Pflanzen haben eine Klasse von Pigmenten namens Chlorophyll, die es ihnen ermöglichen, Energie von der Sonne zu absorbieren. Dieses Pigment macht auch Pflanzen grün. Für die menschliche Gesundheit wird Chlorophyll traditionell wegen seiner desodorierenden und wundheilenden Eigenschaften verwendet. In jüngerer Zeit wurden antikarzinogene Eigenschaften identifiziert, obwohl weitere Forschung erforderlich ist. Pflanzen wie Algen, Spirulina und Blattgemüse wie Grünkohl, Mangold und Spinat enthalten viel Chlorophyll. Darüber hinaus kann man Chlorophyllpräparate in flüssiger oder Tablettenform kaufen.
Schritte
Methode 1 von 3: Einnahme von Chlorophyll-Ergänzungen
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Chlorophyll beginnen
Ihr Arzt sollte Sie beraten können, ob Sie eine Chlorophyll-Supplementierung benötigen oder nicht. In einigen Fällen sollten Chlorophyll-Ergänzungen vermieden werden. Da es beispielsweise an Sicherheitsforschung zu Chlorophyllpräparaten mangelt, sollten schwangere Frauen kommerzielle Nahrungsergänzungsmittel vermeiden.
- Wenn Ihr Arzt von einer Supplementierung abrät, können Sie Ihr Chlorophyll trotzdem aus natürlichen Quellen wie Grünkohl, Spinat oder Brokkoli beziehen. Tatsächlich ist der tägliche Verzehr von grünem Gemüse eine viel bessere Möglichkeit, Chlorophyll zusammen mit Ballaststoffen und anderen Nährstoffen in Ihre Ernährung aufzunehmen.
- Denken Sie daran, dass Chlorophyllpräparate möglicherweise nicht empfohlen werden, wenn Sie andere Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen. Fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzugehen.
Schritt 2. Kaufen Sie Chlorophyll-Ergänzungen
Wenn Sie nicht genügend Chlorophyll aus Gemüse aufnehmen können, können Sie ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Chlorophyll-Ergänzungen können Ihnen einen Energieschub geben und eine Reihe potenzieller gesundheitlicher Vorteile bieten. Chlorophyll-Ergänzungen finden Sie in den meisten Bio-Geschichten. Fragen Sie den Naturkostkaufmann, welche Marken seriös sind. Wenn es keine Bioläden in der Nähe gibt, kaufen Sie online ein.
- Sie können Chlorophyll-Ergänzungen in einer Vielzahl von Kombinationen erhalten, einschließlich mit Papaya, Spirulina und grünen Mischungen, die eine Vielzahl anderer Vitamine und Mineralien enthalten.
- Chlorophyll-Ergänzungen kosten zwischen 15 und 70 US-Dollar.
- Denken Sie auch daran, dass die FDA keine Nahrungsergänzungsmittel reguliert. Überprüfen Sie das Etikett auf andere Qualitätsindikatoren, wie z. B. ein USP-Etikett oder eine andere Überprüfung durch Dritte.
Schritt 3. Wählen Sie ein Ergänzungsformular
Sie können Chlorophyll-Ergänzungen in einer Vielzahl von Formen erhalten, einschließlich Tabletten und Flüssigkeiten. Wenn Sie sich für die flüssige Form entscheiden, spritzen Sie einige Tropfen in ein Glas Wasser. Es wird sehr grün und schmeckt leicht minzig und ein wenig bitter. Wenn Sie sich für die Tablettenform entscheiden, müssen Sie sich um den starken Geschmack keine Sorgen machen. Befolgen Sie die Dosierungsempfehlungen auf dem Etikett oder wie von Ihrem Heilpraktiker oder Arzt verordnet.
Schritt 4. Nebenwirkungen einer Chlorophyll-Supplementierung erkennen
Die orale Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels kann zu einer grünen Zunge oder grünem Kot führen. Wenn Sie es topisch anwenden, um eine Wunde zu behandeln, kann es zu einem leichten Brennen oder Juckreiz kommen. Wenn Sie viel von dem Präparat einnehmen und in ungewöhnlichen Situationen, sind seltene Nebenwirkungen Durchfall und Bauchkrämpfe.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie seltene Nebenwirkungen bemerken
Schritt 5. Kaufen Sie Chlorophyllwasser
Viele Saftgeschäfte verkaufen Chlorophyllwasser, das Wasser mit etwas flüssigem Chlorophyll ist. Wenn Sie auf der Flucht sind und morgens vergessen haben, Ihr Chlorophyll-Präparat einzunehmen, können Sie etwas Chlorophyll-Wasser aus einem Saftstand nehmen.
Methode 2 von 3: Nahrungsergänzung auf natürliche Weise
Schritt 1. Holen Sie Chlorophyll aus der Nahrung
Bevor Sie sich für eine Chlorophyll-Ergänzung entscheiden, sollten Sie sicherstellen, dass Sie genügend Blattgemüse und andere Chlorophyllquellen zu sich nehmen. Chlorophyll ist ein Pigment, das in jedem grünen Gemüse vorkommt und daher nicht schwer zu finden ist. Wenn Sie mehr Chlorophyll in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, essen Sie viel Blattgemüse wie Grünkohl, Mangold, Spinat und Rucola.
Schritt 2. Blanchieren Sie Ihre Grüns
Wenn Sie Ihr grünes Gemüse zu lange kochen, erhalten Sie möglicherweise nicht die gewünschte Menge an Chlorophyll, da das Kochen die Menge an Chlorophyll in der Schüssel reduziert. Anstatt lange zu kochen, blanchiere Grüns wie Grünkohl oder Brokkoli. Stellen Sie eine Schüssel mit Eiswasser in die Spüle. Bringen Sie dann einen Topf mit Wasser auf dem Herd zum Kochen. Fügen Sie dem Wasser einen Teelöffel Salz hinzu. Werfen Sie Ihr Gemüse für dreißig Sekunden in das Wasser, schöpfen Sie es aus und kühlen Sie es im Eiswasser ab. Fügen Sie sie Ihrem Rezept hinzu und genießen Sie es.
Schritt 3. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Weizengras-Shots
Eine der besten Chlorophyllquellen ist Weizengras. Sie können Weizengras mit jedem normalen Fruchtentsafter entsaften. Waschen Sie das Weizengras. Wenn Sie Schimmel entdecken, werfen Sie ihn weg. Entsaften und genießen Sie einen Schuss Weizengras pur oder fügen Sie es einem Orangen- oder Karottensaft hinzu, um den Geschmack zu verbessern.
Schritt 4. Machen Sie grüne Säfte
Chlorophyll kommt in jedem frischen grünen Gemüse vor, daher sollten Sie versuchen, so viel wie möglich zu sich zu nehmen. Sie können Ihren Chlorophyllverbrauch erhöhen, indem Sie Gemüse wie Grünkohl, Mangold und Spinat entsaften. Verwenden Sie einen Standard-Entsafter und experimentieren Sie mit verschiedenen Kombinationen wie Grünkohl-, Karotten- und Ingwersaft.
Methode 3 von 3: Chlorophyll aus bestimmten Gründen einnehmen
Schritt 1. Erkennen Sie die Vorteile von Chlorophyll
Chlorophyll ist eine Klasse von Pigmenten, die es Pflanzen ermöglicht, durch Photosynthese Energie von der Sonne zu absorbieren. Es kommt in jeder Pflanze vor, die Photosynthese nutzt, wie Algen, Weizengras, Brokkoli und vielen anderen Gemüsesorten. Die gesundheitlichen Vorteile einer Ergänzung Ihrer Ernährung mit Chlorophyll wurden in Bezug auf Gewichtsverlust, Krebs, Wundheilung und andere Erkrankungen untersucht. Einige der gesundheitlichen Vorteile von Chlorophyll sind:
- Chlorophyll kann nützlich sein, um die Wirkung von Krebs zu blockieren. In diesem Bereich ist jedoch noch mehr Forschung erforderlich.
- Chlorophyll aus grünem Gemüse kann nützlich sein, um das Risiko von Leberkrebs zu reduzieren.
- Chlorophyll kann auch verwendet werden, um die Energie zu steigern, Höhenkrankheit zu verhindern und Gewicht zu verlieren, obwohl weitere Forschungen zu diesen angeblichen Vorteilen erforderlich sind.
Schritt 2. Wenden Sie Chlorophyll zur Wundheilung an
Eine der ältesten Anwendungen von Chlorophyll besteht darin, Entzündungen zu reduzieren und die Heilung von Wunden und Verbrennungen zu verbessern. Beginnen Sie mit dem normalen Verfahren zur Behandlung einer Wunde. Sie sollten Ihre Hände waschen, einen Verband verwenden, um die Blutung zu stoppen, den Bereich abdecken, eine antibiotische Creme auftragen und dann abdecken. Sobald es etwas abgeheilt ist, können Sie zusätzlich zur antibiotischen Creme eine Salbe mit Chlorophyll auftragen.
- In diesem Fall kann Chlorophyll Ihrem Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen und Narbenbildung durch Verbrennungen, Schnitte, Kratzer oder andere Wunden zu verhindern.
- Zum Beispiel finden Sie in Ihrem örtlichen Bioladen eine Vielzahl von Hautcremes, die Chlorophyll enthalten. Diese Cremes können nach dem Schließen der Wunde verwendet werden, um eine zu starke Narbenbildung zu vermeiden.
Schritt 3. Verwenden Sie Chlorophyll, um schlechten Geruch zu bekämpfen
Chlorophyll wird seit langem als natürliches Deodorant verwendet. Es reinigt dich von innen. Sie können Weizengras-Shots, Chlorophyllsaft oder eine Chlorophyll-Ergänzung verwenden. Befolgen Sie idealerweise die Richtlinien für das von Ihnen gekaufte orale Nahrungsergänzungsmittel und genießen Sie nach Ihrer Yoga-Sitzung oder Ihrem Training ein Glas Chlorophyll.
