Schwitzen ist der natürliche Prozess Ihres Körpers, um Ihren inneren Wärmemechanismus während des Trainings oder einer heißen Umgebung zu kontrollieren. Obwohl übermäßiges Schwitzen peinlich sein kann, leidet die Mehrheit der Menschen nicht an axillärer Hyperhidrose (der medizinische Begriff für übermäßiges Schwitzen unter den Armen, von dem nur 2,9% der Amerikaner betroffen sind). Für diejenigen ohne Hyperhidrose können Sie ganz einfach zu Hause Maßnahmen ergreifen, um Probleme mit Schwitzen und damit verbundenem Körpergeruch zu reduzieren.
Schritte
Methode 1 von 2: Kontrolle des Schwitzens in den Achseln
Schritt 1. Tragen Sie ein Antitranspirant auf
Schwitzen ist die natürliche Art Ihres Körpers, sich in einer Reihe von Situationen abzukühlen. Schweiß allein ist zwar normal und sogar gesund, aber es kann dennoch Situationen geben, in denen Sie lieber nicht schwitzen möchten, beispielsweise bei einem Date oder einer wichtigen Präsentation. Die aluminiumbasierten Verbindungen in Antitranspirantien blockieren tatsächlich die Poren, um Schwitzen zu verhindern.
- Wenn Sie das Gefühl haben, mehr Schweiß zu produzieren, als Ihr rezeptfreies Antitranspirant verarbeiten kann, können Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Antitranspirantien sprechen. Verwenden Sie dies jeden Abend; Es kann bis zu einer Woche dauern, bis Sie einen Unterschied bemerken.
- Wenn Sie eine natürliche Alternative zu chemikalienhaltigen Antitranspirantien bevorzugen, dann versuchen Sie, eine rohe Kartoffel unter den Armen zu reiben. Die in einer Kartoffel enthaltene Stärke kann auf ähnliche Weise Poren verstopfen, um die Menge, die du schwitzt, zu reduzieren. Es kann auch helfen, deine Achseln mit Maisstärke zu bestäuben.
Schritt 2. Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung, um ein normales Gewicht zu halten
Übergewichtige Menschen schwitzen oft mehr, weil sie mehr Energie benötigen, um sich zu bewegen. Hautfalten fangen auch Feuchtigkeit ein und erhöhen den Körpergeruch mit einer Zunahme des Bakterienwachstums.
Schritt 3. Tragen Sie atmungsaktive Stoffe
Synthetische Stoffe, die deine Achseln nicht atmen lassen, erhöhen deine Schweißreaktion. Natürliche Stoffe – Baumwolle, Wolle und Seide – lassen Ihre Haut besser atmen.
Ausnahmsweise wurden bestimmte synthetische Stoffe, insbesondere solche für Sportbekleidung, entwickelt, um Feuchtigkeit von der Haut aufzunehmen oder abzuleiten. Kaufen Sie aktive Kleidung aus diesen Materialien, um Schweiß zu reduzieren
Schritt 4. Stress reduzieren
Emotional und physisch belastende Situationen erhöhen die Schweißreaktion in Ihrem Körper. Erlernen Sie Stressabbautechniken wie Yoga, Meditation, Affirmationen, Musik hören, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung.
Dazu gehört auch der Versuch, emotional belastende Situationen in Ihrem Leben zu entschärfen, wie z
Schritt 5. Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke, die das Schwitzen verstärken können
Koffein, Alkohol, scharfe Speisen, Knoblauch, Currys und Zwiebeln können die Schweißmenge erhöhen. Versuchen Sie, Speisen und Getränke zu reduzieren, die diese Zutaten enthalten.
Schritt 6. Minimieren Sie Lebensmittel oder Situationen, die Hitzewallungen auslösen
Frauen in den Wechseljahren haben oft besondere Hitzewallungen - wie Koffein und Schlafmangel -, die zu vermehrtem Schwitzen führen. Vermeiden Sie diese Auslöser, um Ihre Schweißreaktion zu reduzieren.
Schritt 7. Gehen Sie zu Ihrem Arzt über Grunderkrankungen, die übermäßiges Schwitzen verursachen können
Erhöhtes Schwitzen kann ein Symptom einer größeren Erkrankung sein. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um auszuschließen:
- Diabetes (oder allgemeine Blutzuckerungleichgewichte)
- Endokarditis
- Generalisierte Angststörung
- HIV
- Hyperhidrose (übermäßiges Schwitzen)
- Hyperthyreose (Schilddrüsenüberfunktion)
- Tuberkulose
- Leukämie
- Non-Hodgkin-Lymphom
- Einige Medikamente können auch für Ihre erhöhte Schweißreaktion verantwortlich sein. Wenn Sie die Symptome in Verbindung mit einem neuen Medikament entwickelt haben, fragen Sie Ihren Arzt nach ähnlichen Medikamenten, die möglicherweise kein Schwitzen auslösen.
Schritt 8. Konsultieren Sie einen Dermatologen für medizinische Behandlungen
Wenn keiner dieser Schritte bei Ihrem Schwitzen geholfen hat, können Sie einen Dermatologen aufsuchen, um medizinische Möglichkeiten zu erhalten. Ihr Arzt und Dermatologe wird wahrscheinlich nur dann medizinische Optionen in Betracht ziehen, wenn bei Ihnen tatsächlich Hyperhidrose (übermäßiges Schwitzen) diagnostiziert wurde. Zu den verfügbaren Optionen gehören:
- Botox-Injektionen, bei denen Botulinumtoxin verwendet wird, um das Schwitzen des Körpers unter den Armen zu reduzieren. Dies funktioniert, indem es die Freisetzung von Acetylcholin blockiert, wodurch die Schweißproduktion vorübergehend reduziert wird. Dies kann eine wirksame, aber teure Behandlung sein.
- Chirurgische Entfernung der Schweißdrüsen, ein ambulanter Eingriff in örtlicher Betäubung.
- Mikrowellen-Thermolyse, bei der die Schweißdrüsen mit Mikrowellenenergie zerstört werden. Es wird in der Regel in zwei Sitzungen von 20 bis 30 Minuten im Abstand von drei Monaten verabreicht.
- Iontophorese, die elektrische Ströme verwendet, um das Schwitzen zu verringern.
- Orale verschreibungspflichtige Medikamente, die das Schwitzen systematisch einschränken. Dazu gehören Anticholinergika wie Glycopyrrolat, Oxybutynin, Benztropin, Propanthelin und andere.
- Sympathektomie, bei der Ihr Chirurg versucht, die Nervensignale zu stoppen, die Ihr Körper an die Schweißdrüsen sendet. Es ist eine große Operation, die einen Krankenhausaufenthalt erfordert. Mögliche Nebenwirkungen sind Gefühlsverlust unter dem Arm, niedriger Blutdruck, Hitzeunverträglichkeit und sogar ein unregelmäßiger Herzschlag.
Methode 2 von 2: Unterarmgeruch kontrollieren
Schritt 1. Erfahren Sie, was Achselgeruch verursacht
Ihr Körper hat zwei verschiedene Arten von Schweißdrüsen - ekkrine und apokrine. Apokrine Drüsen befinden sich in Bereichen mit dichten Haarfollikeln, was sie zu den Arten von Drüsen macht, die mit Ihren Achseln verbunden sind. Keine der Schweißdrüsenarten produziert jedoch Gerüche. Schweiß ist in erster Linie eine Kombination aus Wasser und Salz, und der mit Schweiß verbundene Geruch entsteht tatsächlich durch die Kombination des Schweißes und der natürlich vorkommenden Bakterien, die auf Ihrer Haut leben.
Schritt 2. Identifizieren Sie Zeiten und Situationen, die Schweißgerüche verursachen
Da der Schweiß selbst keinen schlechten Geruch enthält, können Sie bestimmte Situationen bemerken, in denen Sie ohne einen damit verbundenen Geruch schwitzen. Versuchen Sie, die spezifischen Situationen zu isolieren, in denen Sie sich des durch Schwitzen verursachten Geruchs schmerzlich bewusst werden.
Einige dieser Situationen sind häufig nach dem Sport, wenn Sie nicht gebadet haben, Ihre Kleidung nicht gewechselt haben, scharfe Speisen gegessen oder Alkohol konsumiert haben
Schritt 3. Täglich duschen
Tägliches Duschen hilft, das Bakterienwachstum auf Ihrem Körper und damit das Potenzial für Körpergeruch zu reduzieren. Duschen sollten Sie auch nach intensiver körperlicher Betätigung wie einem Sport oder einem Ausflug ins Fitnessstudio, da der überschüssige Schweiß während der Aktivität einen Nährboden für weitere Bakterien bildet.
Schritt 4. Wechseln Sie täglich Ihre Kleidung
Neben dem täglichen Duschen sollten Sie auch täglich Ihre Kleidung wechseln. Der Kontakt mit deinen Achseln verbreitet die Bakterien auf deiner Haut auch in der Achselfalte von Hemden, was zu stinkenden Ergebnissen führt, wenn du das gleiche Hemd mehrere Tage lang trägst.
Schritt 5. Verwenden Sie ein Deodorant
Deodorants sind rezeptfreie Produkte, die Gerüche beseitigen und Ihrem Körper dennoch ermöglichen, sich durch Schweiß abzukühlen. Sie basieren in der Regel auf Alkohol, wodurch der aufgetragene Bereich sauer und für Bakterien nicht einladend wird.
Wenn Sie eine natürliche Alternative zu einem Deo bevorzugen, können Sie weißen oder Apfelessig oder sogar eine frische Zitrone unter den Armen verwenden, da diese auch den pH-Wert Ihrer Achseln auf eine Weise beeinflussen, die das Wachstum von Bakterien reduziert. Diese (besonders Essig) kannst du mit ein paar Tropfen eines ätherischen Öls deiner Wahl mischen, da sie dir auch einen besonders starken Geruch hinterlassen können
Schritt 6. Rasieren Sie Ihre Achseln
Die meisten Männer werden wahrscheinlich über die Idee spotten, aber behaarte Achseln bieten einen viel größeren Bereich für die Verbreitung von geruchsverursachenden Bakterien. Indem Sie die Gesamtmenge an Bakterien reduzieren, können Sie Gerüche reduzieren.
Selbst wenn Sie es ablehnen, Ihre Achseln vollständig zu rasieren, können Sie die Haare immer noch deutlich kürzen, was besser funktioniert als gar nicht
Schritt 7. Vermeiden Sie bestimmte Nahrungsmittel und Getränke, die den Körpergeruch verstärken können
Die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, können sich auf Ihr natürliches Aroma auswirken, das dann beim Schwitzen verstärkt wird. Zu den üblichen Nahrungsmitteln und Getränken, die mit stechendem Körpergeruch in Verbindung gebracht werden, gehören Knoblauch, Zwiebeln, Curry, Alkohol und koffeinhaltige Getränke. Versuchen Sie, diese vorübergehend aus Ihrer Ernährung zu streichen oder sie zumindest zu minimieren, um einen Geruchsunterschied zu testen.
Auch ernährungsbedingte Ungleichgewichte bei Vitaminen und Mineralstoffen wie Magnesium und Zink können zu starkem Körpergeruch führen
Schritt 8. Essen Sie grünes Gemüse
Zusätzlich zur Vermeidung bestimmter Lebensmittel kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel auch stechende Körpergerüche verringern. Lebensmittel mit hohem Chlorophyllgehalt (grünes Gemüse) haben nachweislich das Potenzial, den Körpergeruch zu verringern.
Schritt 9. Bleiben Sie hydratisiert
Lebensmittel, die deinen Körpergeruch beeinflussen können, haben eine stärkere Schärfe, wenn du dehydriert bist. Indem Sie viel Wasser trinken, geben Sie Ihrem Körper die optimale Fähigkeit, Abfallprodukte zu entfernen, ohne den Körpergeruch zu erhöhen.
