Wie man Schwierigkeiten während der High School-Jahre übersteht

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Wie man Schwierigkeiten während der High School-Jahre übersteht
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Video: So war Schule damals | Galileo ProSieben 2024, März
Anonim

Die High School ist für die meisten Teenager eine sehr turbulente Zeit. Es ist ein komplexer Zeitraum von Jahren, in dem Sie versuchen, viele neue Erfahrungen auszugleichen. Obwohl es einige Vorteile gibt, die das Älterwerden mit sich bringt, gibt es auch einige Dinge, die ein bisschen stressig sind. Ob es darum geht, mit Gruppenzwang umzugehen, mit neu entdeckten Emotionen umzugehen oder besser mit deinen Eltern auszukommen; es gibt Dinge, die Sie tun können, die helfen.

Schritte

Teil 1 von 4: Verwalten Sie Ihre Emotionen

Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 1
Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 1

Schritt 1. Identifizieren Sie die spezifische Emotion, die Sie erleben

Es hilft wirklich, wenn du deinen Gefühlen einen Namen geben kannst. Fühlen Sie sich zum Beispiel wütend, traurig, eifersüchtig, verängstigt, deprimiert, glücklich, verwirrt oder haben Sie eine andere Emotion?

  • Versuchen Sie, ein Tagebuch zu verwenden, um zu verfolgen, wie Sie sich fühlen. Ihre Emotionen können im Laufe des Tages variieren und Sie möchten sie im Auge behalten, um zu sehen, ob es Muster gibt. Notieren Sie sich die Tageszeit, zu der die Emotion auftritt, wer anwesend war, wo Sie waren und was passiert ist, bevor und nachdem Sie begonnen haben, sich so zu fühlen.
  • Unterschiedliche Emotionen können sich manchmal sehr ähnlich anfühlen. Zum Beispiel können Sie Wut empfinden, wenn Sie über etwas wirklich ziemlich traurig sind. Frage dich, „warum“du dich auf eine bestimmte Weise fühlst, damit du wirklich herausfinden kannst, was du erlebst.
  • Wenn Sie zum Beispiel wütend auf Ihren Ex-Freund sind, weil er die Beziehung beendet hat, fragen Sie sich vielleicht: "Warum bin ich wütend?" Du merkst vielleicht, dass du eigentlich trauriger als wütend bist.
Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 2
Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 2

Schritt 2. Erinnere dich daran, dass deine Emotionen in Ordnung sind

Machen Sie Ihre Gefühle niemals falsch und versuchen Sie nicht, sie zu verbergen. Manchmal denken die Leute, dass sie sich schlechter fühlen, wenn sie eine Emotion akzeptieren, obwohl dies wirklich ein Teil des Heilungsprozesses ist. Das Vermeiden der Emotion kann dazu führen, dass Sie sich auf lange Sicht schlechter fühlen. Versuchen Sie stattdessen, laut zu sich selbst zu sagen: „Es ist in Ordnung, dass ich mich _ fühle.“

Überwinden Sie die Schwierigkeiten während der High School-Jahre Schritt 3
Überwinden Sie die Schwierigkeiten während der High School-Jahre Schritt 3

Schritt 3. Drücken Sie aus, was Sie fühlen

Sich selbst zu erlauben, auszudrücken, was du fühlst, ist eine großartige Möglichkeit, den Befreiungsprozess zu beginnen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um loszulassen, was Sie fühlen:

  • Das Aufschreiben Ihrer Gefühle hilft, die Emotionen durch Papier freizusetzen. Versuchen Sie, Tagebuch zu schreiben.
  • Wenn du mit jemandem sprichst, dem du vertraust, kannst du die Emotionen verbal loslassen. Zu Hause kann dies ein Elternteil oder ein älteres Geschwister sein. In der Schule ist es vielleicht am besten, sich an einen Lieblingslehrer oder Ihren Schulberater zu wenden.
  • Das Training ermöglicht es Ihnen, Ihren physischen Körper zu nutzen, um Emotionen auszudrücken und freizusetzen.
  • Weinen hilft dir, die Emotionen loszulassen, die sich so lange aufgestaut haben.
Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 4
Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 4

Schritt 4. Finden Sie Wege, damit umzugehen

Sobald Sie Ihre Emotionen identifiziert, akzeptiert und begonnen haben, sie loszulassen, ist es an der Zeit, einige Bewältigungsstrategien anzuwenden, um sich besser zu fühlen. Diese Bewältigungstechniken sollten sich darauf konzentrieren, Ihnen zu helfen, auf gesunde Weise für sich selbst zu sorgen. Manche Menschen genießen es, sich selbst zu verwöhnen, während andere Sport lieben, um Stress abzubauen. Finden Sie etwas, das Sie tun können, um sich selbst zu beruhigen, und stellen Sie sicher, dass Sie dies täglich tun.

  • Wenn Sie Ihre Emotionen protokollieren, sehen Sie möglicherweise, dass ein Muster auftaucht. Du bemerkst zum Beispiel vielleicht, dass du traurig bist, wenn du an einen bestimmten Ort gehst, oder du wirst sehr eifersüchtig, wenn du mit einer bestimmten Person zusammen bist. Ihre Bewältigungsstrategien sollten beinhalten, diese Auslöser nach Möglichkeit zu vermeiden.
  • Wenn Sie eine bestimmte Quelle Ihrer Gefühle nicht identifizieren können, haben Sie möglicherweise mit Symptomen einer affektiven Störung wie Depression oder Angst zu kämpfen. Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass Sie morgens immer wütend sind, aber nicht wissen, warum, dann sollten Sie wahrscheinlich einen Psychologen aufsuchen.
  • Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Emotionen überwältigend sind oder Sie das Gefühl haben, sich selbst zu verletzen/umzubringen, sollten Sie sofort Hilfe von einem vertrauenswürdigen Erwachsenen wie einem Elternteil, Lehrer, Berater oder Seelsorger suchen. Sie können auch die Nationale Suicide Prevention Hotline unter 1 (800) 273-8255 anrufen.

Teil 2 von 4: Umgang mit Gruppenzwang

Überwinden Sie die Schwierigkeiten während der High School-Jahre Schritt 5
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Schritt 1. Haben Sie keine Angst, nein zu sagen

Denken Sie daran, dass Gruppenzwang nicht immer schlecht ist. Der Wunsch, Freundschaften zu schließen und sich mit Gleichaltrigen zu verbinden, ist völlig normal. Wenn deine Freunde jedoch versuchen, dich davon zu überzeugen, etwas zu tun, von dem du weißt, dass es nicht richtig ist, dann ist es an der Zeit, an deiner Moral festzuhalten und deinen Freunden einfach nein zu sagen. Es kann manchmal schwer sein, aber die Konsequenzen könnten Ihre Freunde bei weitem überwiegen, wenn Sie ein wenig verärgert über Sie sind.

  • Bedenken Sie immer die möglichen Konsequenzen, bevor Sie etwas unternehmen. Sie könnten sich zum Beispiel fragen: „Was ist, wenn die Polizei zur Hausparty kommt und mich beim Trinken erwischt?“oder „Was würde passieren, wenn ich Sex habe und eine Geschlechtskrankheit bekomme oder schwanger werde?“Wenn die Nachteile die Vorteile überwiegen, solltest du deine Freunde wissen lassen, dass du kein Interesse hast.
  • Ihre Freunde sagen vielleicht Dinge, um Sie davon zu überzeugen, mitzumachen, selbst nachdem Sie nein gesagt haben. Sie sagen vielleicht „Du bist ein Huhn“oder beschimpfen dich. An diesem Punkt ist es wahrscheinlich am besten, zu gehen und nach Hause zu gehen.
Überwinden Sie die Schwierigkeiten während der High School-Jahre Schritt 6
Überwinden Sie die Schwierigkeiten während der High School-Jahre Schritt 6

Schritt 2. Erinnern Sie sich an Ihre Stärken

Viele Teenager fallen aufgrund von Problemen mit ihrem Selbstwertgefühl dem Gruppenzwang zum Opfer. Viele Teenager erliegen vorübergehend dem Gruppenzwang, um sich von Freunden akzeptiert zu fühlen. Wer möchte sich schließlich ausgeschlossen fühlen? Es ist jedoch wichtig, dass Sie der Anführer und nicht der Gefolgsmann sind. Wenn du dich fragst, wer du bist und wofür du stehst, erinnere dich an all deine großartigen Eigenschaften.

Diese Attribute sind sowohl intern als auch extern. Also ja, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre erstaunlichen Talente und Leistungen einbeziehen, aber berücksichtigen Sie auch Ihre anderen Vermögenswerte. Dies könnte Ihre einzigartigen Persönlichkeitsmerkmale, die Art und Weise, wie Sie immer Freundlichkeit zeigen, Ihre Kreativität, Ihre Fähigkeit, gut zuzuhören, oder alles andere, was zeigt, wie großartig Sie sind, beinhalten

Überwinden Sie die Schwierigkeiten während der High School-Jahre Schritt 7
Überwinden Sie die Schwierigkeiten während der High School-Jahre Schritt 7

Schritt 3. Sag deinen Freunden, dass deine Eltern dir keine Erlaubnis geben werden

Wenn du dich in einer Situation befindest, in der deine Freunde dich unter Druck setzen, etwas zu tun, was du nicht tun möchtest, ist es in Ordnung, ihnen zu sagen, dass du wegen deiner Eltern nicht teilnehmen kannst. Vermeide es jedoch, deine Eltern auszupeitschen oder wütend auf deine Eltern zu klingen. Sprechen Sie immer ruhig und vernünftig und haben Sie eine reife Einstellung. Du würdest absolut die Wahrheit sagen, denn deine Eltern würden nicht wollen, dass du etwas tust, das dir oder anderen schadet. Um aus dieser schwierigen Situation herauszukommen, könnten Sie Dinge sagen wie:

  • "Meine Mutter möchte, dass ich jetzt nach Hause komme."
  • „Mein Vater wird mich zwei Monate lang erden, wenn ich überhaupt daran denke, das zu tun!“
  • „Meine Mutter sagte, wenn sie mich jemals dabei erwischen würde, _ zu machen, würde ich einen Monat lang nicht mehr nach draußen gehen können.“
Überwinden Sie die Schwierigkeiten während der High School-Jahre Schritt 9
Überwinden Sie die Schwierigkeiten während der High School-Jahre Schritt 9

Schritt 4. Wählen Sie gesunde Beziehungen

Verbringe Zeit mit anderen Kindern, die dieselben Werte und Moralvorstellungen teilen. Wenn Sie Zeit mit positiven Gleichaltrigen verbringen, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie versuchen, Sie zu riskantem Verhalten zu beeinflussen.

  • Beteiligen Sie sich an gesunden Aktivitäten, bei denen Sie sich mit Kindern anfreunden können, die gute Werte und ein hohes Selbstwertgefühl haben. Sportmannschaften, Kirchengruppen und außerschulische Aktivitäten sind großartige Orte, um gleichgesinnte Freunde zu finden.
  • Du wirst vielleicht nie ganz immun gegen Gruppenzwang sein, selbst wenn du tolle Freunde hast. Denken Sie daran, dass es letztendlich an Ihnen liegt, weise Entscheidungen zu treffen.

Teil 3 von 4: Umgang mit Mobbern

Überwinden Sie die Schwierigkeiten während der High School-Jahre Schritt 10
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Schritt 1. Verstehen Sie, warum Mobber mobben

Mobber schikanieren normalerweise andere Menschen aufgrund von Problemen, die in ihrem eigenen Leben vor sich gehen. Leider haben sie Schwierigkeiten, mit ihren eigenen Problemen umzugehen, und projizieren ihr Unglück auf Sie. Es ist jedoch wichtig für Sie zu wissen, dass es beim Mobbing nicht wirklich um Sie geht. Du hast viele wundervolle Eigenschaften, egal was ein Tyrann sagen mag. Sie/er mobbt dich wahrscheinlich aus einem der folgenden Gründe:

  • Der Wunsch, sich stark zu fühlen
  • Eifersucht
  • Vor anderen hart aussehen
  • Um sich mächtig zu fühlen
  • Um ihrem/seinem eigenen inneren Schmerz zu entkommen
  • Sie/er wird gemobbt
Überwinden Sie die Schwierigkeiten während der High School-Jahre Schritt 11
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Schritt 2. Behalten Sie die Kontrolle

Am einfachsten ist es, dem Mobber einfach wegzugehen. Sie können auch bleiben, wo Sie sind und sie ignorieren. Alternativ kannst du für dich selbst einstehen, indem du dem Mobber ruhig sagst, dass du nicht daran interessiert bist, was er zu sagen hat. Das Wichtigste an dieser Stelle ist, einen kühlen Kopf zu bewahren. Sie möchten nicht emotional reagieren und riskieren, mit Aggression zu reagieren.

  • Wenn du mit Humor auf einen Mobber reagierst, wirst du oft zu einem weniger interessanten Ziel für sie. Humorvolle Antworten führen oft dazu, dass der Mobber das Interesse verliert, was bedeutet, dass er möglicherweise aufhört, dich anzuvisieren.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst schützen. Nicht aggressiv zu reagieren bedeutet nicht, dass Sie sich in eine unsichere Situation begeben sollten. Wenn Sie körperlich verletzt werden, ist es in Ordnung, sich zu schützen, damit Sie sich aus dieser unsicheren Situation entfernen können.
Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 12
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Schritt 3. Melden Sie die Situation einem vertrauenswürdigen Erwachsenen

Wenn ein Mobber nicht mit seinem Verhalten konfrontiert wird, kann er Ihnen gegenüber immer aggressiver werden. Es ist sehr wichtig, dass Sie einen vertrauenswürdigen Erwachsenen einbeziehen, damit die Dinge nicht eskalieren.

  • Seien Sie unerbittlich, um das Mobbing zu stoppen. Melden Sie jeden einzelnen Mobbing-Vorfall, bis er nicht mehr auftritt. Schämen Sie sich nie, Hilfe zu bekommen. Sie sind wahrscheinlich nicht der einzige, der gemobbt wird, aber Sie können helfen, dem ein Ende zu setzen.
  • Meistens können Erwachsene Lösungen für das Problem finden, ohne den Mobber wissen zu lassen, dass du ihm/ihr erzählt hast. Einige Lösungen könnten darin bestehen, Ihre Klasse zu ändern oder Ihren Sitzplatz in der Klasse zu ändern. Die Person, die Sie mobbt, kann auch andere Disziplinarmaßnahmen erhalten.
  • Wenn Sie Zeuge von Mobbing bei einer anderen Person werden, sollten Sie dies ebenfalls melden. Niemand hat es verdient, gemobbt zu werden.
Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 13
Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 13

Schritt 4. Ändern Sie Ihre Perspektive

Erinnere dich daran, dass der Tyrann nur eine unglückliche Person ist, die versucht, dich so unglücklich zu machen, wie sie/er es ist. Wenn man es aus dieser Perspektive betrachtet, verliert das Mobbing etwas an Kraft. Denken Sie daran, dass der Mobber Ihre Emotionen nicht kontrollieren kann.

  • Erstellen Sie eine Liste aller positiven Eigenschaften über sich selbst. Sie können auch all die guten Dinge einbeziehen, die in Ihrem Leben vor sich gehen. Wann immer Sie sich niedergeschlagen fühlen, können Sie sich auf diese Liste konzentrieren.
  • Versuchen Sie, die Situation nicht zu verschlimmern, indem Sie bei dem Vorfall verweilen und ihn ständig in Ihrem Kopf wiederholen. Konzentriere dich stattdessen auf die positiven Dinge, die im Laufe des Tages passiert sind.
Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 14
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Schritt 5. Holen Sie sich die Unterstützung, die Sie benötigen

Sprechen Sie unbedingt über Ihre Erfahrungen. Auch wenn Sie sich nicht den ganzen Tag mit dem Mobbing beschäftigen möchten, ist es wichtig, dass Sie die Möglichkeit haben, Ihre Gefühle auszudrücken. Sie können mit einem Elternteil, Familienmitglied, Lehrer, Berater, Geistlichen oder Freund sprechen. Darüber zu sprechen wird dir wahrscheinlich helfen, dich viel besser zu fühlen.

  • Geben Sie sich Zeit zum Heilen. Mobbing ist eine ziemlich traumatische Erfahrung. Darüber zu sprechen wird helfen, aber es kann eine Weile dauern, bis Sie sich wieder normal fühlen.
  • Es ist in Ordnung, Hilfe von einem Fachmann zu suchen, wenn du bemerkst, dass es dir schwer fällt, mit Gefühlen von Wut, Verletzung oder anderen negativen Emotionen umzugehen.
Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 15
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Schritt 6. Werden Sie aktiv

Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, das Gefühl der Hilflosigkeit loszulassen, das nach Mobbing auftreten kann. Vielleicht möchten Sie andere Teenager oder jüngere Kinder erreichen, die gemobbt wurden oder sich an der Anti-Mobbing-Kampagne Ihrer Schule beteiligen. Es spielt keine Rolle, wofür Sie sich entscheiden, aber es ist wichtig, ein Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen, indem Sie aktiv werden.

Teil 4 von 4: Schwierige Gespräche mit Ihren Eltern oder Betreuern führen

Überwinden Sie die Schwierigkeiten während der High School-Jahre Schritt 16
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Schritt 1. Sprich mit deinen Eltern, bevor Schwierigkeiten auftreten

Sprechen Sie jeden Tag mit Ihren Eltern. Es gibt kein bestimmtes Thema, auf das Sie sich konzentrieren müssen; nur banale triviale dinge sind in ordnung. Erzählen Sie ihnen von etwas Lustigem, das in der Schule passiert ist oder wie Sie bei Ihrem Geschichtstest abgeschnitten haben. Versuchen Sie, die Gespräche unterhaltsam und angenehm zu gestalten. Wenn Sie diese Bindung jetzt schaffen, ist es viel einfacher, später auf ernstere Themen zuzugehen.

  • Es ist nie zu spät, an dieser Bindung zu arbeiten. Auch wenn du und deine Eltern in der Vergangenheit Probleme hatten, kannst du jetzt anfangen, mit ihnen zu sprechen.
  • Deine Eltern wollen mehr darüber wissen, was in deinem Leben vor sich geht. Dies ist eine Gelegenheit für Sie und Ihre Eltern, die Gesellschaft des anderen zu genießen.
Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 17
Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 17

Schritt 2. Wählen Sie eine gute Zeit zum Reden

Versuchen Sie, auf Ihre Eltern zuzugehen, wenn sie nicht gerade mit etwas anderem beschäftigt sind. Bitten Sie Mama und Papa, mit ihnen mitzugehen, wenn sie Besorgungen machen, oder schlagen Sie vor, spazieren zu gehen. Dies sind großartige Zeiten, um zu reden.

Eine gute Möglichkeit, das Gespräch zu beginnen, ist zu sagen: „Mama, ist das ein guter Zeitpunkt zum Reden?“oder „Papa, können wir reden?“

Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 18
Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 18

Schritt 3. Kennen Sie das gewünschte Ergebnis des Gesprächs

Es ist wichtig, genau zu wissen, was Sie mit diesem Gespräch erreichen möchten. Denke daran, dass du wahrscheinlich eines von vier Dingen von deinen Eltern willst: Erlaubnis oder Unterstützung, etwas zu tun; Beratung oder Hilfe bei einem Problem; gehört oder verstanden werden, ohne Ratschläge oder Feedback zu erhalten; oder dass sie dich liebevoll auf den richtigen Weg zurückführen, wenn du in Schwierigkeiten geraten bist. Stellen Sie sicher, dass Sie gleich zu Beginn des Gesprächs sagen, was Sie von Ihren Eltern brauchen.

  • Du könntest etwas sagen wie: „Mama, ich möchte dir sagen, was mich stört. Ich suche nicht unbedingt Rat; Ich würde nur gerne darüber reden, was mich beunruhigt.“Oder du könntest sagen: „Papa, ich hätte gerne die Erlaubnis, nächstes Wochenende mit einem Freund in die Berge zu fahren. Kann ich dir davon erzählen?“
  • Schwierige Themen anzusprechen kann stressig sein, daher ist es in Ordnung, Punkte aufzuschreiben, die Sie nicht vergessen möchten. Sie können während des Gesprächs auf Ihre Notizen zurückgreifen.
Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 19
Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 19

Schritt 4. Sag deinen Eltern, was du fühlst

Manchmal lösen schwierige Themen starke Emotionen aus, die dich davon abhalten könnten, mit deinen Eltern zu sprechen. Möglicherweise haben Sie Angst oder schämen sich, die Diskussion zu führen. Lassen Sie sich jedoch nicht davon abhalten, das Gespräch zu führen. Erzähle deinen Eltern stattdessen, was du als Teil des Gesprächs fühlst.

  • Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich möchte mit dir über etwas sprechen, das vor sich geht, aber ich habe Angst, dass du wütend auf mich bist.“Ähnlich könntest du sagen: "Ich habe Angst, darüber zu sprechen, weil es irgendwie peinlich ist."
  • Wenn du befürchtest, dass deine Eltern kritisch oder sehr wütend sein könnten, könntest du etwas sagen wie: „Ich muss dir etwas sagen, das dich wütend machen oder dich enttäuschen könnte. Es tut mir sehr leid, was ich getan habe, aber ich muss Ihnen davon erzählen. Kannst du mich ein paar Minuten ausreden?“
Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 20
Überwinden Sie Härten während der High School-Jahre Schritt 20

Schritt 5. Widersprechen Sie respektvoll

Du wirst nicht immer mit deinen Eltern in allen Fragen auf Augenhöhe sein. Es ist jedoch wichtig, Ihre Gedanken auf respektvolle Weise zu kommunizieren. Hier sind einige Strategien, um zu versuchen, das Gespräch respektvoll zu führen:

  • Bleiben Sie ruhig und vermeiden Sie abfällige Kommentare. Anstatt „Du bist so unfair“und „Ich hasse dich“zu sagen, könntest du sagen: „Mama, ich bin anderer Meinung und hier ist der Grund…“
  • Mach es nicht persönlich. Erinnere dich daran, dass du sauer auf das Konzept oder die Entscheidung bist, nicht deine Eltern an sich.
  • Verwenden Sie „Ich“-Aussagen anstelle von „Du“-Aussagen. Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Du vertraust mir nie etwas zu“, könntest du sagen: „Ich fühle mich reif genug, um auszugehen. Ich dachte, ich könnte vielleicht mit Gruppenterminen beginnen.“
  • Versuchen Sie, die Entscheidung aus der Sicht Ihrer Eltern zu verstehen. Wenn du mitteilst, dass du sie verstehst, werden sie wahrscheinlich auch versuchen, Situationen aus deiner Perspektive zu betrachten.
Überwinden Sie die Schwierigkeiten während der High School-Jahre Schritt 21
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Schritt 6. Akzeptieren Sie die Entscheidung

Deinen Eltern liegt im Allgemeinen dein bestes Interesse am Herzen, was bedeutet, dass sie nicht immer Ja sagen können. Sie können zuhören, versuchen, Sie zu unterstützen und Sie so liebevoll wie möglich zu führen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Sie nicht immer ein Ja erhalten. Nehmen Sie das Nein in diesen Zeiten anmutig an. Verwenden Sie einen respektvollen Ton und versuchen Sie nicht zu streiten oder zu jammern. Auf diese Weise zu reagieren, erfordert viel Reife; und wenn sie sehen, dass Sie sich reif benehmen, sind sie vielleicht eher geneigt, beim nächsten Mal ja zu sagen.

  • Wenn Sie enttäuscht sind, ist es manchmal schwierig, anmutig zu reagieren. Es kann eine gute Idee sein, sich für eine Weile zu entfernen, um etwas Dampf abzulassen. Versuchen Sie, spazieren zu gehen oder zu joggen, zu weinen, auf Ihr Kissen zu schlagen, einem Freund Luft zu machen oder andere konstruktive Aktivitäten zu unternehmen, die Ihnen helfen, etwas Dampf abzulassen.
  • Wenn deine Eltern nicht in der Lage sind, deine emotionalen Bedürfnisse ausreichend zu befriedigen, wenn du Unterstützung benötigst, dann versuche, Unterstützung und Anleitung von einem anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen zu suchen. Ein Lehrer, Geistlicher, Berufsberater oder Verwandter können gute Optionen sein.

Tipps

  • Versuchen Sie bei der Auswahl einer Bewältigungsstrategie, sich zu fragen, was Sie jetzt brauchen, um sich besser zu fühlen. Manchmal ist es etwas Kleines wie ein Nickerchen, während Sie manchmal Ihren Therapeuten anrufen müssen.
  • Wenn ein Mobber dich wegen deiner Habseligkeiten angreift, kann es eine gute Idee sein, den Köder zu Hause zu lassen. Wenn der Mobber Sie beispielsweise immer nach Ihrem Geld fragt, versuchen Sie, Ihr Geld zu Hause zu lassen. Wenn Sie normalerweise Geld für das Mittagessen mitbringen, bringen Sie ein Lunchpaket mit. Es kann auch eine gute Idee sein, Ihre elektronischen Geräte zu Hause zu lassen.
  • Wenn Sie schwierige Gespräche mit Ihren Eltern oder Betreuern führen, versuchen Sie, so direkt wie möglich zu sein. Geben Sie unbedingt Details an, damit sie die Situation besser verstehen können.
  • Sei immer ehrlich zu deinen Eltern. Dies hilft, Vertrauen aufzubauen und es ist einfacher zu kommunizieren, wenn Vertrauen aufgebaut wurde.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr spezielles Codewort leicht zu merken ist und Ihren Kollegen nicht seltsam oder ungewöhnlich erscheint.

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