Sie haben wahrscheinlich schon Erkältungen gehabt, die Sie mit kleinen Unannehmlichkeiten verkraftet haben. Leider sind die Grippesymptome in der Regel zu abrupt und zu intensiv, um Ihrem Alltag nachzugehen. Sie können die Symptome behandeln und sich schneller erholen, wenn Sie sich ausruhen und hydratisiert bleiben. Dies sind die besten Dinge, die Sie tun können, um die Dauer der Krankheit zu verkürzen, die nach 1 Woche von selbst verschwinden sollte. Sie können jedoch auch natürliche Heilmittel ausprobieren, um zu sehen, ob sie helfen, die Dauer der Grippe noch weiter zu verkürzen.
Schritte
Methode 1 von 4: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Nehmen Sie sich eine Auszeit von der Arbeit oder bleiben Sie von der Schule zu Hause
Gehen Sie nicht in die Öffentlichkeit, bevor Sie nicht fieberfrei sind, ohne mindestens 24 Stunden lang fiebersenkende Medikamente eingenommen zu haben. Wenn Sie ausgehen, bevor Sie die Grippe vollständig überwunden haben, können Sie sich ein neues Virus einfangen, da Ihr Immunsystem geschwächt ist.
Wusstest du schon?
Wenn Sie zur Arbeit oder zur Schule zurückkehren, bevor Sie sich erholt haben, könnten Ihre Arbeitskollegen oder Mitschüler krank werden.
Schritt 2. Ruhen und schlafen Sie so viel wie möglich
Dies sind die besten Dinge, die Sie tun können, um die Zeit, in der Sie krank sind, zu reduzieren. Ihr Körper verbraucht viel Energie, um zu heilen. Wenn Sie zu Hause oder bei der Arbeit zu viel tun, verbrauchen Sie wertvolle Energie, die zur Bekämpfung des Virus verwendet werden könnte.
Obwohl Sie sich in den ersten 3 Tagen der Grippe am schwächsten und müdesten fühlen, ist es wichtig, sich in der ersten vollen Woche, in der Sie krank sind, viel auszuruhen
Schritt 3. Tauchen Sie ein in ein heißes Bad oder verwenden Sie eine Wärmflasche, um Muskelschmerzen zu lindern
Ihr Körper kann sich während der ersten 3 Tage der Grippe am ganzen Körper wund fühlen. Lasse ein heißes Bad laufen und tauche es mindestens 20 Minuten ein, um deine Muskeln zu entspannen. Wenn Sie keine Lust auf ein Bad haben, füllen Sie eine Wärmflasche und legen Sie sie unter Ihren Rücken oder Ihre Beine.
Die Wärmflasche ist eine tolle Option, wenn du auf der Couch oder im Bett zusammengerollt bist und keine Lust hast, rauszukommen
Schritt 4. Tragen Sie Schichten, damit Sie Kleidung hinzufügen oder entfernen können, um sich wohl zu fühlen
Wenn Sie eine Grippe haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie Fieber haben, aber dann bekommen Sie Schüttelfrost. Kleiden Sie sich in weichen Schichten, die sich je nach Lust und Laune leicht an- oder ausziehen lassen.
Trage zum Beispiel ein bequemes T-Shirt mit einem lockeren Langarmshirt darüber. Wenn Ihnen später heiß wird, können Sie das Langarmshirt ausziehen. Wenn Sie Schüttelfrost bekommen, fügen Sie stattdessen ein leichtes Fleece-Oberteil hinzu
Schritt 5. Bitten Sie Familie oder Freunde um Hilfe
Es kann schwierig sein, eine Pause von Ihren Verantwortlichkeiten einzulegen, und Sie könnten das Gefühl haben, in Rückstand zu geraten. Da Sie sich nur in Ruhe erholen können, wenden Sie sich an Familie oder Freunde, wenn Sie Hilfe im Haushalt benötigen. So können Sie sich vollständig erholen.
Anstatt selbst zur Apotheke zu fahren, bitten Sie beispielsweise einen Freund, für Sie zu gehen. Wenn Sie Hilfe bei der Betreuung Ihrer Kinder benötigen, können Sie Ihre Mutter bitten, Ihnen zu helfen
Methode 2 von 4: Einnahme von Medikamenten
Schritt 1. Nehmen Sie rezeptfreie (OTC) Schmerzmittel ein, um Schmerzen zu lindern und Ihr Fieber zu senken
Obwohl Sie keine Medikamente zur Behandlung der Grippe einnehmen können, können Sie damit Ihre Grippesymptome behandeln. Versuchen Sie Ibuprofen oder Paracetamol, um Ihr Fieber zu senken, Ihre Kopfschmerzen zu lindern oder Muskelschmerzen in den ersten Tagen der Grippe zu lindern.
Befolgen Sie bei der Einnahme der OTC-Schmerzmittel die Dosierungsanweisungen des Herstellers
Schritt 2. Lutschen Sie Lutschtabletten, um Halsschmerzen zu lindern
Wenn sich Ihre Kehle kratzt oder das Schlucken wehtut, lutschen Sie an Ihrer bevorzugten Halstablette. Die Lutschtabletten müssen weder Zink noch Vitamine enthalten, da es nicht viele Untersuchungen gibt, die darauf hindeuten, dass sie die Dauer der Grippe verkürzen.
- Wenn Sie eine Erkältungs- und Grippetablette verwenden, überprüfen Sie, ob sie Paracetamol enthält. Wenn dies der Fall ist, verwenden Sie es nicht zusammen mit OTC-Paracetamol, da dies zu einer Überdosierung führen könnte.
- Du kannst auch ein Glas warmes Wasser gurgeln, um deine Halsschmerzen zu lindern.
Schritt 3. Verwenden Sie abschwellende Mittel, um eine verstopfte Nase zu beruhigen oder zu reinigen
Wenn Sie verstopfte Nebenhöhlen haben, ist es möglicherweise unangenehm, durch die Nase zu atmen. Kaufen Sie ein abschwellendes OTC-Mittel, das Sie oral einnehmen oder in Ihre Nasenlöcher sprühen können. Sie werden Ihre geschwollenen Blutgefäße verkleinern, um eine Verstopfung zu lindern.
Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden oder andere verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein abschwellendes Mittel anwenden
Schritt 4. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie zu einer Hochrisikogruppe gehören
Während sich viele Menschen vollständig von der Grippe erholen, ohne ärztliche Hilfe zu benötigen, sollten Sie Ihren Arzt anrufen, wenn Sie zu einer Risikogruppe für die Entwicklung von Komplikationen durch die Grippe gehören. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie:
- Sind 65 Jahre oder älter
- Schwanger sind oder innerhalb der letzten 2 Wochen ein Baby bekommen haben
- Sie haben eine chronische Erkrankung wie Asthma oder Herzerkrankungen
- einen Body-Mass-Index (BMI) von mehr als 40. haben
- eine neurologische oder neurologische Entwicklungsstörung haben, wie z. B. Zerebralparese
Spitze:
Wenn Sie ins Krankenhaus müssen, tragen Sie eine chirurgische Maske, um eine Übertragung von Keimen auf andere Personen zu vermeiden.
Schritt 5. Nehmen Sie innerhalb der ersten 48 Stunden nach dem Bemerken Ihrer Symptome Medikamente gegen Grippe ein
Wenn Sie zu einer Hochrisikogruppe gehören oder Ihren Arzt anrufen, sobald Sie Grippesymptome bemerken, kann er antivirale Medikamente verschreiben. Abhängig von Ihrem Rezept müssen Sie möglicherweise bis zu 5 Tage lang 2 Tabletten einnehmen oder eine intravenöse Lösung für 15 bis 30 Minuten erhalten. Virostatika sind auch als Flüssigkeit oder Pulver zum Inhalieren erhältlich.
Die antiviralen Medikamente können Ihre Grippesymptome lindern und die Krankheitsdauer um 1 bis 2 Tage verkürzen
Methode 3 von 4: Bleiben Sie hydratisiert
Schritt 1. Trinken Sie über den Tag verteilt zusätzliche Flüssigkeit
Wenn Sie Fieber, laufende Nase oder Husten haben, verliert Ihr Körper Flüssigkeit, die Sie ersetzen müssen. Versuchen Sie, jede Stunde, in der Sie wach sind, 1 Glas Wasser zu trinken. Wenn Sie es satt haben, Wasser zu trinken, trinken Sie:
- Elektrolytlösungen
- Verdünnte Säfte oder Sportgetränke
- Verdünntes Ginger Ale
- Wasser mit Zitrone oder Minze
Schritt 2. Trinken Sie warmen Tee, um Flüssigkeit zu bekommen und Halsschmerzen zu lindern
Sie werden vielleicht feststellen, dass sich warme Flüssigkeiten im Hals besser anfühlen als kaltes Wasser. Brühen Sie eine Kanne entkoffeinierten Tee oder Kräutertee auf und lassen Sie ihn abkühlen, bis er angenehm zu trinken ist. Wenn Sie einen besonders kratzenden Hals haben, rühren Sie etwas Honig ein, um Ihren Hals zu bedecken.
- Entkoffeinierter Tee hält dich nicht wach wie andere koffeinhaltige Getränke.
- Warme Flüssigkeiten können Schleim verdünnen, der deine Nasenwege verstopft.
Schritt 3. Essen Sie nahrhafte Suppen, die Sie sättigen und hydratisieren
Sie haben vielleicht nicht so viel Lust auf Essen, aber ein Schluck klarer Suppe oder Brühe kann Ihrem Körper Energie geben, um die Grippe zu bekämpfen. Probieren Sie zum Beispiel eine klassische Hühnernudelsuppe, um Sie zu wärmen und hydratisiert zu halten.
- Wenn Sie Lust auf Essen haben, wählen Sie feuchtigkeitsspendende Lebensmittel wie Wassermelone oder Gurken.
- Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel und Getränke, die Zuckerzusatz enthalten, während Sie die Grippe haben.
Schritt 4. Vermeiden Sie Alkohol oder Koffein zu trinken
Sie sollten Erkältungs- und Grippemedikamente nicht mit Alkohol mischen. Alkohol und koffeinhaltige Getränke können dich auch dehydrieren oder dir übel nehmen. Das Beste für Ihren Körper ist Wasser.
Spitze:
Sie sollten auch vermeiden, Soda zu trinken. Es ist reich an Zucker, der Ihr Immunsystem schwächen kann und Sie dazu bringen kann, mehr zu urinieren, wodurch Sie wertvolle Flüssigkeit verlieren.
Methode 4 von 4: Natürliche Heilmittel ausprobieren
Schritt 1. Essen Sie mehr Vitamin C-reiche Lebensmittel oder nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ein
Zitrusfrüchte, Paprika, Melone, Tomaten, Äpfel und viele andere Obst- und Gemüsesorten sind reich an Vitamin C, also stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 1-2 Portionen in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Sie können auch eine Vitamin-C-Ergänzung einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen.
- Versuchen Sie, täglich 1.000 mg Vitamin C einzunehmen, um die Dauer Ihrer Grippesymptome zu verkürzen.
- Denken Sie daran, dass Studien nur einen Zusammenhang zwischen einer reduzierten Erkältungsdauer und einer Vitamin-C-Supplementierung gezeigt haben, aber es besteht die Möglichkeit, dass dies auch bei der Grippe hilfreich sein kann.
Schritt 2. Trinken Sie täglich 15 ml Holundersirup
Holundersirup ist in vielen Lebensmittelgeschäften im Bereich Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Nehmen Sie den Sirup täglich bei den ersten Anzeichen einer Grippe ein. Dies kann dazu beitragen, die Dauer zu verkürzen und die Schwere Ihrer Symptome zu verringern.
Holunder-Nahrungsergänzungsmittel sind auch in Tablettenform und als Lutschtabletten und Gummis erhältlich
Schritt 3. Versuchen Sie, bei den ersten Anzeichen einer Grippe eine Zinktablette einzunehmen
Suchen Sie in einer Drogerie oder einem Lebensmittelgeschäft nach Lutschtabletten, die 50-100 mg Zink enthalten. Einige Menschen berichten von einer verringerten Erkältungsdauer als Folge der Einnahme von Zinkpräparaten bei den ersten Anzeichen einer Erkältung, so dass dies auch hilfreich sein kann, um die Dauer der Grippe zu verkürzen.
Spitze: Vermeiden Sie Zinktabletten und -sprays, da diese nicht so wirksam zu sein scheinen wie die Lutschtabletten.
Schritt 4. Nehmen Sie täglich eine Vitamin-D-Ergänzung ein, um der Grippe vorzubeugen
Nachdem Sie sich von der Grippe erholt haben, sollten Sie täglich eine Vitamin-D-Ergänzung einnehmen, um ein Wiederauftreten zu vermeiden. Vitamin D hilft nachweislich Grippe und Erkältung vorzubeugen.
Erwachsene können bis zu 2.000 IE Vitamin D pro Tag zu sich nehmen
Schritt 5. Trinken Sie bei den ersten Anzeichen der Grippe eine Tasse Echinacea-Tee
Echinacea-Tee kann die Dauer der Grippe verkürzen, wenn Sie ihn kurz nach Beginn der Symptome konsumieren. Beginnen Sie mit 5-6 Tassen am ersten Tag, an dem die Symptome auftreten, und trinken Sie 5 Tage lang 1 Tasse weniger pro Tag. Trinken Sie zum Beispiel am ersten Tag 5-6 Tassen, am zweiten Tag 4-5 Tassen, am dritten Tag 3-4 Tassen, am vierten Tag 2-3 Tassen und am fünften Tag 1-2 Tassen.
Echinacea-Tee ist in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich
Tipps
- Ihr Arzt wird keine Antibiotika gegen die Grippe verschreiben, da die Grippe durch ein Virus und nicht durch Bakterien verursacht wird.
- Vermeiden Sie das Rauchen, da dies Ihre Atemwege reizt, insbesondere wenn Sie verstopft sind oder husten.
