Während Blähungen alle Menschen betreffen und als normaler Teil des Lebens gelten, kann es peinlich sein, Gas zu geben, wenn es von einem unangenehmen, stinkenden Geruch begleitet wird. Wenn Sie häufig stinkendes Gas haben, gibt es Möglichkeiten, es loszuwerden. Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an, um die Wahrscheinlichkeit von Blähungen zu verringern. Halte dich von Nahrungsmitteln fern, die dazu neigen, stinkende Gase zu verursachen. Wenn Ihr Gas durch die Behandlung zu Hause nicht verschwindet, sprechen Sie mit einem Arzt über Möglichkeiten zur Beseitigung von Gas.
Schritte
Methode 1 von 3: Bewältigung im Moment
Schritt 1. Halten Sie Ihr Gas zurück, bis Sie es diskret abgeben können
Jeder produziert Gas, und an manchen Tagen kann Ihr Gas stinken. Wenn Sie an einem bestimmten Tag Blähungen haben, versuchen Sie, Ihr Gas in Momenten zu halten, in denen es peinlich sein könnte, Gas zu geben. Sie können einen diskreten Moment warten, beispielsweise wenn Sie allein in Ihrem Büro sind, um Gas zu geben.
Halten Sie jedoch nicht bis zu dem Punkt Gas ein, an dem Sie Schmerzen verspüren. Zu langes Gashalten kann zu Verdauungsstörungen, Blähungen und anderen medizinischen Problemen führen
Schritt 2. Laufen Sie ins Badezimmer, wenn Sie Gas spüren
Es ist in Ordnung, sich zu entschuldigen, um auf die Toilette zu laufen, auch wenn es nur um Benzin geht. Wenn Sie Blähungen spüren, entschuldigen Sie sich leise und gehen Sie auf die Toilette. Sie können dann diskret Gas geben und zu Ihrem Tag zurückkehren.
Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für ein eigenes Badezimmer, damit Sie nicht in Anwesenheit anderer Gas geben müssen
Schritt 3. Nehmen Sie vor den Mahlzeiten vorbeugende Medikamente ein
Wenn Sie dazu neigen, nach den Mahlzeiten Blähungen zu bekommen, nehmen Sie Medikamente, die die Blähungen reduzieren, kurz vor dem Essen. Medikamente wie Bohnen und Holzkohletabletten werden vor einer Mahlzeit eingenommen, um Gasbildung danach zu verhindern. Lesen Sie die Anweisungen auf der Flasche, bevor Sie diese Medikamente einnehmen. Die meisten Medikamente dieser Art müssen vor einer Mahlzeit eingenommen werden, um wirksam zu sein.
Bevor Sie ein neues Medikament einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es in Anbetracht Ihres aktuellen Gesundheitszustands und der vorhandenen Medikamente in Ordnung ist
Schritt 4. Versuchen Sie Medikamente mit Simethicon
Wenn Sie bereits unter Blähungen leiden, versuchen Sie, einige rezeptfreie Medikamente einzunehmen, die entwickelt wurden, um Blähungen zu minimieren. Produkte, die Simethicone enthalten, wie Gas-X, Gelusil, Mylanta und Mylicon, helfen, Gasblasen abzubauen. Obwohl ihre Wirksamkeit nicht umfassend untersucht wurde, stellen einige fest, dass solche Produkte das Gas minimieren.
Methode 2 von 3: Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an
Schritt 1. Essen Sie in kleineren Portionen
Das Essen in größeren Portionen kann dazu führen, dass Lebensmittel in größeren Mengen schnell verdaut werden. Dies kann zu übermäßigem Gas führen. Um das Gas zu reduzieren, versuchen Sie, den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten in winzigen Portionen zu sich zu nehmen. Anstelle eines schweren Frühstücks im Sitzen zum Beispiel, essen Sie morgens etwas Leichtes, wie ein paar hartgekochte Eier, und nehmen Sie dann den ganzen Tag über leichte Snacks zu sich.
Schritt 2. Verlangsamen Sie Ihr Essen
Schnelles Essen kann das Gas erhöhen. Versuchen Sie, langsam zu essen. Legen Sie Ihre Gabel zwischen den Bissen ab und kauen Sie Ihr Essen gründlich, bevor Sie es schlucken.
Es kann hilfreich sein, einen Timer auf 20 bis 30 Minuten einzustellen und zu versuchen, das Essen nicht zu beenden, bis der Timer abgelaufen ist
Schritt 3. Vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen Sie mehr Luft schlucken
Das Verschlucken von Luft kann zu übermäßiger Gasbildung führen. Kaugummi kauen, durch einen Strohhalm trinken und an Bonbons lutschen lassen Sie mehr Luft schlucken. Begrenzen Sie, wie oft Sie diese Aktivitäten ausüben, um Benzin zu sparen.
Schritt 4. Bleiben Sie beim Trinken von Wasser zu den Mahlzeiten
Kohlensäurehaltige Getränke wie Limonaden und Selterswasser können das Gas erhöhen. Um Gas zu vermeiden, halten Sie sich an das Trinken von Wasser zu den Mahlzeiten. Dies verhindert nicht nur Gasbildung, es hat auch keine Kalorien und löscht Ihren Durst schneller als andere Getränke.
Schritt 5. Vermeiden Sie Obst und Gemüse, die zu Blähungen beitragen
Obst und Gemüse mit löslichen Ballaststoffen werden im Körper so abgebaut, dass es zu Blähungen kommen kann. Um Ihr Gas zu verringern, vermeiden Sie die folgenden Obst- und Gemüsesorten:
- Zwiebeln
- Artischocken
- Birnen
- Rosenkohl
- Brokkoli
- Spargel
- Bohnen
- Molkerei
Schritt 6. Vermeiden Sie künstliche Zusatzstoffe
Künstliche Süßstoffe in zuckerfreien Bonbons können Blähungen verursachen. Lesen Sie die Etiketten von süßen Produkten, die Sie kaufen, und achten Sie auf Süßstoffe wie Sorbit, Mannit und Xylit. Diese könnten zu Ihrem Gesamtgas beitragen.
Schritt 7. Führen Sie ein Ernährungstagebuch
Während bestimmte Lebensmittel bei den meisten Menschen im Allgemeinen Blähungen verursachen, ist jeder Körper anders. Sie können bestimmte Lebensmittel anders verarbeiten, was zu übermäßigem oder übel riechendem Gas führt. Führe ein Ernährungstagebuch und schreibe alles auf, was du isst, sowie wenn du Gasstinke verspürst. Dies wird Ihnen helfen, Lebensmittel zu identifizieren, die Blähungen verursachen.
Angenommen, Sie haben zum Mittagessen einen Salat mit Artischocken und Zwiebeln gegessen. Wenn Sie später am Tag Blähungen bemerken, können diese Gemüse die Ursache sein
Methode 3 von 3: Medizinische Hilfe suchen
Schritt 1. Probieren Sie rezeptfreie Medikamente aus
Wenn Ihr Gas keine anderen Gesundheitsprobleme verursacht, können Sie es mit rezeptfreien Medikamenten behandeln. Eine Vielzahl von Medikamenten, die Sie in den meisten Drogerien finden, können helfen, Gas zu beseitigen oder zu verringern.
- Die Einnahme von zwei bis vier Esslöffeln eines Antazida etwa eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit kann Blähungen reduzieren.
- Bei Gas können zwei bis vier Kohletabletten helfen.
- Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, versuchen Sie es mit dem Enzym Laktase.
- Um den Geruch Ihres Gases zu reduzieren, versuchen Sie es mit Wismutsubsalicylat (wie Pepto-Bismol).
Schritt 2. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Gas mit Magen-Darm-Problemen in Verbindung steht
Gas ist normalerweise kein großes medizinisches Problem. Wenn jedoch andere GI-Probleme auftreten, rechtfertigt Gas einen Arztbesuch. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn eines der folgenden Probleme mit Ihrem Gas einhergeht:
- Bauchschmerzen und Blähungen
- Wiederkehrender Durchfall oder Verstopfung
- Blut im Stuhl
- Anzeichen einer Infektion (Fieber, Erbrechen, Schüttelfrost, Muskelschmerzen)
Schritt 3. Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente ein, wie von Ihrem Arzt empfohlen
Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Ihr Gas durch eine zugrunde liegende Erkrankung verursacht wird, kann er Ihnen Medikamente verschreiben. Möglicherweise benötigen Sie Medikamente gegen das Reizdarmsyndrom oder Antibiotika, wenn Sie eine Mageninfektion haben. Nehmen Sie alle Medikamente genau nach Anweisung Ihres Arztes ein und stellen Sie alle Fragen, die Sie in der Praxis haben.
