Eine verstopfte oder verstopfte Nase tritt auf, wenn sich die Schleimhäute in Ihren Nasenlöchern entzünden, oft aufgrund einer Erkältung, Grippe oder Allergien. Darüber hinaus werden Sie wahrscheinlich Schleimausscheidungen erleben, die Ihr Körper produziert, um Sie vor Krankheiten zu schützen. Leider kann eine verstopfte Nase sehr lästig sein und das Atmen erschweren. Glücklicherweise können Sie sich oder Ihrem Baby durch Behandlungen zu Hause Linderung verschaffen. Suchen Sie jedoch einen Arzt auf, wenn Sie Anzeichen einer Infektion wie Verstopfung, Ausfluss oder Fieber zeigen oder wenn Ihr Kind eine verstopfte Nase hat.
Schritte
Methode 1 von 4: Sofortige Linderung verschaffen
Schritt 1. Nehmen Sie eine heiße Dusche, um den Schleim schnell zu verdünnen
Dampf hilft, Nasensekret zu verdünnen, was das Atmen erleichtern kann. Für eine schnelle Lösung schließen Sie die Badezimmertür, springen Sie in eine heiße Dusche und lassen Sie den Dampf seine Wirkung entfalten. Hoffentlich geht es dir bald besser.
- Alternativ können Sie eine heiße Dusche laufen lassen, während Sie einfach bei geschlossener Tür im Bad sitzen.
- Ein Kaltnebel-Luftbefeuchter kann auch helfen, eine verstopfte Nase zu beseitigen, also lass einen nachts in deinem Schlafzimmer laufen, wenn du kannst. Achten Sie darauf, es wöchentlich zu reinigen.
Schritt 2. Verwenden Sie ein Kochsalzspray oder einen Neti-Topf für eine natürliche Lösung
Nasensprays mit Kochsalzlösung sind einfach Salzwasser in einem praktischen Applikator, so dass sie für jedermann, sogar für schwangere Frauen, sicher sind. Das Wasser wird den Schleim ausspülen und die Entzündung in der Nase lindern.
- Folgen Sie den Anweisungen auf der Verpackung. Normalerweise verabreichst du alle 2 bis 3 Stunden 1-2 Sprühstöße oder Tropfen.
- Verwenden Sie alternativ einen Neti-Topf, um Ihre Nebenhöhlen zu spülen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie niemals einen Neti-Topf füllen oder eine Kochsalzlösung mit Leitungswasser herstellen, da es Bakterien oder Amöben enthalten kann, die lebensbedrohliche Krankheiten verursachen können. Halten Sie Ihren Neti-Topf auch sehr sauber, indem Sie ihn nach jedem Gebrauch waschen.
Schritt 3. Verwenden Sie Nasen-Klebestreifen, um nachts Ihre Nasenlöcher zu öffnen
Diese dünnen weißen Streifen gehen über den Nasenrücken und sollen Ihre Nasenlöcher von Hand gerade so weit erweitern, dass Sie leichter atmen können. Nehmen Sie eine Packung zur Hand und tragen Sie eine auf, um zu sehen, ob es Ihnen hilft, besser zu schlafen, indem es Ihre Staus reduziert.
Diese werden oft als Anti-Schnarch-Streifen vermarktet und sind in Lebensmittelgeschäften und Apotheken zu finden
Schritt 4. Legen Sie eine warme Kompresse über Ihre Nase oder Stirn, um den Sinusdruck zu reduzieren
Wärme kann helfen, den Druck zu reduzieren, indem die Nebenhöhlen geöffnet werden. Befeuchten Sie einen Waschlappen mit so heißem Wasser, wie Sie stehen können, legen Sie sich hin und legen Sie das Tuch über Ihren Nasenrücken, so dass es Ihre Nebenhöhlen bedeckt, aber den Weg zu Ihren Nasenlöchern frei lässt. Alternativ legen Sie das Tuch über Ihre Stirn. Befeuchte den Waschlappen erneut, wenn er sich unangenehm kalt anfühlt.
Es kann einige Runden dauern, den Waschlappen wieder aufzuwärmen, bis Sie einen Nutzen spüren, also seien Sie geduldig. Versuchen Sie, eine Kompresse zu verwenden, während Sie etwas Entspannendes tun, z. B. Musik hören oder fernsehen
Schritt 5. Nehmen Sie ein abschwellendes OTC-Mittel oder Antihistaminikum ein, wenn es von Ihrem Arzt empfohlen wird
Abhängig von der Ursache der Verstopfung können Sie möglicherweise mit einem rezeptfreien Medikament (OTC) Linderung verschaffen. Wenn Ihr Kind zwischen 4 und 12 Jahren krank ist, wählen Sie ein abschwellendes oder Antihistaminikum, das speziell für Kinder entwickelt wurde. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, und fragen Sie, was er für Ihre spezifischen Symptome empfiehlt.
- Wenn Sie erkältet sind, kann ein abschwellendes Mittel die Schwellung und Entzündung in Ihren Nasengängen lindern, was zu einer leichteren Atmung führt. Sie können dieses Medikament oral, als Pille oder Flüssigkeit einnehmen oder ein abschwellendes Nasenspray verwenden. Beachten Sie, dass abschwellende Nasensprays aufgrund des Risikos einer Rückstaustauung nur an 3 aufeinanderfolgenden Tagen der Anwendung empfohlen werden, während orale abschwellende Mittel bis zu 5 bis 7 Tage lang eingenommen werden können.
- Wenn Sie an Allergien wie Heuschnupfen leiden, besorgen Sie sich ein Antihistaminikum wie Claritin, Zyrtec oder Allegra oder das generische Äquivalent eines dieser Medikamente. Ein Antihistaminikum lindert sowohl die Stauung als auch andere Symptome wie Niesen. Beachten Sie, dass einige Antihistaminika Sie müde machen können. Suchen Sie nach nicht schläfrigen Optionen, die Sie tagsüber einnehmen können, und warten Sie mit dem Autofahren oder dem Bedienen schwerer Maschinen, bis Sie sehen, wie sich das Antihistaminikum auf Sie auswirkt.
- Flonase- und Nasacort-Sprays, die Kortikosteroide enthalten, können auch hilfreich sein, wenn Ihre Nase aufgrund von Allergien verstopft ist. Kortikosteroide helfen, Entzündungen zu reduzieren.
Methode 2 von 4: Ändern Sie Ihre Routine
Schritt 1. Putzen Sie sich sanft die Nase
Wenn deine Nase verstopft ist, aber nicht tropft oder der Schleim beim Naseputzen nicht leicht herauskommt, erzwinge es nicht. Ihr Impuls kann sein, sich die Nase zu putzen, bis Sie etwas Schleim ausgestoßen haben, aber es ist am besten, wenn Sie die Taschentücher in Ruhe lassen. Schnäuzen Sie Ihre Nase nur, wenn es läuft.
Notiz:
Wiederholtes kräftiges Blasen führt dazu, dass sich die empfindlichen Membranen in deinen Nasenlöchern noch mehr entzünden und kann schnell zu einer erhöhten Verstopfung führen. Auf den ersten Blick scheint es nicht intuitiv zu sein, aber Sie werden sich wirklich besser fühlen, wenn Sie weniger Papiertaschentücher verwenden.
Schritt 2. Hydratisieren Sie sich, um den Schleim zu verdünnen
Viel trinken, wenn Sie krank sind, kann helfen, eine verstopfte Nase zu klären. Bleiben Sie bei klarem Wasser, Kräutertee oder Brühe und halten Sie immer eine Wasserflasche oder einen Becher bereit, um die Flüssigkeitszufuhr zu fördern.
- Angenehm heiße Getränke sind besonders hilfreich, um den Schleim zu verdünnen.
- Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Saft und Limonade, da sie keine hilfreichen Nährstoffe oder Elektrolyte enthalten, die Ihr Körper benötigt. Zucker kann auch verhindern, dass Ihr Immunsystem richtig funktioniert.
- Halte dich von Koffein fern, wie zum Beispiel in Kaffee, da es dehydrierend wirken kann.
Schritt 3. Stützen Sie Ihren Kopf ab, wenn Sie sich ausruhen
Wenn Sie flach auf dem Rücken liegen, kann sich Schleim aufbauen, während Sie sich ausruhen oder schlafen. Heben Sie Ihren Kopf mit ein paar Kissen oder dösen Sie in einer Liege, wenn Sie eine verstopfte Nase haben.
Wenn du normalerweise auf dem Bauch oder der Seite schläfst, versuche, auf dem Rücken zu schlafen und deinen Kopf anzuheben, während du krank bist
Schritt 4. Halten Sie sich von Reizstoffen fern
Reizstoffe wie Zigarettenrauch können eine verstopfte Nase verschlimmern. Vermeiden Sie es zu rauchen oder in der Nähe von anderen zu sein, die rauchen, wenn Sie verstopft sind. Wenn Ihre verstopfte Nase auf Allergien zurückzuführen ist, tun Sie Ihr Bestes, um übliche Allergene wie Staub und Tierhaare zu vermeiden.
Wenn Sie Hilfe benötigen, um mit dem Rauchen aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder kontaktieren Sie die Quitline unter 1-800-QUIT-NOW
Methode 3 von 4: Behandlung von Babys und Kleinkindern
Schritt 1. Verwenden Sie Salztropfen, um den Schleim zu lösen
Legen Sie das Baby auf eine ebene Fläche und legen Sie ein zusammengerolltes Handtuch unter die Schultern, um den Kopf nach hinten zu neigen. Gib ein paar Tropfen Kochsalzlösung in jedes Nasenloch. Kochsalzlösung bricht den Schleim auf, sodass er entfernt werden kann, sodass Ihr Kleines leichter atmen kann.
- Um Ihre eigene Kochsalzlösung herzustellen, mischen Sie 1/4 Teelöffel (1,42 Gramm) nicht jodiertes Salz mit 1⁄2 Tasse (120 ml) gefiltertes oder destilliertes lauwarmes Wasser.
- Wenn Sie nur Leitungswasser zur Hand haben, kochen Sie es auf und lassen Sie es abkühlen, bevor Sie eine Kochsalzlösung herstellen. Andernfalls könnten Sie Bakterien oder Amöben in die Nebenhöhlen Ihres Kindes einführen, was zwar selten, aber lebensbedrohlich sein kann.
Schritt 2. Lassen Sie den Schleim ab, um Ihrem Kind das Atmen zu erleichtern
Wenn Ihr Kind alt genug ist, um sich die Nase zu putzen, lassen Sie es dies sanft tun. Wenn Sie ein Kleinkind haben, verwenden Sie eine Spritze, um überschüssigen Schleim aus jedem Nasenloch zu entfernen. Drücken Sie zuerst die Luft aus der Zwiebel heraus und führen Sie dann die Spitze vorsichtig in eines der Nasenlöcher des Babys ein. Lassen Sie den Bulbus los, um den Schleim aufzusaugen, entfernen Sie ihn dann aus dem Nasenloch und drücken Sie den Schleim auf ein Papiertaschentuch. Auf der anderen Seite wiederholen.
Alternativ rollen Sie ein Taschentuch zu einem kleinen Kegel und wischen damit um die Nasenlöcher herum. Führen Sie keine Wattestäbchen in die Nase eines Säuglings ein
Schritt 3. Stellen Sie einen Kaltnebel-Luftbefeuchter in das Zimmer Ihres Babys
Ein Kaltnebel-Luftbefeuchter kann den Schleim aufweichen und die Atmung Ihres Kindes erleichtern. Stellen Sie den Luftbefeuchter in ihrem Schlafzimmer auf und lassen Sie ihn die ganze Nacht über laufen. Füllen Sie den Luftbefeuchter wenn möglich mit gefiltertem Wasser. Achten Sie darauf, es wöchentlich zu reinigen, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern.
Wenn Sie jedoch keinen Luftbefeuchter haben, können Sie eine heiße Dusche laufen lassen und mit Ihrem Baby im Badezimmer sitzen (nicht in der Dusche selbst), damit der Dampf den Schleim löst. Dies ist besonders hilfreich, wenn Ihr Kind einen Krupphusten hat
Warnung:
Vermeiden Sie die Verwendung von Luftbefeuchtern mit warmem Nebel, da diese eher Bakterien züchten und Keime in Ihrem ganzen Haus verteilen.
Schritt 4. Heben Sie den Kopf Ihres Babys an, während es schläft
Rollen Sie ein Handtuch zusammen und legen Sie es unter die Kinderbettmatratze Ihres Kindes. Legen Sie den Kopf auf den erhöhten Teil der Matratze, damit der Schleim abfließen kann, anstatt die Nasenlöcher im Schlaf zu verstopfen.
Heben Sie den Kopf Ihres Kindes niemals mit einem Kissen an, da dies das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS) erhöhen kann
Schritt 5. Geben Sie Ihrem Kind keine Erkältungsmedizin
Rezeptfreie Erkältungsmedikamente sind für Kinder unter 4 Jahren nicht geeignet. Tatsächlich wurden abschwellende Mittel sogar mit unregelmäßigem Herzschlag sowie Reizbarkeit in Verbindung gebracht. Versuchen Sie, es Ihrem Kind so gut wie möglich zu machen, und rufen Sie seinen Kinderarzt an, wenn Sie Bedenken haben.
Methode 4 von 4: Wann sollte man sich medizinisch behandeln lassen
Schritt 1. Lassen Sie sich bei Nebenhöhlenschmerzen in Verbindung mit gelbem oder grünem Ausfluss sofort behandeln
Gelber oder grüner Ausfluss bedeutet oft, dass Sie eine Infektion haben, obwohl dies nicht immer der Fall ist. Ihr Arzt muss jedoch eine Infektion ausschließen oder die richtige Art der Behandlung verschreiben.
- Denken Sie daran, dass Sie aufgrund einer Nasennebenhöhlendrainage eine bakterielle Infektion entwickeln können. Was also als verstopfte Nase aufgrund von Allergien oder einer Erkältung begann, kann sich zu einer bakteriellen Infektion entwickeln. In diesem Fall kann Ihr Arzt eine Runde Antibiotika verschreiben, mit der Sie sich viel schneller besser fühlen, als ohne Behandlung.
- In seltenen Fällen kann es zu blutigem oder rotem Ausfluss kommen. Suchen Sie in diesem Fall sofort Ihren Arzt auf.
Schritt 2. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Stauung länger als 10 Tage andauert
Eine verstopfte Nase sollte innerhalb einer Woche verschwinden, sodass Sie möglicherweise eine Infektion haben, wenn Ihre länger als 10 Tage anhält. Ihr Arzt kann andere mögliche Ursachen wie Grippe ausschließen und bei Bedarf eine Behandlung verschreiben. Hier sind einige andere Symptome, die Sie möglicherweise haben, wenn Sie eine Infektion haben:
- Fieber über 38,5 °C (101,3 °F)
- Halsschmerzen
- Laufende oder verstopfte Nase
- Stau
- Kopfschmerzen
- Gliederschmerzen
- Ermüdung
Schritt 3. Rufen Sie Ihren Arzt um Rat, wenn Ihr Baby unter 3 Monate alt ist
Es ist üblich, dass Babys oft verstopfte Nasen bekommen, da sich ihr Immunsystem gerade erst entwickelt. Eine verstopfte Nase durch Erkältung oder Allergien kann jedoch für ein Kleinkind schnell ernst werden. Glücklicherweise kann Ihr Arzt Sie beraten, wie Sie Ihr Baby am besten versorgen können, um seine Genesung zu unterstützen.
- Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise raten, Ihr Baby weiterhin zu Hause zu pflegen.
- Wenn Ihr Baby Fieber über 38,0 °C hat, bitten Sie Ihren Arzt um einen Termin am selben Tag oder bringen Sie Ihr Baby in eine Notfallstation. Fieber weist auf eine Infektion hin, daher ist es am besten, sicherzustellen, dass Ihr Baby keine zusätzliche Behandlung benötigt.
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Tipps
- Kauen Sie eine starke Minze oder einen Kaugummi, da die Minze Ihre Nebenhöhlen reinigen kann, um Ihnen das Atmen zu erleichtern und die meisten Entzündungen zu beseitigen.
- Wenn nur eine Seite Ihrer Nase verstopft ist, legen Sie sich auf die gegenüberliegende Seite Ihres Körpers und die Nasenlöcher können abfließen.
- Reiben Sie Kokosöl unter Ihre gereizte Nase, um trockene Haut und Reizungen durch das Naseputzen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Kokosöl hat auch antimikrobielle Eigenschaften.
- Gib Menthol und Eukalyptus-Badesalz in ein Waschbecken oder eine Schüssel mit dampfend heißem Wasser. Legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf und um den Rand des Spülbeckens oder der Schüssel. Atmen Sie ein, bis die Temperatur sinkt, um eine verstopfte Nase zu lindern.
- Halten Sie Ihre Füße warm. Wenn Sie zu faul sind, um eine heiße Dusche oder ein heißes Bad zu nehmen, spülen Sie Ihre Füße mit oder legen Sie Ihre Füße in angenehm heißes Wasser. Je heißer das Wasser, desto aussagekräftiger das Ergebnis. Trocknen Sie Ihre Füße so schnell wie möglich, nachdem Sie Ihre Füße eingeweicht haben, um die Wärmemenge zu minimieren, die das Wasser durch Verdunstung von Ihren Füßen stiehlt.
- Versuchen Sie, frische Luft zu schnappen. Solange Sie keinen Heuschnupfen haben, kann dies manchmal dazu führen, dass Sie sich besser fühlen.
Warnungen
- Beachten Sie, dass abschwellende Medikamente, die Pseudoephedrin enthalten, für manche Menschen kontraindiziert sind.
- Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von Dampf oder einem Dampfinhalator, da kochender Dampf zu bösen Verbrühungen führen kann.
- Wenn Sie Ihre eigene Kochsalzlösung für ein Nasenspray oder einen Neti-Topf herstellen, verwenden Sie unbedingt gefiltertes oder destilliertes Wasser, um Krankheiten durch Bakterien oder Amöben vorzubeugen. Wenn Sie Leitungswasser verwenden müssen, kochen Sie es und lassen Sie es abkühlen, bevor Sie die Kochsalzlösung herstellen.
- Vermeiden Sie die Verwendung eines Warmnebel-Luftbefeuchters, der Bakterien beherbergen kann.
- Entgegen der landläufigen Meinung kann der Verzehr von scharfen Speisen Ihre Verstopfung sogar verschlimmern.
- Vermeide es, mit Menthol versetzte Dampfreiniger zu verwenden, da es keine Beweise dafür gibt, dass sie Verstopfungen lindern und die Inhaltsstoffe tatsächlich giftig sein können.
