Körpergeruch kann Sie verlegen oder befangen machen, aber machen Sie sich keine Sorgen, denn jeder bekommt ihn und Sie sind nicht allein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Körpergeruch aufrechtzuerhalten, können Sie ihn mit einigen grundlegenden Änderungen Ihres Lebensstils auf natürliche Weise in den Griff bekommen. Du kannst zwar immer versuchen, den Geruch mit einem Deodorant zu überdecken, aber wenn du sauber bleibst und dich gesund ernährst, werden die Bakterien auf deiner Haut, die den Geruch verursachen, beseitigt. Wenn Sie jedoch mehr als gewöhnlich schwitzen oder sich Ihr Körpergeruch ändert, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen.
Schritte
Methode 1 von 3: Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene
Schritt 1. Baden Sie mindestens einmal täglich
Versuchen Sie, morgens oder abends zu duschen oder zu baden, um Schweiß oder geruchsverursachende Bakterien auf Ihrer Haut zu entfernen. Verwenden Sie eine antibakterielle Seife für zusätzlichen Schutz vor Gerüchen. Schrubbe die Bereiche, die normalerweise riechen, wie Achseln, Füße und Leistengegend, mit einem Waschlappen und deiner Seife, um den Geruch loszuwerden.
Wenn Sie tagsüber Sport treiben oder ins Schwitzen kommen, spülen oder duschen Sie so schnell wie möglich, um die Gerüche zu beseitigen
Variation:
Wenn Sie nicht baden können, wischen Sie Ihre Haut mit antibakteriellen Körpertüchern ab. Sie können sie in Ihrer örtlichen Drogerie kaufen.
Schritt 2. Trocknen Sie Ihren Körper gründlich ab
Bakterien neigen dazu, in warmen, feuchten Bereichen zu wachsen, also tupfe deinen gesamten Körper nach dem Baden mit einem Handtuch trocken. Achten Sie darauf, sich auf Bereiche zu konzentrieren, in denen Feuchtigkeit leicht eingeschlossen wird, wie Ihre Achseln oder Leistengegend. Tupfe deine Haut weiterhin mit deinem Handtuch ab, bis du vollständig trocken bist.
Wenn du kannst, verlasse dein Badezimmer beim Abtrocknen, da Dampf auf deine Haut gelangen und deinen Körper wieder nass machen kann
Schritt 3. Schneiden Sie überschüssiges Körperhaar ab, um das Bakterienwachstum zu stoppen
Bakterien können in deinem Körperhaar gedeihen, wenn es nass wird, und sie werden Gerüche an Stellen wie deinen Achseln und der Leiste einfangen. Wenn Sie nur einen leichten Schnitt wünschen, verwenden Sie eine kleine Pflegeschere, um die Haare kürzer zu schneiden. Andernfalls können Sie die Haare mit einem elektrischen Trimmer oder Rasierer vollständig entfernen, damit kein Geruch entsteht.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihre Achselhaare schneiden. Sie müssen es mit Rasierschaum rasieren und dann, wenn Sie das getan haben, Ihre Achselhöhlen abwaschen. Wenn Sie damit fertig sind, tragen Sie mehr Rasierschaum auf und verwenden Sie einen Rasierer, während Sie Ihre Körperbehaarung trimmen. Passen Sie auf, dass Sie sich nicht aus Versehen schneiden.
- Trage beim Trimmen Rasiercreme oder Aftershave auf, um einen angenehmen Geruch zu erzielen.
Schritt 4. Deodorant und Antitranspirant auftragen
Wenn deine Achseln oder Füße schwitzen, wähle ein Antitranspirant auf Aluminiumbasis, um deine Poren zu verstopfen. Tragen Sie das Antitranspirant unter den Armen oder sogar auf die Fußsohlen auf, um Schweißbildung zu vermeiden. Viele Antitranspirantien haben auch desodorierende Düfte, um Gerüche zu überdecken, also wähle einen Duft, der dir gefällt.
Du kannst Deo auch ohne Antitranspirant kaufen, wenn du nicht regelmäßig schwitzt. Deodorant ist sauer und hilft, die geruchsverursachenden Bakterien auf Ihrer Haut abzutöten
Spitze: Leider gibt es nicht genügend Studien zu Hausmitteln für Deodorants oder Antitranspirantien, um zu beweisen, dass sie sicher oder wirksam sind.
Schritt 5. Tragen Sie saubere, atmungsaktive oder feuchtigkeitsableitende Kleidung
Vermeiden Sie das Tragen von schmutziger oder stinkender Kleidung, da diese Bakterien wieder in Ihre Haut einführen können. Suchen Sie nach Kleidung, die aus Naturfasern wie Baumwolle, Wolle oder Seide besteht, da sie Luftzirkulation ermöglichen und Schweiß leichter verhindern. Wenn Sie Sport treiben oder viel schwitzen, entscheiden Sie sich für feuchtigkeitsableitende Stoffe wie Polyester, Nylon oder Merinowolle, die den Schweiß von Ihrer Haut absorbieren, um geruchsverursachende Bakterien zu bekämpfen.
Einige feuchtigkeitsabsorbierende Stoffe können Gerüche behalten, also wasch sie so schnell wie möglich
Schritt 6. Ziehen Sie antibakterielle Socken an, wenn Sie Fußgeruch haben
Überprüfen Sie die Verpackung der Socken auf Begriffe wie „antibakteriell“oder „antimikrobiell“, da sie dabei helfen, geruchsverursachende Organismen abzutöten. Trocknen Sie Ihre Füße gründlich ab, bevor Sie Ihre Socken tragen, damit keine Feuchtigkeit darin eingeschlossen wird. Tragen Sie nur saubere Socken, damit keine Bakterien auf Ihre Haut gelangen.
- Sie können auch antibakterielle Unterwäsche finden, wenn Sie Körpergeruch in der Leiste haben.
- Wenn du kannst, gehe barfuß oder trage offene Schuhe, um die Luftzirkulation um deine Füße zu verbessern.
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil
Schritt 1. Streichen Sie scharfe oder stark riechende Lebensmittel aus Ihrer Ernährung
Scharfe Speisen können Sie ins Schwitzen bringen, was zu einem stärkeren Körpergeruch führen kann. Darüber hinaus können scharfe Lebensmittel wie Knoblauch oder Zwiebeln auch in Ihr System aufgenommen werden und Ihren Schweiß nach ihnen riechen lassen. Achten Sie darauf, was Sie essen, und versuchen Sie, alle auslösenden Lebensmittel, einschließlich Gewürze wie Kreuzkümmel oder Curry, aus Ihrer Ernährung zu entfernen.
Probiere stattdessen einfache Gewürze wie Salz und Pfeffer, um deine Gerichte zu würzen
Spitze:
Achte darauf, wie dein Körper nach dem Essen auf Lebensmittel reagiert, damit du herausfinden kannst, welche Lebensmittel deinen Körpergeruch auslösen.
Schritt 2. Streichen Sie Meeresfrüchte aus Ihrem Speiseplan, wenn Ihr Körpergeruch fischig riecht
Einige Stoffwechselstörungen können dazu führen, dass Schweiß fischig riecht, wenn Ihr Körper Meeresfrüchte abbaut. Reduziere Fisch und Schalentiere für ein paar Tage, um zu sehen, ob dein Körpergeruch von selbst verschwindet. Wenn dies der Fall ist, begrenzen Sie weiterhin die Menge an Meeresfrüchten, die Sie essen. Wenn Sie nach dem Entfernen von Meeresfrüchten immer noch einen Fischgeruch feststellen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu sehen, ob es andere Ursachen gibt.
Normalerweise werden Sie innerhalb weniger Stunden nach dem Verzehr von Meeresfrüchten einen fischigen Geruch bemerken
Schritt 3. Trinken Sie Wasser, um Giftstoffe aus Ihrem System zu spülen
Versuchen Sie, über den Tag verteilt mindestens 8 Gläser Wasser zu sich zu nehmen, die jeweils 240 ml enthalten, damit Sie hydratisiert bleiben. Vermeiden Sie zucker- oder koffeinhaltige Getränke, da diese Sie dehydrieren und Bakterien in Ihrem System einschließen können. Wasser zu trinken hilft nicht nur, Körpergeruch zu lindern, sondern hilft auch, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und gesund auszusehen!
Wenn Sie häufig Sport treiben oder schwitzen, trinken Sie mehr Wasser als sonst, damit Sie nicht dehydrieren
Schritt 4. Vermeiden Sie das Rauchen oder Trinken von alkoholischen Getränken
Rauchen kann einen Geruch auf deiner Kleidung und deinem Körper hinterlassen und dich ins Schwitzen bringen. Tun Sie Ihr Bestes, um mit dem Rauchen aufzuhören, damit Sie frisch riechen. Darüber hinaus dehydriert dich Alkohol und kann einen Geruch hinterlassen, also versuche, dich auf 1-2 alkoholische Getränke pro Tag zu beschränken. Trinke zu jedem ein Glas Wasser, um den Geruch weiter zu verdünnen.
Rauchen und Alkohol können ebenfalls zu Mundgeruch führen, daher kann eine Begrenzung der Menge auch Ihre Mundgesundheit verbessern
Schritt 5. Versuchen Sie Meditation oder Yoga, um sich zu entspannen und Stress abzubauen
Wenn Sie sich gestresst fühlen, ist es normal, dass Sie anfangen zu schwitzen, was zu Körpergeruch führen kann. Atme tief durch, um deinen Geist zu beruhigen und übe Techniken zum Stressabbau. Tun Sie Ihr Bestes, um sich zu entspannen, damit Sie sich beruhigen und Ihren Körper vor dem Schwitzen bewahren können. Versuchen Sie, selbst geführte Meditationen zu machen oder einfache Yoga-Posen für ein paar Minuten zu üben, wenn Sie sich gestresst fühlen.
Versuchen Sie aufzustehen und herumzulaufen, wenn Sie bei etwas gestresst sind. Selbst ein paar Minuten Abstand können Ihnen helfen, Ihren Kopf frei zu bekommen
Methode 3 von 3: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Holen Sie sich bei einem Hautausschlag oder einer Reizung, die durch natürliche Produkte verursacht wird, ärztliche Hilfe
Obwohl natürliche Behandlungen oft sicher sind, können sie deine Haut reizen oder sogar einen Hautausschlag verursachen. Sowohl kommerziell hergestellte natürliche Deodorants als auch hausgemachte Behandlungen können Ihre Haut reizen. Wenden Sie sich in diesem Fall an Ihren Arzt, um herauszufinden, ob Sie eine Behandlung benötigen.
- Möglicherweise bemerken Sie Schwellungen, Juckreiz, Druckempfindlichkeit und Rötungen in der Umgebung, in der Sie Ihre natürliche Behandlung angewendet haben.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob er eine Behandlung mit natürlichem Körpergeruch empfehlen kann, die möglicherweise besser für Ihre Haut geeignet ist.
Schritt 2. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie plötzlich stärker zu schwitzen beginnen
Während Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen müssen, können plötzliche Veränderungen Ihres Schwitzens ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht stimmt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, was Ihr übermäßiges Schwitzen verursacht. Dann fragen Sie nach Ihren Behandlungsmöglichkeiten.
Wenn Sie eine Grunderkrankung haben, müssen Sie diese behandeln, um Ihr übermäßiges Schwitzen zu lindern
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich Ihr Körpergeruch ändert
Veränderungen Ihres Körpergeruchs können durch eine Erkrankung ausgelöst werden. Versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen, denn wahrscheinlich geht es Ihnen gut. Gehen Sie jedoch zu Ihrem Arzt, um herauszufinden, was die Veränderungen Ihres Geruchs verursacht, damit Sie ihn beheben können.
Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise Behandlungen für Ihre Grunderkrankung anbieten
Schritt 4. Vereinbaren Sie einen Arzttermin, wenn Sie unerklärliches Nachtschweiß haben
Während Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen müssen, kann Nachtschweiß durch bestimmte Erkrankungen oder Medikamente verursacht werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, was Ihre Nachtschweiß verursacht, damit Sie sie behandeln können. Ihr Arzt kann Ihnen eine Behandlung anbieten oder eine Änderung des Lebensstils empfehlen.
Zum Beispiel können einige Behandlungen von Depressionen und Diabetes Nachtschweiß verursachen. Ebenso können Angstzustände, Autoimmunerkrankungen, Infektionen und bestimmte Krebsarten Nachtschweiß auslösen
Schritt 5. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn natürliche Produkte Ihren Körpergeruch nicht kontrollieren
Sie können Ihren Körpergeruch normalerweise mit der Selbstpflege bekämpfen. Manchmal reichen jedoch Änderungen des Lebensstils und aktuelle Produkte nicht aus. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise helfen, ein Produkt zu finden, das für Sie geeignet ist.
Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich empfehlen, traditionelle Deodorants auszuprobieren, wenn natürliche Produkte nicht wirken. Wenn dies immer noch nicht hilft, können sie Ihnen ein verschreibungspflichtiges Deodorant anbieten
Schritt 6. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihr Leben durch Schwitzen oder Körpergeruch beeinträchtigt wird
Jeder hat Schwitzen und Körpergeruch, du bist also nicht allein! Sie können jedoch mehr schwitzen als andere Menschen oder einen stärker riechenden Körpergeruch haben. Glücklicherweise kann Ihnen Ihr Arzt helfen, wenn Sie aufgrund von Schweiß und Geruch Schwierigkeiten haben, ein normales Leben zu führen.
- Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Produkte zu finden, die für Sie geeignet sind.
- Darüber hinaus kann Ihr Arzt Sie an einen Therapeuten überweisen, der Ihnen helfen kann, Ihre Gedanken über Ihren Schweiß- und Körpergeruch zu ändern. Dies kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
