Schwarzkümmelöl (Nigella sativa oder Schwarzkümmel) wird seit mehr als 2.000 Jahren in Volks- und traditionellen Heilmitteln verwendet - hauptsächlich in indischen und arabischen Kulturen, wo das Kraut lokal angebaut wird. Sie können das Öl entweder essen oder auf Ihre Haut auftragen, um die berichteten antimikrobiellen, entzündungshemmenden, antioxidativen und schmerzstillenden Eigenschaften von Schwarzkümmel zu nutzen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es im Allgemeinen sicher ist, obwohl es am besten ist, es zu vermeiden, wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden möchten, da es traditionell als Verhütungsmittel verwendet wird.
Schritte
Methode 1 von 3: Verbrauch
Schritt 1. Kaufen Sie hochwertiges Schwarzkümmelöl von einer seriösen Marke
Leider ist Schwarzkümmelöl nicht so reguliert wie Medikamente, daher müssen Sie Ihre eigenen Nachforschungen anstellen. Beginnen Sie mit einer Internetsuche, um beliebte Marken zu identifizieren. Lesen Sie dann Bewertungen und Hintergrundinformationen, um ihren Ruf zu bewerten.
Suchen Sie auch nach Siegeln von Verbrauchergruppen und unabhängigen Organisationen. Sie bewerten die Qualität, sodass eine Marke mit einem Siegel wahrscheinlich ein besseres Produkt bietet als eine Marke ohne
Schritt 2. Beginnen Sie mit 1 Teelöffel (5 ml) pro Tag für allgemeine Gesundheitszwecke
Schwarzkümmelöl ist voller Antioxidantien und bietet viele Vorteile, auch wenn Sie im Allgemeinen gesund sind. Es hilft auch, Ihr Immunsystem zu unterstützen und die Funktion Ihres Atmungs-, Verdauungs- und Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, haben vorläufige Studien gezeigt, dass der Verzehr von mindestens 1 Teelöffel (5 ml) Schwarzkümmelöl pro Tag die folgenden Vorteile bieten kann:
- Verbessertes Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Gehirnfunktion
- Reduzierung von Allergiesymptomen
- Verbesserte Asthmasymptome
- Reduzierung des Körpergewichts bei Übergewicht
- Verbesserte Leberfunktion
- Senken Sie schlechtes Cholesterin und Blutdruck
Schritt 3. Mischen Sie flüssiges Schwarzkümmelöl mit Honig oder Zitronensaft
Schwarzkümmelöl hat einen ziemlich starken Geschmack, den man als „erworbenen Geschmack“bezeichnen könnte. Wenn dich der Geschmack zum Würgen bringt, rühre ihn mit einer gleichen Menge Honig oder Zitronensaft ein – das hilft normalerweise.
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie das Öl nur alleine einnehmen. Wenn du es in etwas anderes mischst, wie Saft oder einen Smoothie, musst du dies möglicherweise nicht tun
Schritt 4. Träufeln Sie Schwarzkümmelöl auf Ihren Salat
Schwarzkümmelöl hat die gleiche Konsistenz wie Olivenöl, was es zu einer natürlichen Option als Salatdressing macht. Gemüse in deinem Salat kann auch helfen, den Geschmack zu überdecken. Wenn Sie Schwarzkümmelöl nicht nur wie ein Medikament einnehmen möchten, ist dies etwas, das Sie ausprobieren sollten – insbesondere, wenn Sie täglich Salate essen.
Wenn Sie den Geschmack von Schwarzkümmelöl nicht mögen, können Sie es zu einem Salatdressing hinzufügen, das Sie bereits verwenden. Sie können es auch zu Saucen oder Joghurt hinzufügen
Schritt 5. Kaufen Sie Kapseln, wenn Sie die Vorteile wollen, aber den Geschmack nicht mögen
Finden Sie Schwarzkümmelölkapseln online oder überall dort, wo natürliche oder pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden. Sie nehmen diese wie jedes andere Nahrungsergänzungsmittel ein und achten dabei darauf, die Dosierungsanweisungen auf der Packung zu befolgen.
Die Einnahme von Schwarzkümmelöl in Kapselform ist normalerweise viel einfacher, besonders wenn Sie bereits Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen – fügen Sie einfach eine Schwarzkümmelölkapsel zu Ihrer täglichen Einnahme hinzu und schon kann es losgehen
Methode 2 von 3: Topische Anwendung
Schritt 1. Testen Sie auf eine allergische Reaktion, bevor Sie das Öl verwenden
Während Schwarzkümmelöl im Allgemeinen sicher auf die Haut aufgetragen werden kann, reagieren manche Menschen allergisch darauf. Tupfe eine kleine Menge auf gesunde Haut und achte auf einen juckenden Hautausschlag. Wenn Ihre Haut nach 24 Stunden oder so immer noch gut aussieht, können Sie loslegen.
Wenn Sie auf das Öl selbst reagieren, versuchen Sie es zu verdünnen. Geben Sie 4-5 Tropfen Schwarzkümmelöl in 240 ml Wasser und schütteln Sie es gut, um das Öl zu verteilen. Tupfe die Mischung dann mit einem Wattebausch auf deine Haut
Schritt 2. Fügen Sie Schwarzkümmelöl zu Massageölen, Shampoos und Lotionen hinzu
Schwarzkümmelöl kann helfen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu reinigen. Fügen Sie einfach 5-10 Tropfen Schwarzkümmelöl zu Ihrer Lieblingslotion oder Ihrem Massageöl hinzu, um diese Vorteile zu nutzen.
- Sie können auch handelsübliche Produkte kaufen, die bereits mit Schwarzkümmelöl angereichert sind. Suchen Sie nach diesen online oder überall dort, wo natürliche und pflanzliche Gesundheits- und Schönheitsprodukte verkauft werden.
- Schwarzkümmelöl wird als traditionelles Heilmittel verwendet, um die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen, den Zustand der Haare zu verbessern und Kopfhauterkrankungen wie Schuppen zu behandeln. Obwohl es keine wissenschaftlichen Studien gibt, die zeigen, dass diese Behandlung wirksam ist, ist sie im Allgemeinen sicher. Probieren Sie es einfach aus und sehen Sie, ob Sie davon profitieren.
Schritt 3. Tupfe das Öl auf Wunden, damit sie schneller heilen
Schwarzkümmelöl kann Entzündungen bei Schnitten und Insektenstichen reduzieren – das macht sie weniger schmerzhaft und beschleunigt den Heilungsprozess. Tupfen Sie das Öl (entweder verdünnt oder roh) einfach mit einem Wattepad auf die Wunde, nachdem Sie es mit Seife und warmem Wasser gereinigt haben.
Decken Sie die Wunde nach dem Auftragen des Öls mit einem Verband ab, um sicherzustellen, dass das Öl in Ihre Haut einzieht und nicht einfach abgerieben wird
Schritt 4. Verwenden Sie eine mit Schwarzkümmelöl angereicherte Lotion zur Behandlung von Akne und anderen Hauterkrankungen
Sie können im Handel hergestellte Schwarzkümmelöl-Lotion online oder in stationären Geschäften kaufen, die natürliche und pflanzliche Heilmittel verkaufen. Tragen Sie die Lotion wie auf der Packung angegeben auf Ihre Haut auf.
Die klinischen Ergebnisse sind gemischt, aber einige haben eine Verbesserung des Hautzustands gezeigt, nachdem eine Lotion mit Schwarzkümmelöl aufgetragen wurde. Da es im Allgemeinen sicher zu verwenden ist, ist es auf jeden Fall einen Versuch wert, um zu sehen, ob es Ihnen hilft
Methode 3 von 3: Sicherheit
Schritt 1. Beschränken Sie den regelmäßigen Verzehr auf nicht länger als 3 Monate
Während Schwarzkümmelöl im Allgemeinen für den menschlichen Verzehr sicher ist, gab es nicht viele Studien, die seine langfristige Sicherheit bewerten. Wenn Sie davon profitieren und es nach 3 Monaten weiter verwenden möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
- Eine Möglichkeit könnte darin bestehen, das Schwarzkümmelöl 3 Monate lang nicht mehr zu verwenden und es dann wieder zu verwenden. Achten Sie jedoch immer auf Nebenwirkungen, insbesondere auf Verdauungssymptome. Wenn Nebenwirkungen auftreten, ist es eine gute Idee, die Einnahme des Öls für eine Weile zu unterbrechen.
- Diese Beschränkung gilt nicht für die topische Anwendung. Studien haben nach 6 Monaten und noch länger keine Nebenwirkungen bei topischer Anwendung gezeigt.
Schritt 2. Überwachen Sie Ihren Blutzucker, wenn Sie Diabetiker sind und das Öl konsumieren
Studien zeigen, dass der Konsum von Schwarzkümmelöl Ihren Blutzucker senken kann, was im Allgemeinen gut ist, wenn Sie Diabetiker sind. Es ist jedoch wichtig, alle anderen Medikamente, die Sie bereits gegen Diabetes eingenommen haben, weiterhin einzunehmen und Ihren Blutzucker regelmäßig zu überprüfen.
Sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Schwarzkümmelöl beginnen, wenn Sie Diabetiker sind. Sie geben Ihnen Tipps, wie Sie Ihren Blutzucker effektiv steuern können, wenn Sie Schwarzkümmelöl zusammen mit anderen Medikamenten verwenden
Schritt 3. Vermeiden Sie den Verzehr von Schwarzkümmelöl, wenn Sie schwanger sind oder stillen
Da Schwarzkümmelöl eine empfängnisverhütende Wirkung hat, ist es wahrscheinlich keine gute Idee, es einzunehmen, wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden möchten. Wenn Sie stillen, sprechen Sie zumindest mit Ihrem Arzt, bevor Sie Schwarzkümmelöl konsumieren. Es wurden nicht viele Studien über die Auswirkungen von Schwarzkümmelöl auf Säuglinge und Kinder durchgeführt, daher ist es das Risiko wahrscheinlich nicht wert.
Schritt 4. Achten Sie auf Verdauungssymptome, wenn Sie Probleme mit Verdauungsstörungen haben
In einer Studie berichteten Menschen mit chronischen Verdauungsproblemen über Übelkeit, Blähungen und ein brennendes Gefühl beim Verzehr von Schwarzkümmelöl. Wenn Sie diese Nebenwirkungen bemerken und beginnen, Sie zu stören, beenden Sie einfach die Einnahme.
Ihre Symptome sollten bald nach Beendigung der Einnahme von Schwarzkümmelöl von selbst verschwinden. Wenn sie etwa eine Woche nach Beendigung der Einnahme anhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Tipps
- Schwarzkümmelöl kann je nach Herkunft eine andere Nährstoffzusammensetzung haben. Das meiste Schwarzkümmelöl kommt aus Ägypten, Iran, Syrien oder der Türkei. Stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin Schwarzkümmelöl mit der gleichen Herkunft kaufen, um die gleichen Vorteile zu genießen.
- Um die Frische Ihres Schwarzkümmelöls zu erhalten, bewahren Sie es an einem kühlen, dunklen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung auf.
Warnungen
- Während du Schwarzkümmelöl zum Kochen verwenden kannst, vermeide es, es zu erhitzen – dies zerstört den Nährwert des Öls.
- Die in diesem Artikel aufgeführten Dosierungen sind allgemein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Schwarzkümmelöl beginnen, um die beste Dosierung für Ihren Lebensstil und Ihre allgemeine Gesundheit zu finden.
