Lupus ist eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper normales Gewebe angreift. Dies geschieht, wenn der Körper Antikörper gegen sich selbst produziert. Es gibt zwei Arten von Lupus: systemischer Lupus erythematodes (SLE) und diskoider Lupus erythematodes (DLE). SLE ist, wie der Name schon sagt, eine systemische Erkrankung, die viele verschiedene Teile des Körpers betrifft. Der DLE-Typ von Lupus ist eine weniger schwerwiegende Krankheit, die hauptsächlich die Haut betrifft. Obwohl DLE nicht unbedingt gefährlich für die allgemeine Gesundheit ist, handelt es sich um eine chronische Hauterkrankung. Beide Arten von Lupus folgen einem Muster von periodischen Schüben, die sich mit einer Remission abwechseln. Zu den Symptomen von Lupus Flares gehören Müdigkeit, Gelenkschmerzen, Steifheit und Schwellung, Schmetterlingsausschlag, Hautläsionen, Wunden im Mund, Brustschmerzen, Gedächtnisstörungen und Kurzatmigkeit. Wenn Sie lernen, mit diesen Symptomen umzugehen, können Sie sich während eines Lupus-Flares wohler fühlen.
Schritte
Methode 1 von 4: Verwenden von Self-Care-Strategien
Schritt 1. Holen Sie sich genug Schlaf
Eines der bekannten Symptome eines Lupus-Flares ist Müdigkeit. Eine Person, die an einem Lupus-Flare leidet, braucht angemessene Ruhe, um ihre Symptome zu überwinden und ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen.
- Versuchen Sie, nachts mindestens acht Stunden zu schlafen. Bringen Sie sich in eine Routine, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen.
- Auch Nickerchen während des Tages können helfen, Müdigkeit zu reduzieren.
Schritt 2. Reduzieren Sie die Sonneneinstrahlung
Viele Lupus-Flares werden durch Sonneneinstrahlung ausgelöst. Daher ist es wichtig, dass Sie sich vor Sonnenlicht schützen, indem Sie eine Sonnenbrille tragen und einen Regenschirm verwenden, um Ihre Haut vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen.
- Die Vermeidung von direktem Sonnenlicht und die Reduzierung der Sonneneinstrahlung, so einfach es auch erscheinen mag, kann einen großen Unterschied in der Häufigkeit und Schwere von Lupus-Schübe machen.
- Denken Sie auch an bewölkten Tagen daran, Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 55 zu tragen, bevor Sie nach draußen gehen (schädliche UV-Strahlen können die Wolken durchdringen).
- Verwenden Sie Sonnenschutz und gehen Sie nur dann in die Sonne, wenn es unbedingt notwendig ist.
Schritt 3. Versuchen Sie es mit Meditation
Stress kann zu einem Lupusschub führen. Meditation kann als eine Technik verwendet werden, um Körper und Geist zu beruhigen. Es wird oft von kranken Menschen verwendet, um körperliche Entspannung, geistige Ruhe und psychische Ausgeglichenheit zu erreichen. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Meditation insbesondere die Lebensqualität von Lupuspatienten verbessern kann. Achtsamkeitsmeditation ist ein einfacher und effektiver Weg, um eine tägliche Meditationspraxis zu beginnen:
- Nehmen Sie eine bequeme Position ein, egal ob auf einem Stuhl, im Schneidersitz oder auf den Knien.
- Beginnen Sie, auf Ihre Atmung zu achten. Ihre Gedanken werden schließlich wandern. Wenn du erwischst, wie deine Gedanken abschweifen, lenke deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen eigenen Atem.
- Hören Sie nicht auf, um bei Ihren Gedanken zu verweilen oder sie zu beurteilen.
- Setzen Sie diesen Vorgang für kurze Zeit fort, z. B. fünf Minuten, wenn Sie ihn zum ersten Mal versuchen. Wiederholen Sie diese Übung häufig, mindestens einmal täglich. Wenn Sie beginnen, regelmäßig Achtsamkeitsmeditation zu praktizieren, können Sie die Länge der Sitzungen nach und nach erhöhen, wenn Sie dies wünschen.
Schritt 4. Holen Sie sich regelmäßig moderate Bewegung
Bewegung ist gut für Ihre körperliche Gesundheit und kann auch helfen, Stress zu kontrollieren, der oft zu Aufflackern führt. Versuchen Sie, jeden Tag 30 Minuten moderate Bewegung zu machen.
- Einige gute Übungen, die Sie ausprobieren können, sind Gehen, Radfahren, Schwimmen oder ein Aerobic-Kurs.
- Wählen Sie etwas, das Sie gerne tun und das Ihrem aktuellen Fitnessniveau entspricht.
Schritt 5. Vermeiden Sie große Gruppen von Menschen oder Menschen, die krank sind
Menschen mit Lupus sind anfälliger für Virusinfektionen, daher ist es am besten, große Menschenmengen so weit wie möglich zu vermeiden. Vielleicht möchten Sie auch Menschen meiden, wenn sie krank sind, um sich zu schützen.
Schritt 6. Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die Komfort bieten
Lupus kann zu einer sehr schmerzhaften Krankheit werden. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, mit den Schmerzen umzugehen und Ihren Tag angenehmer zu gestalten. Diese Techniken können auch dazu beitragen, Stress abzubauen und das Risiko eines Schubs zu verringern.
- Eine dieser Komfortmaßnahmen ist eine gute Massage. Eine gute Massage kann sehr entspannend und beruhigend sein, da sie sowohl Gelenkschmerzen als auch systemische Schmerzen lindern kann.
- Gehen Sie zu einem Masseur, führen Sie eine Selbstmassage durch oder bitten Sie ein Familienmitglied oder einen Freund, die schmerzende Stelle für Sie zu massieren.
- Verwenden Sie Wärmetherapie. Eine andere Möglichkeit, Schmerzen zu lindern und den Komfort zu fördern, ist die Verwendung von Wärme. Zum Beispiel können eine heiße Dusche oder ein heißes Bad systemische Schmerzen lindern. Bei lokalisierten Schmerzen kann ein heißes Handtuch oder eine heiße Kompresse über das betroffene Gelenk oder den betroffenen Bereich gelegt werden.
- Stellen Sie sicher, dass die heiße Kompresse oder das heiße Handtuch die Haut nicht verbrennt. Legen Sie ein trockenes Handtuch um die heiße Kompresse, wenn es zu heiß ist.
- Wärme hilft, Schmerzen zu lindern, indem sie die Blutzirkulation an der Schmerzstelle erhöht.
Methode 2 von 4: Behandlung von Lupus Flares mit Medikamenten
Schritt 1. Nehmen Sie Kortikosteroide ein
Kortikosteroide sind Medikamente, die Entzündungen reduzieren. Sie können auch Gelenkschmerzen, Entzündungen durch Hautausschläge und Kopfschmerzen lindern. Zur Behandlung von Lupusfällen, die keine großen Organsysteme betreffen, werden häufig niedrige Dosen oraler oder topischer Kortikosteroide angeboten.
Ihr Arzt kann das richtige Kortikosteroid und die richtige Dosierung zur Behandlung Ihres Lupus-Falls verschreiben. Fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Nebenwirkungen des von ihm empfohlenen Kortikosteroids und wie Sie damit umgehen
Schritt 2. Verwenden Sie NSAIDs
Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen und Naproxen-Natrium können bei den Schmerzen helfen, die während Lupus-Flares empfunden werden. Lupuspatienten sind jedoch anfälliger für Komplikationen, die durch die Einnahme von NSAIDs verursacht werden (einschließlich Bluthochdruck und Nierenfunktionsstörungen). Besprechen Sie diese Behandlungsmethode daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie beginnen.
Schritt 3. Versuchen Sie Immunsuppressiva
Bei schweren Lupusschüben können Immunsuppressiva eingesetzt werden. Bei Lupus wurde festgestellt, dass das körpereigene Immunsystem die Körperzellen angreift. Immunsuppressive Medikamente können diese Immunantwort des Körpers verringern und ihre Wirkung verringern.
Schritt 4. Nehmen Sie Anti-Malaria-Medikamente ein
In einigen Fällen von Lupus können Antimalariamittel zur Behandlung von Gelenkschmerzen, Hautausschlägen, Müdigkeit und anderen Symptomen von Schüben eingesetzt werden. Ihr Arzt kann feststellen, ob Ihnen Malariamedikamente wie Hydroxychloroquinsulfat und Chloroquinphosphat Linderung verschaffen können. Er oder sie kann auch mögliche Nebenwirkungen besprechen, darunter:
- Verdauungsprobleme wie Magen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall
- Kopfschmerzen und/oder Schwindel
- Verschwommene Sicht
- Schlafstörungen
- Juckreiz
Methode 3 von 4: Alternative Medizin verwenden
Schritt 1. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit alternativen Behandlungen beginnen
Die Erforschung von Lupus ist noch im Gange, und vieles an der Krankheit ist noch unbekannt und durch wissenschaftliche Beweise nicht bestätigt. Aus diesem Grund gibt es eine Reihe traditioneller und alternativer Behandlungen, die helfen können, Ihre Lupus-Schübe zu reduzieren, auch wenn sie noch nicht weit verbreitet sind. Sie sollten diese Behandlungen jedoch mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie mit einer von ihnen beginnen.
- Ihr Arzt muss über alle von Ihnen angewendeten Behandlungen informiert werden, damit er Ihnen den effektivsten Behandlungsplan erstellen kann.
- Ihr Arzt kann Sie auch über mögliche Nebenwirkungen oder Komplikationen einer alternativen Behandlungsmethode informieren, die auf Ihrem speziellen Fall und Ihren Symptomen basiert.
Schritt 2. Nehmen Sie Dehydroepiandrosteron (DHEA)-Ergänzungen ein
Diese Art von Medikamenten, ein schwach androgenetisches Steroid, kann die Symptome von Lupus stabilisieren, da Studien eine umgekehrte Beziehung zwischen den Androgenspiegeln im Körper und dem Fortschreiten von Lupus gezeigt haben. Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese Behandlung für Ihren Fall geeignet ist, und fragen Sie nach möglichen Nebenwirkungen (wie akneähnlichen Hautausschlägen).
Schritt 3. Führen Sie Leinsamen in Ihre Ernährung ein
Leinsamen ist eine Substanz, die Entzündungen lindern soll. Es gibt Hinweise darauf, dass es bei einigen Lupuspatienten die Nierenfunktion unterstützen kann (Nieren gehören zu den am stärksten von Lupus betroffenen Organen).
- Versuchen Sie, Leinsamen zu Müsli oder Tomaten- oder Orangensaft hinzuzufügen.
- Leinsamen können auch in Form von Leinsamenöl eingenommen werden. Die empfohlene Tagesdosis (normalerweise nur ein oder zwei Teelöffel) kann mit Wasser eingenommen oder mit Salat gemischt werden.
Schritt 4. Verbrauchen Sie Fischöl
Fischöl kann auch verwendet werden, um Lupus-Flares zu behandeln. Jüngste Studien haben eine potenzielle Abnahme von Lupus-Flares bei Menschen gezeigt, die regelmäßig Fischöl einnehmen. Fischöl enthält Omega-3, das Entzündungen lindern kann.
- Fischöl wird normalerweise in Form von oralen Kapseln eingenommen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Menge an Fischöl, die Sie je nach Ihrem Gesundheitszustand täglich einnehmen sollten.
Schritt 5. Befolgen Sie eine entzündungshemmende Diät
Da Lupus eine entzündliche Erkrankung ist, ist eine entzündungshemmende Ernährung wichtig. Halten Sie sich an Obst, Gemüse, Proteine und andere Lebensmittel, die keine Entzündungen fördern, und vermeiden Sie Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen verursachen.
Vermeiden Sie das Nachtschattengemüse, zu dem Paprika, Auberginen, Tomaten und weiße Kartoffeln gehören. Diese Lebensmittel enthalten Solanin, das zu Entzündungen und Schmerzen beiträgt
Schritt 6. Experimentieren Sie mit einem Kraut namens Astragalus
Astragalus (Astragalus membranaceus) ist ein Kraut, das eingenommen werden kann, um ein überaktives Immunsystem bei Lupuspatienten zu reduzieren.
Die Astragaluswurzel wird einige Minuten in Wasser gekocht, um einen aufgebrühten Tee zuzubereiten
Methode 4 von 4: Flares in der Zukunft verhindern
Schritt 1. Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Einnahme von Antibabypillen
Antibabypillen können ein Aufflammen von Lupus verursachen und das Risiko erhöhen, Lupus zu entwickeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen zur Empfängnisverhütung, wenn Sie sexuell aktiv sind.
Schritt 2. Lernen Sie, eine kommende Fackel zu erkennen
Der Lupusfall jeder Person ist anders und hat unterschiedliche Symptome. Im Laufe der Zeit werden Sie möglicherweise feststellen, dass ein bestimmtes Symptom, wie ungewöhnliche Müdigkeit oder ein Hautausschlag, in Ihrem Fall mit Schüben verbunden ist. Sobald Sie die Signale eines kommenden Flares erkennen, können Sie im Voraus handeln, um seine Schwere zu reduzieren. Wenn Ihr Signal eines Aufflammens beispielsweise Müdigkeit ist, stellen Sie sicher, dass Sie sich extra ausruhen, sobald Sie sich müde fühlen, da dies das Aufflammen verringern kann.
Schritt 3. Verstehen Sie, dass Infektionen einen Lupus-Flare verursachen können
Wenn Sie eine Infektion jeglicher Art haben, erhöht sich Ihre Wahrscheinlichkeit, einen Lupus-Auffall zu bekommen. Dies liegt daran, dass virale oder bakterielle Infektionen das Immunsystem angreifen; Dieser Angriff kann die Fackel auslösen.
- Pflegen Sie Ihre persönliche Hygiene.
- Waschen Sie Ihre Hände häufig, um die Ausbreitung von Mikroorganismen zu verhindern, die möglicherweise eine Infektion verursachen könnten. Beim Händewaschen sollten Sie unbedingt Wasser und Seife verwenden. Wenn kein Wasser oder keine Seife zur Verfügung steht, reicht ein antibakterielles Gel wie ein Händedesinfektionsmittel zur Not.
- Sorgen Sie für eine saubere Umgebung. Während es wichtig ist, sich selbst sauber zu halten, ist es auch wichtig, die Umgebungsbakterien frei zu halten, um zu verhindern, dass Ihr Immunsystem ausgelöst wird. Reinigen Sie alle Oberflächen Ihres Hauses häufig mit antibakteriellen Reinigungsmitteln, Staubsaugern oder Luftteppichen und waschen Sie Ihre Bettwäsche und Handtücher regelmäßig.
- Bleiben Sie über Grippe- und Lungenentzündungimpfstoffe auf dem Laufenden.
Schritt 4. Essen Sie eine gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung kann helfen, zukünftige Schübe zu verhindern. Essen Sie viel Vollwertkost wie Obst, Gemüse und mageres Eiweiß. Versuchen Sie, Salz, Fett und tierisches Eiweiß zu minimieren. Vermeiden Sie auch Milch, Milchprodukte und rotes Fleisch. Halten Sie sich auch von Koffein, Zitrusfrüchten, Paprika, Salz, Tabak und Zucker fern.
Schritt 5. Überanstrengen Sie sich nicht körperlich
Körperlicher Stress durch Überarbeitung und mangelnde Ruhe kann die Symptome von Lupus verschlimmern und einen Schub verursachen. Regelmäßige moderate Bewegung kann jedoch helfen, Schübe und Symptome zu reduzieren. Versuchen Sie, Ihr Aktivitätsniveau und Ihre Ruhezeit im Gleichgewicht zu halten.
Schritt 6. Finden Sie emotionale Unterstützung
Emotionaler Stress wird oft dadurch verursacht, dass Sie mit einer Situation konfrontiert werden, die Sie nicht unbedingt beheben können, einschließlich Langzeiterkrankungen wie Lupus. Da die Vermeidung von Stress eine Möglichkeit ist, Lupus-Schübe zu reduzieren, ist es wichtig, emotionale Unterstützung zu finden.
- Sprich mit einem vertrauenswürdigen Familienmitglied oder Freund. Das Ausdrücken, wie Sie sich fühlen, kann helfen, Stress abzubauen, den Sie empfinden. Ihre Vertrauensperson kann Ihnen möglicherweise auch wertvolle Einblicke geben.
- Sprechen Sie mit einem Therapeuten, der Ihnen professionelle Tipps geben kann, wie Sie mit der stressigen Situation umgehen können.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach Informationen über Selbsthilfegruppen, die aus anderen Menschen mit Lupus bestehen.
Schritt 7. Seien Sie sich bewusst, dass die Einnahme eines neuen Medikaments auch einen Lupus-Flare auslösen kann
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Medikation beginnen oder beenden, einschließlich pflanzlicher Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel. Sprechen Sie mit einem Lupus-Spezialisten über die Medikamente, die Ihren Zustand verschlimmern können. Medikamente, von denen allgemein bekannt ist, dass sie Lupus-Flares verursachen, umfassen:
- Antibiotika, die Sulfonamide enthalten
- Einige pflanzliche Medikamente wie Echinacea
- Hochdosierte Antibabypille
- Penicillin
