Seit Jahren versuchen Menschen, die besten Wege zu finden, um zusätzliche Pfunde zu verlieren und ein gesundes, fittes und schlankes körperliches Aussehen zu erreichen. Es gibt viele Gründe, warum Gewichtsverlust eine empfohlene und gesunde Beschäftigung ist. Überschüssiges Fett kann zu einer Vielzahl von Problemen beitragen, darunter fettige Haut und Haare, ungesunder Druck auf die Knochen und Gelenke, ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes und sogar vorzeitiger Tod. Die Wahrheit ist, dass sich der allgemeine Gesundheitszustand der USA seit Jahrzehnten in einem ständig rückläufigen Trend befindet. Personen, die einen schnellen und einfachen Weg zum Abnehmen entdecken möchten, werden höchstwahrscheinlich enttäuscht sein, da es keine Wunderwaffe gibt. Menschen, die bereit sind, daran zu arbeiten, Übergewicht zu verlieren, aber immer noch auf einen Verbündeten hoffen, der sie auf ihrem Weg zur Gewichtsabnahme unterstützt, um ihre Bemühungen effektiver zu machen, finden Apfelessig möglicherweise als ideale Option. Wenn Sie daran interessiert sind, wie man Apfelessig trinkt, können Sie sich unter Wie man Apfelessig trinkt.
Schritte
Schritt 1. Erfahren Sie mehr über die Nährwertinformationen und die chemische Zusammensetzung von Apfelessig, um genau zu bestimmen, wie dieses Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung einer gesunden Gewichtsabnahme beitragen kann
Apfelessig ist eine saure Flüssigkeit, die durch die Fermentation ganzer Äpfel entsteht. Die Wissenschaft hinter Apfelessig als wirksames Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion wird in vielen akademischen Kreisen in Frage gestellt. Es gibt jedoch ebenso viele Ernährungswissenschaftler und Diätassistenten, die glauben, dass Apfelessig den Appetit zügeln und eine allmähliche Fettreduktion fördern kann
Schritt 2. Verstehen Sie, worauf Sie beim Kauf von Apfelessig achten müssen
- Viele Apfelessigprodukte werden zu oft destilliert. Jeder Destillations- oder Filtrationsprozess entzieht dem Apfelessig wichtige Nährstoffe und Vitamine.
- Kaufen Sie Apfelessig oder Apfelessig-Ergänzungen, die aus ganzen Äpfeln hergestellt werden und keinen destillierten oder gefilterten Essig verwenden.
Schritt 3. Kaufen Sie Apfelessig eher in einem Reformhaus als in einem Lebensmittelgeschäft
Dadurch wird sichergestellt, dass der Essig, den Sie kaufen, immer noch alle positiven Eigenschaften eines Nahrungsergänzungsmittels zur Gewichtsabnahme enthält und nicht nur Apfelessig, der nur zum Kochen bestimmt ist.
Schritt 4. Konsumieren Sie vor jeder Mahlzeit 1 bis 2 Teelöffel Apfelessig
- Einige Verbraucher ziehen es vor, den Apfelessig in einem 8-Unzen-Glas Wasser oder Eistee zu verdünnen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, es mit einem pulverisierten grünen Getränk oder einem Smoothie zu mischen.
- Wenn der Geschmack von Apfelessig zu stark ist, um ihn regelmäßig zu konsumieren, können Sie einer Dosis Apfelessig 1 bis 2 Teelöffel rohen Honig hinzufügen.
- Ein Salatdressing mit Apfelessig anstelle von Balsamico- oder Rotweinessig kann auch eine Option sein, wenn Sie den Essig nicht trinken möchten.
Schritt 5. Führen Sie ein Tagebuch, das Ihre Verwendung von Apfelessig und Ihre Energie, Hungerattacken, Appetitspitzen, Schlafgewohnheiten und Gewichtsverlust katalogisiert
- Listen Sie in Ihrem Tagebuch die Menge Apfelessig auf, die Sie vor einer Mahlzeit verwendet haben, die Methode, mit der Sie den Apfelessig konsumiert haben, und die Mahlzeit, mit der Sie Ihre Dosis verfolgt haben.
- Vergleichen Sie diese Fakten mit Ihren Ergebnissen, um festzustellen, welche Apfelessig-Dosis für Ihren Körper am effektivsten ist.
Schritt 6. Denken Sie daran, dass eine effektive Gewichtsabnahme praktisch unmöglich ist, wenn die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrennen, die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, nicht überschreitet
Apfelessig kann zwar helfen, deinen Appetit zu zügeln und deinen Stoffwechsel anzukurbeln, aber er ersetzt nicht die Notwendigkeit eines Trainingsprogramms und einer gesunden Ernährung. Nur durch die Kombination einer gesunden Ernährung mit regelmäßigem Aerobic-Training können Sie hoffen, im Laufe der Zeit Gewicht zu verlieren.
Schritt 7. Seien Sie geduldig in Bezug auf die Gewichtsverlusteffekte von Apfelessig
Apfelessig ist kein Wundermittel; tatsächlich existiert kein solches Wundermittel. Die einzige Möglichkeit, effektiv und gesund abzunehmen, besteht darin, dies schrittweise zu tun, damit Ihre Fettzellen Zeit haben, sich an ihre neue Größe anzupassen.
Es wird angenommen, dass Apfelessig den Gewichtsverlust jedes Jahr um etwa fünfzehn Pfund erhöht. Ein zusätzlicher Gewichtsverlust von fünfzehn Pfund pro Jahr kann einen großen Unterschied in der persönlichen Erscheinung und der allgemeinen Gesundheit ausmachen
Schritt 8. Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index und bestimmen Sie, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen, um Ihr Idealgewicht zu erreichen
Setzen Sie sich bestimmte Gewichtsverlustziele und stellen Sie sicher, dass sie machbar und erreichbar sind. Unerreichbare Ziele führen dazu, dass Sie frustriert sind und das Gefühl haben, dass Ihre Reise zur Gewichtsabnahme gescheitert ist. Setzen Sie sich vernünftige Ziele und verwenden Sie Apfelessig, um diese Ziele systematisch zu erreichen.
Schritt 9. Halten Sie ein gesundes Körpergewicht aufrecht, nachdem Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, indem Sie fetthaltige Lebensmittel vermeiden und weiterhin Apfelessig verwenden, um eine gesunde Gewichtsabnahme zu fördern
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Tipps
Füllen Sie eine Eiswürfelschale mit Apfelessig und Wasser und fügen Sie einen einzelnen Würfel der Apfelessigmischung zu einem Getränk hinzu, bevor Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen. Dies ist eine einfache und effiziente Methode, um sicherzustellen, dass Sie vor jeder Mahlzeit die richtige Dosierung erhalten
Warnungen
- Apfelessig kann negative Wechselwirkungen mit bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten haben. Personen, die Diuretika oder Insulin einnehmen, sollten den Verzehr von Apfelessig vermeiden. Apfelessig kann auch zu einem gefährlich reduzierten Kaliumspiegel im menschlichen Körper beitragen.
- Apfelessig ist stark sauer, was bedeutet, dass der pH-Wert von Apfelessig den pH-Wert des Magens senken kann und mehrere unangenehme Nebenwirkungen haben kann, wenn dieses Nahrungsergänzungsmittel im Übermaß oder über einen längeren Zeitraum verwendet wird.
- Die Säure im Apfelessig kann die empfindliche Schleimhaut von Rachen, Speiseröhre und Magen reizen. Wenn eine Reizung oder Druckempfindlichkeit im Hals auftritt oder ein Brennen in der Speiseröhre oder im Magen auftritt, hören Sie sofort auf, Apfelessig zu verwenden.
