Vielleicht haben Sie gerade mit viel Stress in Ihrem Leben zu tun und suchen nach einer physischeren und aggressiveren Möglichkeit, Ihre Probleme als eine Therapie zu bearbeiten. Wuträume sind so konzipiert, dass sie diesen Gefühlen ein Ventil bieten und als Raum dienen, in dem Sie Räume zerstören können, die echte Büros, Schlafzimmer oder Küchen simulieren. Wenn Sie Wuträume erkunden möchten, können Sie dies tun, indem Sie einige in der Nähe finden und sich auf Ihren Besuch vorbereiten. Du kannst deine Wut auch verarbeiten, indem du alternative Formen der Erleichterung und des Ausdrucks erkundest.
Schritte
Teil 1 von 3: Machen Sie das Beste aus Ihrer Erfahrung
Schritt 1. Betrachten Sie einen benutzerdefinierten Raum
Vielleicht gibt es etwas besonders Stressiges, das Sie im Wutraum ansprechen möchten. Vielleicht haben Sie eine schwere Zeit bei der Arbeit oder zu Hause und möchten, dass der Wutraum diese Situation nachbildet. Fragen Sie nach Anpassungen, die Sie vornehmen möchten, und sehen Sie, was sie tun können.
- Während der US-Präsidentschaftswahl 2016 beispielsweise stellten einige Wuträume auf vielfachen Wunsch Attrappen mit den Gesichtern der Kandidaten zur Verfügung.
- Wenn Ihre Wut weniger politisch und professioneller ist, würden Sie vielleicht bitten, dass das Gesicht Ihres Chefs auf eine der Attrappen gelegt wird oder dass Ihr Wutraum eher wie Ihr Büro aussieht.
Schritt 2. Kommen Sie zehn Minuten vor Ihrem Termin an
Die meisten Wuträume werden Sie bitten, etwas früher zu erscheinen, damit Sie vor dem Betreten alle notwendigen Papiere ausfüllen können. Sie werden wahrscheinlich gebeten, einige grundlegende Fragen zur Identifizierung auszufüllen sowie eine Vereinbarung, nicht zu verklagen, wenn Sie sich im Raum verletzen sollten. Wenn es Ihr erster Besuch ist, haben Sie möglicherweise auch einige Fragen, also seien Sie bereit, diese schnell zu stellen.
Zum Beispiel möchten Sie vielleicht fragen, ob Sie zusätzliche Zeit oder vielleicht sogar ein monatliches Paket kaufen könnten, damit Sie häufiger zurückkehren können
Schritt 3. Wählen Sie Ihre Musik aus
Die meisten Wuträume bieten dir deine eigene Musikauswahl, während du im Raum bist und Dinge zerschmetterst. Überlegen Sie sich vorher, welches Musikgenre Sie spielen möchten. Viele bieten Rock oder Rap als beliebte Optionen an, aber auch andere könnten verfügbar sein.
Schritt 4. Wählen Sie Ihre Waffe aus
Wuträume haben oft eine große Auswahl an verschiedenen Waffen, die Sie je nach Ihren Bedürfnissen verwenden können. Viele bieten Baseballschläger, Golfschläger oder Zweimalvierer an. Wählen Sie die Waffe, die für Sie am besten geeignet ist und den gewünschten Schaden anrichtet.
Schritt 5. Ziehen Sie ein Gruppenpaket in Betracht
Wenn Sie ein Zimmer lieber in einer Gruppe als alleine abreißen möchten, wissen Sie, dass viele Orte Gruppenpakete anbieten oder Sie gegen Aufpreis einen Freund mitbringen können. Ziehe in Erwägung, dies zu einem Ausflug mit dir und deinen Freunden oder mit jemandem zu machen, mit dem du deine Wut loslassen möchtest.
Tun Sie dies nur mit Menschen, denen Sie vertrauen und die Ihnen im Gegenzug vertrauen. Diese Umgebung kann sehr gefährlich sein, also gehe nur mit Leuten ein, von denen du weißt, dass sie dir nicht schaden
Schritt 6. Lassen Sie sich vorher feuern
Bevor Sie eintreten, sollten Sie über all die Dinge nachdenken, die Sie wirklich wütend machen. Auf diese Weise können Sie in der begrenzten Zeit, die Ihnen zur Verfügung steht, so viel Ärger wie möglich loslassen.
Wenn Sie etwas Besonderes brauchen, um Sie anzufeuern, versuchen Sie, ein Video anzusehen, eine E-Mail zu lesen oder eine Aufnahme anzuhören, die Sie wütend macht. Werde kreativ
Schritt 7. Lassen Sie Ihrer Wut freien Lauf
Sobald Sie diese Vorbereitungen und Auswahlen getroffen haben, ist es jetzt an der Zeit, den Wutraum zu nutzen. Die meisten Orte bieten 15-30-minütige Sitzungen an, seien Sie also auf dieses Zeitlimit vorbereitet. Nachdem Sie die richtige Schutzausrüstung wie Schutzbrille, Handschuhe und einen Helm angelegt haben, verwenden Sie Ihre Waffe, um alles in Sichtweite zu schlagen und zu zerstören. Genieße deine Zeit im Zimmer und lass all deine Wut raus.
Wenn Sie fertig sind, legen Sie einfach alle Werkzeuge ab, legen Sie Ihre Schutzausrüstung ab und verlassen Sie den Raum. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, um sich zu beruhigen und genießen Sie das Gefühl der Erheiterung, das Sie möglicherweise haben
Teil 2 von 3: Vorbereitungen für Ihren Besuch
Schritt 1. Führen Sie eine Google-Suche durch
Um die Wuträume in Ihrer Nähe zu finden, führen Sie eine schnelle Google-Suche durch. Der ursprüngliche Anger Room befindet sich in Dallas, Texas, aber es gibt auch andere auf der ganzen Welt. Finden Sie Wuträume in Ihrer Nähe oder reisen Sie in diese Städte, wenn Sie können.
Schritt 2. Kennen Sie die Kosten
Im Allgemeinen betragen die Kosten etwa 20 bis 25 US-Dollar für 5 Minuten in Wuträumen, wobei die Kosten steigen, je länger Sie im Raum sind und je individueller Ihre Erfahrung sein soll. Zum Beispiel zahlen Sie für einen 25-minütigen Besuch in einem Raum, der wie das Oval Office aussieht, in den meisten Wuträumen mindestens 75 US-Dollar.
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Schritt 3. Finden Sie heraus, was Sie mitbringen müssen
Die meisten Wuträume stellen kostenlose Sicherheitsausrüstung zur Verfügung, aber sehen Sie, ob es ratsam ist, auch noch etwas mitzubringen. Sie werden wahrscheinlich nicht berechtigt sein, Ihre eigenen Werkzeuge oder Waffen mitzubringen, fragen Sie also vorher nach oder lassen Sie diese zu Hause.
Schritt 4. Beachten Sie alle Einschränkungen
Auch wenn Sie sich vielleicht sehr auf den Besuch Ihres örtlichen Wutraums freuen, sollten Sie wissen, dass einige Personen aus medizinischen Gründen von der Teilnahme ausgeschlossen werden müssen. Zum Beispiel lassen Wuträume oft niemanden zu, der schwanger ist oder Herzprobleme hat. Einige Angroom-Räume haben Altersanforderungen, aber andere erlauben Personen unter 18 Jahren, solange sie von den Eltern beaufsichtigt werden.
Schritt 5. Machen Sie eine Reservierung
Nachdem Sie erfolgreich einen Wutraum gefunden und die entsprechende Menge an Recherchen durchgeführt haben, nehmen Sie eine Reservierung vor. Dies ist an einigen Stellen online oder telefonisch möglich. Buchen Sie Ihren Besuch zur für Sie optimalen Zeit, vielleicht an einem Tag, an dem Sie wissen, dass Sie gestresst sind und nach einer Erlösung suchen.
Teil 3 von 3: Alternative Möglichkeiten für Wut schaffen
Schritt 1. Zerbrechen Sie Dinge zu Hause
Obwohl Wuträume sicherlich als Ventil für Wut dienen können, sind sie möglicherweise weder geografisch noch finanziell für Sie zugänglich. Überlegen Sie, was Sie zu Hause tun können, um Wuträume zu replizieren, ohne Ihr Haus zu zerstören. Konsultieren Sie immer Ihre Eltern, Ihren Ehepartner oder andere Mieter Ihres Hauses, bevor Sie etwas zerstören. Am wichtigsten ist, dass du es nicht zur Norm machst, Dinge zu brechen, um mit deiner Wut umzugehen.
- Vielleicht haben Sie zum Beispiel gerade einen neuen Drucker gekauft und sind dabei, Ihren alten wegzuwerfen. Bevor Sie das tun, zerstören Sie es stattdessen. Sie können einen Baseballschläger oder ein ähnliches Objekt verwenden.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Schutzausrüstung tragen, einschließlich Handschuhe und Schutzbrille.
- Vermeiden Sie es, sehr laut zu sein, damit Sie Ihre Nachbarn nicht stören. Zerstören Sie den Gegenstand in einem ziemlich leeren Raum, damit die Reinigung einfach ist.
Schritt 2. Übung
Erkenne, dass das Entfesseln deiner Wut durch das Zerstören von Räumen nicht unbedingt der gesündeste Weg ist, deine Wut aufzulösen oder mit ihr umzugehen. Eine Aktivität, die nachweislich hilft, mit Stress umzugehen, ist jedoch Bewegung. Anstatt deine Gefühle durch Dekonstruktion zu entfesseln, solltest du in Erwägung ziehen, konstruktiv, produktiv und gesund zu sein.
- Treten Sie dem Fitnessstudio bei oder laufen Sie ein paar Meilen in Ihrer Nähe.
- Nehmen Sie an einem Gruppenfitnesskurs teil oder finden Sie online Trainingsvideos.
Schritt 3. Üben Sie Entspannungsübungen
Andere konstruktivere Möglichkeiten, mit Stress und Zorn umzugehen, sind Yoga, tiefes Atmen und Meditation. Ziehen Sie in Erwägung, eines davon in Ihr tägliches Leben zu integrieren und dann zu beurteilen, ob Ihre allgemeine Wut in irgendeiner Weise nachlässt oder abnimmt.
Schritt 4. Sprechen Sie die Ursachen Ihrer Wut an
Eine letzte und vielleicht am längsten anhaltende Art, mit Ihrer Wut umzugehen, besteht darin, darüber nachzudenken, was Ihre Wut verursacht, und dann daran zu arbeiten, sie zu beheben. Vielleicht haben Sie es zum Beispiel mit einigen Themen aus Ihrer Kindheit zu tun, an denen Sie nie vorbeigekommen sind; Therapie könnte für Sie hilfreich sein. Oder vielleicht haben Sie ernsthafte Probleme mit der Straßenwut; Erwägen Sie, einen anderen Weg zur Arbeit zu nehmen oder öffentliche Verkehrsmittel zu nehmen.
