Das Mischen von Nahrungsergänzungsmitteln mit den falschen Medikamenten kann zu unvorhergesehenen – und unglücklichen – Folgen führen. Sprechen Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann anhand Ihres Gesundheitszustands und Ihrer Krankengeschichte entscheiden, ob Sie ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten oder nicht. Wenn Ihr Arzt Ihre Nahrungsergänzung genehmigt, bitten Sie ihn um eine Empfehlung, welchen Marken Sie vertrauen können. Erfahren Sie alles über Nebenwirkungen und Wechselwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln und verwenden Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel immer wie angegeben.
Schritte
Methode 1 von 3: Annahme von Ergänzungsrichtlinien
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ergänzungsmischungen einnehmen
Sie und Ihr Arzt können besprechen, wie sich eine bestimmte Ergänzung oder Ergänzungsmischung auf Ihre Gesundheit auswirken kann, basierend auf Ihrer Vorgeschichte und Ihrer aktuellen Medikation. Wenn Ihr Arzt die Verwendung Ihres Nahrungsergänzungsmittels genehmigt, informieren Sie sich über den Namen, die Marke und die Konzentration des Nahrungsergänzungsmittels, das Sie einnehmen können.
- Wenn Sie erwägen, Ihren Nahrungsergänzungsmittel-Mix zu ändern – zum Beispiel indem Sie von 500 mg Fischöl-Kapseln auf 700 mg Fischöl-Kapseln umsteigen – lassen Sie es Ihren Arzt wissen.
- Nur Ihr Arzt ist qualifiziert, Ihnen zu helfen, eine für Sie geeignete Ergänzungsmischung zu finden.
Schritt 2. Machen Sie Ihre Hausaufgaben
Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten nicht das, was sie angeblich enthalten, oder enthalten es nicht in den Mengen, die vorhanden sein sollen. Andere Nahrungsergänzungsmittel enthalten schädliche Zusatzstoffe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Empfehlungen zu erhalten, welchen Nahrungsergänzungsmittelmarken man vertrauen kann.
- Achten Sie vor dem Kauf immer auf ein Ablauf- oder Mindesthaltbarkeitsdatum.
- Die Food and Drug Administration überprüft keine pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel.
- Glauben Sie dem Hype nicht. Viele Nahrungsergänzungsmittel haben – wenn überhaupt – nur eine minimale Wirkung auf den Zustand oder das Symptom, das sie heilen sollen. Selbst wenn Ihr Arzt die Verwendung eines bestimmten Nahrungsergänzungsmittels genehmigt, erwarten Sie nicht, dass es eine Wunderwaffe ist.
Schritt 3. Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel ein
Der beste Weg, riskante Ergänzungsmischungen zu vermeiden, besteht darin, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt zu vermeiden. Anstatt Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um Ihre Gesundheitsprobleme zu lösen, sollten Sie einen gesunden Lebensstil führen, indem Sie sich richtig ernähren und regelmäßig Sport treiben.
- Eine Ernährung, die hauptsächlich auf Obst, Gemüse und Vollkornprodukten basiert, ist die beste Art zu essen. Ungefähr 20 % aller Kalorien sollten aus mageren Proteinen wie Soja, Geflügel, Nüssen und Samen stammen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker-, Salz- und Fettgehalt. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von rotem Fleisch und Alkohol.
- Bleibe aktiv. Erwachsene sollten mindestens 2,5 Stunden moderate Bewegung pro Woche bekommen. Sie können beginnen, indem Sie jeden Tag mindestens zehn Minuten spazieren gehen, Rad fahren oder joggen, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn sich Ihre Ausdauer verbessert, verbringen Sie mehr Zeit mit dem Training. Laden Sie einen Freund ein, um den Spaß zu verdoppeln!
- Wenn Sie übergewichtig sind, ermitteln Sie das Gewicht, das Sie erreichen sollten, und reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr, während Sie gleichzeitig Ihre körperliche Aktivität erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Idealgewicht.
Schritt 4. Suchen Sie nach zertifizierten Produkten
Die Food and Drug Administration (FDA) reguliert keine Nahrungsergänzungsmittel, aber es gibt einige Organisationen, die die Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln durch Dritte zertifizieren. Die Wahl zertifizierter Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, dass die Inhaltsstoffe in ihnen sicher und von hoher Qualität sind.
- Verwechseln Sie vage Zertifizierungen oder Appelle an Behörden nicht mit legitimen Zertifizierungsprozessen. Zum Beispiel enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel-Mischungen Formulierungen wie „vom Arzt genehmigt“oder „vom Arzt getestet“.
- Zu den vertrauenswürdigen Organisationen zur Verifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln gehören die U. S. Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) und ConsumerLab.com.
Schritt 5. Von pulverförmigen Getränkeergänzungen fernhalten
Getränkepulvermischungen sind besonders riskant für junge Menschen, die nach der Einnahme Leberschäden erleiden können. Hydroxycut zum Beispiel kann Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren bringen und Ihren Körper schädigen.
- Diese pulverförmigen Getränkemischungen können als Proteinergänzung, Vitaminergänzung oder Energieergänzung beworben werden.
- Sie könnten auch als stoffwechselsteuernde Nahrungsergänzungsmittel beworben werden.
Methode 2 von 3: Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln
Schritt 1. Seien Sie vorsichtig mit Fischöl
Fischöl, eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel, wird verwendet, um das Herz gesund zu halten; Fischölergänzungen können jedoch zu übermäßigen Blutungen führen, wenn sie mit Herzmedikamenten wie Antikoagulanzien kombiniert werden. Insbesondere eine Art von Antikoagulanz, Warfarin (kommerziell erhältlich unter den Namen Coumadin oder Jantoven), kann Fischölergänzungen riskant machen.
Schritt 2. Seien Sie vorsichtig mit Traubensilberkerze
Traubensilberkerze ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das aus der gleichnamigen nordamerikanischen Pflanze gewonnen wird. Sie können es verwenden, um mit Wechseljahrsbeschwerden, Vaginitis, Uteruskrämpfen oder schmerzhafter Menstruation fertig zu werden. In Kombination mit Atorvastatin (besser bekannt unter dem Markennamen Lipitor) oder anderen Statinen kann Traubensilberkerze jedoch zu Lebertoxizität führen.
Auch wenn es nicht mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten gemischt wird, gibt es Bedenken, dass Traubensilberkerze für die Leber giftig sein könnte
Schritt 3. Seien Sie vorsichtig mit Johanniskraut
Johanniskraut soll leichte Depressionen behandeln. Wenn es jedoch mit anderen Antidepressiva gemischt wird – insbesondere mit selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) – können Sie ein Serotonin-Syndrom entwickeln. Das Serotonin-Syndrom ist eine Erkrankung, die Schüttelfrost und Durchfall verursachen kann. Schwerwiegendere Symptome sind Verwirrung, Fieber, Krampfanfälle und sogar der Tod.
Schritt 4. Seien Sie vorsichtig mit Gingko Biloba
Gingko biloba ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses und der geistigen Funktion. Aber wie Fischöl kann es die Verschreibung von Warfarin beeinträchtigen und innere Blutungen verursachen.
Schritt 5. Achten Sie auf Coenzym Q10
Coenzym Q10 – auch bekannt als CoQ10 – ist ein natürlich vorkommendes Enzym, das zur Heilung des Herzens verwendet wird, wenn es geschädigt ist, insbesondere nach einer Krebsbehandlung. Aber eine seiner Nebenwirkungen ist, dass es die Wirksamkeit von Warfarin und ähnlichen Blutverdünnern verringert.
Ihr Arzt kann möglicherweise Ihre Warfarin-Dosis anpassen, um Ihnen die Einnahme von Coenzym Q10 zu ermöglichen. Sprechen Sie mit ihnen über diese Möglichkeit
Schritt 6. Verwenden Sie Knoblauchpräparate mit Vorsicht
Knoblauchpräparate können eine Vielzahl von Medikamenten beeinträchtigen und sie weniger wirksam machen. HIV/AIDS-Medikamente (wie Saquinavir) und Tuberkulose-bekämpfende Medikamente (wie Isoniazid) werden in Gegenwart von Knoblauchpräparaten schneller abgebaut, was bedeutet, dass sie weniger wirksam sind.
Aber keine Sorge, Knoblauch zu essen. Knoblauchpräparate enthalten weitaus höhere Konzentrationen an Knoblauch als eine normale Scheibe Knoblauchtoast oder andere essbare Knoblauchzehen
Schritt 7. Seien Sie vorsichtig mit Nahrungsergänzungsmitteln gegen erektile Dysfunktion
Erektile Dysfunktion (ED) ist eine bei alternden Männern häufig auftretende Erkrankung, bei der sie keine Erektion erreichen oder aufrechterhalten können. Es gibt eine Vielzahl von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, von denen angenommen wird, dass sie ED behandeln, darunter Tribulus, Yohimbin und Horny Goat Weed. Wenn diese Nahrungsergänzungsmittel mit Nitraten gemischt werden, können sie zu niedrigem Blutdruck führen.
Viele Medikamente gegen Herzkrankheiten sind Nitrate, einschließlich Isosorbidmononitrat und -dinitrat, und mehrere Medikamente, deren generische Namen mit Nitroglycerin beginnen (wie Nitroglycerin-Sublingualtabletten, Nitroglycerin-Lingual-Aerosol und Nitroglycerin-Pumpspray)
Methode 3 von 3: Mit Vitaminen und Mineralstoffen sicher bleiben
Schritt 1. Seien Sie vorsichtig mit Vitamin D
Vitamin D wird verwendet, um die Knochen zu stärken und die kognitive Funktion zu verbessern. Es wird normalerweise als eines der harmlosesten Nahrungsergänzungsmittel angesehen, aber in Kombination mit bestimmten anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten kann es schädlich sein.
- In Kombination mit Diuretika (Wassertabletten) zur Behandlung von Bluthochdruck und Ödemen – häufige Symptome von Herzerkrankungen – kann Vitamin D Nierensteine, schwache Knochen und psychische Probleme verursachen.
- Häufige Diuretika sind Chlorthiazid, Hydrochlorothiazid, Chlorthalidon, Metolazon und Indapamid.
Schritt 2. Seien Sie vorsichtig mit Kaliumpräparaten
Eine Klasse von Medikamenten gegen Bluthochdruck – ACE-Hemmer – wirken, indem sie eines der Enzyme, die für die Verengung der Blutgefäße verantwortlich sind, daran hindern, seine Aufgabe zu erfüllen. Kalium kann auch den Blutdruck regulieren, aber in Kombination mit einem ACE-Hemmer-Medikament kann Ihr Körper am Ende zu viel Kalium speichern, was zu Muskelermüdungsarrhythmien und Lähmungen führt.
Häufige ACE-Hemmer sind Captopril, Moexipril, Benazepril und Fosinopril
Schritt 3. Behalten Sie Ihre Vitamin-B-Ergänzungszufuhr im Auge
Vitamin B3 – auch als Niacin bekannt – kann mit Statinen, einer Klasse von Medikamenten zur Regulierung des Cholesterinspiegels, negativ interagieren, was wiederum den Blutdruck beeinflusst. Zusammengenommen können Niacin und Statine zu Müdigkeit oder Nierenversagen führen.
