Rosa Himalayasalz kann Nahrungsmitteln, Getränken und Bädern zugesetzt werden, um eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen zu erzielen. Ein Salzbad kann den pH-Wert des Körpers ausgleichen, Ihren Blutdruck senken und Ihre Haut gründlich reinigen. Wenn Sie Wasser und Salz richtig mischen und einige Sicherheitsvorkehrungen treffen, können Sie die Vorteile eines Himalaya-Salzbads erleben.
Schritte
Teil 1 von 2: Vorbereitung auf das Bad
Schritt 1. Nehmen Sie eine Dusche
Waschen Sie sich gründlich, bevor Sie versuchen, ein Detox-Salzbad zu nehmen. Du solltest alle Zusätze wie Parfüm, Seifenreste oder Spülung wegwaschen, die die Zusammensetzung deines Bades beeinträchtigen könnten. Achte darauf, dass die Wanne auch gut gespült wird, nachdem du alle Toilettenartikel benutzt hast.
Schritt 2. Füllen Sie Ihre Wanne mit Wasser
Das Wasser sollte Körpertemperatur oder knapp über der Körpertemperatur haben. Himalaya-Salzbäder sollten nicht in sehr heißem Wasser eingenommen werden. Wenn du ein Thermometer hast, strebe etwa 37 Grad Celsius an.
Schritt 3. Fügen Sie das Salz hinzu, während sich die Wanne mit Wasser füllt
Während das Wasser läuft, fügen Sie so viel Himalaya-Salz hinzu, dass eine 1%ige Lösung entsteht. Dies bedeutet, dass einer Standard-Wanne, die 27-32 Gallonen (102-121 Liter) Wasser fasst, etwa 2,5 Pfund (etwas mehr als 1 Kilogramm) hinzugefügt werden.
Himalaya-Salze können online, in Reformhäusern oder in einigen Bio-Lebensmittelgeschäften gekauft werden
Schritt 4. Lassen Sie die Salze sich auflösen
Ein feinkörniges Salz sollte sich schnell auflösen, aber wenn Ihre Salze stückiger sind, kann dies länger dauern. Wenn Sie befürchten, dass sich Ihre Salze zu lange auflösen, geben Sie sie am Vorabend in eine große Schüssel und bedecken Sie sie mit warmem Wasser. Gießen Sie am nächsten Tag den gesamten Inhalt der Schüssel in die Wanne, während sie sich füllt.
Schritt 5. Fügen Sie ätherische Öle hinzu, wenn Sie sie möchten
Ätherische Öle können Ihre Entspannung oder Verjüngung im Bad erhöhen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, eines wie Eukalyptusöl oder Lavendelöl zu verwenden, fügen Sie etwa 3 Tropfen hinzu, während sich die Wanne mit Wasser füllt. Fügen Sie nicht mehr hinzu, da dies Ihre Haut reizen könnte.
Teil 2 von 2: Sicher im Bad einweichen
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Himalaya-Salzbad für Sie sicher ist
Salzbäder können Ihr Kreislaufsystem stark belasten. Wenn Sie also eine schlechte Herzzirkulation, eine Herzkrankheit, Diabetes haben oder schwanger sind, fragen Sie immer zuerst Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie ein Salzbad sicher nehmen können.
Schritt 2. Halten Sie ein Glas Wasser in der Nähe
Bei einem Salzbad kann man schnell dehydrieren. Achte darauf, dass du eine Glas- oder Wasserflasche in der Nähe des Wannenrands hast, aus der du während des Einweichens nippen kannst.
Schritt 3. Etwa 20-30 Minuten einweichen
Das Einweichen in einem Salzbad kann Ihr Kreislaufsystem und Ihre Muskulatur stark belasten, verbringen Sie also nicht länger als 30 Minuten in der Wanne. Selbst nach dieser kurzen Zeit im Salzwasser werden Sie sich wahrscheinlich schwach fühlen, wenn Sie aus dem Bad steigen.
Schritt 4. Stehen Sie vorsichtig auf
Wenn Sie fertig sind, lassen Sie die Wanne ab und steigen Sie langsam auf. Halten Sie sich beim Herausklettern an etwas Stabilem fest, zum Beispiel am Rand des Waschbeckens. Wenn Ihnen schwindelig wird, setzen Sie sich sofort hin und trinken Sie noch etwas Wasser, bis Sie sich bereit fühlen, wieder aufzustehen.
Schritt 5. Ruhen Sie sich aus, während Sie an der Luft trocknen
Das Salzwasser kann sicher auf der Haut verbleiben, sodass Sie sich nicht abspülen oder Ihren ganzen Körper mit einem Handtuch abwischen müssen. Nutzen Sie diese Trockenzeit, um sich mindestens 30 Minuten auszuruhen, da Sie einige Zeit brauchen, um sich von der Entgiftung zu erholen.
Am besten nehmen Sie dieses Bad direkt vor dem Schlafengehen, damit Sie den Tag nicht mehr körperlich aktiv werden
Schritt 6. Beschränken Sie Salzbäder auf 1-3 Mal pro Woche
Da Himalaya-Salzbäder so intensiv sein können, sollten Sie sie nicht jeden Tag einnehmen. Beginnen Sie mit einer Einnahme pro Woche und steigern Sie sie dann auf zwei oder drei, wenn Sie sie wirklich mögen.
