Wie Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen (mit Bildern)

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 12:30

Schwanger zu werden kann stressig sein. Im Durchschnitt dauert es bei Frauen unter 35 Jahren bis zur Empfängnis sechs Monate. Wenn Sie älter als 35 Jahre sind, kann die Empfängnis über ein Jahr dauern. Die gute Nachricht ist, dass sowohl Männer als auch Frauen viele Dinge tun können, um ihre Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis zu erhöhen. Verfolgen Sie zunächst Ihren Menstruationszyklus, um Ihren fruchtbaren Höhepunkt während des Monats herauszufinden. Sie können auch bestimmte Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen, z. B. Ihre Ernährung ändern, die die Fruchtbarkeit steigern können. Es gibt auch schädliche Verhaltensweisen wie Rauchen und Trinken, die Sie unterlassen sollten, um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen. Mit etwas Sorgfalt und Zeit können Sie Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft erhöhen.

Schritte

Teil 1 von 5: Den Eisprung verfolgen

Schritt 1. Verfolgen Sie Ihre Periode für einige Monate

Jeden Monat geben Ihre Eierstöcke ein Ei ab, das in Ihre Eileiter wandert. Dies wird als Eisprung bezeichnet und die Empfängnis findet in den Tagen vor dem Eisprung statt. Die Eizelle wird durch Spermien befruchtet und heftet sich an die Gebärmutterwand. Da der Eisprung ungefähr in der Mitte Ihres Menstruationszyklus stattfindet, kann die Verfolgung des natürlichen Flusses Ihrer Periode Ihnen helfen, eine Vorstellung von Ihrem fruchtbaren Fenster zu bekommen.

• Markieren Sie jeden Monat, wann Ihre Periode beginnt. Unser Menstruationszyklus beginnt am ersten Tag der Menstruationsblutung. Sie endet am Tag vor der nächsten Periode. Die Menstruationszyklen variieren, liegen aber im Durchschnitt zwischen 21 und 35 Tagen.
• Im Allgemeinen findet der Eisprung um den 14. Tag Ihres Menstruationszyklus herum statt. Sie können versuchen, in der Woche vor dem 14. Tag Ihres Menstruationszyklus häufiger Sex zu haben. Es ist wahrscheinlich, dass sich Ihr Körper während dieser Zeit auf den Eisprung vorbereitet. Sexuelle Aktivität während dieser Zeit kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass ein Ei befruchtet wird.
• Sie können einen Online-Ovulationsrechner auf vielen medizinischen Websites verwenden, der Ihnen hilft, Ihre fruchtbaren Tage zu ermitteln. Normalerweise geben Sie die Anfangsdaten Ihrer letzten Perioden ein. Der Rechner gibt Ihnen dann eine Schätzung Ihrer fruchtbarsten Zyklustage für die kommenden Monate.
• Wenn Sie bemerken, dass Ihre Periode stark variiert oder Sie die Periode einige Monate auslassen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden. Erkrankungen wie das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOC) können den Menstruationszyklus beeinflussen und Sie benötigen möglicherweise ärztliche Hilfe, um schwanger zu werden.

Schritt 2. Suchen Sie nach Veränderungen im Zervixschleim

Leider ist es eine ungenaue Wissenschaft, herauszufinden, wann Sie einen Eisprung haben. Obwohl der 14. Tag eine gute Schätzung ist, können viele Faktoren Ihren Hormonspiegel und damit den Eisprung beeinflussen. Sie sollten auch nach Veränderungen in Ihrem Gebärmutterhalsschleim suchen, der Flüssigkeit, die auf natürliche Weise aus Ihrer Vagina ausgeschieden wird. Kurz vor dem Eisprung bemerken viele Frauen eine Veränderung dieser Flüssigkeit.

• Wenn Sie bei jedem Toilettengang sanft über Ihre Vagina wischen, können Sie auf eine Veränderung des Schleims achten. Die Vagina produziert ständig eine Vielzahl von Schleimen, die normalerweise klar oder weiß sind. Beginnen Sie nicht nur mit dem Verfolgen Ihres Menstruationszyklus, sondern achten Sie auch jeden Tag auf Ihre normalen Vaginalsekret.
• Wenn der Eisprung naht, werden die Sekrete klar und rutschig. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Sie mehr Sekrete als gewöhnlich produzieren. Viele Frauen finden, dass diese Flüssigkeiten wie rohes Eiweiß aussehen. Nachdem der Eisprung stattgefunden hat, was eine Empfängnis in diesem Monat unwahrscheinlich macht, wird sich der Ausfluss verringern und trüber und dicker werden.

Schritt 3. Messen Sie Ihre Basaltemperatur

Ihre Basaltemperatur ist die Temperatur Ihres Körpers im Ruhezustand. Es kann mit einem speziellen Thermometer gemessen werden, das Sie in den meisten Drogerien kaufen können. Während des Eisprungs steigt die Basaltemperatur um etwa 0,2 bis 0,5 Grad an.

• Messen Sie Ihre Basaltemperatur jeden Morgen nach dem Aufwachen – bevor Sie aufstehen oder sich bewegen. Machen Sie eine Notiz auf einem Notizblock auf Ihrem Nachttisch oder auf Ihrem Smartphone. Es kann hilfreich sein, deine Temperatur in ein Diagramm zu schreiben, da du so jeden Monat ein Muster sehen kannst. Die Grafik kann für einige Tage plötzlich nach oben springen. Dies sind die Tage, an denen Sie wahrscheinlich einen Eisprung haben.
• Möglicherweise sehen Sie schließlich ein Muster auftauchen. Sie können beispielsweise am 16. und 17. Tag Ihres Zyklus bemerken, dass Ihre Basaltemperatur ansteigt. Die beste Zeit für eine Schwangerschaft sind die Tage vor diesem Temperaturanstieg. Sie könnten Ihre Chance auf eine Schwangerschaft erhöhen, indem Sie versuchen, am 14. und 15. Tag Ihres Zyklus Sex zu haben.

Schritt 4. Ziehen Sie ein rezeptfreies Eisprung-Kit in Betracht

Bestimmte Hormone steigen beim Eisprung an. Du kannst ein rezeptfreies Eisprung-Kit in einer örtlichen Drogerie kaufen. Diese Kits erkennen Hormone in Ihrem Urin und identifizieren den wahrscheinlichsten Zeitpunkt Ihres Eisprungs. Einige Tests können auch einen Anstieg der Hormone feststellen, der kurz vor dem Eisprung auftritt. Sie können ein Ovulationsset kaufen, um festzustellen, an welchen Punkten Ihres Zyklus Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden.

Wie Sie ein Ovulationsset verwenden, variiert je nach Marke. In einigen Kits pinkeln Sie auf ein Stäbchen, wie Sie es bei einem Schwangerschaftstest tun würden. Bei anderen Kits können Sie eine kleine Speichelprobe aus dem Mund nehmen. Nach einer bestimmten Zeit sollten Sie einen Messwert sehen, der anzeigt, ob Sie einen Eisprung haben oder nicht

Schritt 5. Achten Sie auf andere körperliche Anzeichen des Eisprungs

Wie bereits erwähnt, ist die Bestimmung des Eisprungs ungenau. Manchmal kann es Ihnen helfen, Ihren Eisprung zu erkennen, wenn Sie nur auf Ihren Körper achten. Zusätzlich zu Veränderungen der Vaginalflüssigkeit können Sie auf einige der folgenden Anzeichen achten, die auf einen Eisprung hinweisen können:

• Lichtflecken
• Leichte Krämpfe
• Zärtlichkeit in den Brüsten
• Blähungen des Bauches
• Erhöhter Sexualtrieb
• Eine Verstärkung bestimmter Sinne, wie Geschmack, Sehen und Riechen

Teil 2 von 5: Lebensstiländerungen vornehmen

Schritt 1. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Die Forschung weist nicht auf eine bestimmte Ernährung hin, die die Fruchtbarkeit erhöht; Wenn Sie Ihren Körper jedoch so gesund wie möglich machen, können Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen und sich auf eine gesunde Schwangerschaft vorbereiten. Entscheiden Sie sich für eine Ernährung, die reich an magerem Protein, Obst, Gemüse, gesunden Fetten und Vollkornprodukten ist.

• Für den Anfang, erhöhen Sie Ihre Obst- und Gemüseaufnahme. Der Verzehr vieler Pflanzen ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Halten Sie Babykarotten, Beeren und Dinge wie Äpfel und Orangen für Snacks bereit. Versuchen Sie, vor jeder Mahlzeit einen Salat zu essen. Entscheiden Sie sich für Beilagen auf Gemüsebasis, wie gegrillten Brokkoli oder Spargel.
• Gehen Sie für nicht-stärkehaltige Körner. Entscheiden Sie sich für Vollkornbrot und Nudeln über Weißbrot und Nudeln. Wählen Sie braunen Reis anstelle von weißem Reis. Entscheiden Sie sich in Bezug auf Protein für magere Optionen wie Fisch und mageres Geflügel. Sie können auch etwas Protein aus fettarmen Milchprodukten wie fettarmem Käse und Milch erhalten.
• Begrenzen Sie Ihren Zuckerkonsum. Produkte mit Zuckerzusatz tun wirklich nichts für eine ausgewogene Ernährung. Es kann aus verschiedenen Gründen eine gute Idee sein, auf Zucker zu verzichten; Wenn Sie jedoch einen süßen Zahn haben, arbeiten Sie daran, ihn in Maßen zu genießen. Dessert nur an ein paar Abenden in der Woche. Halten Sie sich lieber an kleine Schokoriegel als an die größere Sorte. Gehen Sie für Diät-Soda über regelmäßig.

Schritt 2. Erreichen Sie ein gesundes Gewicht

Frauen, die über- oder untergewichtig sind, können erhöhte Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. Ein gesundes Gewicht zu erreichen, kann Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Ein gesundes Gewicht wird als BMI zwischen 18,5 und 24,9 definiert. Sie können Ihren BMI mit Hilfe einer Größen-/Gewichtstabelle, einem Online-Rechner oder Ihrem Arzt berechnen lassen. Wenn Ihr BMI nicht in den oben genannten Bereich fällt, müssen Sie möglicherweise zunehmen oder abnehmen.

• Über- und untergewichtige Frauen haben Schwierigkeiten, schwanger zu werden, und können während der Schwangerschaft zu weiteren Komplikationen neigen. Wenn Ihr BMI unter 18,5 oder 25 oder darüber liegt, sollten Sie mit einem Arzt darüber sprechen, wie Sie ein gesünderes Gewicht erreichen können. Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme sollte normalerweise von einem Arzt überwacht werden. Wenn Sie planen, schwanger zu werden, ist es ohnehin ratsam, regelmäßig einen Arzt aufzusuchen.
• Um an Gewicht zuzunehmen, würdest du im Allgemeinen deine Kalorienzufuhr erhöhen und gleichzeitig deine Trainingsfrequenz senken. Um Gewicht zu verlieren, würden Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und gleichzeitig Ihre tägliche Bewegung erhöhen. Wenn Sie eine Frau im gebärfähigen Alter sind, sollten Sie täglich zwischen 1.800 und 2.400 Kalorien zu sich nehmen. Sie können die Kalorien von Hand zählen und online die Anzahl der Kalorien in Ihrem Lieblingsessen nachschlagen. Es gibt auch viele Smartphone-Anwendungen, die Kalorien für Sie zählen, wenn Sie die Lebensmittel eingeben, die Sie täglich essen.
• Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme sollte ein langsamer Prozess sein. Für eine gesunde, nachhaltige Gewichtsabnahme oder -zunahme streben Sie nicht an, jede Woche mehr als 1 oder 2 Pfund zuzunehmen oder zu verlieren. Obwohl diese Zahl klein klingt, werden Sie überrascht sein, wie schnell sich Ihr Gewichtsverlust oder Ihre Gewichtszunahme summiert, wenn Sie mit Ihren Trainings- und Essgewohnheiten sorgfältig umgehen. Dies kann erreicht werden, indem man 500 Kalorien pro Tag ausschneidet.

Schritt 3. Haben Sie regelmäßig Sex

Um schwanger zu werden, ist regelmäßige sexuelle Aktivität wichtig. Wenn Sie ein- bis zweimal pro Woche Sex haben, sollten Sie irgendwann in Ihrem Zyklus einen fruchtbaren Punkt erreichen und schwanger werden. Sie können Ihre Chancen auf eine Empfängnis erheblich erhöhen, indem Sie in den Tagen vor dem Eisprung einmal täglich Sex haben.

• Wenn Sie und Ihr Partner einen vollen Terminkalender haben, kann es manchmal schwierig sein, Zeit für Sex zu finden. Nach einem langen Tag kann es schwer sein, in Stimmung zu kommen. Versuchen Sie, ein Ritual vor dem Sex in Ihre Routine zu integrieren. Schalten Sie alle Elektronik aus, gehen Sie allein ins Schlafzimmer und versuchen Sie, romantische Musik zu spielen oder eine Kerze anzuzünden.
• Machen Sie Sex zu einer Priorität. Viele Paare geraten in eine Vielzahl von Verpflichtungen und regelmäßiger Sex bleibt auf der Strecke. Obwohl es nicht romantisch erscheinen mag, Sex zu planen, finden viele Paare, dass es ihnen hilft, regelmäßige Intimität aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie, jeden Tag etwa eine Stunde für Sex mit Ihrem Partner zu blockieren.

Schritt 4. Senken Sie Ihr Stresslevel

Die Beweise für die Auswirkungen von Stress auf die Fruchtbarkeit an sich sind noch nicht schlüssig. Einige Studien weisen jedoch darauf hin, dass ein niedrigeres Gesamtstressniveau einen positiven Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben kann. Unabhängig von der genauen Auswirkung von Stress auf die Schwangerschaft ist es eine gute Idee, den Stress beim Versuch, schwanger zu werden, abzubauen. Hoher Stress kann Ihre Fähigkeit, richtig zu essen und regelmäßig Sport zu treiben, beeinträchtigen. Sie trinken möglicherweise auch häufiger Alkohol, wenn Sie gestresst sind, und haben möglicherweise einen geringeren Sexualtrieb. Dies alles kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, einen Lebensstil zu führen, der die Fruchtbarkeit fördert.

• Beschäftige dich mit Praktiken wie Yoga, tiefem Atmen, Achtsamkeit und Meditation. Diese Aktivitäten helfen Ihnen, Ihren Geist im gegenwärtigen Moment zu halten und verhindern, dass Angst Ihre Gedanken stört. Sie können Meditations- oder Yogakurse in einem örtlichen Gemeindezentrum belegen. Sie können geführte Routinen auch online finden.
• Das Üben grundlegender Selbstfürsorge kann auch helfen, Stress abzubauen. Versuchen Sie, täglich mindestens 20 Minuten Sport zu treiben, wie einen leichten Spaziergang oder Joggen. Essen Sie drei ausgewogene Mahlzeiten pro Tag und zwei leichte Snacks, um Hunger zu vermeiden. Holen Sie sich mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Stress zu regulieren, haben Sie möglicherweise eine zugrunde liegende Angststörung, die Sie daran hindert, sich zu entspannen. Ein Gespräch mit einem Therapeuten kann helfen. Sie können einen Therapeuten finden, indem Sie eine Liste von Anbietern über Ihre Versicherung finden. Sie können auch Ihren Hausarzt um eine Überweisung bitten.

Teil 3 von 5: Erhöhung der Spermienzahl

Schritt 1. Kühl bleiben

Sicherzustellen, dass Sie eine stabile, gesunde Spermienzahl haben, kann Ihre Chancen erhöhen, Ihre Partnerin schwanger zu werden. Einige Studien weisen darauf hin, dass hohe Temperaturen um den Hodensack die Spermienproduktion beeinträchtigen können. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Leistengegend kühl zu halten, um Ihre Chance auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.

• Vermeiden Sie Saunen und Whirlpools. Versuchen Sie, keine warmen Elektronikgeräte wie Laptops auf Ihrem Schoß zu verwenden, da dies die Spermienzahl beeinträchtigen kann.
• Versuchen Sie, locker sitzende Unterwäsche zu tragen, um den Luftstrom zu Ihrer Leiste zu erhöhen. Sie können auch die Zeit, die Sie im Sitzen verbringen, minimieren, da dies Ihren Hodensack aufheizen kann.

Schritt 2. Essen Sie eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist

Wie Frauen können auch Männer ihre Fruchtbarkeit durch eine gesündere pflanzliche Ernährung steigern. Die in Obst und Gemüse enthaltenen Antioxidantien können dazu beitragen, dass Spermien gesund bleiben. Versuchen Sie, den ganzen Tag über Obst und Gemüse zu essen. Essen Sie vor dem Abendessen einen Salat und Beilagen auf Gemüse- oder Obstbasis. Versuchen Sie, ein paar Abende in der Woche das Dessert zugunsten von Obst für einen süßen Leckerbissen nach dem Abendessen auszulassen.

Schritt 3. Übung

Moderate körperliche Aktivität kann helfen, die Spermienzahl zu erhöhen. Versuchen Sie, leichtes Gehen, Joggen oder Radfahren in Ihren Alltag zu integrieren. Sie könnten zum Beispiel mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, anstatt jeden Tag zu Fuß zu gehen. Sie können Ihren Hund auch jeden Abend vor dem Schlafengehen einen langen Spaziergang machen. All dies kann möglicherweise Ihre Spermienzahl erhöhen.

Schritt 4. Beobachten Sie, wie Sie Giftstoffen ausgesetzt sind

Giftstoffe in Pestiziden und Haushaltsprodukten können sich auf die Spermienzahl auswirken. Wenn Sie eine Arbeit wie Bauarbeiten haben, bei der Sie mit Giftstoffen arbeiten müssen, ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen. Tragen Sie immer Schutzkleidung, um Hautkontakt mit Chemikalien zu vermeiden.

Schritt 5. Holen Sie sich eine Spermienzahl

Wenn Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, sollten Sie einen Fruchtbarkeitsarzt aufsuchen, um eine Spermienzählung durchführen zu lassen. Sie stellen eine Samenprobe zur Verfügung, die medizinisch getestet wird, um die Spermien zu zählen. Eine Spermienzahl von weniger als 15 Millionen pro Milliliter Sperma gilt als niedrig.

Keine Panik, wenn Ihre Spermienzahl niedrig ist. Es gibt viele medizinische Behandlungen, wie die Einnahme von Hormonen und chirurgische Optionen, die eine niedrige Spermienzahl korrigieren können. Sie müssen mit Ihrem Arzt sprechen, um zu sehen, welche Optionen angesichts Ihrer Krankengeschichte und Ihres aktuellen Gesundheitszustands für Sie geeignet sind

Teil 4 von 5: Suche nach medizinischer Versorgung

Schritt 1. Suchen Sie unter bestimmten Umständen einen Arzt auf, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden

Die meisten Paare können sicher bis zu einem Jahr lang versuchen, alleine schwanger zu werden, bevor sie einen Arzt aufsuchen. In bestimmten Fällen sollten Sie jedoch einen Arzt aufsuchen, bevor Sie versuchen, ein Kind zu bekommen.

• Wenn Sie über 35 Jahre alt sind, nimmt die Fruchtbarkeit während dieser Zeit ab. Sie haben auch ein erhöhtes Risiko für eine Fehlgeburt oder andere Komplikationen während der Schwangerschaft. Wenn Sie über 35 Jahre alt sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt wird eine grundlegende Untersuchung durchführen und Sie über einige der einzigartigen Risiken und Herausforderungen aufklären, mit denen Sie in Ihrem Alter schwanger werden müssen. Sie können Ihnen auch einige Tipps geben, wie Sie sicher schwanger werden können.
• Wenn Sie an einer Fruchtbarkeitsstörung wie PCOS leiden, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Sie können Ihnen einen Einblick geben, wie Sie sicher schwanger werden können. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie vermuten, dass Sie ein Fruchtbarkeitsproblem haben. Wenn Ihr Menstruationszyklus zum Beispiel inkonsistent ist, möchten Sie möglicherweise Ihren Arzt einige Tests durchführen lassen, um Ihre Fruchtbarkeit zu beurteilen.
• Wenn Sie feststellen, dass Sie ein Fruchtbarkeitsproblem haben, geraten Sie nicht in Panik. Viele Fruchtbarkeitsprobleme sind mit Medikamenten oder einer Operation behandelbar. Abhängig von Ihrem Problem kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, einen Fruchtbarkeitsspezialisten aufzusuchen. Viele Paare können Fruchtbarkeitsprobleme überwinden und gesunde Babys bekommen.

Schritt 2. Lassen Sie sich auf sexuell übertragbare Infektionen untersuchen

Sexuell übertragbare Infektionen sind Krankheiten, die durch Geschlechtsverkehr übertragen werden. STIs können sowohl bei Männern als auch bei Frauen die Fruchtbarkeit beeinträchtigen, wenn sie nicht behandelt werden. Wenn Sie und Ihr Partner noch nicht auf STI getestet wurden, lassen Sie sich testen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden. Die meisten STIs sind heilbar und Sie sollten sicherstellen, dass Sie STI-frei sind, bevor Sie versuchen, ein Baby zu bekommen.

Schritt 3. Ziehen Sie die Planung vor der Empfängnis in Betracht

Wenn Sie Anfang 30 sind, ist ein Arztbesuch nicht erforderlich, es sei denn, Sie versuchen seit über einem Jahr, ein Baby zu bekommen. Viele Paare finden es jedoch hilfreich, im Voraus mit ihrem Arzt zu sprechen. Die Planung vor der Empfängnis ermöglicht Ihrem Arzt, Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu beurteilen und Ihnen Ratschläge zu geben, wie Sie am besten schwanger werden können.

• Ihr Hausarzt kann Ihnen möglicherweise einen Termin zur Planung vor der Empfängnis geben; Sie können Sie jedoch auch an einen Gynäkologen oder OBG/YN überweisen. Bei einem Termin vor der Empfängnis erhalten Sie eine grundlegende körperliche Untersuchung und Ihr Arzt wird Sie zu Ihrem Lebensstil und Ihrer Krankengeschichte befragen.
• Ihr Arzt wird Ihnen dann alle Änderungen empfehlen, die Sie vornehmen können, um einen insgesamt gesünderen Lebensstil zu führen und Ihre Chance auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Zum Beispiel kann Ihr Arzt eine geringfügige Änderung Ihrer Ess- oder Bewegungsgewohnheiten vorschlagen.
• Wenn Sie oder Ihr Partner ein gesundheitliches Problem haben, kann die Planung vor der Empfängnis besonders hilfreich sein.

Schritt 4. Überprüfen Sie Ihre Medikamente

Einige Medikamente können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Sogar Vitaminpräparate können einen gewissen Einfluss auf Ihre Hormone haben und Ihre Chance auf eine Empfängnis verringern. Gehen Sie Ihre Hausapotheke durch und überprüfen Sie alle Medikamente, die Sie regelmäßig einnehmen, einschließlich rezeptfreier Pillen. Wenn Sie auf dem Etikett etwas über eine Abnahme der Fruchtbarkeit bemerken, ziehen Sie in Betracht, auf eine andere Art von Medikamenten umzustellen.

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie Ihren Arzt fragen, bevor Sie neue Medikamente ausprobieren. Selbst rezeptfreie Medikamente können die Empfängnis beeinträchtigen oder Komplikationen nach der Empfängnis verursachen

Teil 5 von 5: Minimieren von schädlichem Verhalten

Schritt 1. Hören Sie auf zu rauchen

Sowohl bei Männern als auch bei Frauen kann das Rauchen von Tabakprodukten die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft raucht oder in der Nähe von Passivrauch ist, kann die Gesundheit des Babys beeinträchtigt werden. Wenn ein Mann raucht, kann er sein Sperma schädigen. Wenn Sie rauchen, sollten Sie beide aufhören, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Aufhören. Tabak macht stark süchtig und der Versuch, ohne medizinische Hilfe aufzuhören, kann schwierig sein. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Plan zur Reduzierung des Tabakkonsums zu erstellen. Sie können auch Produkte wie Nikotinkaugummi empfehlen, die Ihnen beim Aufhören helfen können.
• Suchen Sie Unterstützung, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Mit dem Rauchen aufzuhören ist unglaublich schwierig und Sie werden viel Unterstützung brauchen. Bitten Sie Freunde und Familienmitglieder, Ihre Entscheidung zu unterstützen. Sie können auch sehen, ob es in Ihrem örtlichen Krankenhaus Selbsthilfegruppen gibt. Wenn Sie keine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe finden, können Sie online nachsehen.

Schritt 2. Vermeiden Sie Alkohol

Alkoholkonsum kann Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Wenn Sie schwanger werden, kann das Trinken von Alkohol dem sich entwickelnden Fötus schaden. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, verzichten Sie am besten vollständig auf Alkohol.

• Wenn Sie ein regelmäßiger Trinker sind, kann das Aufhören eine Herausforderung sein. Sie sind es vielleicht gewohnt, zum Abendessen ein Glas Wein zu trinken oder freitags nach der Arbeit mit Freunden etwas zu trinken. Erwägen Sie, sich einen Monat Zeit zu lassen, um den Alkoholkonsum zu reduzieren, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.
• Viele gesellschaftliche Ereignisse drehen sich um das Trinken. Diese Ereignisse können unangenehm sein, wenn Sie nicht daran teilnehmen, und Sie fühlen sich möglicherweise nicht bereit, anderen zu erzählen, warum Sie weniger Alkohol trinken. Sie könnten etwas trinken, das wie ein alkoholisches Getränk aussieht, wie zum Beispiel Selterswasser in einem klaren Glas, um Fragen zu vermeiden.

Schritt 3. Seien Sie vorsichtig mit vaginalen Gleitmitteln

Vaginal-Gleitmittel können dazu beitragen, dass der Sex weniger schmerzhaft ist, wenn Sie zu vaginaler Trockenheit neigen; Viele rezeptfreie Gleitmittel können jedoch die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Versuchen Sie, den Gebrauch von Gleitmitteln zu minimieren oder zu vermeiden, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

• Du kannst Rapsöl oder Mineralöl anstelle eines rezeptfreien Gleitmittels verwenden. Sie können Ihren Arzt auch bitten, ein Gleitmittel zu empfehlen, das die Fruchtbarkeit nicht beeinträchtigt.
• Das Vorspiel vor dem Sex kann Ihrer Vagina helfen, natürlicher zu schmieren. Sie können versuchen, das Vorspiel vor dem Sex zu erhöhen. Sie können sich auch vor dem Sex an Verhaltensweisen wie gegenseitige Masturbation beteiligen oder sich gemeinsam Pornografie ansehen.

Schritt 4. Seien Sie vorsichtig beim Training

Während Sport in Maßen die Fruchtbarkeit steigern kann, können anstrengende tägliche Trainingseinheiten Ihre Hormone beeinflussen. Dies kann Ihre allgemeine Fruchtbarkeit verringern. Versuchen Sie, jede Woche nicht mehr als fünf Stunden intensives Aerobic-Training zu machen.

Tipps

• Frauen brauchen keine Unfruchtbarkeitsuntersuchungen, bis sie ein Jahr lang versucht haben, schwanger zu werden, ohne schwanger zu werden. Frauen über 35 sollten einen Fruchtbarkeitsspezialisten aufsuchen, wenn sie nach sechs Monaten noch nicht schwanger geworden sind. Auch Frauen, die keinen Eisprung haben oder an chronischen Erkrankungen leiden, sollten früher als ein Jahr einen Spezialisten aufsuchen.
• Seien Sie nicht zu frustriert. Es kann Monate dauern, um schwanger zu werden. Versuchen Sie, eine positive Einstellung zu bewahren und einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, der die Fruchtbarkeit fördert.
• Obwohl es nur begrenzte Beweise dafür gibt, ob Sexpositionen die Fruchtbarkeit beeinflussen, kann das Wechseln von Positionen und das Ausprobieren neuer Dinge im Bett den Sex aufregender machen. Dies kann Sie und Ihren Partner zu mehr Sex ermutigen und Ihre Chance auf eine Empfängnis erhöhen.
• Erwägen Sie, vor der Empfängnis pränatale Vitamine einzunehmen. Die Einnahme von Folsäure, noch bevor ein Baby gezeugt wird, kann dazu beitragen, das Risiko zu verringern, dass das Baby gesundheitliche Komplikationen entwickelt.
• Frauen sollten die Koffeinaufnahme auf weniger als 200 mg pro Tag reduzieren, während sie versuchen, schwanger zu werden. Dies hat möglicherweise keinen Einfluss auf die Fruchtbarkeit, aber eine hohe Koffeinaufnahme erhöht die Fehlgeburtsraten, sodass einige Frauen, die denken, dass sie unfruchtbar sind, tatsächlich frühe Fehlgeburten haben.