Zystitis ist eine Entzündung der Blase, die Schmerzen und einen anhaltenden, dringenden Harndrang verursacht. Obwohl eine akute Zystitis häufig durch eine Infektion wie eine Harnwegsinfektion (HWI) verursacht wird, können Sie auch eine chronische interstitielle Zystitis entwickeln, die über einen langen Zeitraum anhält. Der Umgang mit Blasenentzündung kann frustrierend und schwierig sein, besonders nachts. Glücklicherweise können Sie mit Blasenentzündung besser schlafen, indem Sie Ihre Symptome lindern, Lebensmittel eliminieren, die Ihre Blase reizen können, und Ihren Lebensstil ändern.
Schritte
Methode 1 von 3: Linderung Ihrer Symptome
Schritt 1. Ziehen Sie Ihre Beine an Ihre Brust, wenn Sie auf der Seite schlafen
Drehen Sie sich auf die Seite und beugen Sie dann die Knie zur Brust. Sie befinden sich in einer teilweise geöffneten fetalen Position. Dies entspannt Ihre Beckenmuskulatur und lindert Ihre Schmerzen.
Legen Sie für zusätzlichen Komfort ein Kissen zwischen Ihre Beine, um Ihre Hüften und Wirbelsäule auszurichten
Schritt 2. Spreizen Sie Ihre Beine, wenn Sie auf dem Rücken schlafen
Teile deine Beine und bilde ein breites Dreieck. Legen Sie Ihre Arme je nach Vorliebe seitlich oder über dem Kopf ab. Dies hilft Ihrer Beckenmuskulatur zu entspannen und Ihre Schmerzen zu lindern.
- Wenn eine Position für Sie nicht funktioniert, versuchen Sie es mit der anderen. Es kann für Sie bequemer sein.
- Sie können auch versuchen, Kissen hinzuzufügen, um Ihren Komfort zu verbessern. Legen Sie zum Beispiel ein Kissen unter Ihren unteren Rücken, um Ihre Hüften und Wirbelsäule auszurichten.
Schritt 3. Legen Sie eine warme Kompresse auf Ihren Bauch oder zwischen Ihre Beine
Verwenden Sie eine Wärmflasche oder eine Einweg-Wärmeverpackung, die mit der Zeit abkühlt. Drücken Sie die warme Kompresse etwa 30 Minuten lang auf Ihre Haut, entweder direkt vor dem Schlafengehen oder beim Einschlafen.
Wenn Sie die Kompresse beim Einschlafen verwenden möchten, ist es wichtig, dass Sie etwas wählen, das mit der Zeit abkühlt, wie eine Wärmflasche oder eine Einweg-Wärmepackung. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie sich verbrennen. Verwenden Sie kein Heizkissen, da dies das Verbrennungsrisiko erhöhen kann
Schritt 4. Nehmen Sie NSAIDs ein, um Schmerzen zu lindern, wenn Ihr Arzt dies genehmigt
Over-the-counter Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve) lindern Schmerzen und Entzündungen. Nehmen Sie 1 Dosis etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein, um die Schmerzen zu lindern.
- Lesen Sie das Etikett und befolgen Sie alle Dosierungsanweisungen.
- NSAIDs sind keine langfristige Behandlungsoption, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Schmerzen anhaltend sind.
- Wenn Sie keine NSAIDs einnehmen können, kann Paracetamol (Tylenol) auch Ihre Symptome schmerzlindernd wirken.
- Wenn NSAIDs bei Ihren Schmerzen nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob verschreibungspflichtige Schmerzmittel für Sie geeignet sind. Sie können beispielsweise Amitriptylin, Gabapentin oder Pregabalin verschreiben, um Ihnen Linderung zu verschaffen. Beachten Sie jedoch, dass einige Schmerzmittel zur Gewohnheit werden können.
Schritt 5. Fragen Sie Ihren Arzt nach Phenazopyridin
Dies ist ein orales Medikament, das beim Wasserlassen lokale Schmerzen lindert. Möglicherweise können Sie dieses Medikament in geringer Dosis ohne Rezept einnehmen. Es erfordert jedoch eine Verschreibung in höheren Dosen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob dies eine hilfreiche Option für Sie sein könnte.
- Dieses Medikament wird mit Ihrem Urin ausgeschieden und kann Ihren Urin orange oder gelb färben.
- Es bietet keinen antibiotischen Nutzen.
- Sie müssen das Medikament dreimal täglich einnehmen, um eine kontinuierliche Linderung zu erzielen.
Schritt 6. Fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Antihistaminikum helfen kann, den Harndrang zu reduzieren
Die Antihistaminika Loratadin (Claritin) und Cetirizin (Zyrtec) können die Häufigkeit des Harndrangs verringern, wodurch die Schlafunterbrechungen verringert werden können. Darüber hinaus kann ein Antihistaminikum auch die Intensität Ihres Drangs reduzieren. Sie funktionieren jedoch möglicherweise nicht bei jedem.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, insbesondere wenn Sie bereits ein Antihistaminikum einnehmen.
- Loratadin und Cetirizin sind Antihistaminika, die nicht schläfrig wirken, daher sollten sie Sie nicht schläfrig machen.
Schritt 7. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Antidepressivums gegen Schmerzen und häufiges Wasserlassen
Die meisten Antidepressiva wirken schmerzlindernd und trizyklische Antidepressiva reduzieren auch den Harndrang. Diese Medikamente sind eine gängige Behandlung für die wiederkehrende interstitielle Zystitis. Sie sind jedoch nicht für jeden geeignet, also befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes.
- Wie alle Medikamente können Antidepressiva Nebenwirkungen haben. Sie können jedoch mit der Zeit verschwinden.
- Bei normalen Antidepressiva können diese Nebenwirkungen Erregung, Angst, Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall, Verstopfung, Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Schwindel und geringer Sexualtrieb sein.
- Bei trizyklischen Antidepressiva können Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit, verschwommenes Sehen, Benommenheit, Schwindel, Gewichtszunahme, Schwitzen, Verstopfung, Probleme beim Wasserlassen und Herzklopfen sein.
Methode 2 von 3: Eliminieren von Nahrungsmitteln, die Ihre Blase reizen
Schritt 1. Streichen Sie kohlensäurehaltige Getränke aus Ihrer Ernährung, um Blasenreizungen zu reduzieren
Dazu gehören alle Arten von kohlensäurehaltigen Getränken wie Soda, Selters, Champagner und aromatisiertes Wasser. Wenn ein Getränk sprudelnd ist, kann es Ihre Blase reizen.
Tauschen Sie diese Getränke gegen andere Getränke aus, die Sie genießen, wie zum Beispiel koffeinfreien Kräutertee
Schritt 2. Beseitigen Sie Koffein, um Ihre Blasensymptome zu lindern
Schon kleine Mengen Koffein können die Auskleidung Ihrer Blase reizen und Ihre Symptome verschlimmern. Verzichten Sie auf Kaffee, koffeinhaltigen Tee, Limonade und sogar Schokolade, die eine kleine Menge Koffein enthält. Dies kann helfen, Ihre Blasenentzündung zu reduzieren.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Energie- oder Gewichtsverlustpillen einnehmen, stellen Sie sicher, dass diese kein Koffein enthalten. Wenn dies der Fall ist, suchen Sie nach einer koffeinfreien Option
Schritt 3. Verbrauchen Sie weniger Zitrusprodukte, die zu Blasenreizungen führen können
Die Säure in Zitrusfrüchten und Zitrusfruchtgetränken kann die Auskleidung Ihrer Blase verschlimmern. Leider kann dies Ihre Zystitis-Symptome verstärken.
Wenn Sie Zitrusfrüchte und -getränke nicht vollständig aus Ihrer Ernährung streichen möchten, versuchen Sie, ein rezeptfreies Antazida zu Ihren Mahlzeiten einzunehmen, um die Menge an Zitronensäure zu reduzieren, die in Ihren Urin gelangt. Dies kann helfen, Ihre Symptome zu reduzieren
Schritt 4. Essen Sie gerade genug Vitamin C, um Ihren täglichen Bedarf zu decken
Vitamin C ist ein lebenswichtiger Nährstoff in Ihrer Ernährung, kann aber auch Ihre Blasenschleimhaut reizen und Entzündungen verursachen. Nehmen Sie keine Vitamin-C-Ergänzungen ein, um Ihren Vitaminverbrauch zu erhöhen, es sei denn, Ihr Arzt hat dies angewiesen.
Obwohl Zitrusfrüchte eine großartige Quelle für Vitamin C sind, können Sie auch dann viel Vitamin C über Ihre Ernährung aufnehmen, wenn Sie Zitrusfrüchte reduzieren. Andere gute Vitamin-C-Quellen sind Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Melone, Honigmelonen und Kartoffeln
Schritt 5. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um festzustellen, ob andere Lebensmittel Ihre Blase stören
Leider kann jedes säurereiche Essen Ihre Blase entzünden und Ihre Zystitis-Symptome verschlimmern. Jeder ist jedoch anders, also eliminieren Sie andere potenzielle Straftäter nicht, es sei denn, Sie vermuten, dass sie für Ihre Symptome verantwortlich sind. Um festzustellen, welche Lebensmittel Sie stören, schreiben Sie alles auf, was Sie essen und wie stark Ihre Symptome in den Stunden und Tagen danach waren.
- Manche Menschen stellen zum Beispiel fest, dass fermentierte Lebensmittel, Alkohol, Gewürze, Tomaten und künstliche Süßstoffe ihre Blasensymptome verschlimmern. Dies gilt jedoch nicht für alle, daher hilft es, ein Ernährungstagebuch zu führen.
- Versuchen Sie, eine Eliminationsdiät zu befolgen, um Lebensmittel zu identifizieren, die Ihren Zustand reizen.
- Wenn säurehaltige Nahrungsmittel ein Problem für Sie darstellen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Zugabe von Calciumglycerophosphat zu Ihrer Ernährung, um die Auswirkungen dieser Nahrungsmittel zu neutralisieren.
Methode 3 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Vermeiden Sie Sex direkt vor dem Schlafengehen
Da Sex ein häufiger Auslöser für Blasenentzündungen ist, ist es am besten, dies direkt vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Auf diese Weise lösen Sie Ihre Schmerzen, Beschwerden und Harndrang nicht kurz vor dem Einschlafen aus.
Haben Sie stattdessen früher am Tag Sex, wenn Sie es wollen. Stellen Sie anschließend sicher, dass Sie urinieren, um alle Bakterien zu entfernen, die möglicherweise in Ihre Harnröhre gelangt sind
Schritt 2. Trinken Sie Ihre Flüssigkeit früher am Tag, damit Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen weniger trinken können
Obwohl eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr deine Zystitis-Symptome reduzieren kann, hält dich viel Trinken vor dem Schlafengehen die ganze Nacht mit Toilettenbesuchen wach. Versuchen Sie in den 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden, mehr Flüssigkeit aufzunehmen.
Stellen Sie sicher, dass Sie früher am Tag mehr trinken, damit Sie nicht dehydrieren. Trinken Sie zum Beispiel ein Glas Wasser zum Frühstück, Mittag- und Abendessen, trinken Sie während des Arbeitstages eine oder zwei Flaschen Wasser, genießen Sie einen Kräutertee nach der Arbeit und essen Sie Suppe oder einen Smoothie zu einer Ihrer Mahlzeiten
Schritt 3. Verwenden Sie im Genitalbereich nur unparfümierte Körperpflegeprodukte
Dazu gehören Seifen, Badeprodukte und Körperpuder. Parfüms und Düfte können die Haut im Genitalbereich reizen und in die Harnwege gelangen. In diesem Fall erhöht sich das Risiko einer Infektion und Unwohlsein.
Wechseln Sie zu parfümfreien Produkten, die weniger Probleme verursachen
Schritt 4. Tragen Sie lockere Kleidung und einen Schlafanzug, der Ihren Bauch nicht zusammendrückt
Dies kann Ihren Harndrang tagsüber und nachts reduzieren. Darüber hinaus fühlen Sie sich wohler, was Ihnen helfen sollte, leichter einzuschlafen.
- Entscheiden Sie sich für locker sitzende Hosen, Shorts und Röcke.
- Du könntest dich entscheiden, einfach in einem langen Hemd zu schlafen, anstatt eine Pyjamahose zu tragen, da der Bund in deinen Bauch drücken kann.
Schritt 5. Bauen Sie Stress ab, damit sich Ihr Körper, einschließlich Ihrer Blase, entspannt anfühlt
Stress kann alle Muskeln anspannen, sogar die im Becken. Leider kann dies zu Blasenentzündungen führen. Zum Glück kann Entspannung helfen. Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihren Stress zu reduzieren:
- Meditiere mindestens 10 Minuten am Tag.
- Male ein Malbuch für Erwachsene aus.
- Stellen Sie sich einen entspannenden Ort wie den Strand vor.
- Geführte Bilder verwenden
- Spielen Sie mit Ihrem Haustier.
- Machen Sie einen Naturspaziergang.
- Tagebuch, um deine Gedanken durchzuarbeiten.
Schritt 6. Verhindern Sie Verstopfung, indem Sie Wasser trinken und ballaststoffreiche Lebensmittel essen
Verstopfung kann Ihren Zustand verschlimmern, daher ist es wichtig, eine Verstopfung nach Möglichkeit zu vermeiden. Nehmen Sie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf und trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser.
Wenn Sie Verstopfung bekommen, müssen Sie möglicherweise einen rezeptfreien Stuhlweichmacher einnehmen, um die Verstopfung zu lindern
Schritt 7. Hören Sie auf zu rauchen, wenn Sie dies tun
Obwohl sie scheinbar nicht miteinander verbunden sind, kann Rauchen die Auskleidung Ihrer Blase reizen, da sie Chemikalien enthält, die dies bewirken. Da das Aufhören sehr schwer ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Entwöhnungshilfen, die für Sie geeignet sein könnten.
Möglicherweise können Sie Kaugummi, Pflaster oder ein verschreibungspflichtiges Medikament verwenden, um Ihnen beim Aufhören zu helfen. Darüber hinaus kann es hilfreich sein, einer Selbsthilfegruppe beizutreten
Schritt 8. Trainieren Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten, einschließlich Dehnen
Bewegung kann helfen, die Spannung in den Beckenmuskeln zu lösen. Darüber hinaus hilft es, Ihre Stimmung zu verbessern, was bei Schmerzen helfen kann. Wählen Sie eine leichte bis mittelschwere Übung, die Ihre Beschwerden nicht verstärkt.
- Versuchen Sie zum Beispiel Gehen, Aerobic, Kickboxen oder Tanzen.
- Da Stretching helfen kann, kann Yoga eine gute Option sein.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit neuen Trainingsroutinen beginnen.
