Rosacea ist eine häufige Hauterkrankung, die rote Flecken und Reizungen im Gesicht verursacht. Diese Symptome kommen und gehen normalerweise mit periodischen Aufflackern, bei denen Sie auffällige rote Beulen, Brennen, Pickel und Juckreiz bemerken können. Dies ist ein ärgerlicher Zustand, den Millionen von Menschen täglich erleben. Es ist ein lebenslanger Zustand, so dass Sie ihn nicht vollständig heilen können. Sie können es jedoch verwalten und Ihre Schübe weniger häufig machen. Während Dermatologen normalerweise Medikamente verwenden, um die Symptome zu kontrollieren, können Sie auch einige Schritte im Lebensstil unternehmen, um Ihre Schübe zu behandeln und zu reduzieren. Diese Behandlungen können Ihre Symptome jedoch möglicherweise nicht allein verbessern, daher ist es dennoch wichtig, die Anweisungen Ihres Dermatologen zu befolgen. Gemeinsam können Sie zu zweit das für Sie beste Behandlungsschema entwickeln.
Schritte
Methode 1 von 4: Reinigen Sie Ihre Haut
Dermatologen stellen normalerweise fest, dass Menschen mit Rosacea ihr Gesicht nicht genug waschen, weil es unangenehm sein kann, wenn Ihre Haut entzündet ist. Auch wenn Sie vielleicht nicht begeistert davon sind, Ihr Gesicht zu waschen, insbesondere während eines Aufflammens, ist dies tatsächlich eine sehr wichtige Methode, um Ihrer Haut zu helfen, sich zu klären. Halten Sie ein regelmäßiges Gesichtswaschprogramm ein und befeuchten Sie Ihre Haut täglich, auch während eines Aufflammens. Dies hält Ihre Haut gesund und stark.
Schritt 1. Verwenden Sie Rosacea-freundliche Reiniger und Feuchtigkeitscremes
Die Auswahl der richtigen Produkte ist sehr wichtig, um Schübe und Reizungen zu vermeiden. Verwenden Sie hypoallergene, parfümfreie Reinigungsmittel für empfindliche Haut. Um sicher zu sein, dass Sie ein gutes Produkt haben, prüfen Sie, ob es für die Verwendung bei Menschen mit Rosacea zugelassen ist.
Reizende Inhaltsstoffe sind Alkohol, Kampfer, Glykol- oder Milchsäure, Menthol und Harnstoff. Verwenden Sie keine Produkte mit diesen Zusatzstoffen
Schritt 2. Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich sehr sanft
Befeuchte dein Gesicht und trage etwas Reinigungsmittel auf deine Fingerspitzen auf. Reiben Sie den Reiniger mit kreisenden Bewegungen sanft auf Ihr Gesicht, damit er aufschäumt.
- Drücken Sie ganz leicht mit den Fingerspitzen. Zu viel Druck auszuüben könnte weh tun.
- Verwenden Sie keine Schwämme oder Waschlappen im Gesicht. Diese können Reizungen verursachen.
- Am besten morgens und abends vor dem Zubettgehen waschen.
Schritt 3. Spülen Sie Ihr Gesicht gründlich mit lauwarmem Wasser ab
Übrig gebliebene Seifenlauge könnte deine Haut reizen, also achte darauf, dass du alles abgespült hast. Verwenden Sie lauwarmes Wasser, denn auch kaltes oder heißes Wasser kann Reizungen verursachen.
Schritt 4. Tupfe dein Gesicht mit einem weichen Handtuch trocken
Reiben Sie Ihr Gesicht nicht, da dies ein Aufflammen verursachen könnte. Tupfe stattdessen sanft ein Handtuch gegen dein Gesicht, um das restliche Wasser aufzusaugen.
Möglicherweise müssen Sie Ihr Gesicht auch einige Minuten an der Luft trocknen lassen. Das Abtupfen mit einem Handtuch bringt nicht immer das ganze Wasser
Schritt 5. Befeuchten Sie Ihr Gesicht einmal täglich, nachdem Ihre Haut vollständig trocken ist
Reiben Sie nach einer Ihrer Gesichtswäschen eine sanfte, hypoallergene Feuchtigkeitscreme auf Ihr Gesicht. Dadurch wird verhindert, dass Ihre Haut austrocknet und juckt.
Verwenden Sie leichte Feuchtigkeitscremes auf Wasserbasis. Produkte auf Ölbasis können deine Poren verstopfen und Reizungen verursachen
Methode 2 von 4: Schützen Sie Ihr Gesicht vor Schäden
Bestimmte Umweltfaktoren, insbesondere Sonnenlicht und extreme Temperaturen, können die Rosazea-Symptome verschlimmern und ein Aufflammen verursachen. Der Schutz Ihrer Haut ist ein großer Teil der Behandlung Ihrer Symptome. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihr Gesicht vor Sonnenlicht, Reibung und hohen oder niedrigen Temperaturen zu schützen, um die Anzahl der Schübe zu reduzieren, die Sie erleben.
Schritt 1. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu kratzen oder zu reiben
Reibung kann Schmerzen und Reizungen verursachen, also widerstehen Sie dem Drang, Ihr Gesicht zu berühren. Wenn Sie einen Juckreiz haben, versuchen Sie stattdessen, ihn ganz sanft mit dem Handrücken zu reiben.
Schritt 2. Tragen Sie jedes Mal, wenn Sie nach draußen gehen, einen Sonnenschutz mit LSF 30 auf
Die Sonne ist ein häufiger Auslöser für Rosacea, also schützen Sie Ihre Haut immer, wenn Sie nach draußen gehen. Tragen Sie vor dem Ausgehen mindestens 30 SPF Sonnencreme auf und tragen Sie sie alle 2-3 Stunden erneut auf, wenn Sie längere Zeit draußen sind.
Suchen Sie nach Sonnenschutzmitteln, die Zink und keine Duftstoffe enthalten. Diese sind am besten für Rosacea
Schritt 3. Verbringe so viel Zeit wie möglich im Schatten, wenn du draußen bist
Auch mit Sonnencreme kann die Sonne Ihre Haut reizen. Versuchen Sie, unter einer Markise oder einem Regenschirm, einem Baum oder einem Gebäude zu bleiben, um Ihre Sonneneinstrahlung zu reduzieren.
Sie können Ihr Gesicht auch mit einem großen Hut bedecken, um zusätzlichen Schutz zu bieten
Schritt 4. Bedecken Sie Ihr Gesicht, wenn es draußen kalt oder windig ist
Kalte Luft kann ebenfalls ein Aufflammen verursachen, ebenso wie starker Wind. Wenn es ein windiger oder kalter Tag ist, versuchen Sie es mit einem Schal, um Ihr Gesicht zu bedecken und Ihre Haut zu schützen.
Schritt 5. Testen Sie alle Hautpflege- oder Schönheitsprodukte, bevor Sie sie auf Ihrem Gesicht verwenden
Selbst Produkte, die für empfindliche Haut entwickelt wurden, können Reizungen verursachen, insbesondere wenn Sie auf einen der Inhaltsstoffe allergisch sind. Bevor Sie es auf Ihrem Gesicht verwenden, tupfen Sie ein kleines Stückchen auf einen winzigen Teil Ihrer Haut. Lassen Sie es für einen Tag oder so dort, und wenn Sie keine Reizung bemerken, sollte es sicher im Gesicht verwendet werden.
Da die Haut in Ihrem Gesicht empfindlicher ist als die Haut an anderen Stellen, kann es dennoch zu Reizungen kommen, wenn Sie ein Produkt im Gesicht verwenden. Hören Sie in diesem Fall sofort auf, es zu verwenden
Schritt 6. Rasieren Sie Ihr Gesicht mit einem Elektrorasierer anstelle einer Rasierklinge
Viele Menschen finden, dass Elektrorasierer ihre Haut schonen und weniger Reizungen verursachen. Ziehen Sie einen Wechsel in Betracht, wenn Sie normalerweise eine Rasierklinge verwenden.
Verwenden Sie ein beruhigendes, alkohol- und parfümfreies Aftershave für Menschen mit empfindlicher Haut, egal ob Sie einen Elektrorasierer oder eine Rasierklinge verwenden
Methode 3 von 4: Häufige Auslöser, die es zu vermeiden gilt
Neben Sonnenlicht und Temperatur gibt es eine Reihe häufiger Rosacea-Auslöser, die Schübe auslösen können. Diese Auslöser sind für jede Person einzigartig, daher müssen Sie Ihre eigenen Auslöser verfolgen und Maßnahmen ergreifen, um sie zu vermeiden. Dies sollte nur einige einfache Anpassungen des Lebensstils beinhalten, so dass das Vermeiden von Auslösern wahrscheinlich kein großes Hindernis für Ihr Leben darstellt. Mit den richtigen Techniken können Sie die Anzahl der Schübe reduzieren, die Sie haben.
Schritt 1. Erstellen Sie eine Liste mit allem, was Ihre Rosazea auslöst
Obwohl es viele gemeinsame Auslöser von Rosacea gibt, sind alle Menschen unterschiedlich. Einige Dinge können Sie stören, aber für andere mit Rosacea ist es in Ordnung. Der beste Weg, um Schübe zu vermeiden, besteht darin, den Überblick zu behalten und die Dinge aufzuschreiben, die Ihre Symptome verschlimmern, und dann Maßnahmen zu ergreifen, um diese Auslöser zu vermeiden.
Schritt 2. Ziehen Sie sich leicht an, um eine Überhitzung zu vermeiden
Hitze ist ein Hauptauslöser für Rosacea, also vermeiden Sie es, sich zu stark zu kleiden. Trage leichte Baumwollkleidung, besonders wenn es draußen warm ist, damit du nicht schwitzt oder überhitzt.
Es empfiehlt sich, beim Verlassen des Hauses kühle Kleidung zu tragen und einen Pullover einzupacken, falls es draußen kälter wird
Schritt 3. Trainieren Sie in kühlen oder klimatisierten Bereichen
Bewegung ist sehr wichtig, aber es erhöht auch Ihre Körpertemperatur und kann einen Rosacea-Aufflammen verursachen. Wählen Sie klimatisierte Orte zum Trainieren wie das Fitnessstudio, Ihr Zuhause oder schattige Bereiche im Freien.
- Versuchen Sie, in schattigen Bereichen zu bleiben oder warten Sie bis zum Abend oder frühen Morgen, wenn Sie draußen trainieren.
- Wenn es draußen sehr heiß ist, bleiben Sie am besten drinnen, um Sport zu treiben.
Schritt 4. Trinken Sie Eisgetränke anstelle von Heißgetränken
Tee und Kaffee können regelmäßig getrunken werden, aber es ist am besten, sie zuerst zu frieren. Heiße Sorten können Ihre Körpertemperatur erhöhen und ein Aufflammen auslösen.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass ein moderater Koffeinkonsum die Rosacea-Symptome verbessern kann, so dass eine tägliche Tasse Eistee oder Kaffee von Vorteil sein kann
Schritt 5. Stress reduzieren
Stress scheint Rosazea zu verschlimmern, also tun Sie Ihr Bestes, um Ihren allgemeinen Stress und Ihre Angst zu reduzieren. Dies könnte die Häufigkeit Ihrer Schübe verringern.
- Versuche einige Entspannungsübungen wie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen, um dich zu beruhigen.
- Wenn Ihre Rosazea Ihnen Angst macht, weil Sie das Aussehen Ihrer Haut nicht mögen, sollten Sie in Betracht ziehen, mit einem Therapeuten zu sprechen, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.
Schritt 6. Trinken Sie Alkohol in Maßen
Alkohol löst nicht bei jedem Rosacea aus, aber er ist ein potenzieller Auslöser, da er die Durchblutung Ihres Gesichts anregt. Wenn Alkohol Ihre Symptome auslöst, reduzieren Sie die Menge, die Sie trinken, oder verzichten Sie ganz darauf.
- Wenn Sie Wein trinken, bleiben Sie bei Weiß statt bei Rot. Rotwein führt dazu, dass Ihr Gesicht stärker durchblutet wird.
- Unabhängig davon, ob Alkohol Ihre Rosazea verschlimmert oder nicht, ist es am besten, Ihr Trinken auf durchschnittlich 1-2 Getränke pro Tag zu beschränken.
Schritt 7. Vermeiden Sie scharfe Speisen
Gewürze erhöhen auch Ihre Körpertemperatur, was Ihre Symptome verschlimmern könnte. Bleiben Sie bei milden Speisen, um eine Überhitzung zu vermeiden.
Methode 4 von 4: Nicht verifizierte alternative Behandlungen
Das Internet ist voll von Hausmitteln, von denen Befürworter behaupten, dass sie Krankheiten besser behandeln als Medikamente. Viele davon sind nicht effektiv, aber einige können sehr hilfreich sein. Die folgenden alternativen Behandlungen zeigen einen gewissen Erfolg bei der Verbesserung der Rosazea-Symptome. Sie benötigen jedoch größere Studien, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen. Wenn Sie sie selbst ausprobieren möchten, fragen Sie zuerst Ihren Dermatologen, ob es sicher ist. Solange der Arzt zustimmt, können Sie sehen, ob eine dieser Behandlungen für Sie funktioniert.
Schritt 1. Lindern Sie Schübe mit Aloe Vera
Einige Leute finden, dass Aloe Vera Gel hilft, den Juckreiz, die Rötung und die Beschwerden zu reduzieren, die sie während eines Rosacea-Aufflammens verspüren. Sie können dies selbst ausprobieren und sehen, ob es für Sie funktioniert.
Stellen Sie sicher, dass jedes von Ihnen verwendete Gel keinen Alkohol, Duftstoffe oder andere Inhaltsstoffe enthält, die Ihre Symptome verschlimmern könnten
Schritt 2. Massieren Sie Ihr Gesicht sanft
Eine tägliche Gesichtsmassage könnte Ihrer Haut helfen, sich zu klären. Drücken Sie leicht mit den Fingerspitzen und machen Sie kreisende Bewegungen mit Ihren Händen. Arbeiten Sie nach und nach um Ihr Gesicht herum, bis Sie alles massiert haben.
- Denken Sie daran, dass Reibung Ihre Symptome verschlimmern kann, also verwenden Sie nur eine sehr leichte Berührung.
- Waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie Ihr Gesicht berühren, damit Sie keine Bakterien verbreiten.
Schritt 3. Trinken Sie Kamille oder grünen Tee für einen antioxidativen Schub
Antioxidantien können deine Haut stärken und sowohl Grün- als auch Kamillentee haben entzündungshemmende Eigenschaften. Versuchen Sie, 3-5 Tassen pro Tag zu trinken, um zu sehen, ob sich Ihre Haut klärt.
Denken Sie daran, den Tee zuerst auf Eis zu stellen, damit Sie nicht warm werden
Schritt 4. Versuchen Sie Kurkuma, um Entzündungen zu reduzieren
Kurkuma, insbesondere das darin enthaltene Curcumin, ist ein entzündungshemmendes Gewürz, das seit Tausenden von Jahren als therapeutisches Heilmittel verwendet wird. Versuchen Sie, etwas in Ihre Ernährung aufzunehmen, um systemische Entzündungen zu bekämpfen.
Es gibt auch Curcumin-Nahrungsergänzungsmittel. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eines dieser Arzneimittel einnehmen, um sicherzustellen, dass es sicher ist
Medizinische Takeaways
Es gibt definitiv mehrere natürliche, nicht-medizinische Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Rosazea-Symptome zu behandeln und zu lindern. Indem Sie Auslöser vermeiden und Ihre Haut pflegen, können Sie eine große Verbesserung Ihres Zustands feststellen. Sie sollten jedoch trotzdem mit Ihrem Dermatologen zusammenarbeiten, um das ideale Behandlungsschema zu befolgen. Sie können mehr Behandlungsoptionen und -strategien anbieten und Medikamente verschreiben, die Sie möglicherweise für die besten Ergebnisse benötigen. Mit dieser Kombination können Sie Ihre Erkrankung erfolgreich verwalten.
