Wenn Sie bemerken, dass Ihre Haut dünner wird, sind Sie möglicherweise verärgert und befürchten, dass sie sich verschlimmern könnte, was völlig verständlich ist. Ob es durch eine Grunderkrankung verursacht wird oder nur als natürlicher Teil des Älterwerdens, niemand möchte dünner werdende Haut. Aber keine Sorge. Es gibt viele Dinge, die Sie zu Hause oder mit Hilfe Ihres Arztes oder Dermatologen ausprobieren können, um das Problem zu behandeln und Ihre Haut zu schützen. Es gibt auch langfristige Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen, um die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern.
Schritte
Methode 1 von 4: Nahrungsergänzungsmittel verwenden
Schritt 1. Verwenden Sie topische Vitamin-C-Cremes, um altersbedingte Hautveränderungen zu behandeln
Studien legen nahe, dass topisches Vitamin C zur Behandlung und Vorbeugung von altersbedingten Hautveränderungen verwendet werden kann. Tragen Sie morgens ein Vitamin-C-Serum auf, bevor Sie eine Feuchtigkeitscreme oder Sonnencreme auftragen, um Schäden und Kollagenverlust zu reparieren.
- Es kann zwischen 6-8 Wochen dauern, bis Sie signifikante Veränderungen bemerken.
- Suchen Sie in Schönheitsgeschäften nach Vitamin-C-Seren. Sie können sie auch online bestellen.
Schritt 2. Probieren Sie Nachtkerzenöl-Ergänzungen aus, um Ihre Haut zu verbessern
Nachtkerzenöl (EPO) enthält Gamma-Linolensäure (GLA), die nachweislich die Hautfeuchtigkeit, Elastizität und Festigkeit verbessert. Nehmen Sie Nachtkerzenpräparate oder ein GLA-Präparat ein, um Hautveränderungen durch Alterung zu behandeln.
Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett der Ergänzung. Empfohlene Dosierungen von GLA-Ergänzungen liegen zwischen 200-500 mg pro Tag
Schritt 3. Nehmen Sie Kollagen-Peptid-Ergänzungen ein, um die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern
Kollagen-Peptid-Ergänzungen können die Hautelastizität und den Feuchtigkeitsgehalt der Haut verbessern, was zur Verjüngung Ihrer Haut beitragen kann. Nehmen Sie Kollagenpeptide gemäß den Anweisungen auf der Ergänzungsverpackung ein.
- Studien zeigen, dass die Einnahme von 2,5-5 g Kollagen-Peptid-Ergänzungen einmal täglich über 8 Wochen signifikante Hautverbesserungen zeigte.
- Kollagenpeptidergänzungen haben möglicherweise auch keine Nebenwirkungen.
- Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln in Ihrem örtlichen Vitaminladen. Sie können sie auch online bestellen.
Schritt 4. Tragen Sie verschreibungspflichtige topische Retinoide auf, um die Kollagenproduktion zu steigern
Retinoide können helfen, den Kollagenspiegel Ihrer Haut zu steigern, was Ihre Haut aufpolstern und verjüngen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über topische Retinoide und fragen Sie nach einem Rezept. Ihr Arzt wird Sie darüber informieren, ob Retinoide für Sie sicher sind.
- Retinoide sind topische Cremes auf Vitamin-A-Basis und helfen, den Zellumsatz zu steigern.
- Einige Hautpflegeprodukte enthalten kleine Mengen an Retinoiden, aber Ihr Arzt kann Ihnen eine viel stärkere Version verschreiben.
Methode 2 von 4: Schützen Sie Ihre Haut
Schritt 1. Befeuchten Sie Ihre Haut regelmäßig und unmittelbar nach dem Baden
Wenn Sie aus dem Bad oder der Dusche kommen, ist Ihre Haut noch porös, sodass sie Feuchtigkeitscremes besser aufnehmen kann. Tragen Sie innerhalb von 2 Minuten nach dem Verlassen des Wassers eine feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscreme auf Cremebasis auf, um die Feuchtigkeit in Ihrer Haut zu speichern und sie vor dem Austrocknen zu bewahren.
- Trockene Haut kann zu Rissen oder Rissen in deiner Haut führen, daher ist es sehr wichtig, dass du sie oft mit Feuchtigkeit versorgt.
- Wenn Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, kann dies auch dazu beitragen, Ihre Hautbarriere zu schützen. Es ist wichtig, dass deine Hautbarriere so gut wie möglich intakt bleibt, damit du keine Bakterien oder Allergene einlässt, die zu Entzündungen und Reizungen führen können.
- Zu den wirksamen Feuchtigkeitscremes gehören Vanicream, CeraVe und Cetaphil.
Schritt 2. Tragen Sie langärmelige Hemden und lange Hosen
Dünnere Haut kann ein erhöhtes Risiko für blaue Flecken und Risse haben. Ziehen Sie ein langärmeliges Hemd an und tragen Sie lange Hosen, um Schnitte und Risse an Armen und Beinen zu vermeiden.
- Vielleicht möchten Sie zwei Schichten Kleidung tragen, wenn Sie Aufgaben wie Gartenarbeit oder Gartenarbeit erledigen, nur um besonders sicher zu sein.
- Sie können auch Mullbinden um Ihre Unterarme wickeln, um zusätzlichen Schutz zu bieten.
Schritt 3. Vermeiden Sie es, trockene und juckende Haut zu kratzen
Wenn sich Ihre Haut juckend oder trocken anfühlt, tragen Sie eine feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscreme auf. Kratzen kann deine Haut schädigen und traumatisieren, also versuche es um jeden Preis zu vermeiden.
Schritt 4. Verwenden Sie Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher, wenn Sie nach draußen gehen
Die Einwirkung von ultraviolettem (UV) Licht der Sonne kann Ihre Haut schädigen und schneller altern lassen. Wenn Sie planen, in die Sonne zu gehen, tragen Sie immer Sonnencreme auf, um Ihr gesamtes Gesicht und Ihren Körper zu bedecken.
Tragen Sie die Sonnencreme alle 2 Stunden oder öfter auf, wenn Sie schwitzen oder schwimmen, um Ihre Haut zu schützen
Schritt 5. Setzen Sie einen Hut mit breiter Krempe auf, um Ihr Gesicht vor der Sonne zu schützen
Neben Sonnencreme kann eine breitkrempige Mütze die empfindliche Gesichtshaut zusätzlich schützen. Bevor Sie in die Sonne gehen, setzen Sie eine Mütze mit einer Krempe auf, die breit genug ist, um Ihr Gesicht zu bedecken.
Eine extrabreite Krempe kann auch dazu beitragen, Ihren Hals zu schützen
Methode 3 von 4: Halten Sie Ihre Haut gesund
Schritt 1. Duschen Sie kürzer und verwenden Sie lauwarmes Wasser
Verwenden Sie schnelle 5-minütige Bäder und Duschen, um Ihre Haut zu reinigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Heißes Wasser kann deiner Haut ihre natürlichen Öle entziehen, also halte das Wasser warm, aber nicht zu heiß.
Vermeide es, länger als 10 Minuten im Wasser zu bleiben, da sonst Feuchtigkeit aus deiner Haut entweichen kann
Schritt 2. Wählen Sie sanfte Hautreiniger und Seifen
Vermeiden Sie beim Baden oder Duschen scharfe Reinigungsmittel und scheuernde Seifen. Reinigen Sie Ihre Haut stattdessen sanft mit Produkten, die für empfindliche Haut entwickelt wurden.
- Vermeiden Sie auch Waschlappen oder scheuernde Bürsten.
- Ziehe in Erwägung, Seife nur an den Stellen zu verwenden, an denen du sie wirklich brauchst, wie unter deinen Achseln, zwischen deinen Zehen, um deine Leistengegend und unter deinen Brüsten.
Schritt 3. Verwenden Sie zu Hause einen Luftbefeuchter, wenn Sie in einem trockenen Klima leben
Trockene Luft kann Ihre Haut austrocknen und schneller altern lassen. Wenn Sie in einem Gebiet mit besonders trockener Luft leben, verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um den Feuchtigkeitsgehalt in der Luft Ihres Hauses zu erhöhen.
Luftbefeuchter finden Sie in Ihrem örtlichen Kaufhaus. Sie können sie auch online bestellen
Schritt 4. Ernähren Sie sich ausgewogen, um Ihrem Körper die Nährstoffe zu geben, die er braucht
Die Gesundheit Ihrer Haut hängt sehr stark mit Ihrer allgemeinen körperlichen Gesundheit zusammen, daher ist eine gesunde Ernährung wirklich wichtig. Achte darauf, dass du ein gesundes Gleichgewicht aus magerem Protein, gesunden Fetten, Vollkornprodukten und viel Obst und Gemüse isst, um sicherzustellen, dass deine Haut mit Nährstoffen versorgt wird.
- Vermeiden Sie verarbeitete und fetthaltige Lebensmittel.
- Konzentrieren Sie sich auf gesunde Fettquellen wie Olivenöl und Avocado.
- Schnappen Sie sich statt eines salzigen Snacks ein leckeres Stück Obst, wenn Sie etwas zum Knabbern brauchen.
Schritt 5. Trinken Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser
Jeden Tag viel Wasser zu trinken hilft dabei, Ihren Körper und Ihre Haut von Giftstoffen zu befreien und kann dazu beitragen, dass Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird. Konzentrieren Sie sich darauf, jeden Tag genug Wasser zu trinken, um Ihre Haut gesünder und strahlender zu machen.
Wenn Ihre Haut mehr Feuchtigkeit und Feuchtigkeit hat, trocknet sie möglicherweise nicht so stark aus oder bricht
Schritt 6. Hören Sie auf zu rauchen, um die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern
Rauchen verursacht viele andere medizinische Probleme, kann aber auch die Durchblutung beeinträchtigen und dazu führen, dass Ihre Haut schneller altert. Wenn Sie derzeit rauchen, versuchen Sie, so schnell wie möglich aufzuhören, um Ihre dünner werdende Haut und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Methode 4 von 4: Medizinische Behandlungen
Schritt 1. Steigern Sie Ihren natürlichen Kollagenspiegel mit Microneedling
Microneedling ist ein medizinisches Verfahren, bei dem eine Handrolle mit Hunderten von feinen Nadeln verwendet wird, um Ihre Haut zu durchstechen, was eine heilende Reaktion stimuliert, die Ihren Kollagenspiegel erhöhen und Ihre Haut verdicken kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen über ein Microneedling-Verfahren und vereinbaren Sie einen Termin, um das Verfahren von einem Arzt durchführen zu lassen.
- Das Verfahren kann etwas unangenehm sein, insbesondere an empfindlichen Stellen wie Ihrem Gesicht. Aber Ihre Haut sieht nach nur 1 Behandlung praller aus.
- Die Ergebnisse einer Microneedling-Behandlung können bis zu 6 Wochen anhalten.
- Eine Microneedling-Behandlung kann etwa 300 USD kosten.
Schritt 2. Stimulieren Sie neues Kollagen in Ihrem Gesicht mit volumengebenden Injektionen
Volumeninjektionen verwenden Chemikalien, um dünne Haut zu bekämpfen und neues Kollagen zu stimulieren oder als Ersatz für verlorenes Kollagen zu fungieren. Wenden Sie sich an Ihren Dermatologen, um Injektionen zu planen, die bei der Behandlung Ihrer dünner werdenden Haut helfen können.
- Es kann sein, dass Sie zwischen 3-5 Behandlungen benötigen, um spürbare Ergebnisse zu erzielen, aber Sie werden nach der ersten Behandlung einen sofortigen aufpolsternden Effekt sehen.
- Volumizing-Injektionen können etwa 500 USD kosten.
Schritt 3. Straffen Sie Ihre Haut mit Radiofrequenz-Behandlungen
Radiofrequenz (RF)-Behandlungen verwenden Energie, um Ihre Haut zu erwärmen und mehr Kollagen zu stimulieren, das Ihre Haut straffen und festigen kann. Es hat sich als wirksame Option zur Hautbehandlung erwiesen. Sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen oder bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung, um eine RF-Behandlung zu planen.
- Es kann 1-4 Behandlungen dauern, um signifikante Ergebnisse zu erzielen, und Sie können bis zu einer Woche nach der Behandlung leichte Schwellungen oder blaue Flecken haben.
- HF-Behandlungen sind eher teuer und kosten etwa 3.000 USD.
Tipps
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Grunderkrankungen, die Ihre dünne Haut verursachen könnten. Diabetes, Schilddrüsenprobleme und andere Erkrankungen können Ihre Haut stark belasten.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre dünne Haut eine Nebenwirkung von Medikamenten gegen Bluthochdruck, oralen Steroiden oder topischen Steroidcremes ist. Sie können möglicherweise eine Alternative finden, die helfen kann, Ihre Haut zu verbessern.