden Lebensmitteln und wenig verarbeiteten Zuckern oder Säuren ist, trägt auch dazu bei, die Erosion des Zahnschmelzes zu verhindern. Nehmen Sie einige einfache Ernährungsanpassungen vor, um den Mineralisierungsprozess Ihres Körpers zu unterstützen.
Schritt 1. Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel, um Ihre Zähne mit Nährstoffen zu versorgen
Calcium ist der Hauptnährstoff, der Ihre Zähne schützt und mineralisiert. Gute Quellen sind Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Sojabohnen und fetter Fisch.
Sie können auch ein Kalziumpräparat einnehmen, wenn Sie nicht genug von Ihrer normalen Ernährung bekommen
Schritt 2. Steigern Sie Ihre Vitamin-D-Zufuhr, um Ihre Zähne zu stärken
Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen und zu verarbeiten, also nehmen Sie auch viel von diesem Nährstoff in Ihre Ernährung auf. Gute Vitamin-D-Quellen sind fetter Fisch, Milch, Eier, Rindfleisch und Geflügel, Bananen und angereichertes Getreide.
Schritt 3. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, um Ihr Zahnfleisch zu reinigen
Sie denken nicht oft an Ballaststoffe für Ihre Mundgesundheit, aber sie helfen, Ihren Mund zu reinigen und regen auch den Speichelfluss an. Holen Sie sich Ballaststoffe aus Bohnen, grünem Blattgemüse, Obst, Nüssen und Vollkornprodukten.
Schritt 4. Begrenzen Sie die Anzahl der Zitrusfrüchte, die Sie essen
Obwohl sie sehr gesund für Sie sind, sind Zitrusfrüchte und -gemüse sehr sauer und können Ihren Zahnschmelz mit der Zeit angreifen. Wenn Sie sie essen, essen Sie sie zu einer Mahlzeit statt allein. Auf diese Weise produziert Ihr Mund mehr Speichel, der alle Säuren wegspült.
- Saures Obst und Gemüse sind Zitronen, Orangen, Limetten, Grapefruits, Melonen und Tomaten.
- Wenn Sie Zitrusfrüchte essen, spülen Sie direkt danach Wasser um den Mund, um die Säure zu neutralisieren.
Schritt 5. Streichen Sie verarbeiteten Zucker aus Ihrer Ernährung
Dies ist sehr sauer und kann Ihren Zahnschmelz angreifen. Vermeiden Sie Süßigkeiten, Desserts, Limonade und andere zuckerhaltige Produkte so weit wie möglich.
Wenn Sie ein Dessert essen möchten, ist dunkle Schokolade relativ besser. Es enthält einige Nährstoffe und schmilzt leicht
Schritt 6. Trinken Sie klares Wasser direkt nach dem Essen, um die Säure zu neutralisieren
Wann immer Sie essen, auch wenn Sie eine gesunde Mahlzeit zu sich nehmen, ist es eine gute Idee, direkt danach Wasser zu trinken. Dies neutralisiert alle Säuren und hilft Ihrem Mund, Essensansammlungen wegzuspülen.
Methode 3 von 3: Zusätzliche Vorschläge zur Mundpflege
Während eine gute Mundhygiene und eine gesunde Ernährung die wichtigsten Möglichkeiten zur Remineralisierung Ihrer Zähne sind, gibt es ein paar andere Dinge, die Sie tun können, um den Prozess zu unterstützen. Die folgenden Schritte sind für eine gute Mundgesundheit nicht erforderlich. Sie können jedoch Ihre Reinigungs- und Diätbemühungen ergänzen, um Ihre Zähne noch mehr zu stärken.
Schritt 1. Kauen Sie Xylit-Kaugummi, um die Mineralisierung zu erhöhen
Xylit, ein synthetisches Zuckerprodukt, hilft bei der Mineralisierung der Zähne. Versuchen Sie, einen von der ADA zugelassenen Xylit-Kaugummi zu kauen, um Ihre Zähne zu stärken.
Schritt 2. Trinken Sie Tee, um Mundbakterien abzutöten
Einige Tees, insbesondere schwarze und grüne Tees, sind antibakteriell. Das Trinken von ein paar Tassen pro Tag kann schädliche Bakterien in deinem Mund abtöten und Erosion verhindern.
Einige Tees sind sauer, also spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus, nachdem Sie sie getrunken haben. Fügen Sie auch keinen Zucker oder Süßungsmittel hinzu
Schritt 3. Üben Sie Ölziehen, um Ihre Zahnhygiene zu verbessern
Das regt die Speichelproduktion an und reinigt die Zähne. Gib einen Teelöffel Kokos- oder Sesamöl in deinen Mund und schwenke es 15-20 Minuten lang herum, bevor du es ausspuckst.
Hebe deinen Mund auf oder putze dir die Zähne, nachdem du das Öl ausgespuckt hast
Schritt 4. Nehmen Sie Probiotika ein, um zu verhindern, dass sich schädliche Bakterien in Ihrem Mund ansammeln
Es gibt Hinweise darauf, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel schädliche Bakterien abtöten und Ihre Mundgesundheit verbessern können.
Medizinische Takeaways
Sie können auf jeden Fall natürliche Schritte unternehmen, um den Remineralisierungsprozess Ihres Körpers zu unterstützen. Die wichtigsten Schritte sind, Ihren Mund sauber zu halten und eine gesunde Ernährung einzuhalten, damit Ihre Zähne Karies widerstehen. Auf diese Weise kann der Remineralisierungsprozess Ihres Körpers ungestört ablaufen. Darüber hinaus können ein paar weitere Schritte wie Ölziehen und Kaugummikauen den Speichelfluss anregen. Mit all diesen Tricks können Sie Ihre Zähne mineralisiert und stark halten. Wenn Sie Probleme mit Ihren Zähnen bemerken, suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Zahnarzt auf.
