Gesundes, kräftiges Haar zu erhalten, erfordert Hingabe. Indem Sie haarstärkende Lebensmittel zu sich nehmen, schädliche Pflegepraktiken vermeiden und Ihre Locken mit hochwertigen Shampoos und Conditionern verwöhnen, können Sie Ihr Haar revitalisieren. Aber bevor Sie ausflippen, stellen Sie fest, dass es ein natürlicher Teil des Haarwachstumszyklus ist, jeden Tag bis zu 100-150 Strähnen zu verlieren.
Schritte
Teil 1 von 3: Verwöhnen Sie Ihr Haar
Schritt 1. Clip Ihre beschädigten Enden
Wenn dein Haar sehr geschädigt ist, erwäge, die am stärksten geschädigten Teile abzuschneiden. Wenn Sie den Schaden aus Ihrem Haar entfernen, sieht Ihr Haar sofort gesünder aus; Es verhindert auch, dass Spliss die Haarlängen hochkriecht.
Einige Stylisten empfehlen, alle 5 Wochen einen Schnitt für gesund aussehendes Haar zu machen, während andere einen Schnitt alle 6 bis 8 Wochen empfehlen, je nachdem, ob Sie versuchen, Ihr Haar zu pflegen oder zu wachsen stumpfes und raues Haar entfernt
Schritt 2. Kennen Sie Ihren Haartyp
Wenn Sie wissen, welche Art von Haar Sie haben, können Sie es besser gesund halten, indem Sie seine Bedürfnisse erfüllen. Sie können Ihren Haartyp erkennen, indem Sie seine Dichte, Textur und Stärke messen.
- Dichte: Schauen Sie sich eine Haarpartie auf Ihrem Kopf an. Wenn Sie Ihre Kopfhaut kaum durch Ihr Haar sehen können, haben Sie dichtes Haar; wenn das Haar mehr Abstand hat, hat es eine feine Dichte; und wenn es irgendwo in der Mitte ist, hat Ihr Haar eine mittlere Dichte. Je dünner Ihre Teillinie ist, desto höher ist auch die Dichte.
- Textur: Beobachten Sie eine einzelne Haarsträhne. Wie dick oder dünn ist die Strähne im Verhältnis zu den Haaren anderer Menschen, die Sie kennen? Sie können auch messen, wie dick oder fein Ihr Haar ist, indem Sie daran ziehen – dick strukturiertes Haar wird stärker/weniger brechen als fein strukturiertes Haar. Feines Haar fühlt sich flexibler an und kann Schwierigkeiten haben, das Volumen zu halten, während dickeres Haar dazu neigt, stur und voll zu sein.
- Stärke: Die Haarstärke wird durch Porosität und Elastizität gemessen. Waschen und trocknen Sie Ihr Haar mit einem Handtuch und fühlen Sie es dann: Wenn sich Ihr Haar ziemlich nass anfühlt, ist es geschädigter/poröser; wenn es sich ziemlich trocken anfühlt, ist es gesünder/weniger porös. Je weiter Sie Ihr Haar dehnen können, ohne dass es bricht, desto elastischer und gesünder ist es.
Schritt 3. Verwenden Sie ein hochwertiges Shampoo und eine Spülung, die für Ihren Haartyp entwickelt wurden
Wenn Sie feines Haar haben, können Sie voluminöse oder verdickende Shampoos und Conditioner verwenden. Wenn du dickes oder fettiges Haar hast, solltest du vielleicht ein tiefenreinigendes Shampoo und eine leichte Spülung verwenden.
- Es gibt unzählige Produkte zur Auswahl – wählen Sie einfach etwas aus, das zu Ihrem Haar passt. Im Allgemeinen gelten Salonmarken als hochwertiger als Drogeriemarken.
- Suche nach sulfatfreiem Shampoo, da Sulfate dein Haar schädigen können.
Schritt 4. Massieren Sie Ihre Kopfhaut regelmäßig
Das Massieren Ihrer Kopfhaut erhöht die Durchblutung Ihrer Haarfollikel, konditioniert die Kopfhaut und hilft, Stress abzubauen. Dies trägt nicht nur dazu bei, Ihr Haar gesund zu halten, sondern kann sogar dazu beitragen, Haarausfall zu reduzieren und/oder umzukehren.
Sie können sich während der Haarwäsche eine sanfte Kopfhautmassage gönnen
Schritt 5. Pflegen Sie Ihr Haar regelmäßig gründlich
Sie können dies mit einem im Laden gekauften oder selbstgemachten Conditioner tun. Wenn Sie eine Tiefenkonditionierungsbehandlung kaufen, entscheiden Sie sich für eine Salonmarke, da Drogeriemarken wahrscheinlich minderwertige Inhaltsstoffe enthalten.
- Wie oft Sie Ihr Haar gründlich pflegen, hängt davon ab, wie gesund es ist: Wenn Ihr Haar sehr geschädigt ist, pflegen Sie es einmal pro Woche.
- Achten Sie genau auf die Anweisungen auf der Flasche. Ein Conditioner auf Proteinbasis zum Beispiel stärkt dein Haar, kann es aber brüchig machen, wenn es zu lange einwirken lässt.
Schritt 6. Machen Sie Ihre eigenen tiefenwirksamen Haarbehandlungen zu Hause
Wenn Sie es sich nicht leisten können, teure Salon-Pflegebehandlungen zu kaufen, und Sie lieber keine Drogeriemarken verwenden möchten, können Sie Ihr Haar zu Hause mit der folgenden Behandlung verwöhnen:
- Massieren Sie Ihre Kopfhaut und die Haarspitzen mit etwas warmem Öl. Zu den Optionen für Öl gehören unter anderem Kokosnuss, Olive und süße Mandel.
- Welches Öl Sie verwenden, hängt von Ihrem Haartyp und Ihren persönlichen Vorlieben ab. Jojobaöl ist eine sichere Sache für alle Haartypen.
- Wickeln Sie ein heißes, feuchtes Handtuch um Ihren Kopf. Dies hilft dem Öl, in Ihr Haar einzudringen. Achte nur darauf, dass es nicht zu heiß ist!
- Tragen Sie eine Haarmaske auf Ihr Haar auf. Die Art der Maske hängt von Ihrem Haartyp ab. Tragen Sie bei trockenem Haar eine Paste aus 1 oder 2 Eiweiß und Honig auf Ihr Haar auf; Bei fettigem Haar eine Paste aus Aloe-Vera-Gel, Amla-Pulver und Wasser auf das Haar auftragen.
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Teil 1 Quiz
Warum sollten Sie Ihre beschädigten Enden abschneiden?
Um eine tiefe Konditionierung Ihres Haares zu vermeiden.
Nicht genau! Das Abschneiden Ihrer beschädigten Enden ist kein Ersatz für eine tiefe Pflege Ihres Haares. Sie sollten beides tun, wenn Ihr Haar stark geschädigt ist. Darüber hinaus pflegen Sie Ihr Haar mindestens einmal pro Woche mit einer im Laden gekauften oder hausgemachten Behandlung. Rate nochmal!
Um zu verhindern, dass Ihre Spliss in Ihr Haar kriecht.
Schön! Das Abschneiden der beschädigten Spitzen lässt Ihr Haar sofort gesünder erscheinen. Es wird auch verhindern, dass die gespaltenen Enden Ihr Haar hochkriechen. Sie sollten Ihre Spitzen alle 5 Wochen schneiden, um gesund aussehendes Haar zu erhalten. Wenn Sie jedoch versuchen, Ihren Schnitt beizubehalten oder Ihre Haare wachsen zu lassen, schneiden Sie alle 6 bis 8 Wochen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Um die Stärke Ihres Haares zu verbessern.
Nicht unbedingt! Sie schneiden Ihre beschädigten Enden nicht ab, um die Stärke Ihres Haares zu erhöhen. Ihr Haar ist von Natur aus stark oder schwach. Wenn es sich nach dem Waschen und Trocknen mit dem Handtuch immer noch ziemlich nass anfühlt oder beim Dehnen bricht, ist es nicht sehr stark. Wenn sich Ihr Haar jedoch nach dem Waschen und Trocknen mit dem Handtuch ziemlich trocken anfühlt und Sie es dehnen können, ohne dass es bricht, ist es ziemlich stark. Wählen Sie eine andere Antwort!
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Teil 2 von 3: Schäden an Ihrem Haar verhindern
Schritt 1. Vermeiden Sie es, Ihre Haare zu oft zu waschen
Wenn Sie Ihr Haar zu oft waschen, werden Ihr Haar und Ihre Kopfhaut ihrer natürlichen Öle beraubt und Ihr Haar ausgetrocknet. Auch zu starkes Waschen der Haare kann zu Schäden führen, also sei vorsichtig.
- Wie oft Sie Ihre Haare waschen, hängt von Ihrem individuellen Haar ab. Manche Leute stellen fest, dass sie ihr Haar jeden oder zwei Tage waschen müssen, damit es nicht zu fettig wird; andere können ihre Haare ein- oder zweimal pro Woche waschen.
- Seien Sie beim Haarewaschen vorsichtig: Massieren Sie das Shampoo in Ihre Haarwurzeln ein und lassen Sie es dann durch das restliche Haar gleiten – reiben Sie es nicht in Ihr Haar, da dies zu Schäden führen kann.
Schritt 2. Gehen Sie sanft mit Ihrem Haar um, wenn es nass ist
Wenn Ihr Haar nass ist, ist es brüchiger und anfälliger für Brüche. Trocknen Sie Ihr Haar nach dem Waschen sanft, indem Sie es einwickeln oder mit einem Handtuch zusammendrücken, anstatt es kräftig damit zu reiben.
Warten Sie, bis Ihr Haar etwas getrocknet ist, bevor Sie es bürsten. Wenn Sie es bürsten, verwenden Sie einen breitzinkigen Kamm
Schritt 3. Bürsten Sie Ihr Haar nicht zu stark
Der populäre Rat von „100 Schlägen pro Tag“ist falsch. Wenn Sie Ihr Haar zu viel bürsten, kann dies tatsächlich zu Spliss und Haarbruch führen.
- Sie müssen auch darauf achten, welche Art von Bürste Sie verwenden. Weitzahnkämme werden häufig von Stylisten als die sanfteste Option empfohlen.
- Wildschweinborstenbürsten können die Ausnahme von dieser Regel sein, da sie das Haar viel schonender sind und auch dazu beitragen können, die natürlichen Öle Ihres Haares zu verteilen.
Schritt 4. Vermeiden Sie es, Ihr Haar mit Hitze zu stylen
Dazu gehören das Glätten/Glätten, Föhnen und Locken der Haare. Diese Dinge können Ihr Haar stumpf aussehen lassen; bei regelmäßiger Anwendung im Laufe der Zeit können sie dauerhafte Schäden verursachen.
Wenn Sie Ihr Haar mit Hitze stylen müssen, bedecken Sie Ihr Haar unbedingt mit einem Schutzspray oder -balsam, bevor Sie Hitze anwenden. Die meisten Haartypen sollten nur die niedrigen oder mittleren Einstellungen verwenden und jeden Abschnitt nur einmal stylen. Wenn Sie sich kräuseln, rollen Sie das Haar auf und schneiden Sie es ab, während es abkühlt. Sie können Locken auch mit festgelegten Einstellungstechniken wie Rollen oder Pin-Curls erstellen
Schritt 5. Vermeiden Sie es, Ihre Haare in Pferdeschwänze oder Zöpfe zu stecken
Dies kann dazu führen, dass dein Haar bricht, insbesondere wenn du es beim Stylen zu fest ziehst. In extremeren Fällen können sogar Haare ausfallen: Dies wird als Traktionsalopezie bezeichnet.
- Wenn Sie Ihre Haare zu einem Pferdeschwanz binden, verwenden Sie mit Kleidung bedeckte Gummibänder und niemals Gummibänder.
- Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Ihr Haar in einen Pferdeschwanz oder Zopf stecken, wenn es nass und anfälliger für Schäden ist.
- Das gleiche gilt für Extensions und Weaves, die an den Haaren ziehen können. Wenn Sie Beschwerden oder Schmerzen in Ihrer Kopfhaut haben, übt Ihr Haar wahrscheinlich zu viel Druck auf Ihre Wurzeln aus.
Schritt 6. Schützen Sie Ihr Haar vor den Elementen
Die UV-Strahlen der Sonne können Ihr Haar bleichen, wodurch es trocken und brüchig wird. Bei Regen sind Sie nicht viel sicherer, da sich schädliche Chemikalien in Ihrem Haar ablagern können.
- Um Ihr Haar vor der Sonne zu schützen, tragen Sie einen Hut oder sprühen Sie es mit einem UV-Schutzspray ein. Einige Leave-in-Conditioner bieten auch UV-Schutz.
- Um Ihr Haar im Regen zu schützen, verwenden Sie einen Regenschirm oder eine Mütze oder tragen Sie eine wasserdichte Jacke mit Kapuze.
Schritt 7. Schützen Sie Ihr Haar im Schwimmbad
Das Chlor in Schwimmbädern kann Ihre Haut und Kopfhaut reizen und Ihr Haar trocken und brüchig machen. Bevor du ins Wasser gehst, mach dein Haar feucht, trage ein Schutzprodukt auf und bedecke es mit einer Badekappe.
- Empfohlene Produkte zum Schutz Ihres Haares vor Chlor sind solche, die Öl und/oder Silikon enthalten, oder für eine natürlichere Variante Kokosöl.
- Wenn Sie regelmäßig schwimmen, sollten Sie auch in einen Haarreiniger investieren, der speziell zum Auswaschen von Chlor entwickelt wurde.
Schritt 8. Vermeiden Sie die Verwendung von zu vielen Haarprodukten
Widerstehen Sie dem Drang, Ihre beschädigten Locken mit einer Tonne pflegender und kräuselnder Produkte zu zähmen, die Ihr Haar beschwert und fettig aussehen lassen können.
Bei der Verwendung von Haarprodukten ist weniger mehr. Fangen Sie klein an und fügen Sie bei Bedarf zusätzliche Produkte hinzu. Ein kleiner Tupfer Anti-Frizz-Creme/-Gel reicht oft aus, um Fliegen zu bändigen, ohne dass Ihr Haar fettig aussieht
Schritt 9. Tragen Sie keine aggressiven Chemikalien auf Ihr Haar auf
Haare, die gefärbt, dauergewellt, geglättet und/oder entspannt wurden, sind eher dünn, stumpf und anfällig für Brüche. Punktzahl
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Teil 2 Quiz
Wie können Sie vermeiden, Ihre Haare zu oft zu waschen?
Arbeiten Sie das Shampoo kräftig von den Enden bis zu den Wurzeln ein.
Nö! Sie waschen Ihre Haare nicht, indem Sie von den Spitzen bis zu den Wurzeln arbeiten. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Haare beim Waschen so wenig wie möglich anfassen möchten! Wählen Sie eine andere Antwort!
Reiben Sie das Shampoo schnell durch Ihr Haar, beginnen Sie an den Wurzeln und bewegen Sie sich zu Ihren Spitzen.
Nicht ganz! Reiben Sie Ihr Haar kann es beschädigen. Für gesundes, kräftiges Haar sollten Sie Ihre Haare so sanft wie möglich waschen. Wählen Sie eine andere Antwort!
Massieren Sie das Shampoo in Ihre Haarwurzeln ein und lassen Sie es dann durch den Rest Ihres Haares nach unten wandern.
Richtig! Sie sollten Ihre Haare so sanft wie möglich waschen, um ein Überwaschen zu vermeiden. Massieren Sie Ihr Shampoo in Ihre Haarwurzeln ein und lassen Sie es dann durch den Rest Ihres Haares rieseln. Vermeiden Sie Reiben, da dies Ihrem Haar schaden kann. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Teil 3 von 3: Gesunde Entscheidungen treffen
Schritt 1. Essen Sie für starkes Haar
Im Allgemeinen besteht eine gesunde Ernährung aus viel Obst und Gemüse, mageren Proteinen, gesunden Fetten und dem Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel. Hier sind einige der wichtigsten Lebensmittel für gesundes Haar:
- Fische wie Lachs, Sardinen und Makrele enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Sie vor Krankheiten schützen und Ihrem Körper helfen, zu wachsen und gesundes, glänzendes Haar zu erhalten.
- Griechischer Joghurt enthält Protein und Vitamin B5 (auch bekannt als Pantothensäure), die beide für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich sind. Wenn Sie nicht genug Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, kommt Ihr Haarwachstum zum Stillstand.
- Dunkles Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl enthält Vitamin A, Eisen, Beta-Carotin, Folsäure und Vitamin C, die alle hilfreich sind, um eine gesunde Kopfhaut und gesundes Haar zu erhalten. Besonders Vitamin C ist sehr hilfreich, um Brüche zu verhindern.
- Süßkartoffeln und anderes orangefarbenes Obst und Gemüse wie Karotten, Kürbisse, Melonen und Mangos enthalten das Antioxidans Beta-Carotin, das das Haar mit Feuchtigkeit versorgt und glänzend hält.
- Zimt und andere Gewürze fördern deine Durchblutung und helfen, deine Haarfollikel mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Streuen Sie durchblutungsfördernde Gewürze in Ihre verschiedenen Mahlzeiten und Getränke.
- Eier sind eine großartige Quelle für Protein, Eisen und Biotin – ein B-Vitamin, das beim Haarwachstum hilft.
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Eisen bekommen
Ein Eisenmangel macht nicht nur müde, unkonzentriert und depressiv, sondern kann auch Haarausfall verursachen.
- Wenn du denkst, dass du mit deiner Ernährung nicht genug Eisen zu dir nimmst, versuche es mit angereichertem Müsli, Getreide und Nudeln.
- Sie finden Eisen auch in Sojabohnen, Linsen, Schalentieren, dunklem Blattgemüse, Rindfleisch und Innereien wie Leber.
Schritt 3. Trinken Sie genug Wasser
Wenn Sie dehydriert sind, haben Sie wahrscheinlich eine trockenere Kopfhaut und stumpfes, trockenes Haar. Versuchen Sie, jeden Tag etwa die Hälfte Ihres Körpergewichts (in Pfund) in Unzen Wasser zu trinken.
Beispiel: Eine 150-Pfund-Frau würde jeden Tag mindestens 75 Unzen Wasser trinken – mehr, wenn sie aktiv wäre oder in einem heißen Klima lebte (d. h. wenn sie schwitzte)
Schritt 4. Stress reduzieren
Stress kann zu Haarausfall führen. Um Stress abzubauen, trainieren Sie regelmäßig, schlafen Sie jede Nacht mindestens 7 Stunden (8,5 Stunden, wenn Sie ein Teenager sind) und tun Sie Dinge, die Ihnen helfen, sich zu entspannen.
Einige Dinge, die dir beim Entspannen helfen können, sind Meditation, Geselligkeit mit Menschen, die dir ein gutes Gefühl geben, ein Bad nehmen oder einem lustigen Hobby nachgehen (z. B. Buchclub, Musik, Tanz, Freizeitsport)
Schritt 5. Übung
Training ist nicht nur gut für Sie im Allgemeinen, sondern auch gut für Ihr Haar. Bewegung kann helfen, die Durchblutung zu steigern, schützenden Talg von der Kopfhaut freizusetzen und Schwitzen kann helfen, Schmutz oder abgestorbene Haut zu lösen, die Ihre Follikel verstopfen könnten.
Schritt 6. Suchen Sie einen Arzt auf
Wenn Ihr Haar dünner oder anderweitig geschädigt ist und es keinen offensichtlichen Grund dafür gibt (d. h. Sie bleichen Ihr Haar nicht regelmäßig oder braten es nicht ständig mit Hitzestyling-Geräten), suchen Sie einen Arzt auf, um mögliche Gesundheitsprobleme auszuschließen. Einige gesundheitliche Probleme, die zu Haarausfall/-schäden führen können:
- Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse
- Andere hormonelle Probleme
- Anämie/Eisenmangel
- Exposition gegenüber schädlichen Chemikalien
- Schwere Infektionen
- Nebenwirkungen bestimmter Medikamente
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Teil 3 Quiz
Wie können Sie Ihrer Ernährung Eisen hinzufügen, um Haarausfall zu verhindern?
Essen Sie angereichertes Getreide, Getreide und Nudeln.
Rechts! Angereichertes Getreide, Getreide und Teigwaren sind ausgezeichnete Eisenquellen, die Haarausfall vorbeugen können. Eisen finden Sie auch in Sojabohnen, Linsen, Schalentieren, dunklem Blattgemüse, Rindfleisch und Leber. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Essen Sie Süßkartoffeln und anderes orangefarbenes Obst und Gemüse.
Nö! Süßkartoffeln und anderes orangefarbenes Obst und Gemüse wie Karotten, Kürbisse, Melonen und Mangos enthalten Beta-Carotin, kein Eisen. Beta-Carotin ist ein Antioxidans, das das Haar mit Feuchtigkeit versorgt und glänzend hält. Wählen Sie eine andere Antwort!
Essen Sie Fisch wie Lachs, Sardinen und Makrele.
Nicht ganz! Sie sollten Fisch wie Lachs, Sardinen und Makrele essen, da sie Omega-3-Fettsäuren enthalten, jedoch kein Eisen. Omega-3-Fettsäuren schützen Sie vor Krankheiten und helfen Ihrem Körper zu wachsen und gesundes, glänzendes Haar zu erhalten. Versuchen Sie es nochmal…
Essen Sie Zimt und andere Gewürze.
Definitiv nicht! Zimt und andere Gewürze fördern deine Durchblutung, die deinen Haarfollikeln Sauerstoff und Nährstoffe zuführt. Es liefert kein Eisen. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden…
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