Studien zeigen, dass Nasennebenhöhlenentzündungen (auch Sinusitis genannt) durch die Entzündung der Hohlräume, die Ihre Nasenwege umgeben, verursacht werden. Diese Entzündung führt zu einer Schleimbildung, die Atembeschwerden, Gesichtsschmerzen, Kopfschmerzen und Husten verursachen kann. Sinusitis ist oft die Folge einer Erkältung, kann aber auch durch Bakterien- und Pilzinfektionen ausgelöst werden oder sich zu solchen entwickeln. Experten sind sich einig, dass die Vorbeugung einer Nasennebenhöhlenentzündung eine gute Hygiene erfordert, bekannte Risikofaktoren vermeidet und das Immunsystem stark hält.
Schritte
Teil 1 von 2: Risikofaktoren vermeiden
Schritt 1. Waschen Sie Ihre Hände häufig
Die meisten viralen und bakteriellen Infektionen werden verbreitet, indem man eine infizierte Person berührt und die Keime direkt in Mund, Nase oder Augen einbringen. In Körpersekreten wie Speichel und Schleim können infektiöse Mikroorganismen stundenlang leben. Seien Sie daher während der Erkältungszeit (Niesen, Husten, laufende Nase) vorsichtig, wenn Sie offensichtlich kranke Personen berühren, und achten Sie darauf, Ihre Hände häufig zu waschen, um das Risiko einer Nasennebenhöhlenentzündung zu verringern.
- Um deine Hände richtig zu waschen, befeuchte sie zuerst mit Wasser, dann trage Seife auf und schrubbe sie mindestens 20 Sekunden lang. Achte darauf, dass du zwischen deinen Fingern, unter deinen Nägeln und auf der Vorder- und Rückseite deiner Hände wäschst. Dann spülen und trocknen Sie Ihre Hände auf einem sauberen Handtuch.
- Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht in der Öffentlichkeit zu berühren, insbesondere Ihre Augen, Nase und Mund.
- Waschen Sie sich vor dem Essen immer die Hände, insbesondere wenn Sie mit den Händen essen (z. B. Pizza oder Hot Dogs).
- Übertreibe es nicht mit dem Händedesinfektionsmittel, da es das Wachstum antibakteriell-immuner Mikroorganismen fördern kann.
Schritt 2. Halten Sie gut hydratisiert
Um normal zu funktionieren und Mikroorganismen in Schach halten zu können, müssen die Schleimhäute von Nebenhöhlen, Nase und Rachen feucht sein. Wenn sie zu trocken werden, sind sie viel anfälliger für Reizungen, Entzündungen und Infektionen. Halten Sie sich daher gut hydratisiert, indem Sie täglich mindestens acht 8-Unzen-Gläser gereinigtes Wasser trinken - es hält Ihre Schleimhäute feucht und hält Sie hydratisiert.
- Vermeiden Sie Cola und Energy-Drinks – sie können die Dehydration fördern, da Koffein ein Diuretikum ist (was mehr Wasserlassen auslöst). Begrenzen Sie die Aufnahme von Kaffee und schwarzem Tee.
- In den Wintermonaten können Ihre Nebenhöhlenmembranen aufgrund der extremen Trockenheit Ihres Hauses sehr trocken werden. Das Hinzufügen von Feuchtigkeit zur Luft über einen Luftbefeuchter kann helfen, einer Sinusitis vorzubeugen. Stellen Sie sicher, dass die Luft kalt und nicht warm ist – warme, befeuchtete Luft kann Bakterienwachstum im Luftbefeuchter verursachen, wodurch Sie sich schlechter fühlen.
Schritt 3. Halten Sie Ihre Allergien unter Kontrolle
Ein weiterer Risikofaktor für eine Nasennebenhöhlenentzündung sind Allergien. Allergische Reaktionen auf Pollen oder andere Reizstoffe können eine verstopfte und laufende Nase verursachen, die keine Sinusitis ist, aber Viren oder Bakterien in Ihren Nasenwegen einfangen und das Infektionsrisiko erhöhen können. Wenn Sie Allergien oder Heuschnupfen haben, vermeiden Sie es daher, sich den Auslösern auszusetzen oder halten Sie sie mit Medikamenten - typischerweise rezeptfreien Antihistaminika / abschwellenden Mitteln - unter Kontrolle.
- Achten Sie darauf, Antihistaminika für Ihre Allergien nicht zu häufig zu verwenden, da diese dazu führen können, dass Ihre Schleimhäute zu trocken werden. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie die Medikation beginnen oder beenden.
- Eine allergische Reaktion und eine Nasennebenhöhlenentzündung können ähnliche Symptome verursachen (verstopfte Nase, Atembeschwerden, tränende Augen, Niesen), aber eine Sinusitis ist ausnahmslos schmerzhafter, verursacht leichtes Fieber und führt zu grünlichem oder grauem Schleimausfluss aus der Nase.
Schritt 4. Vermeiden Sie die Exposition gegenüber Reizstoffen
Neben Allergenen gibt es viele chemische Reizstoffe, die Reizungen und Entzündungen in den Nasengängen auslösen können, was sie anfälliger für Infektionen macht. Vermeiden Sie daher übliche chemische Reizstoffe wie Zigaretten-/Zigarrenrauch, Staub, Bleichmittel, die meisten Reinigungsmittel, Umweltschadstoffe und Asbestpartikel. Das Tragen einer Maske, wenn Sie wissen, dass Sie diesen Reizstoffen ausgesetzt sind, kann helfen, da es schwierig sein kann, sie vollständig zu vermeiden.
- Zigarettenraucher entwickeln mehr Atemwegsinfektionen (oben in den Nebenhöhlen und unten in der Lunge) als Nichtraucher.
- Insbesondere Passivrauchen ist ein bedeutender Risikofaktor für Nebenhöhlen- und Lungeninfektionen bei Kindern. Rauchen Sie niemals in der Nähe von Kindern, die die Risiken nicht verstehen können.
- Tierfelle und Hautschuppen können Allergien verschlimmern.
- Denken Sie daran, Ihr Zuhause regelmäßig abzustauben und zu saugen, damit Ihre Nasenwege nicht gereizt werden.
Schritt 5. Geben Sie Ihrem Kind keine Flasche im Liegen
Ein weiterer wichtiger Risikofaktor für Nasennebenhöhlenentzündungen bei kleinen Kindern (Säuglingen) ist die Flaschenfütterung, insbesondere wenn sie auf dem Rücken liegen. Die Milch oder Formel kann leicht in Nase, Nasenwege und Nebenhöhlen gelangen, was nicht nur das Erstickungsrisiko erhöht, sondern auch Bakterien nährt. Alle Bakterien in den Nebenhöhlen der Säuglinge ernähren sich vom Milchzucker und gedeihen schnell, was zu einer Infektion führt.
- Füttern Sie Ihr Baby/Säugling/Kind immer aufrecht sitzend, um zu verhindern, dass das Essen an andere Stellen gelangt.
- Obwohl 90 % der Nasennebenhöhlenentzündungen bei Erwachsenen durch Viren verursacht werden (häufig Erkältungen), sind bei Säuglingen und Kindern nur etwa 60 % viral. Die anderen 40 % sind bakteriell, die Futterunfälle leicht ausnutzen.
Teil 2 von 2: Erhalten Sie Ihre Gesundheit
Schritt 1. Pflegen Sie ein starkes Immunsystem
Bei jeder Art von Infektion hängt eine echte Prävention von einer gesunden und starken Immunantwort ab. Ihr Immunsystem besteht aus spezialisierten Zellen, die nach krankheitserregenden Mikroorganismen suchen und versuchen, sie zu zerstören, aber wenn es geschwächt ist und eine Fehlfunktion aufweist, können sich Viren und Bakterien in den Schleimhäuten vermehren und viel leichter zu Infektionen der Nebenhöhlen führen. Konzentrieren Sie sich daher auf Möglichkeiten, Ihr Immunsystem stark zu halten, um auf natürliche Weise Nebenhöhlenentzündungen und andere Infektionskrankheiten zu verhindern.
- Mehr Schlaf (oder eine bessere Schlafqualität) (mindestens 7,5 bis neun Stunden), mehr frisches Obst und Gemüse, gute Hygiene, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegung sind alle Möglichkeiten, die Immunität zu stärken.
- Achten Sie auf Ernährungsfaktoren. Ihre Immunfunktion wird auch davon profitieren, indem Sie raffinierten Zucker (Sodapop, Süßigkeiten, Gebäck, Kuchen, Kekse, Eiscreme, Milchschokolade), weniger Alkohol und das Rauchen aufgeben.
- Zu den Ergänzungen, die Ihr Immunsystem stärken können, gehören: Vitamin C und D, Zink, Selen, Echinacea, Olivenblattextrakt und Astragaluswurzel. Um besser als Nahrungsergänzungsmittel zu sein, nehmen Sie Ihre Vitamine in Form von Orangen, Papayas, Grapefruit und Blattgemüse aus Ihrer Ernährung auf.
Schritt 2. Reduzieren Sie Ihren Stress
Überlastung ist ein weiterer wichtiger Faktor, um krank zu werden, insbesondere virale und bakterielle Infektionen. Mäßiger bis schwerer Stress, insbesondere wenn er konstant (chronisch) ist, schwächt Ihr Immunsystem erheblich. Wie oben erwähnt, ermöglicht eine geschwächte Immunität potenziell pathogenen Keimen, sich zunutze zu machen und außer Kontrolle zu geraten, was Gewebe wie Schleimhäute überwältigen kann. Daher ist es wichtig, den Stress im Berufs- und Privatleben zu reduzieren, um Infektionskrankheiten wie Nasennebenhöhlenentzündungen vorzubeugen.
- Wirksame stressabbauende Praktiken umfassen Meditation, Yoga, Tai Chi und tiefe Atemübungen.
- Manchmal sind Jobwechsel und/oder persönliche Beziehungen die beste Form des Stressabbaus. Sprechen Sie mit einem lizenzierten Berater, wenn Sie Rat und Anleitung benötigen.
- Neben emotionalem Stress wird die Immunität durch körperliche Stressoren wie Übergewicht, schlechte Ernährung (Unterernährung), Umgang mit anderen Krankheiten (Diabetes, chronische Infektionen) und Giftstoffbelastung negativ beeinflusst.
Schritt 3. Vorbeugend mit Kochsalzlösung spülen
Sprühen Sie etwas Kochsalzlösung (eine Prise Salz in warmem destilliertem Wasser) in Ihre Nasenhöhlen, um sie feucht zu halten und das Wachstum pathogener Mikroorganismen zu verhindern. Die meisten Viren und Bakterien sterben entweder oder können sich unter salzigen Bedingungen nicht vermehren. Nasensprays mit Kochsalzlösung können auch helfen, Schleimablagerungen wegzuspülen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, Ihre Nebenhöhlen zu reinigen.
- Geben Sie etwas Kochsalzlösung in eine Sprühflasche und sprühen Sie sie in Ihre Nasenlöcher, aber achten Sie darauf, dass Sie sie in Ihre Nebenhöhlen schnüffeln / schnupfen. Ziehen Sie in Erwägung, dies während der Erkältungs- / Grippesaison (zwischen Dezember und Februar in den USA) zur Vorbeugung einige Male pro Woche zu tun.
- Geben Sie alternativ Kochsalzlösung in einen Neti-Becher und gießen Sie diese durch die Nasenlöcher in Ihre Nasengänge. Neti-Töpfe sehen aus wie kleine Teekannen und werden in Indien und Asien häufig zur Reinigung / Desinfektion der Nasengänge verwendet. Suchen Sie im Internet nach Anleitungsvideos.
Tipps
- Häufige Anzeichen einer Nasennebenhöhlenentzündung sind: verstopfte oder laufende Nase, vorübergehender Geruchsverlust, postnasale Tropfen, Niesen, stechende Gesichtsschmerzen oder Druck, Kopfschmerzen, Halsschmerzen, Husten, Mundgeruch, Müdigkeit und leichtes Fieber.
- Sie sind gefährdet für eine chronische Sinusitis, wenn Sie Nasenwucherungen (Polypen), Allergien oder wiederkehrende Infektionen der Atemwege haben oder wenn diese länger als sechs Monate andauern.
- Bakterien, die eine Sinusitis verursachen, sind in der Regel Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae oder Moraxella catarrhalis.
- Die übermäßige Verwendung eines Schnullers bei Säuglingen ist ein weiterer wichtiger Risikofaktor für Nasennebenhöhlenentzündungen, ebenso wie die Einweisung Ihres Kindes in die Kita.
Warnungen
- Wenn Ihre Symptome länger als eine Woche anhalten oder besser werden, sich dann aber wieder verschlechtern, haben Sie möglicherweise eine schwerwiegendere bakterielle Infektion entwickelt und müssen Ihren Arzt aufsuchen.
- Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn eines der folgenden Symptome bei Ihnen auftritt: Sie haben starke Schmerzen und Druckempfindlichkeit im Bereich um Ihre Nase und Ihre Augen; Sie Anzeichen einer Hautinfektion haben – wie z. B. einen heißen, roten Hautausschlag, der sich schnell ausbreitet; Sie Fieber über 102 ° F haben.
