Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt gesunde, natürliche Wege, sich ohne chemische Verfahren oder Verbesserungen jünger aussehen zu lassen und sich jünger zu fühlen. Sie können jünger aussehen, indem Sie natürliche Hautbehandlungen verwenden und Vitaminpräparate einnehmen. Sie können auch eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil annehmen, damit Sie Ihren Körper von innen nach außen ernähren. Mit ein paar Anpassungen an Ihre täglichen Gewohnheiten können Sie auf organische, ganzheitliche Weise jünger aussehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwenden natürlicher Hautbehandlungen
Schritt 1. Waschen Sie Ihren Körper mit einem natürlichen Reinigungsmittel, um Ihre Haut gesund zu halten
Ein natürlicher Reiniger aus Honig, Olivenöl, Joghurt und Haferflocken ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu reinigen und das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern. Diese Reinigungsmittel können 1-2 Mal täglich auf Gesicht und Körper aufgetragen werden, um Schmutz, Fett und abgestorbene Haut auf natürliche Weise zu entfernen. Sie sind eine großartige Option, wenn Sie keine aggressiven Chemikalien oder Farbstoffe auf Ihrer Haut verwenden möchten, die zu vorzeitiger Hautalterung führen können.
- Versuchen Sie, Ihr Gesicht oder Ihren Körper 1-2 Mal täglich mit Honig und etwas Milch zu waschen.
- Du kannst auch einen natürlichen Reiniger herstellen, indem du Haferflocken mit Wasser, Milch und Zitronensaft kombinierst.
Schritt 2. Peelen Sie mit einem natürlichen Peeling, um Falten, dunkle Flecken und Hautunreinheiten zu vermeiden
Verwende natürliche Zutaten wie Zucker, Salz, Honig und Kaffeesatz, um deine Haut mindestens 1-2 Mal pro Woche zu peelen. Peele deine Haut nach dem Waschen, besonders wenn sie stumpf oder fleckig aussieht.
Tragen Sie das Peeling mit sauberen Fingern auf und reiben Sie es 30-60 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen sanft über Ihre Haut. Spülen Sie es dann mit warmem Wasser ab und tupfen Sie Ihre Haut mit einem Handtuch trocken, um eine saubere, jünger aussehende Haut zu erhalten
Schritt 3. Tauchen Sie ein in ein Kräuterbad, um Giftstoffe freizusetzen
Genießen Sie ein warmes Bad mit Kräutern wie Salbei, Rosmarin, Pfefferminze, Kamille und grünem Tee. Auch ein warmes Bad mit Haferflocken, Backpulver, Kokosmilch und Olivenöl ist eine gute Option, um Ihre Haut schön und jung aussehen zu lassen.
- Achten Sie darauf, dass das Wasser lauwarm ist, da zu heißes Wasser Ihre Haut austrocknen kann.
- Lassen Sie das Bad nicht länger als 20 Minuten einweichen, da zu langes Einweichen Ihre Haut reizen kann.
Schritt 4. Tragen Sie eine natürliche Feuchtigkeitscreme auf, damit Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt bleibt
Natürliche Öle sind eine großartige Option, um Ihre Haut ohne den Einsatz von aggressiven Chemikalien oder Farbstoffen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Verwenden Sie nach dem Waschen und Peeling mindestens einmal täglich biologisches, reines Kokosöl oder Olivenöl, um Ihr Gesicht mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Sie können auch eine Feuchtigkeitscreme mit Sheabutter, Bienenwachs und Vitamin E-Öl herstellen, um das Erscheinungsbild der Hautalterung zu reduzieren
Schritt 5. Verwenden Sie eine natürliche Gesichts- oder Körpermaske, um Ihre Haut zu pflegen
Gesichts- und Körpermasken aus natürlichen Inhaltsstoffen halten Ihre Haut geschmeidig und jung. Entscheiden Sie sich für eine Maske aus Eiweiß oder Früchten wie Erdbeeren, Grapefruit und Avocado. Gurken, Kürbis und Papaya können auch verwendet werden, um eine natürliche Maske für Gesicht oder Körper herzustellen.
Natürliche Zutaten wie Honig, brauner Zucker, Joghurt und Olivenöl eignen sich auch hervorragend für Gesichts- und Körpermasken
Methode 2 von 3: Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
Schritt 1. Nehmen Sie Vitamin-D-Ergänzungen für eine jünger aussehende Haut ein
Vitamin D ist großartig, um Ihre Haut jung und gesund aussehen zu lassen. Entscheiden Sie sich für Vitamin-D3-Ergänzungen, da sie bei oraler Einnahme wirksam sind. Die Einnahme von Vitamin D durch Nahrungsergänzungsmittel und Ihre Ernährung wird sicherstellen, dass Ihre Haut gesund bleibt, ohne zu viel Zeit in der Sonne verbringen zu müssen.
Schritt 2. Nehmen Sie Fischölpräparate ein, um Ihre Stimmung und Ihr Aussehen zu verbessern
Fischölergänzungen enthalten Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen können, dass Ihre Haut strahlend und frisch aussieht und Ihre Stimmung hebt. Suchen Sie nach Fischölergänzungen, die ein EPA-zu-DHA-Verhältnis von 7 zu 1 haben, da dies ihre Wirksamkeit gewährleistet.
Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ohne tierische Produkte bevorzugen, entscheiden Sie sich stattdessen für Algenpräparate, damit Sie trotzdem die Vorteile von DHA nutzen können
Schritt 3. Nehmen Sie Biotin-Ergänzungen für gesund aussehende Haare und Nägel zu sich
Biotin-Präparate enthalten Vitamine des B-Komplexes, die das Wachstum Ihrer Haare und Nägel fördern. Nehmen Sie diese Ergänzung einmal täglich ein, damit Ihre Haare und Nägel gesund und stark aussehen.
Schritt 4. Vergewissern Sie sich, dass die Nahrungsergänzungsmittel sicher sind, bevor Sie sie einnehmen
Lesen Sie die Zutatenliste, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel hauptsächlich oder nur das Vitamin oder Mineral enthalten. Stellen Sie sicher, dass die Ergänzung von einem Lieferanten hergestellt wurde, der über klare Kontaktinformationen und gute Online-Bewertungen verfügt. Suchen Sie auf dem Etikett nach einer Zertifizierung eines externen Prüfdienstes, da dies anzeigt, dass die Ergänzung überprüft wurde.
- Suchen Sie auf dem Etikett nach einem Siegel der US Pharmacopeia (USP) und NSF International.
- Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur in einem lokalen Bioladen oder online auf einer seriösen Website. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Nahrungsergänzungsmittel, bevor Sie sie einnehmen, um sicherzustellen, dass sie sicher sind.
Methode 3 von 3: Eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil annehmen
Schritt 1. Trinken Sie täglich mindestens 6-8 Gläser Wasser
Dehydration kann dazu führen, dass Ihre Haut trocken wird und Ihr Energieniveau sinkt. Halten Sie eine Wasserflasche bereit, damit Sie den ganzen Tag über Wasser trinken können. Trinken Sie Wasser zu den Mahlzeiten und nach dem Training, um hydratisiert zu bleiben.
Fügen Sie Ihrem Wasser geschnittene frische Früchte wie Zitronen, Limetten oder Gurken hinzu, um ihm einen natürlichen Geschmack zu verleihen. Zitronen und Limetten in Ihrem Wasser können Ihrer Ernährung auch Zitrusfrüchte hinzufügen, die reich an Vitaminen sind und das Aussehen Ihrer Haut verbessern können
Schritt 2. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin C, E und Beta-Carotin, um Ihre Haut gesund zu halten
Lebensmittel, die reich an diesen Vitaminen sind, stellen auch sicher, dass Sie genug Energie für den Tag haben. Entscheiden Sie sich für Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt wie Paprika, Brokkoli, Erdbeeren, Guaven und Zitrusfrüchte. Entscheiden Sie sich für Lebensmittel mit hohem Vitamin-E-Gehalt wie Avocado, Nüsse, Samen und Weizenkeime. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Beta-Carotin wie Karotten, Kürbis, Mangold, Spinat und Grünkohl.
Integrieren Sie diese Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten und Snacks. Versuchen Sie, jeden Tag eine große Menge dieser Lebensmittel zu sich zu nehmen, da sie Vitamine liefern, die das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern
EXPERTENTIPP
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Schritt 3. Trainieren Sie mindestens 3-4 Mal pro Woche
Aktiv und fit zu bleiben ist eine großartige Möglichkeit, auf natürliche Weise jünger auszusehen. Versuchen Sie, mehrmals pro Woche zu Hause oder in einem örtlichen Fitnessstudio zu trainieren. Nehmen Sie mehrmals pro Woche an einem Fitnesskurs teil, um aktiv zu bleiben. Laufen, laufen oder radeln Sie zur Arbeit, damit Sie etwas Bewegung in Ihren Tag bringen können.
Beginnen Sie damit, in Ihrer Mittagspause einen 30-minütigen Spaziergang zu machen, um etwas Bewegung zu machen. Sie können auch 2-3 Mal pro Woche ein einfaches Heimtraining machen, um Ihren Trainingsplan zu starten, oder sich dazu verpflichten, mit einem Trainer im Fitnessstudio zusammenzuarbeiten, um fit zu werden
Schritt 4. Reduzieren Sie Ihren Stress mit Yoga oder tiefem Atmen
Hoher Stress kann dazu führen, dass Sie vorzeitig altern und zu gesundheitlichen Problemen führen. Reduzieren Sie Stress, indem Sie mehrmals pro Woche Yoga zu Hause oder in einem lokalen Yoga-Studio machen. Führen Sie zu Hause oder bei der Arbeit tiefe Atemübungen durch, um ruhig zu bleiben.
Schritt 5. Tragen Sie Sonnencreme, wenn Sie nach draußen gehen
Sonneneinstrahlung kann zu Sonnenflecken, Falten und Hautschäden führen. Versuchen Sie, nicht länger als 1 Stunde am Stück in der Sonne zu sein und tragen Sie immer Sonnencreme mit LSF 15 oder höher, bevor Sie nach draußen gehen.
Schritt 6. Holen Sie sich mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht
Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie Tränensäcke unter den Augen entwickeln und wenig Energie haben. Bleiben Sie jung, indem Sie sich Ihre Schönheitsruhe gönnen und dafür sorgen, dass Sie mindestens 8 Stunden guten Schlaf pro Nacht haben. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen, damit Ihr Körper einem natürlichen Schlafzyklus folgt. Machen Sie Ihr Schlafzimmer kühl, komfortabel und dunkel, damit Sie leichter einschlafen können.
