Egal, ob Sie von einem traumatischen Ereignis taumeln oder aus einer emotionalen Krise nicht herauskommen, die Suche nach einer psychosozialen Beratung kann eine hilfreiche Möglichkeit sein, wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Da jeder Trauer, Traurigkeit und Stress erlebt, kann es schwer sein zu wissen, wann es Zeit ist, einen Fachmann aufzusuchen. Wenn Sie wissen, auf welche Warnsignale Sie achten müssen und wie Sie Hilfe erhalten, können Sie sich auf dem Weg zu einem besseren Gefühl beginnen.
Schritte
Methode 1 von 3: Erkennen, dass Sie Hilfe benötigen
Schritt 1. Umgang mit Depressionen
Jeder kommt manchmal runter, aber anhaltende Gefühle von Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung, Interessenverlust oder Angst, die länger als zwei Wochen andauern, können auf eine klinische Depression hinweisen.
- Wenn die Symptome so schwerwiegend werden, dass sie die täglichen Aktivitäten oder Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, kann ein Berater oder eine medizinische Fachkraft dazu beitragen, dass Sie sich mehr wie Ihr altes Selbst fühlen.
- Wenn Sie sich nicht wohl fühlen und Halsschmerzen oder Grippesymptome haben, würden Sie nicht warten, bis Sie einen Arzt aufsuchen. Die Therapie ist die gleiche!
Schritt 2. Erkennen Sie Anzeichen einer bipolaren Störung
Obwohl niemand weiß, was eine bipolare Störung verursacht, scheint sie in Familien vorzukommen und ist eine affektive Störung, die Ihr Leben schwer beeinträchtigen kann.
Eine bipolare Störung kann schwierig zu diagnostizieren sein und ihre Symptome variieren. Aber die wichtigsten Anzeichen, auf die Sie achten sollten, sind dramatische und unvorhersehbare Stimmungsschwankungen. Eine Person mit bipolarer Störung kann Anfälle von Manie haben, bei denen sie übermäßig glücklich werden, ein Anschwellen der Energie und großartige, rasende Gedanken. Dieser Manie folgen oft Depressionen, die Angst, Traurigkeit und sogar Selbstmordgedanken mit sich bringen können
Schritt 3. Wissen Sie über Schizophrenie
Im Gegensatz zur öffentlichen Meinung über Schizophrenie tritt sie selten mit mehreren Persönlichkeiten auf und ist fast immer eine gewaltfreie psychische Erkrankung. Wenn Sie mit einem der Symptome der Schizophrenie zu tun haben, suchen Sie schnell Ihren Arzt auf, um die Krankheit zu behandeln.
Schizophrenie ist eine schwere Krankheit und kann Schwierigkeiten bei der Unterscheidung zwischen Realität und Imagination verursachen. Dies kann bedeuten, dass Sie Dinge sehen, die nicht da sind, Paranoia, extreme Fixierungen und andere bizarre Verhaltensweisen, die die Fähigkeit, ein normales Leben zu führen, schnell untergraben können
Schritt 4. Umgang mit Angst
Wir alle verspüren von Zeit zu Zeit Angst, aber für manche Menschen kann es eine lähmende Erfahrung sein. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, die Ihre Funktionsfähigkeit bei der Arbeit oder im sozialen Bereich beeinträchtigen, können Sie an einer generalisierten Störung leiden.
- Angst kann durch übermäßige Sorgen, regelmäßig für mindestens sechs Monate, Reizbarkeit, Schlafprobleme und andere allgemeine negative Gefühle gekennzeichnet sein.
- Es gibt verschiedene Arten von Angst, die durch bestimmte Situationen oder Auslöser hervorgerufen werden können. Wenn beispielsweise alltägliche soziale Situationen Angst auslösen, können Sie an einer sozialen Angststörung leiden. Andere Arten von Angst sind Panikstörung, ein Gefühl von plötzlicher Angst, begleitet von körperlichen Symptomen oder Phobien, die durch Ereignisse wie Fliegen oder bestimmte Gegenstände wie Spinnen ausgelöst werden.
Schritt 5. Holen Sie sich Hilfe bei der Verarbeitung von Traumata
Viele Menschen haben Schwierigkeiten, mit einem kürzlich erlittenen Trauma wie einem Autounfall, Kindesmissbrauch, sexuellen Übergriffen oder dem Verlust eines geliebten Menschen umzugehen. Obwohl Trauer und Traurigkeit normale Emotionen sind, kann ein Berater für psychische Gesundheit helfen, den Prozess zu erleichtern.
Wenn Sie schwächende und anhaltende Schwierigkeiten haben, kann die Suche nach Hilfe Ihre Bewältigung erleichtern. Einige dieser Symptome können sein: Wut, Angst, Angst, Herzrasen und Schlafstörungen. Es ist normal, diese nach einem Trauma zu spüren, aber wenn sie Ihr Leben stören und Monate ohne Linderung vergehen, benötigen Sie möglicherweise einen Experten, der Ihnen hilft
Schritt 6. Helfen Sie Ihrer Beziehung
Manchmal braucht nicht nur ein Individuum Hilfe, sondern Partner in einer ungesunden Beziehung. Wenn Ihre Beziehung zu Ihrem Lebensgefährten zunehmend zu Stress und Streitigkeiten wird, können Sie von einer professionellen Beratung profitieren.
Es ist immer schwierig, Probleme in Ihrer Beziehung zu erkennen und zuzugeben. Wenn Sie bemerken, dass Sie und Ihr Lebensgefährte Schwierigkeiten bei der Kommunikation haben, häufiger streiten und sich gegenseitig als Stressquelle empfinden, ist es möglicherweise an der Zeit, Hilfe von außen zu suchen. Jede Beziehung hat Probleme, aber wenn Sie bei frühen Problemen wachsam bleiben, können Sie und Ihr Partner später gerettet werden
Methode 2 von 3: Auf der Suche nach Zeichen
Schritt 1. Achten Sie auf dramatische Stimmungsschwankungen
Dramatische Stimmungsschwankungen können ein Hinweis darauf sein, dass eine Beratung für Ihre psychische Gesundheit oder das Vorliegen einer psychischen Erkrankung sinnvoll ist. Neben normaler Launenhaftigkeit während der Pubertät, Schwangerschaft, Menopause oder anderen belastenden Lebensereignissen können ernsthafte Stimmungsschwankungen ein Hinweis auf ein größeres Problem sein.
- Stimmungsschwankungen sind übermäßige oder abrupte Veränderungen Ihrer Gemütsverfassung oder Ihres emotionalen Status. Zum Beispiel können Sie abrupt und oft ohne Umweltauslöser von Euphorie zu extremer Traurigkeit wechseln. Diese können auf psychische Probleme wie eine bipolare Störung oder eine Persönlichkeitsstörung hinweisen. Wenn Sie bemerken, dass Sie oder ein Freund anhaltende, sich verschlechternde Stimmungsschwankungen haben, sollten Sie sich psychologische Hilfe suchen.
- Einige psychische Probleme wie Depressionen können bereits zwei Wochen nach Beginn der Symptome diagnostiziert werden. Sie müssen sich nicht über einen längeren Zeitraum unwohl fühlen, um eine klinische Hilfe zu rechtfertigen.
Schritt 2. Suchen Sie sofort Hilfe, wenn Sie Suizidgedanken haben
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an Selbstmord denkt, sollten Sie sofort professionelle Hilfe suchen. Egal, ob Sie daran denken, sich das Leben zu nehmen oder einen Freund zu verdächtigen, es ist wichtig, dies zu erkennen und Hilfe zu suchen.
- Suizidales Verhalten und Tendenzen können von Individuum zu Individuum variieren. Einige verräterische Anzeichen sind: über Selbstmord sprechen, nach Mitteln zur Selbstverletzung suchen (z. B. Tabletten oder eine Waffe), sich von allen sozialen Kontakten zurückziehen, schnelle Persönlichkeitsveränderungen oder riskantes, selbstzerstörerisches Verhalten.
- Es gibt Hilfe. Selbstmordgedanken können beängstigend und sogar peinlich sein, aber niemand muss sich damit alleine auseinandersetzen. Sie sollten sich an einen engen Freund oder eine geliebte Person wenden und einen Termin mit einem Berater vereinbaren. Wenn dies keine Optionen sind, rufen Sie eine Hotline zur Suizidprävention wie 800-273-TALK an.
Schritt 3. Sehen Sie, ob Sie zur Selbstverletzung neigen
Obwohl Suizid eine extreme Form von Selbstverletzung ist, können andere Formen ein Hinweis auf emotionalen Schmerz und Stress sein, der von einem Fachmann profitieren könnte.
Selbstverletzung kann sein, sich die Haut zu schneiden, sich selbst zu verbrennen oder sogar Gegenstände in die Haut zu stecken. Wenn Sie einen Freund bemerken, der dies möglicherweise tut, oder wenn Sie es selbst sind, gibt es langfristig sicherere Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, der sich selbst schädigt
Schritt 4. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie mit Drogenmissbrauch zu kämpfen haben
Sucht und psychische Gesundheit haben starke Verbindungen und Einzelpersonen behandeln sich oft selbst. Wenn Sie oder ein Freund zunehmend Drogen oder Alkohol als Mittel zur Bewältigung emotionaler Probleme wie Stress oder Wut finden, ist es möglicherweise an der Zeit, Hilfe in Anspruch zu nehmen, um sicherere Alternativen zu finden.
Obwohl es für Erwachsene im Alter in Ordnung ist, einen Drink zu sich zu nehmen, um sich zu entspannen, gibt es frühe Warnzeichen, dass eine übermäßige Abhängigkeit von Substanzen problematisch sein kann. Dazu gehören eine Familienanamnese von Sucht, Vernachlässigung von Verantwortlichkeiten aufgrund des Substanzkonsums, gefährliches und rücksichtsloses Verhalten im Rausch, mehr Substanz für die gewünschte Wirkung und mehr Zeit zum Nachdenken und Verwenden der Substanz. Wenn Sie diese Eigenschaften bei sich selbst oder bei jemandem, den Sie kennen, bemerken, kann ein Berater für psychische Gesundheit möglicherweise andere, gesündere Bewältigungsmechanismen finden
Methode 3 von 3: Sich für eine Beratung entscheiden
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt
Es kann überwältigend sein, alle Optionen für eine psychologische Beratung zu durchsuchen. Ihr Hausarzt hat Erfahrung im Umgang mit Erkrankungen wie Depressionen und kann Ihnen den nächsten Schritt empfehlen.
Lassen Sie sich von Ihrem Arzt eine Bewertung der psychischen Gesundheit geben. Ihr Arzt kann beurteilen, ob Ihre Beschwerden von einer Beratung profitieren oder ob eine medizinische Behandlung erforderlich ist. Viele psychische Erkrankungen wie Depressionen oder bipolare Störungen können mit Medikamenten behandelt werden
Schritt 2. Bestimmen Sie, welche Art von Beratung Sie benötigen
Mit Ihrem Arzt und anderen Ressourcen müssen Sie entscheiden, welche Art von Berater Sie aufsuchen möchten. Dies kann variieren, je nachdem, wofür Sie Hilfe suchen.
- Wenn Sie glauben, dass Gesprächstherapie Ihnen helfen wird, gibt es lizenzierte Therapeuten und Sozialarbeiter. Diese können von Masterabschlüssen bis hin zu Doktortiteln in Psychologie reichen. Mit Hilfe Ihres Arztes können Sie entscheiden, dass ein psychiatrischer und biologischer Ansatz mit Medikamenten am hilfreichsten ist. Wenn Ihre Beziehung Hilfe benötigt, sind lizenzierte Ehe- oder Beziehungsberater möglicherweise am besten.
- Die Therapie ist nicht nur für "psychisch Kranke" gedacht. Menschen suchen Rat bei Trauer, zwischenmenschlichen Beziehungen, Stressbewältigung, gesellschaftlichen Anliegen und Elternschaft, um nur einige Bereiche zu nennen, in denen Menschen eine Therapie wünschen.
Schritt 3. Suchen Sie einen Psychologen
Sobald Sie wissen, welche Art von Beratung für Sie am besten geeignet ist, müssen Sie konkrete Optionen eingrenzen.
- Verwenden Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt hat wahrscheinlich Erfahrung im Umgang mit psychischer Gesundheit sowie Kenntnisse Ihrer Krankengeschichte. Sie können möglicherweise einen Kollegen empfehlen, von dem sie glauben, dass er gut zu ihnen passt.
- Schauen Sie online. Sie müssen dabei vorsichtig sein, aber eine einfache Suche kann Ihnen Optionen in Ihrer Nähe sowie Bewertungen bringen. Sie können sich jederzeit vor dem Treffen an den Fachmann wenden, um zu beurteilen, ob er Ihnen helfen kann und welche Erfahrung er bei der Behandlung ähnlicher Probleme hat.
- Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie eine Versicherung haben, hilft Ihnen dies nicht nur unter Kostengesichtspunkten, sondern kann Ihnen auch helfen, die spezifische Hilfe zu finden, die Sie benötigen.
Schritt 4. Wissen Sie, was Sie erwartet
Sobald Sie sich entschieden haben, dass es Zeit ist, Hilfe in Anspruch zu nehmen, stehen Ihnen viele verschiedene Optionen offen. Basierend auf dem Rat Ihres Arztes, der Art Ihres Problems und Ihrer eigenen Forschung können Sie die für Sie beste Therapieform finden.
- Individuelle Therapie. Eine individuelle Psychotherapie besteht in der Regel darin, sich mit einem Psychologen persönlich zu treffen, über Ihre Probleme zu sprechen und Schritte zu unternehmen, um Ihre Probleme auf gesunde Weise anzugehen. Dies kann durch Gesprächstherapie oder traditionellere Methoden wie Psychoanalyse geschehen, die versuchen, unterbewusste Probleme aufzudecken.
- Gruppentherapie. Sie können in einer Gruppenumgebung besser abschneiden, in der eine Selbsthilfegruppe von der Expertise eines Psychologen geleitet wird.
- Zwischenmenschliche Therapie. Dies ist eine Art der Therapie, die sich darauf konzentriert, wie Sie mit Freunden und Familie interagieren. Es zielt darauf ab, die Kommunikation zu verbessern und das Selbstwertgefühl aufzubauen und kann eine Reihe von Problemen wie Depressionen und Angstzuständen angehen.
- Kognitive Verhaltenstherapie. Dies ist eine besondere Art der Therapie, bei der versucht wird, Verhaltens- und Wahrnehmungsprobleme zu erkennen und zu ändern, die Leiden verursachen. Dies kann hilfreich sein, um neue Denk- und Handlungsweisen zu schaffen, die das positive emotionale Wohlbefinden stärken.
Schritt 5. Seien Sie offen und ehrlich über Ihre Gefühle
Es kann wirklich schwer und sogar beängstigend sein, zuzugeben, dass Sie Schwierigkeiten haben. Wenn Sie eines der oben genannten Anzeichen bemerken, suchen Sie so schnell wie möglich Hilfe auf.
- Manchmal kann es schwierig sein, mit einem Arzt oder einer Fremden über Ihre tiefen Gefühle zu sprechen. Wenn Sie einen vertrauenswürdigen Freund, ein Familienmitglied oder jemanden wie einen Pastor haben, ist dies möglicherweise ein bequemerer Ausgangspunkt. Es ist immer einfacher, Ihre Last mit jemandem zu teilen, dem Sie vertrauen und dem Sie wichtig sind.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich bei Ihrem Therapeuten wohl fühlen. Es kann schwierig sein, über solche persönlichen, oft schmerzhaften Gefühle zu sprechen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen und mit Ihrer Wahl nicht vertraut sind. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht mit Ihrer ersten Wahl klicken, haben Sie keine Angst, andere Optionen zu erkunden. Wenn Sie weiter in den Prozess einsteigen, werden Sie ein klareres Verständnis dafür gewinnen, was Ihnen gut tut und was für Sie am besten funktioniert.
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Tipps
- Achten Sie bei der Beurteilung, ob eine Beratung von Nutzen sein kann, auf Anzeichen anhaltender Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Gewichts- oder Essgewohnheiten, Drogenmissbrauch, Schlaflosigkeit oder Verschlafen, Verleugnung und anderen psychischen Ungleichgewichten oder Persönlichkeitsveränderungen.
- Haben Sie keine Angst vor Stigmatisierung. Manchmal können psychische Probleme mit Scham und einem Stigma einhergehen. Denken Sie daran, dass jeder schwere Zeiten hat und es keine Schande ist, um Hilfe zu bitten.
- Hören Sie auf Ihren Bauch. Du kennst dich selbst besser als jeder andere. Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, auch ohne Erklärung, zögern Sie nicht, diesem Instinkt zu folgen und Hilfe zu suchen.
Warnungen
- Erwarten Sie keine sofortige Hilfe. Sie haben nicht an einem Tag Probleme entwickelt und sie können nicht an einem Tag behoben werden. Erkenne, dass es Zeit und viel Arbeit kosten kann, besser zu werden, aber du kannst besser werden.
- Versuchen Sie nicht, andere wegen potenzieller psychischer Erkrankungen zu behandeln, es sei denn, Sie verfügen über eine professionelle Ausbildung zur psychischen Gesundheit. Suchen Sie immer professionelle Hilfe.
