Sonnenbänke werden oft verwendet, um Ihren Körper unter kontrollierteren Einstellungen zu bräunen, als es das natürliche Sonnenlicht bietet. Sonnenbänke emittieren jedoch die gleiche Form von ultravioletter Strahlung wie die Sonne, die mit Hautkrebs in Verbindung gebracht wird. Wenn Sie beispielsweise Ihren Hauttyp kennen, sich mit dem Gerät vertraut machen und andere persönliche Faktoren berücksichtigen, können Sie eine unsichere Nutzung des Solariums verhindern.
Schritte
Methode 1 von 4: Verwenden einer Sonnenbank
Schritt 1. Bestimmen Sie Ihren Hauttyp
Reduzieren Sie das Sonnenbrandrisiko, indem Sie wissen, wie viel Bräunung Ihre Haut in einer einzigen Sitzung sicher verkraften kann. Gehen Sie online und machen Sie den Fitzpatrick Skin Typing Test. Machen Sie sich anhand der Ergebnisse ein klareres Bild von dem Zeitplan, den Sie befolgen müssen, damit Ihre Haut eine Grundbräune erreicht. Die genauen Ergebnisse können von Person zu Person variieren, aber Hauttypen fallen im Allgemeinen in die folgenden Kategorien:
- Typ 1: Extrem blasse und/oder weiße Haut, die schnell brennt, aber Bräunung widersteht. Die Haut ist in der Regel überall sommersprossig. Andere Merkmale, die Menschen mit Typ 1 kennzeichnen, sind rote Haare und blaue oder grüne Augen.
- Typ 2: Haut, die eine beigefarbene Farbe hat als Typ 1, aber dennoch leicht verbrennt, ohne sich zu bräunen. Menschen mit Typ 2 neigen dazu, brünett oder blond, mäßig sommersprossig und blau- oder grünäugig zu sein.
- Typ 3: Die Haut ist von Natur aus hellbraun und kann nach zu viel Sonneneinstrahlung brennen, wird aber normalerweise zuerst braun. Menschen vom Typ 3 haben oft braune Haare und Augen.
- Typ 4: Die Haut ist von Natur aus hellbraun oder olivfarben. Haut vom Typ 4 bräunt ohne Schwierigkeiten, kann aber auch über längere Zeit in der Sonne brennen. Menschen mit Typ 4 sind normalerweise brünett mit dunkleren braunen Augen als Typ 3.
- Typ 5: Die Haut ist von Natur aus gebräunt und bräunt ohne oder mit geringen Schwierigkeiten, während sie, wenn überhaupt, selten brennt. Menschen mit Typ 5 haben typischerweise extrem dunkelbraune Haare sowie Augen.
Schritt 2. Bitten Sie die Mitarbeiter, bei der Erstellung eines Zeitplans zu helfen
Lassen Sie sich bei Bedarf von einer Begleitperson bei der Bestimmung Ihres Hauttyps helfen. Entwickeln Sie dann ein Regime, das Sie befolgen müssen, um über mehrere Sitzungen eine Grundbräune zu erhalten. Das genaue Regime kann aufgrund der Leistung und UV-Leistung ihrer Geräte von Salon zu Salon variieren, aber erwarten Sie einen Zeitplan ähnlich den folgenden Richtlinien:
- Typ 1: Es wird dringend empfohlen, dass Personen mit Hauttyp 1 aufgrund ihrer Empfindlichkeit gegenüber ultravioletten Strahlen niemals Solarien benutzen. Wenn Sie jedoch darauf bestehen, beginnen Sie mit Sitzungen, die nicht länger als 1 Minute sind. Fügen Sie nach drei oder mehr Sitzungen eine weitere Minute hinzu, aber nur, wenn sich Ihre Haut nach der ersten Minute noch kühl und angenehm anfühlt.
- Typ 2: Beschränken Sie sich für die ersten beiden Sitzungen auf 2 Minuten. Fügen Sie dann für die nächsten drei Minuten eine weitere Minute hinzu, es sei denn, Ihre Haut beginnt sich nach den ersten zwei Minuten warm und/oder unwohl zu fühlen. Wenn Sie sich nach drei Minuten Exposition immer noch gut fühlen, fügen Sie Ihrer letzten Sitzung eine weitere Minute hinzu, insgesamt sechs Sitzungen.
- Typ 3: Beginnen Sie mit einer 2-minütigen Sitzung. Solange sich deine Haut danach kühl anfühlt, füge eine weitere Minute für deine nächsten zwei Sitzungen hinzu. Erhöhen Sie es für Ihre vierte und fünfte Sitzung auf bis zu 4 Minuten, es sei denn, Ihre Haut fühlt sich nach den ersten 3 Minuten wärmer als normal an. Erhöhen Sie schließlich die Zeit für Ihre letzte Sitzung auf 5 Minuten, insgesamt also sechs Sitzungen.
- Typ 4: Beginnen Sie mit einer 3-minütigen Sitzung. Folgen Sie dem mit einer 4-minütigen Sitzung. Erhöhen Sie dann Ihre Exposition für Ihre nächsten zwei Sitzungen auf 5 Minuten. Fügen Sie für Ihre letzten beiden Sitzungen eine weitere Minute hinzu, insgesamt also sechs Sitzungen. Wenn sich Ihre Haut zu irgendeinem Zeitpunkt unwohl anfühlt, reduzieren Sie die Zeit auf eine sicherere Exposition.
- Typ 5: Beginnen Sie mit einer 3-minütigen Sitzung. Fügen Sie dann Ihrer folgenden Sitzung eine weitere Minute hinzu. Versuchen Sie 5 Minuten für Ihre dritte. Wenn sich Ihre Haut nach jeder Sitzung immer noch relativ kühl anfühlt, fügen Sie jeder folgenden Sitzung eine weitere Minute hinzu, bis Sie für Ihre letzte Sitzung 8 Minuten erreichen.
Schritt 3. Entscheiden Sie, welche Art von Bett Sie verwenden möchten
Finden Sie heraus, ob der Salon mehr als eine Art von Solarium anbietet. Bitten Sie das Personal, Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, welches für Sie am besten geeignet ist, basierend auf Ihrem Hauttyp und dem gewünschten Effekt. Bitten Sie sie auch, die Zeitdauer zu klären, auf die Sie jede Sitzung für jede Art von Bett beschränken sollten.
- Niederdruckbetten zielen darauf ab, die UV-Leistung des tatsächlichen Sonnenlichts zu replizieren.
- Hochdruckbetten verändern die UV-Leistung, um in kürzerer Zeit eine weniger vorübergehende Bräune zu erzeugen.
Schritt 4. Reinigen Sie das Bett
Besprühen und wischen Sie das Bett vor dem Einsteigen mit der mitgelieferten Reinigungslösung ab. Der vorherige Kunde und/oder das Personal haben dies möglicherweise bereits getan, tun es aber trotzdem, um sicher zu sein, dass das Bett desinfiziert wurde. Wenn Sie keine Reinigungslösung zur Hand haben, fragen Sie beim Personal nach.
Methode 2 von 4: Ihren Körper schützen
Schritt 1. Schützen Sie Ihre Augen
Schützen Sie sie vor UV-Strahlen mit einer Schutzbrille, die speziell für den Gebrauch in Solarien entwickelt wurde. Mieten oder leihen Sie sich je nach Richtlinie eine im Salon aus. Investieren Sie in ein eigenes Paar, wenn Sie regelmäßige Besuche planen. Vertrauen Sie nicht Ihren Augenlidern, Sonnenbrillen oder anderen Arten von Brillen, um Ihre Augen zu schützen.
- Wenn Sie ein Paar verwenden, das zum Salon gehört, stellen Sie sicher, dass es seit der letzten Verwendung durch den Kunden gereinigt wurde. Ein Salon, der keine Reinigungslösung zum Desinfizieren der Brille verwendet, kann sich auch in anderen Bereichen als unhygienisch erweisen.
- Ein fehlender Augenschutz erhöht das Risiko von Katarakten, Bindehautentzündungen und Reizungen.
Schritt 2. Entfernen Sie die Kleidung wie gewünscht
Tragen Sie Unterwäsche oder Badebekleidung, um nur die Bereiche zu bräunen, die für die Öffentlichkeit sichtbar sind. Achten Sie darauf, wo Bräunungslinien erscheinen. Tragen Sie Slips, Speedos oder Bikinis, um gebräuntes Fleisch zu zeigen, auch wenn Ihre Shorts, Ihr Rock oder Ihr Kleid hochgezogen werden und so mehr Bein freilegen. Oder beseitigen Sie Bräunungslinien ganz und bräunen Sie sich nackt, wenn der Salon dies erlaubt.
Bevor Sie sich nackt bräunen, sollten Sie darauf hinweisen, dass Ihre Brustwarzen, Genitalien und andere empfindliche Bereiche vor dem Rest Ihres Körpers brennen können
Schritt 3. Tragen Sie Sonnencreme und Bräunungsbeschleuniger auf
Minimieren Sie den Schaden durch UV-Licht, indem Sie sich mit Sonnencreme schützen. Tragen Sie es überall dort auf, wo Ihre Haut exponiert ist. Warten Sie eine Viertelstunde, bevor Sie das Solarium benutzen, damit Ihre Haut Zeit hat, es aufzunehmen. Minimieren Sie Ihr Risiko weiter, indem Sie auch den Bräunungsbeschleuniger verwenden, um Ihre gewünschte Bräune in kürzerer Zeit zu erreichen.
- Sonnencreme hilft, die durch UV-Licht verursachten Hautschäden zu minimieren, aber sie wird sie nicht vollständig beseitigen.
- Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit LSF-30 oder höher, auch wenn Sie im Freien normalerweise eine schwächere Formel verwenden. Denken Sie daran, dass die Sonne Milliarden von Meilen von der Erde entfernt ist, aber die Lichter der Sonnenbank sind nur wenige Zentimeter von Ihrer Haut entfernt.
- Obwohl Bräunungsbeschleuniger Inhaltsstoffe enthalten, die Ihre Haut vor den Auswirkungen von ultraviolettem Licht schützen, sind sie nicht dasselbe wie Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor. Verwenden Sie die beiden Produkte nicht austauschbar.
- Überprüfen Sie die Inhaltsstoffe Ihres Beschleunigers, um sicherzustellen, dass er L-Tyrosin enthält. Beachten Sie, dass sich einfache Feuchtigkeitscremes auch ohne diesen Wirkstoff als Bräunungsbeschleuniger bewerben können. Dies liegt nur daran, dass feuchte Haut technisch gesehen schneller bräunt als trockene Haut. Eine Feuchtigkeitscreme hat jedoch nur eine minimale Wirkung in einem Solarium.
Methode 3 von 4: Ihre Haut danach pflegen
Schritt 1. Befeuchten
Erwarten Sie, dass jede Solarium-Sitzung Ihre Haut auch nach dem Ende der Sitzung weiter beeinflusst. Tragen Sie in den nächsten 12 Stunden oder länger nach Bedarf eine Feuchtigkeitscreme auf, damit Ihre Haut nicht austrocknet, da feuchte Haut effektiver bräunt als trockene Haut. Seien Sie doppelt sicher, dass Sie dies tun, wenn Sie nach dem Bräunen duschen, schwimmen, stark schwitzen oder anderweitig Flüssigkeiten ausgesetzt sind, da diese Aktivitäten vorherige Anwendungen abwaschen können.
Schritt 2. Gönnen Sie Ihrer Haut vor der nächsten Sitzung eine Pause
Warten Sie mindestens 24 Stunden, bevor Sie sich wieder bräunen, egal ob drinnen oder draußen. Wenn Sie Hauttyp 2 haben, warten Sie mindestens 48 Stunden vor Ihrer nächsten Sitzung. Um auf Nummer sicher zu gehen, warten Sie 72 Stunden, unabhängig von Ihrem Hauttyp.
Auch hier sollten Menschen mit Hauttyp 1 generell auf das Bräunen verzichten. Wenn Sie sich trotzdem entscheiden, gönnen Sie Ihrer überempfindlichen Haut immer die maximale Ruhezeit zwischen den Sitzungen
Schritt 3. Halten Sie sich an eine angemessene Anzahl von Sitzungen pro Jahr
Beschränken Sie sich auf maximal zwei oder drei pro Woche, wenn Sie nur saisonal bräunen. Wenn Sie das ganze Jahr über bräunen möchten, halten Sie sich etwa einmal pro Woche daran. Beschränken Sie sich auf insgesamt 60 Sitzungen für das ganze Jahr, um eine Überbelichtung zu vermeiden.
Methode 4 von 4: Die Risiken verstehen
Schritt 1. Seien Sie sich bewusst, dass UV-Strahlen mit Hautkrebs in Verbindung gebracht werden
Erwarten Sie eine längere Exposition gegenüber natürlichem oder künstlichem Licht, um das Melanomrisiko zu erhöhen. Achten Sie besonders auf die Bereiche Ihres Körpers, die normalerweise nicht viel direktes Licht erhalten. Verzichten Sie darauf, sich im Solarium nackt zu bräunen, wenn Ihr Intimbereich selten das Licht der Welt erblickt.
Wenn Sie oder ein Verwandter in der Vergangenheit an Hautkrebs erkrankt war, betrachten Sie dies als Warnzeichen dafür, dass Sie einem viel höheren Risiko ausgesetzt sind. Verwenden Sie keine Sonnenbänke, wenn in Ihrer Familie ein Melanom aufgetreten ist
Schritt 2. Berücksichtigen Sie Ihr Alter
Je jünger Sie sind, desto größer ist die Gefahr durch UV-Strahlen. Dementsprechend ist die Nutzung von Solarien für Personen unter 18 Jahren oft verboten. Betrachten Sie sich jedoch noch lange danach als wahrscheinlicher Kandidat für ein Melanom. Verwenden Sie Solarien sparsam oder verzichten Sie ganz darauf, bis Sie 25 oder älter sind.
Schritt 3. Berücksichtigen Sie alle Medikamente
Wenn Sie derzeit Medikamente oder topische Cremes einnehmen, egal ob verschreibungspflichtig oder rezeptfrei, lesen Sie die Anweisungen vor dem Bräunen. Überprüfen Sie, ob Warnungen über zusätzliche Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht vorliegen. Wenn in den Anweisungen empfohlen wird, die Exposition gegenüber natürlichem Sonnenlicht zu begrenzen, bedeutet dies, dass Sie auch kein Solarium verwenden sollten.
Konsultieren Sie Ihren Arzt über mögliche Auswirkungen von Medikamenten, die er Ihnen verschreibt, sowie über andere Gesundheitsfaktoren, die Ihr Hautkrebsrisiko erhöhen können
Schritt 4. Erwarten Sie, dass es lange dauert, bis sich ein Schaden manifestiert
Beachten Sie, dass es bis zu 20 Jahre dauern kann, bis sich die negativen Auswirkungen von Sonnenbrand und Überbelichtung zeigen. Unterlassen Sie es, sich zu bräunen und riskieren Sie weitere Schäden, wenn Sie in der Vergangenheit wiederholt Sonnenbrände erlitten haben. Seien Sie doppelt so zurückhaltend bei der Nutzung von Solarien, wenn Sie in Ihrer Kindheit einen Sonnenbrand erlitten haben, als Sie am stärksten gefährdet waren, langfristige Schäden zu entwickeln.
Schritt 5. Verwenden Sie weiterhin Sonnencreme
Obgleich eine Basisbräune Sie vor Sonnenbrand schützt, wird noch immer diskutiert, aber seien Sie auf der sicheren Seite. Betrachten Sie das Bräunen als eine natürliche Reaktion auf eine frühere Überbelichtung, um weitere Schäden zu vermeiden. Verwenden Sie Sonnencreme und andere Formen des Schutzes, um Sonnenbrand zu vermeiden, anstatt sich darauf zu verlassen, dass Ihre Grundbräune die Arbeit für Sie erledigt.
- Hauttyp 1 und 2 sollten einen Sonnenschutz mit LSF-30 oder einen noch stärkeren LSF verwenden. Dies sollte jeder mit einer persönlichen oder familiären Vorgeschichte von Hautkrebs oder einer anderen Erkrankung tun, die ihn empfindlicher gegenüber Sonnenlicht macht.
- Die Hauttypen 3, 4 und 5 sollten sicher sein, eine SPF-15-Formel zu verwenden. Es ist jedoch ratsam, einen stärkeren Sonnenschutz zu verwenden.
- Geben Sie Ihrer Haut eine Viertelstunde Zeit, um die Sonnencreme aufzunehmen, bevor Sie der Sonne trotzen. Überprüfen Sie die Anweisungen für seine anhaltende Kraft. Warten Sie nie länger als zwei Stunden, um mehr aufzutragen. Bei starkem Schwimmen oder starkem Schwitzen häufiger erneut auftragen.
