Bei manchen Kleidungsstücken ist das Tragen eines BHs keine Option. Rückenfreie Kleider, Neckholder-Tops, Sommerkleider und dünne Trägerhemden sind ihnen besonders unfreundlich. Dennoch möchten wir in ihnen unser Bestes geben, auch wenn unsere Brüste ihre unvermeidliche Reise nach Süden angetreten haben.
Schritte
Methode 1 von 3: Das Element der Illusion nutzen
Schritt 1. Stehen Sie aufrecht
Eine gute Haltung hebt Ihre Brust, streckt Ihren Körper und drückt Ihre Schultern nach hinten. Gehen Sie nicht einfach davon aus, dass Sie Ihre Haltung richtig haben: Üben Sie vor einem Spiegel. Dies wird Ihnen helfen, Fehler in Ihrer Haltung zu erkennen.
Schritt 2. Verwenden Sie ein Bruststraffungsband
Bruststraffungsband finden Sie in den meisten Dessous- und BH-Spezialgeschäften. Nehmen Sie einen Streifen Klebeband und befestigen Sie ein Ende unter einer Brust. Kleben Sie dann das andere Ende höher auf Ihre Brust, um die Brust anzuheben. Machen Sie dasselbe für die andere Seite. Sie können auch einen Streifen Klebeband über die Unterseite Ihrer Brüste legen und jedes Ende an Ihren Rippen befestigen.
- Dies funktioniert nur für Mädchen mit kleinerer Brust.
- Wenn Sie sich beim Tapen nach vorne beugen, kann dies einfacher sein.
- Im Notfall können Sie dasselbe mit Klebeband tun. Es wird jedoch sehr schmerzhaft sein, es zu entfernen.
Schritt 3. Verwenden Sie Make-up
Dies funktioniert, wenn Sie ein tief ausgeschnittenes Oberteil tragen. Trage eine kleine Menge Bronzer in Y-Form auf dein Dekolleté auf. Mischen Sie es gut, damit es nicht offensichtlich ist. Füllen Sie es mit etwas luminisierendem Puder ab, das auf Ihre oberen Brüste getupft wird. Dadurch werden die Brüste konturiert und sie scheinen höher auf Ihrer Brust zu sitzen.
Methode 2 von 3: Übung verwenden
Schritt 1. Machen Sie die T-Plank
Greifen Sie in jeder Hand ein Paar Gewichte von 5 bis 10 Pfund und gehen Sie in die Liegestützposition, wobei Sie Ihren Körper auf den Gewichten halten. Achte darauf, dass deine Beine breiter als deine Hüften sind, um dir einen besseren Halt zu geben. Heben Sie Ihren rechten Arm und halten Sie das Gewicht hoch, öffnen Sie sich, um mit Ihrem Körper ein "T" zu bilden. Wiederholen Sie diese Bewegung auf Ihrer linken Seite. Diese Kombination stellt eine Wiederholung dar. Sie müssen zwischen 10 und 20 Wiederholungen machen.
Für Anfänger heben Sie einfach Ihren Arm so hoch wie möglich. Wenn Sie stärker werden, können Sie die Reichweite Ihres Hebens erhöhen
Schritt 2. Mache einen Brustkorb-Liegestütz
Legen Sie sich mit angezogenen Bauchmuskeln und fest auf den Boden gedrückter Wirbelsäule hin. Halten Sie zwei Gewichte von 5 bis 10 Pfund in jeder Hand und heben Sie Ihre Arme nach oben. Halten Sie Ihre Handflächen nach unten und halten Sie Ihre Ellbogen fest gegen Ihren Körper. Atmen Sie nun ein und senken Sie die Gewichte auf etwa einen Zoll von Ihrer Brust, atmen Sie aus und heben Sie sie wieder an. Wiederholen Sie den Vorgang bis zu vierzig Mal.
Schritt 3. Führen Sie den C-Sweep durch
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben hin und halten Sie mit den Handflächen nach oben zwei Gewichte über Ihrem Kopf. Zeichne mit jedem Arm ein "C" und führe deine Arme zu deinen Hüften. Bringen Sie Ihre Arme in ihre ursprüngliche Position zurück und wiederholen Sie den Vorgang dann bis zu 20 Mal.
Schritt 4. Mache Liegestütze
Bei dieser Art von Liegestütze balancieren Sie Ihre Arme auf Gewichten statt flach auf dem Boden. Gehen Sie auf Hände und Knie und heben Sie Ihren Körper mit den Händen auf den Gewichten etwas breiter als Ihre Schultern an, so dass Sie auf den Zehen balancieren. Senken Sie Ihre Brust vorsichtig in Richtung Boden, während Sie sich mit Ihren Rumpfmuskeln stabilisieren. Heben Sie sich dann wieder in Ihre ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie dies bis zu 15 Mal.
Wenn dies zu schwierig ist, balanciere auf den Knien statt auf den Zehen
Methode 3 von 3: Operation anwenden
Schritt 1. Holen Sie sich eine traditionelle Bruststraffung
Diese Operation wird Mastopexie genannt. Unter Vollnarkose entfernt der Chirurg überschüssige Haut, hebt Ihre Brüste an und schneidet die Brustwarzen ab, um sie höher auf Ihrer Brust zu positionieren. Da das Brustwarzengewebe durchtrennt wird, besteht die Gefahr, dass Sie dort das Gefühl verlieren. Wie bei jeder Operation bestehen weitere Risiken in Infektionen und Blutverlust. Sie können das Risiko eines Blutverlusts minimieren, indem Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie Medikamente zur Blutverdünnung einnehmen, und indem Sie vor dem Eingriff keinen Alkohol trinken und kein Aspirin einnehmen.
Die Erholungszeit beträgt etwa drei bis fünf Tage für normale tägliche Aktivitäten und vier bis sechs Wochen, um Ihr Trainingsprogramm wieder aufzunehmen
Schritt 2. Entscheiden Sie sich für eine Laser-Bruststraffung
Bei diesem neuen Verfahren schneidet der Chirurg mit dem Laser nur die äußere Hautschicht ab, sodass das darunterliegende Gewebe weggeschnitten werden kann. Er oder sie befestigt dieses Gewebe dann unter den Brüsten, um einen inneren BH zu bilden. Dieser Vorgang wird als "Stieldeepithelisierung" bezeichnet. Viele Chirurgen bevorzugen diese Technik, da sie Blutverlust und Gewebeschäden reduziert und gleichzeitig die Festigkeit der Haut verbessert.
- Wie herkömmliche Bruststraffungen wird sie unter Vollnarkose durchgeführt.
- Die Erholungszeit ist die gleiche wie bei einer herkömmlichen Bruststraffung.
- Da die Brustwarze nicht entfernt wird, erleiden Sie keinen Gefühlsverlust.
- Einige plastische Chirurgen behaupten, dass die Ergebnisse aufgrund der internen Unterstützung länger anhalten als bei einer typischen Bruststraffung.
- Die Risiken sind die gleichen wie bei jeder anderen Operation.
Schritt 3. Holen Sie sich einen internen BH
Bei diesem Verfahren platziert der Chirurg eine Schale aus hartem Silikon in und unter der Brust. Anschließend sichert der Chirurg die Cups mit Seidenbändern, die an die Rippen geschraubt werden. Dadurch entsteht ein unsichtbarer BH, der die Brüste in einer frechen Position hält. Drei Frauen im Vereinigten Königreich haben dies bisher tun lassen.
- Dieses Verfahren ist noch experimentell, und es kann eine Weile dauern, bis es für alle verfügbar ist.
- Niemand weiß, wie effektiv es auf lange Sicht sein wird und was die langfristigen Risiken sind.
