Nierenkrebs ist eine ernsthafte Erkrankung, die dramatische Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Lebensqualität haben kann. Wenn Sie aufgrund von Nierenproblemen in der Vergangenheit oder einer Familienanamnese Bedenken haben, an Nierenkrebs zu erkranken, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um über Tests und andere vorbeugende Maßnahmen zu sprechen. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise raten, bestimmte Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vorzunehmen, die Ihre Chancen zur Vorbeugung von Nierenkrebs erhöhen können.
Schritte
Methode 1 von 2: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Lassen Sie sich jährlich untersuchen
Eine jährliche Untersuchung ist wichtig, um gesundheitliche Probleme zu erkennen, einschließlich solcher, die schwerwiegend sein können wie Nierenkrebs. Lassen Sie sich mindestens einmal im Jahr von einem Hausarzt untersuchen.
Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Probleme bemerken, die Ihrer Aufmerksamkeit bedürfen. Wenn Sie sich beispielsweise Sorgen um die Gesundheit Ihrer Nieren machen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um zu sehen, was los ist
Schritt 2. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen erhöht das Risiko für alle Arten von Gesundheitsproblemen, einschließlich Nierenkrebs. Wenn Sie rauchen, dann ist jetzt vielleicht ein guter Zeitpunkt, damit aufzuhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Programme und Medikamente, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören.
Schritt 3. Abnehmen
Auch Übergewicht ist ein Risikofaktor für Nierenkrebs. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, sollten Sie das Abnehmen zu einer Priorität machen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt um Hilfe und Rat.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und sich mehr körperlich betätigen. Du musst ein Defizit aufbauen, damit du mehr Kalorien verbrennst als du zu dir nimmst
Schritt 4. Halten Sie sich von giftigen Chemikalien fern
Die Exposition gegenüber bestimmten Chemikalien kann auch Ihr Risiko für Nierenkrebs erhöhen. Zu diesen Chemikalien gehören Cadmium, bestimmte Herbizide und organische Lösungsmittel wie Trichlorethylen.
Wenn Sie an einem Arbeitsplatz arbeiten, bei dem Sie häufig gefährlichen Dämpfen oder anderen Chemikalien ausgesetzt sind, stellen Sie sicher, dass Sie alle Vorsichtsmaßnahmen treffen, um sich zu schützen. Tragen Sie eine Gesichtsmaske, Handschuhe oder sogar einen Ganzkörperanzug, um zu verhindern, dass Chemikalien mit Ihrer Haut in Kontakt kommen
Schritt 5. Mäßige deinen Alkoholkonsum
Zu viel Alkohol zu trinken kann eine Nierenerkrankung verschlimmern oder verursachen, was Ihr Risiko für Nierenkrebs erhöhen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie die Anzahl der alkoholischen Getränke, die Sie täglich konsumieren, begrenzen.
- Im Allgemeinen sollten Männer nicht mehr als zwei alkoholische Getränke an einem Tag zu sich nehmen, während Frauen nicht mehr als ein alkoholisches Getränk an einem Tag zu sich nehmen sollten.
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihr Trinken nicht kontrollieren können oder wenn Sie zu Beginn nur ein oder zwei Getränke zu sich nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise benötigen Sie Hilfe, um Ihr Trinken zu kontrollieren.
Schritt 6. Machen Sie mehr Bewegung
Regelmäßige Bewegung ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Zu wenig körperliche Aktivität wurde mit einem höheren Risiko für bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Brust-, Dickdarm-, Lungen-, Gebärmutter- und Prostatakrebs. Obwohl ein erhöhtes Risiko für Nierenkrebs nicht mit Bewegungsmangel in Verbindung gebracht wurde, ist es eine Möglichkeit.
- Um Ihr Risiko für mehrere verschiedene Krebsarten zu verringern, sollten Sie an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität ausüben. Dies kann so einfach sein wie ein Spaziergang, Fahrradfahren oder Tanzen in Ihrem Wohnzimmer.
- Sie können diese 30 Minuten sogar aufbrechen - machen Sie tagsüber drei 10-minütige Spaziergänge, wenn Sie wenig Zeit haben.
Schritt 7. Halten Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle
Bluthochdruck ist auch ein Risikofaktor für die Entwicklung von Nierenkrebs. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um ihn in den Griff zu bekommen.
Um Ihren Blutdruck zu kontrollieren, müssen Sie möglicherweise Ihre Ernährung umstellen, mehr Sport treiben, Techniken zur Stressreduzierung anwenden und möglicherweise sogar Medikamente einnehmen
Methode 2 von 2: Ernährungsumstellung vornehmen
Schritt 1. Trinken Sie mehr Wasser
Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, um Ihre Nieren gesund zu halten. Zu wenig Wasser zu trinken kann zu Nierensteinen führen. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich zwischen sechs bis acht Gläser Wasser mit 8 Unzen Wasser trinken, um Ihre Nierengesundheit zu erhalten.
- Je nach Nierengesundheit, Geschlecht und Aktivitätsniveau müssen Sie möglicherweise mehr oder weniger Wasser trinken. Einige Männer müssen beispielsweise täglich 13 Tassen Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben.
- Fragen Sie Ihren Arzt, wenn bei Ihnen ein Nierenversagen aufgetreten ist. Möglicherweise müssen Sie eine eingeschränkte Flüssigkeitsdiät einhalten.
Schritt 2. Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme.
Eine hohe Natriumaufnahme ist auch schlecht für Ihre Nieren. Wenn du viel Natrium zu dir nimmst, dann arbeite daran, deine Aufnahme zu reduzieren. Sie können Ihre Natriumaufnahme reduzieren, indem Sie natriumarme Lebensmittel wählen, verarbeitete Lebensmittel vermeiden und ein Tagebuch über die Natriummenge führen, die Sie täglich konsumieren.
Nehmen Sie nicht mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag zu sich, wenn Sie unter 51 Jahre alt sind und nicht mehr als 1.500 mg pro Tag, wenn Sie über 51 Jahre alt sind
Schritt 3. Essen Sie hochwertiges Protein
Die Zufuhr von ausreichend hochwertigem Protein ist ein wichtiger Weg, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Vermeiden Sie proteinreiche Diäten und essen Sie stattdessen eine moderate Menge an Protein. Während proteinreiche Diäten zur Gewichtsreduktion beliebt sind, kann eine solche Ernährung bestehende Nierenprobleme verschlimmern. Versuchen Sie, etwa 20 bis 30 % Ihrer täglichen Gesamtkalorien aus hochwertigen Proteinquellen zu beziehen. Einige hochwertige Proteinquellen sind:
- Bohnen
- Nüsse
- Fisch, der Omega-3-Fettsäuren enthält, wie Lachs, Makrele und Kabeljau
- Geflügel ohne Haut, wie Huhn und Pute
- Gras gefüttertes Rindfleisch und Bison
Schritt 4. Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate gegenüber einfachen Kohlenhydraten
Stellen Sie sicher, dass Sie auch viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen. Diese komplexen Kohlenhydrate sind für Sie viel gesünder als einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot, weiße Nudeln, Süßigkeiten und Zucker. Einige gute Entscheidungen sind:
- Äpfel, Bananen, Trauben, Orangen, Beeren, Kirschen, Ananas, Mangos, Papaya
- Brokkoli, Blumenkohl, Karotten, Süßkartoffeln, Rosenkohl, Spinat, Grünkohl, Zwiebeln, Knoblauch
- Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Gerste, Naturreis, Quinoa
Schritt 5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und einem Heilpraktiker, bevor Sie Kräuter einarbeiten
Die Verwendung von Kräutern zum Würzen Ihres Essens ist eine großartige Idee, aber es ist wichtig, zuerst Ihren Arzt und einen Naturheilpraktiker zu konsultieren, wenn Sie daran interessiert sind, Kräuter als Medizin zu nehmen. Einige Kräuter können negative Auswirkungen auf die Nieren haben, insbesondere wenn Ihre Nierenfunktion bereits beeinträchtigt ist.
