Ihre Lieblingsspeisen und -getränke können Ihre Zähne verfärben. Um zu verhindern, dass sich Flecken festsetzen, beginnen Sie mit gesunden Reinigungsgewohnheiten wie Zähneputzen, Zahnseide und Spülen mit Mundwasser jeden Tag. Um Flecken noch mehr zu minimieren, können Sie versuchen, weniger fleckende Lebensmittel oder Getränke zu trinken und zu essen und Gewohnheiten wie das Trinken durch einen Strohhalm und das Essen von knackigem Obst und Gemüse zum Zähneputzen aufnehmen.
Schritte
Methode 1 von 3: Die Zähne richtig reinigen
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne mit aufhellender Zahnpasta
Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich mindestens 2 Minuten lang. Um Flecken wirklich zu vermeiden, bürsten Sie nach jeder Mahlzeit. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu aggressiv zu bürsten. Wenn Sie Ihre Zähne hart schrubben, kann dies mit der Zeit den Zahnschmelz abreiben und mehr Flecken verursachen.
Verwenden Sie eine elektrische Zahnbürste, um Ihre Zähne noch sauberer zu bekommen
Schritt 2. Einmal täglich Zahnseide verwenden
Die Zahnzwischenräume sind zu eng für die Borsten einer Bürste. Um zu verhindern, dass Plaque zwischen den Zähnen wächst, verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide.
Am besten verwenden Sie Zahnseide direkt vor dem Schlafengehen, damit alle Essensreste, die vom Tag im Mund verbleiben, nicht über Nacht in Ihrem Mund bleiben
Schritt 3. Spülen Sie Ihren Mund einmal täglich mit einem antibakteriellen Mundwasser aus
Verwenden Sie kein Mundwasser direkt nach dem Zähneputzen, da es die aufhellenden Inhaltsstoffe in Ihrer Zahnpasta wegspülen kann. Versuchen Sie, Ihren Mund nach dem Mittagessen auszuspülen, wenn Sie Ihre Zähne zweimal täglich putzen, oder nachmittags, wenn Sie nach dem Mittagessen putzen. Die antibakteriellen Elemente der Mundspülung töten Plaque ab und tragen dazu bei, dass Ihre Zähne weißer bleiben. Einige Mundspülungen haben auch aufhellende Inhaltsstoffe, die helfen können, Flecken zu minimieren.
Essen oder trinken Sie 30 Minuten lang nicht, nachdem Sie eine fluoridhaltige Mundspülung verwendet haben, damit Sie sie nicht wegspülen
Schritt 4. Verwenden Sie einmal pro Woche eine Backpulverpaste, um Ihre Zähne aufzuhellen
Stelle eine Paste her, die aus 2 Teilen Backpulver und 1 Teil Wasserstoffperoxid besteht. Wenn die Paste zu grobkörnig ist, gib noch etwas Wasserstoffperoxid hinzu. Es sollte eine zahnpastaähnliche Konsistenz haben. Bürsten Sie die Mischung auf Ihre Zähne und lassen Sie sie etwa 1-2 Minuten einwirken, dann spülen Sie sie mit Wasser aus.
- Verwenden Sie eine 3%ige Wasserstoffperoxidlösung. Dies ist Standard, aber überprüfen Sie die Flasche zur Sicherheit noch einmal.
- Verwenden Sie diese Mischung nicht mehr als einmal pro Woche.
Schritt 5. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt alle 6 Monate zur Reinigung
Einmal im Jahr zur routinemäßigen Reinigung zum Zahnarzt zu gehen, gilt als das Minimum. Wenn Sie Ihre Besuche auf zweimal im Jahr erhöhen, können Sie Probleme wie Karies und Zahnfleischerkrankungen früher erkennen. Eine professionelle Reinigung trägt auch dazu bei, dass Ihr Lächeln strahlend weiß bleibt.
Sie können Ihren Zahnarzt auch nach Zahnaufhellungsbehandlungen fragen, was bedeutet, dass Sie möglicherweise häufiger zu ihm gehen müssen, aber Ihre Zähne werden weißer
Methode 2 von 3: Lebensmittel- und Getränkeflecken minimieren
Schritt 1. Verwenden Sie einen Strohhalm, um färbende Flüssigkeiten wie Kaffee, Tee und Saft zu trinken
Je weniger diese Getränke mit Ihren Zähnen in Berührung kommen, desto weniger Flecken werden Sie haben. Die Verwendung eines Strohhalms kann dazu beitragen, dass Ihr Getränk den Kontakt mit Ihren Zähnen minimiert, was Verfärbungen verhindert.
- Andere Getränke, die Zähne verfärben, sind Rotwein und Beeren, Granatapfel und Traubensäfte.
- Das funktioniert zwar am besten mit Eiskaffee und Tee, du kannst es aber auch mit Heißgetränken ausprobieren.
Schritt 2. Trinken Sie Kaffee und Tee mit einem Schuss Milch
Das Kasein in Milch könnte sich an die Tannine in Kaffee und Tee anlagern und verhindern, dass sie an den Zähnen haften. Dafür hilft nur tierische Milch. Milchalternativen wie Soja- oder Mandelmilch reichen nicht aus.
Vermeiden Sie zuckerhaltige Zusatzstoffe wie Sirupe und Cremes sowie zuckerhaltige Limonaden. Diese können das Wachstum von Plaque auf Ihren Zähnen verursachen, was zu mehr Flecken führt
Schritt 3. Verfärbende Speisen und Getränke mit Wasser abwaschen
Wenn Sie unmittelbar nach dem Essen etwas Wasser trinken oder etwas trinken, das Ihre Zähne verfärben könnte, können Sie die Reste wegspülen und verhindern, dass sie auf Ihren Zähnen sitzen. Dies kann auch dazu beitragen, dass Sie hydratisiert bleiben, wenn Sie Getränke wie Kaffee und Tee trinken.
Färbende Lebensmittel sind Currys, Rüben, Tomatensauce, Beeren, Sojasauce und Süßigkeiten
Schritt 4. Trinken Sie schnell Färbeflüssigkeiten
Wenn Sie Ihren Kaffee über den ganzen Vormittag trinken möchten, verlängert sich die Kontaktzeit der Zähne mit färbenden Flüssigkeiten. Versuchen Sie stattdessen, Ihren Kaffee, Tee oder Saft schnell zu trinken.
Wenn Sie den ganzen Tag über viel Koffein mögen, versuchen Sie, öfter eine kleinere Menge zu trinken. Trinken Sie zum Beispiel morgens schnell eine kleine Tasse Kaffee und erfrischen Sie sich am frühen Nachmittag mit einer weiteren schnellen Tasse
Schritt 5. Versuchen Sie, grünes Gemüse zu essen, bevor Sie zähnefärbende Lebensmittel essen
Blattgemüse wie Grünkohl oder Spinat und dunkelgrünes Gemüse wie Brokkoli verleihen Ihren Zähnen einen Schutzmantel. Wenn Sie etwas essen, das Ihre Zähne verfärben könnte, wie Rüben, Beeren oder Balsamico-Essig, kann grünes Gemüse dazu beitragen, dass es sich nicht in die Zähne setzt.
Es ist immer noch eine gute Idee, verfärbende Lebensmittel mit Wasser abzuspülen und sich nach dem Essen die Zähne zu putzen
Schritt 6. Fügen Sie Ihrer Ernährung Hartkäse hinzu
Essen Sie Hartkäse, nachdem Sie etwas gegessen haben, das Ihre Zähne verfärben kann. Dies hilft, verfärbende Säuren zu neutralisieren und Ihren Zahnschmelz zu stärken.
Milchsäure und Kalzium in Hartkäse stärken beide Ihre Zähne
Methode 3 von 3: Gesunde Gewohnheiten schaffen
Schritt 1. Essen Sie knackiges Obst und Gemüse wie Äpfel und Karotten
Die Textur von knackigem Obst und Gemüse kann dabei helfen, Ihre Zähne auf natürliche Weise sauber zu machen. Einige gute Alternativen sind Blumenkohl, Sellerie, Äpfel und Karotten.
Erdbeeren enthalten auch Apfelsäure, die die Zähne auf natürliche Weise aufhellen kann
Schritt 2. Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi
Das Xylit in zuckerfreiem Kaugummi regt die Speichelproduktion an. Dadurch fühlt sich Ihr Mund frischer an, verhindert das Festsetzen von Flecken und hellt Ihre Zähne auf. Zuckerfreies Kaugummi kann auch die Säure im Mund neutralisieren und den Zahnschmelz stärken.
- Versuchen Sie, nach dem Essen 20 Minuten lang Kaugummi zu kauen, um Karies vorzubeugen und Ihre Zähne aufzuhellen.
- Ananas hat auch hohe Mengen an Vitamin C, das die Gesundheit des Zahnfleisches verbessern kann.
Schritt 3. Begrenzen Sie, wie viele zuckerhaltige Snacks und Getränke Sie konsumieren
Verarbeitete, zuckerhaltige Süßigkeiten wie Süßigkeiten können deine Zähne mit Farbstoffen verfärben. Der Zucker oder Maissirup in Süßigkeiten und Limonaden kann auch Ihre Zähne schädigen.
Die Säure in Soda kann auch Ihre Zähne schädigen
Schritt 4. Hören Sie auf zu rauchen oder beschränken Sie es
Tabakrauch kann Ihre Zähne stark verfärben. Es kann Sie auch einem erhöhten Risiko für Munderkrankungen aussetzen.
