Sich besser um sich selbst zu kümmern dauert eine Weile und geschieht nicht über Nacht. Am Ende zahlt es sich aus in Bezug auf persönliches Wohlbefinden, gute Gesundheit und das Vertrauen, dass Ihr Platz in dieser Welt ein guter und wichtiger ist.
Schritte
Teil 1 von 3: Sich um Ihre körperlichen Bedürfnisse kümmern
Schritt 1. Holen Sie sich viel Schlaf
Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil. Sie brauchen mindestens sieben bis acht oder neun Stunden Schlaf. Legen Sie sich jede Nacht früh schlafen.
Machen Sie ab und zu ein Nickerchen oder eine Siesta-Zeit. Du verdienst es
Schritt 2. Holen Sie sich viel Bewegung
Das hilft nicht nur, in Form zu bleiben, sondern macht den Kopf frei für klares Denken, schafft ordentliche Arbeits- und Lernpausen und stärkt die Ausdauer.
Halten Sie Ihren Körper in Form. Trainieren Sie, aber übertreiben Sie es nicht. Beginnen Sie langsam mit dem Joggen oder Heben von Gewichten und beginnen Sie Ihre eigene Cardio-Routine
Schritt 3. Essen Sie gesundes, gutes Essen, Gemüse, Obst, alles, was Ihrem Magen nicht weh tut
Da es sehr persönlich sein kann, was Ihrem Magen ein gutes oder schlechtes Gefühl gibt, lernen Sie, indem Sie auf Ihren Körper hören.
Kochen Sie Lebensmittel in Chargen und weisen Sie dann Portionen zum Einfrieren zu. So haben Sie unter der Woche mehr Zeit für andere Dinge, die Ihnen Spaß machen, als nur zu kochen; Es stellt auch sicher, dass die Lebensmittelauswahl, die Sie treffen, gesund ist, selbst wenn Sie müde sind
Teil 2 von 3: Sich um Ihre emotionalen Bedürfnisse kümmern
Schritt 1. Akzeptieren Sie, dass Selbstfürsorge völlig in Ordnung ist
Es ist keine Selbstabsorption – es stellt sicher, dass Sie sich selbst die Chance geben, Ihr Bestes zu sein, dass Sie sich um körperliche, emotionale und spirituelle Bedürfnisse kümmern und all dies Ihnen ermöglicht, ein stärkerer und widerstandsfähigerer Mensch zu sein wer kann anderen geben. Selbstfürsorge ermöglicht Ihr Leben und hilft anderen Leben. Es ist nicht egoistisch.
Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit nur für Sie
Dies ist eine Zeit, in der Sie das tun, was Ihnen wirklich Spaß macht, sei es ausruhen, ein Hobby oder sich mit Freunden treffen. Sich diese Zeit zu verweigern kann zu Frustration, Burnout und einem Gefühl der Sinnlosigkeit im Leben führen. Blockiere mir jede Woche Zeit in deinem Tagebuch und verbringe sie ausschließlich mit dir.
Seien Sie nicht rund um die Uhr ein Stress-Chaos. Gönnen Sie sich immer einen kleinen Teil Ihres Tages für das, was Sie gerne tun. Dies hält Sie gesund und entspannter. Geh, du
Schritt 3. Lernen Sie, nein zu sagen
Wenn viele Menschen Druck auf dich ausüben, ihre Erwartungen zu erfüllen und Dinge für sie zu tun, kann das überwältigend werden. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie nur den Leuten gefallen und niemals sagen, was Sie wirklich denken. Wenn ja, passt das nicht auf dich auf, es macht dich zu dünn. Sehen Sie sich an, wie Sie Nein sagen können, ohne sich schuldig zu fühlen, um einige Tipps zur Wiedererlangung der Macht zu erhalten.
- Überprüfe dich selbst, wenn du das Gefühl hast, dass es zu viel ist – wenn du versuchst, der Anker aller anderen zu sein, ertrinkst du vielleicht einfach unter dieser Welle von Erwartungen.
- Fragen Sie sich: "Sag ich ja zu X auch nein zu mir selbst?" Die Antwort wird am aufschlussreichsten sein.
Schritt 4. Arbeiten Sie durch Gefühle, die Ihnen Angst, Wut oder Groll verursachen
Vermeiden Sie, dass sich diese Gefühle eitern – sprechen Sie sie stattdessen an, wenn sie entstehen, damit Sie mit dem umgehen können, was sie antreibt und einen Kontrollverlust oder einen Verlust der Ruhe verursacht.
Wenn es sich falsch anfühlt, tun Sie es nicht oder unterwerfen Sie sich ihm. Es ist nicht für dich
Schritt 5. Sprechen Sie Ihre Ängste an
Ängste untermauern viele Rechtfertigungen dafür, nicht gut auf sich selbst aufzupassen, z. Möglicherweise haben Sie Angst vor dem Verlust von Personen, Beziehungen, Eigentum oder Gegenständen. Was auch immer die Ursache dieser Ängste ist, gehen Sie sie an, damit Sie ein Leben führen können, ohne von äußeren Sorgen getrieben zu werden, und stattdessen fundierte Entscheidungen treffen können, um nur die Menschen und Dinge in Ihrem Leben zu haben, die wirklich wichtig sind.
Einige Ängste können nur durch das Entfernen giftiger Menschen aus Ihrem Leben angegangen werden. Dies kann schwierig sein, ist aber wichtig, um sich selbst zu erhalten und die Kontrolle über Ihr eigenes Schicksal zu behalten. Weitere Informationen finden Sie unter Umgang mit giftigen Menschen
Schritt 6. Verliebe dich oft
Nicht nur mit dieser besonderen Person, sondern mit Ihrem Leben, mit der Schönheit, die Sie umgibt, mit den erstaunlichen Teilen Ihres Tages, mit diesen besonderen Momenten. Lernen Sie, die wunderbaren Dinge inmitten des Alltäglichen und Hektischen zu entdecken. Diese werden Ihnen helfen, besser auf sich selbst aufzupassen, indem sie die Negativität reduzieren.
Verlieben Sie sich darin, auf sich selbst aufzupassen. Machen Sie es zu einem täglichen Ritual, die kleinen Dinge zu tun, die dazu führen, dass Sie sich um Sie kümmern
Schritt 7. Ruhen Sie sich oft aus
Hier geht es um mehr als nur ums Schlafen. Es geht darum, eine Pause von anderen Menschen zu machen, von der Arbeit, von der Hausarbeit und einfach nur zu sein. Erinnere dich daran, dass ein leeres Gefäß nicht mehr geben kann – Ruhe stellt die Essenz des Gebens und Tuns wieder her, also pass gut auf dich auf, indem du dir ausreichend Ruhe gönnst.
Teil 3 von 3: Achten Sie auf Ihr Aussehen
Schritt 1. Bleiben Sie sauber
Nehmen Sie mindestens einmal täglich ein Bad oder eine Dusche. Verwenden Sie Duftseife oder -gel, die Ihnen gefallen.
Schritt 2. Halten Sie Ihr Haar in gutem Zustand
Wählen Sie einen Stil, der zu Ihnen passt und Sie selbstbewusst und glücklich macht. Wenn Sie kein gutes Haar haben oder überhaupt kein Haar haben, suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, um zu glänzen, z.
- Verwenden Sie bei jeder Haarwäsche Shampoo und Spülung.
- Bürste dein Haar jeden Tag. Dies trägt dazu bei, seinen gesunden Glanz und sein Aussehen zu erhalten.
- Versuchen Sie, Hitze auf Ihr Haar zu vermeiden. Egal, ob Sie es locken oder glätten, lassen Sie Ihre Locken am besten natürlich liegen.
Schritt 3. Passen Sie gut auf Ihre Haut auf
Tragen Sie Lotionen auf, um Ihre Haut und Ihr Gesicht mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Schritt 4. Schneiden Sie Ihre Nägel und schneiden Sie sie
Versuchen Sie, jeden Tag den Schmutz aus ihnen herauszubekommen. Auf diese Weise sehen sie so sauber wie Glas aus.
Schritt 5. Umgang mit Schuppen
Es ist natürlich. Fast jeder hat es, obwohl es bei dunkleren Haaren stärker auffällt. Verwenden Sie ein Schuppenshampoo und einen Kamm mit feinen Zähnen, um Ihre Schuppen zu beseitigen, und bürsten Sie Ihr Haar regelmäßig.
Schritt 6. Holen Sie sich einen Haarschnitt, der zu Ihrer Gesichtsstruktur passt
Lassen Sie sich keinen Buzz-Cut machen, wenn Sie ein weiches Gesicht haben. Sie möchten etwas, das zu Ihrer Persönlichkeit und auch zu Ihrer Knochenstruktur passt. Geh in einen Salon und dort werden dir Profis helfen.
Schritt 7. Schrubbe dein Gesicht mit Wasser und Seife, wenn du mit dem Auftragen von Make-up, Lotionen oder anderen Produkten fertig bist
Auch wenn du kein Make-up trägst, ist es wichtig, dein Gesicht regelmäßig zu reinigen, um Schmutz zu entfernen und dich frisch zu fühlen.
Schritt 8. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich und verwenden Sie jeden Tag Zahnseide
Verwenden Sie Mundwasser, um Ihren Atem immer frisch zu halten.
Schritt 9. Wählen Sie Ihre Kleidung, die zu Ihrem Körpertyp passt
Das bedeutet, dass die Kleidung nach der Passform anprobiert wird, nicht nach der Größe des Labels. Wenn das bedeutet, dass Sie eine Mischung aus klein, mittel und groß tragen, dann ist es so! Jeder Körper ist anders und was letztendlich zählt, ist, dass er gut aussieht, nicht dass er alle die gleiche Herstellergröße hat. Wählen Sie auch Farben, die Ihnen gut stehen und zu Ihrer Augen-, Haar- und Hautfarbe passen.
Schritt 10. Werfen Sie alle oben genannten Vorschläge weg, die für Sie einfach nicht funktionieren
Ihr Körper ist Ihnen am besten bekannt und was er braucht, können nur Sie selbst bestimmen. Was Sie tun müssen, ist, auf die Bedürfnisse zu achten und diese zu beachten, die sich im Laufe der Zeit ändern.
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Finden und pflegen Sie die Wege, die Ihnen beim Aufladen helfen.
- Werfen Sie die Dinge weg, die Sie zurückhalten – es ist nur Müll, es sei denn, es ist nützlich oder bereichert Ihr Leben wirklich. Wenn es im Weg ist, wenn es für "einen Tag" gedacht ist, aber dieser Tag seit Jahren nicht gekommen ist, dann ist es vielleicht nicht dafür gedacht, in Ihrem Leben zu sein. Weitere Ideen finden Sie unter Aufräumen.
- Denken Sie daran, dass sich niemand sonst die Zeit nimmt, sich um Sie zu kümmern, so wie Sie sich um sich selbst kümmern können. Nach der Kindheit sind Sie für diesen Aspekt Ihrer Pflege selbst verantwortlich.
- Es kann wichtig sein, einen Therapeuten aufzusuchen, wenn Sie Schwierigkeiten mit emotionalen oder körperlichen Problemen haben, die dazu führen, dass Sie sich selbst verletzen oder sich selbst vernachlässigen. Im Leben geht es nicht um ständigen Selbstentzug und Selbsthass. Du bist so wertvoll wie der nächste Mensch.
- Holen Sie sich viel Zeit im Freien und Sonnenlicht. Genießen Sie es, draußen zu sein, indem Sie Aktivitäten unternehmen, die Sie leicht, interessant und unterhaltsam finden.
Warnungen
- Hör auf, darauf zu warten, dass dich jemand rettet oder die Dinge besser macht. Nur du kannst diese Dinge für dich tun. Darüber hinaus riskieren Sie, sich selbst zu verlieren, anstatt sich um sich selbst zu kümmern, wenn Sie erwarten, dass jemand die Dinge für Sie besser macht. Sagen Sie sich selbst, dass "Ich habe meinen eigenen Rücken", wie Maya Angelou einmal sagte. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich daran zu erinnern, dass Sie die Hauptquelle der Selbstfürsorge sind.
- Sagen Sie keine gemeinen Dinge zu sich selbst. Was ist nur der Sinn? Wenn du dir selbst gemeine Dinge sagst, wird es zu einfach, dies auch an andere weiterzugeben, was dein ganzes Leben zu einem gemeinen Durcheinander negativer Gedanken macht.
- Obwohl Tratschen eine von Natur aus menschliche Eigenschaft ist, ist zu viel davon schädlich und untergräbt möglicherweise Ihr eigenes Wohlbefinden. Versuchen Sie es zu zügeln und bringen Sie sich selbst bei, besser über andere zu denken.
