Übermäßige oder ungeschützte Sonneneinstrahlung kann zu Sonnenbrand, Falten, Hautdegeneration und sogar Hautkrebs führen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Haut täglich vor Sonneneinstrahlung schützen, um Schäden an Ihrer Haut zu vermeiden. Es gibt viele verschiedene Arten von Sonnencremes, die nach dem Lichtschutzfaktor (LSF), den Inhaltsstoffen, der Wasserbeständigkeit und der Blockierung von UVA- oder UVB-Strahlen gekennzeichnet sind. Die Wahl des richtigen Sonnenschutzmittels für Ihre Anwendung und Ihren Hauttyp ist wichtig, um eine gesunde Haut zu erhalten.
Schritte
Teil 1 von 3: Auswahl der Besonderheiten
Schritt 1. Wählen Sie eine SPF-Nummer
Die SPF-Zahl gibt an, wie viel Prozent der UVB-Strahlen von der Sonnencreme absorbiert werden. Zum Beispiel absorbiert SPF 30 ungefähr 97 Prozent der UVB-Strahlen, während SPF 50 ungefähr 98 Prozent der UVB-Strahlen absorbiert, während SPF 100 fast 99 Prozent der UVB-Strahlen blockieren kann. Aus diesem Grund sind SPFs ziemlich irreführend. Man könnte meinen, wenn man mehr für ein Produkt mit Lichtschutzfaktor 100 ausgibt, ist man in der Sonne absolut sicher, obwohl der Schutz vor UVB-Strahlen in Wirklichkeit nur 2 Prozent höher ist als der von LSF 30.
SPF bezieht sich nur auf die Blockierung von UVB-Strahlen, nicht auf UVA-Strahlen, und beide können Ihre Haut schädigen. Es hat sich gezeigt, dass hohe SPFs mehr UVA-Strahlen auf die Haut gelangen lassen, während sie keinen viel besseren Schutz vor UVB-Strahlen bieten. Außerdem halten hohe SPFs nicht länger als niedrigere SPFs
Schritt 2. Vermeiden Sie Parabene und schädliche Inhaltsstoffe
Stellen Sie sicher, dass Sie sich beim Schutz Ihrer Haut vor der Sonne nicht anderen schädlichen Elementen aussetzen. Viele Sonnenschutzmittel enthalten Parabene, die die Brustkrebsrate erhöhen und die Entwicklung von Melanomen begünstigen können! Oxybenzon kann die Haut abbauen und Nesselsucht und andere Probleme verursachen. Retinylpalmitat kann Ihr Krebsrisiko erhöhen, wenn es der Sonne ausgesetzt ist. Achten Sie auf solche Zutaten, um sicherzustellen, dass Ihr Sonnenschutz nicht mehr schadet als nützt.
- Erwägen Sie die Verwendung von Inhaltsstoffen auf Mineralbasis wie Zinkoxid oder Titandioxid. Diese sitzen auf der Haut und werden nicht absorbiert. Diese Inhaltsstoffe sind in der Lage, UV-Strahlen zu reflektieren und haben sich als sichere und wirksame Inhaltsstoffe erwiesen, um negative Auswirkungen der Sonne zu verhindern. Sie sind in der Regel wirksamer als chemische Sonnenschutzmittel.
- Wenn Sie Chemikalien verwenden, wählen Sie solche, die sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützen. Mexoryl SX, Mexoryl XL und Parsol 1789 sind einige Chemikalien, die vor UVA-Strahlen schützen. Octinoxat, Octisalat und Homosalat sind Chemikalien, die vor UVB-Strahlen schützen. Suchen Sie nach einem Sonnenschutzmittel, das diese Chemikalien enthält, um den besten Gesamtschutz vor beiden Arten von Strahlen zu erzielen.
- Vermeiden Sie Sonnencremes, die Extrakte aus Früchten oder Nüssen enthalten. Es wurde nicht gezeigt, dass sie die Sonne blockieren und viele von ihnen können allergische Reaktionen hervorrufen.
Schritt 3. Suchen Sie nach einem Breitband-Sonnenschutz
„Breites Spektrum“bedeutet, dass es sowohl vor den UVA- als auch vor UVB-Strahlen der Sonne schützt. UVA-Strahlen verursachen Falten und Alterung der Haut, während UVB-Strahlen Sonnenbrand verursachen, aber sowohl UVA als auch UVB verursachen Hautkrebs. Am besten schützt man sich vor beidem, viele Sonnencremes schützen jedoch nur vor UVB-Strahlen. Die Suche nach einem Sonnenschutzmittel mit der Aufschrift „Breitspektrum“hilft Ihnen, dies zu vermeiden.
Schritt 4. Verwenden Sie wasserfeste Sonnencreme, wenn Sie schwimmen
Sonnencremes dürfen nicht mehr als „wasserdicht“gekennzeichnet werden, da sie sich nach einiger Zeit alle mit Wasser abwaschen. Aber wasserfeste Sonnencreme kann es dir ermöglichen, etwa 80 Minuten im Wasser zu bleiben, bevor du sie erneut auftragen musst. Wenn Sie schwimmen oder schwitzen möchten, benötigen Sie wahrscheinlich einen wasserfesten Sonnenschutz. Denken Sie jedoch daran, dass es wie jedes andere Sonnenschutzmittel erneut aufgetragen werden muss.
Schritt 5. Vermeiden Sie Sonnenschutzsprays und wählen Sie stattdessen Cremes
Sprays und Cremes sind nicht dasselbe. Versuchen Sie, Sonnenschutzsprays zu vermeiden und wählen Sie stattdessen eine Creme. Bei Sprays ist es sehr leicht, eine Stelle zu übersehen, und sie werfen auch Bedenken hinsichtlich des Einatmens des Produkts auf. Cremes gewährleisten eher eine vollständige Abdeckung und Sie laufen nicht Gefahr, sie einzuatmen.
Schritt 6. Finden Sie zusätzliche Möglichkeiten, Ihre Haut zu schützen
Ein guter Sonnenschutz ist zwar eine wichtige Maßnahme zum Schutz Ihrer Haut, aber nur ein Teil davon. Manche Leute denken, dass sie, solange sie einen Sonnenschutz auftragen, die Sonnenstrahlen ohne Folgen aufsaugen können. Eine Studie zeigte jedoch, dass Menschen, die Sonnenschutzmittel verwenden, ein höheres Risiko haben, Melanome zu entwickeln. Dies ist wahrscheinlich auf die längere Sonnenbadzeit beim Auftragen von Sonnenschutzmitteln zurückzuführen. Kein Sonnenschutz kann vor allen Sonnenstrahlen schützen. Um deine Haut wirklich zu pflegen, solltest du deine Sonneneinstrahlung begrenzen und dich mit Kleidung, Hüten oder Regenschirmen schützen.
Teil 2 von 3: Finden Sie das Richtige für Sie
Schritt 1. Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie in der Sonne verbringen werden
Ihre Sonnencreme für einen Tag am Strand im Vergleich zu einem kurzen 15-minütigen Spaziergang hat nicht die gleichen Anforderungen. Bei längerer Sonneneinstrahlung, die Sie vermeiden sollten, achten Sie darauf, einen höheren Lichtschutzfaktor zu verwenden und häufig erneut anzuwenden. Es ist nicht erforderlich, Lichtschutzfaktor 50 zu überschreiten, aber stellen Sie sicher, dass es sich um ein breites Spektrum handelt, um vor allen UV-Strahlen zu schützen. Für eine leichtere Sonnencreme können Sie bis zu SPF 15 verwenden, wenn Sie nur ein paar Minuten in der Sonne sind.
Versuchen Sie, Pausen einzulegen, um Ihre Sonneneinstrahlung zu begrenzen. Wenn Sie zum Beispiel für einen Tag an den Strand gehen, verbringen Sie eine Stunde mit Schwimmen und gehen Sie dann irgendwohin, um zu Mittag zu essen und Sonnencreme erneut aufzutragen
Schritt 2. Denken Sie daran, welche Aktivitäten Sie ausführen werden
Halte nach einer wasserfesten Sonnencreme Ausschau, wenn du vorhast, im Wasser zu sein oder viel schwitzt. Es kann etwa 80 Minuten dauern, bis eine wasserfeste Sonnencreme von Ihnen abgewaschen ist. Eine wasserabweisende Sonnencreme sorgt dafür, dass Sie auch dann vor der Sonne geschützt sind, wenn Sie von Wasser umgeben sind. Wenn Sie keinem Wasser ausgesetzt sind, sollten Sie andere Faktoren Ihrer Aktivitäten berücksichtigen, z. B. die Höhe. Wenn Sie hoch in den Bergen beim Skifahren oder Wandern unterwegs sind, benötigen Sie aufgrund der erhöhten Sonneneinstrahlung einen höheren Lichtschutzfaktor, auch wenn es draußen kalt ist!
Ein weiterer Faktor, den Sie beachten sollten, ist Ihr Standort. Wenn Sie in Mexiko oder in Kanada sind, wird Ihre Sonneneinstrahlung ganz anders sein! Schützen Sie sich entsprechend
Schritt 3. Achten Sie auf Ihren Hauttyp
Während alle Hauttypen von Sonnenschutzmitteln profitieren, kann helle Haut besonders anfällig für Krebs sein. Wenn Ihre Haut hell ist, verwenden Sie einen stärkeren Sonnenschutz wie Breitspektrum SPF 50. Aber auch wenn Sie leicht bräunen oder sehr dunkle Haut haben, besteht immer noch das Risiko von Sonnenschäden! Nur weil Sie nicht verbrennen, heißt das nicht, dass Ihre Haut sicher ist. Schützen Sie sich, indem Sie einen niedrigeren Lichtschutzfaktor verwenden.
Bestimmte Hauttypen haben ein höheres Risiko für Hautkrebs. Helle Haut mit hellem oder rotem Haar ist am stärksten gefährdet für Sonnenbrand und Krebs. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Familienmitglieder Hautkrebs hatten. Achten Sie darauf, sich mit geeigneter Sonnencreme und anderen Schutzmaßnahmen wie dunkler Kleidung zu schützen
Schritt 4. Berücksichtigen Sie das Alter
Dies ist besonders für kleine Kinder wichtig. Es wird nicht empfohlen, dass Kinder Sonnenschutzsprays, Sonnenschutzmittel mit Oxybenzon oder Sonnenschutzmittel mit Nanopartikeln verwenden. Sonnenschutzmittel mit Metalloxiden wie Zink und Titan sind am sichersten. Finden Sie diejenigen, die ein breites Spektrum für den besten UV-Schutz bieten. Verwenden Sie SPF 30-50 für einen sicheren und hochwertigen Schutz.
Für sehr junge Kinder unter 6 Monaten wird Sonnencreme nicht empfohlen. Schützen Sie sie stattdessen, indem Sie sie im Schatten halten, ihre Sonneneinstrahlung begrenzen und einen Hut und Schutzkleidung tragen
Schritt 5. Berücksichtigen Sie alle Hautempfindlichkeiten
Wenn Sie Inhaltsstoffe kennen, die Ihre Haut reizen, vermeiden Sie diese in Sonnenschutzmitteln auf jeden Fall. Wenn Ihre Haut zu Akne neigt, suchen Sie nach ölfreien Sonnenschutzmitteln. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob ein Sonnenschutzmittel Sie reizt, versuchen Sie, ein wenig auf eine kleine Fläche aufzutragen, bevor Sie es auf Ihren ganzen Körper auftragen. Warten Sie ein paar Minuten und wenn eine Reizung auftritt, wissen Sie, dass Sie es nicht verwenden sollen. Darüber hinaus verbessern Frucht- und Nussextrakte und Duftstoffe die UV-Blockierung nicht und können Reizungen verursachen.
Schritt 6. Ziehen Sie alle anderen vorbeugenden Maßnahmen in Betracht, die Sie anwenden werden
Dies ist eine der wichtigsten Maßnahmen zum Schutz Ihrer Haut und beeinflusst auch Ihre Wahl des Sonnenschutzmittels. Indem Sie Ihre Sonneneinstrahlung begrenzen, Schutzkleidung tragen, unter einem Regenschirm oder Baum sitzen und einen Hut und eine Sonnenbrille tragen, können Sie Ihrer Haut sehr helfen und Sie benötigen keine so starke Sonnencreme. Auf diese Weise können Sie sich Sonnencreme als einen Teil des Schutzes Ihrer Haut vorstellen, anstatt sich allein darauf zu verlassen. Dies ist wichtig für einen abgerundeten Ansatz für eine sichere Haut.
Versuchen Sie, die Zeit in der Sonne zwischen 10 und 16 Uhr zu begrenzen, wenn die Strahlen am stärksten sind
Teil 3 von 3: Eine Entscheidung treffen
Schritt 1. Gehen Sie zu einem Geschäft
Du könntest es in einem Supermarkt oder einem Hautpflegegeschäft versuchen. Sie können sogar online nach Geschäften suchen. Dadurch erhalten Sie Zugriff auf eine Vielzahl von Sonnenschutzmitteln, damit Sie sich mit Ihren Möglichkeiten vertraut machen können.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, schauen Sie sich einen allgemeinen Marktplatz wie Amazon.com an. Sie haben viele Sonnenschutzmittel und listen auch die Zutaten auf, damit Sie mehr darüber erfahren können
Schritt 2. Vergleichen Sie viele verschiedene Sonnencremes
Schauen Sie nicht nur auf die Art und Weise, wie sie für sich selbst werben, sondern nehmen Sie sich die Zeit, jede Zutat durchzulesen. Achten Sie auf potenziell schädliche und hilfreiche Inhaltsstoffe. Ein Sonnenschutz ist nicht so gut wie sein Etikett; es ist so gut wie seine Zutaten. Überlegen Sie sich im Voraus, welche Inhaltsstoffe Sie haben möchten, damit Sie nicht eine Liste nach der anderen mit unentzifferbaren Chemikalien verloren gehen. Vielleicht suchen Sie etwas mit Zinkoxid und ohne Oxybenzon. Konzentrieren Sie Ihre Suche auf diese Kriterien, um die beste Sonnencreme für Sie zu finden.
Wenn Sie eines finden, das Ihnen gefällt, Sie aber noch nicht bereit sind, es zu kaufen, schreiben Sie seinen Namen auf, damit Sie es später nachlesen können. Dies kann Ihnen helfen, eine noch fundiertere Entscheidung zu treffen
Schritt 3. Entscheiden Sie, welches Ihren Bedürfnissen am besten entspricht
Nachdem Sie Ihre Suche eingegrenzt haben, finden Sie heraus, welche Ihren Anforderungen am besten entspricht. Es wird wahrscheinlich mindestens ein paar Optionen geben, die Ihren Kriterien entsprechen. Nehmen Sie sich die Zeit, sich diese genauer anzusehen und berücksichtigen Sie andere Anforderungen, die Sie möglicherweise haben. Welches ist wasserabweisend? Welches ist ein breites Spektrum? Welche hat weniger Chemikalien? Welche kostet weniger? Schauen Sie sich alle Aspekte an, die Ihnen wichtig sind, und es wird wahrscheinlich einen geben, der auffällt.
Wenn es einige gibt, die ungefähr gleich erscheinen, wählen Sie einfach eine aus und probieren Sie es aus. Wenn Sie genug Geld haben, ziehen Sie in Betracht, zwei zu kaufen, damit Sie beide ausprobieren und sehen können, welche Sie bevorzugen
Schritt 4. Treffen Sie eine fundierte Entscheidung
Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie sich informieren, bevor Sie sich für eine Sonnencreme entscheiden. Dies ist eine wichtige Entscheidung, die Sie vor Krebs schützen kann! Wählen Sie nicht nur das billigste; Versuchen Sie, das Produkt zu finden, das von höchster Qualität und am besten für Sie ist. Dies ist eine wichtige vorbeugende Maßnahme, die Ihnen durch die Vermeidung von Krebs auf Dauer viel Geld und Schmerzen ersparen kann.
Wenn Sie sofort einen Sonnenschutz benötigen und keine Zeit haben, viel zu recherchieren, entscheiden Sie sich für eine Creme mit Lichtschutzfaktor 30, Breitspektrum, ohne Parabene, mit Zinkoxid und ohne Oxybenzon oder Retinylpalmitat
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