Apfelessig (ACV) ist eine häufige Zutat in der Küche, und einige Leute berichten, dass es ihnen geholfen hat, Gewicht zu verlieren, ihr Immunsystem zu verbessern und ihren Blutzucker zu regulieren. Sie können jeden Tag ein wenig ACV in Ihre Ernährung aufnehmen, um Ihren Körper zu reinigen und zu entgiften. Egal, ob Sie es in Getränke oder Ihre Mahlzeiten mischen, Sie können Ihre ACV-Entgiftung ganz einfach starten! Während einige Leute denken, dass Apfelwein eine positive Wirkung hat, ist die aktuelle Forschung widersprüchlich.
Schritte
Methode 1 von 2: Apfelessig roh trinken
Schritt 1. Holen Sie sich rohen, ungefilterten Apfelessig
Suchen Sie in der Essigabteilung Ihres örtlichen Supermarkts nach Apfelessig. Erhalten Sie ACV mit Sediment, das sich am Boden der Flasche abgesetzt hat. Diese wird als „Mutter“bezeichnet und enthält hilfreiche Enzyme und Probiotika. Vermeiden Sie pasteurisiertes ACV, da es nicht die gleichen Eigenschaften wie ungefilterter Essig hat.
Wenn Sie in Geschäften keinen rohen Apfelessig finden, suchen Sie in Online-Shops
Schritt 2. Verdünnen Sie den Apfelessig in 1 c (240 ml) Wasser
Apfelessig allein ist extrem sauer und kann Zähnen und Hals schaden, wenn er allein eingenommen wird. Schütteln Sie die ACV-Flasche, bevor Sie 1–2 Esslöffel (15–30 ml) abmessen, um sie in Ihre Tasse Wasser zu rühren.
- Sie können entweder heißes oder kaltes Wasser verwenden.
- Versuchen Sie, das ACV mit anderen Flüssigkeiten wie Fruchtsaft, Tee oder Apfelwein zu mischen, um einen anderen Geschmack zu erhalten.
- Es gibt Fallberichte von Menschen mit ätzenden Verletzungen der Speiseröhre durch das Trinken von Apfelessig.
Schritt 3. Trinken Sie ACV 20 Minuten vor den Mahlzeiten, um Ihren Appetit zu unterdrücken und den Glukosespiegel zu kontrollieren
Die Einnahme von ACV vor einer Mahlzeit kann helfen, Ihr Verdauungssystem zu stimulieren und den Blutzuckerspiegel während des Essens zu regulieren. Achte darauf, deinen Apfelessig zu verdünnen, damit er nicht so sauer ist.
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einer ACV-Behandlung beginnen, wenn Ihnen Insulin oder harntreibende Medikamente verschrieben werden. Apfelessig kann das Arzneimittel schwächen
Spitze:
Trinken Sie Ihre Apfelessiglösung durch einen Strohhalm, wenn Sie empfindliche Zähne oder schwachen Zahnschmelz haben. Der Säuregehalt in ACV kann den Zahnschmelz im Laufe der Zeit leicht erodieren.
Schritt 4. Nehmen Sie weiterhin Apfelessig für 2-4 Wochen ein
Um weiterhin gesundheitliche Vorteile zu erzielen, nehmen Sie Apfelessig 2-3 mal täglich. Verteilen Sie Ihre Einnahme von ACV gleichmäßig über den Tag und nehmen Sie es auf nüchternen Magen ein. Setzen Sie die Kur bis zu einem Monat fort, bevor Sie Ihre Einnahme morgens auf 1–2 Esslöffel (15–30 ml) täglich reduzieren.
Sie können weiterhin jeden Tag Apfelessig einnehmen oder die Entgiftungskur 3-4 Mal im Jahr wiederholen
Methode 2 von 2: Maskieren des Geschmacks von Apfelessig
Schritt 1. Mischen Sie 1-2 Teelöffel (4-8 g) Zucker oder künstlichen Süßstoff ein, um die Säure des Essigs zu verbergen
Verwenden Sie Ihren Lieblingssüßstoff und rühren Sie ihn in den Apfelessig, damit Ihr Getränk besser schmeckt. Mischen Sie das Getränk, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat.
Ersetzen Sie den Süßstoff durch 1 EL (21,25 g) Honig für einen natürlichen Süßstoff
Schritt 2. Fügen Sie Zimt oder Cayennepfeffer hinzu, um den Nährwert zu erhöhen
Streuen Sie 1 Teelöffel (2,3 g) gemahlenen Zimt oder Cayennepfeffer, um Ihrem Getränk mehr Antioxidantien hinzuzufügen. Zimt und Pfeffer verleihen Ihrem Getränk einen würzigeren Geschmack und helfen Ihrem Körper, Kalorien zu verbrennen. Rühre das Gewürz in dein Getränk, bis es gründlich vermischt ist.
Geben Sie eine Zimtstange in ein heißes Getränk, um den Geschmack zu durchtränken
Schritt 3. Gib 2 EL (30 ml) Zitronensaft hinzu, um das Getränk säuerlicher zu machen
Sie können entweder den Saft von 2 Zitronen auspressen oder abgepackten Zitronensaft verwenden. Passen Sie die Menge an Zitronensaft an, die Sie in Ihr Getränk geben, je nachdem, wie sauer Sie es schmecken möchten.
Erwärmen Sie Ihr Getränk und fügen Sie 1 EL (21,25 g) Honig hinzu, um Halsschmerzen zu lindern
Schritt 4. Apfelessig in ein Salatdressing mischen
Mischen Sie 3 Esslöffel (44 ml) Olivenöl, 1⁄4 Tasse (59 ml) Apfelessig, 1 gehackte Knoblauchzehe und ½ Teelöffel (2,8 g) Salz in eine Schüssel geben. Das Dressing verrühren, bis es gut vermischt ist. Gießen Sie ein Drittel des Dressings auf Ihren Salat und stellen Sie den Rest in den Kühlschrank.
Sie können auch 1 Esslöffel (15 ml) ACV in Ihr im Laden gekauftes Lieblingsdressing mischen
Schritt 5. Fleisch und Gemüse in Apfelessig marinieren
Mischen Sie 2 Teile Speiseöl mit 1 Teil Apfelessig in einer wiederverschließbaren Plastiktüte. Gewürze wie Cayennepfeffer, Salz und Knoblauchpulver einrühren. Wenn die Marinade gut vermischt ist, geben Sie Fleisch oder Gemüse Ihrer Wahl hinzu und lassen Sie sie 3-4 Stunden vor dem Kochen die Aromen aufsaugen.
Experimentieren Sie mit verschiedenen Geschmacksrichtungen. Wenn Sie eine salzigere Marinade wünschen, fügen Sie jeweils 1 Esslöffel (15 ml) Worcestershire und Sojasauce hinzu
Schritt 6. Gib Apfelessig in deine Suppen oder Eintöpfe
Suppen und Eintöpfe sind mit einer Vielzahl von Aromen gefüllt, die die Säure Ihres Apfelessigs maskieren. Gib 1 Esslöffel (15 ml) in deine Suppenschüssel und rühre sie gründlich um. Wenn Sie mit Ihrer Suppe fertig sind, stellen Sie sicher, dass Sie die Brühe trinken, um Ihr gesamtes ACV zu erhalten.
Apfelessig kann zu gekauften oder hausgemachten Suppen hinzugefügt werden
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Warnungen
- Ab Oktober 2018 gibt es nicht viel Forschung, um die gesundheitsbezogenen Angaben von Apfelessig zu untermauern.
- Apfelessig kann die Wirkung von Insulin oder harntreibenden Medikamenten beeinflussen, wenn Sie Diabetiker sind. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Entgiftungskur beginnen.
- Da es sehr sauer ist, kann reiner Apfelessig den Zahnschmelz angreifen. Achten Sie darauf, den Essig zu verdünnen, bevor Sie ihn einnehmen.
- Apfelessig kann die Darmschleimhaut angreifen, was dir möglicherweise schaden könnte.
