Das Aufwachen am Morgen ist für die meisten Menschen eine Herausforderung. Der Wecker klingelt, drückt ein paar Mal auf die Schlummerfunktion und kriecht endlich aus dem Bett, um den Tag zu beginnen. Schwerhörige haben ihre eigenen Herausforderungen, wenn sie versuchen, morgens aufzuwachen. Da sie nicht über das Gehör verfügen, müssen sie sich auf andere Mittel verlassen, um ihren Tag zu beginnen. Mit ein wenig Hilfe von Ihnen, der Technik, dem Einsatz anderer Sinne und sogar einem geschulten Hörhund haben Hörgeschädigte heute viele Möglichkeiten, erfolgreich aufzustehen und morgens in den Tag zu starten.
Schritte
Methode 1 von 3: Eine gehörlose Person natürlich wecken
Schritt 1. Verwenden Sie ihren Geruchssinn
Der Geruchssinn reagiert sehr empfindlich auf die Aromen von Lebensmitteln und anderen Duftstoffen. Machen Sie morgens etwas Süßes und die Nase wird den Körper dazu bringen, zu entdecken, was so lecker riecht.
- Bereiten Sie morgens Dufttee oder starken Kaffee zu. Ein Hauch motiviert sie sicher, aufzustehen und eine leckere Tasse-o-Joe oder Kräutertee zu genießen.
- Füllen Sie den Raum mit einem ihrer Lieblingsdüfte. Probiere Zitrusdüfte oder eines der vielen beliebten Aerosole aus, die zum Auffrischen des Raumgeruchs verwendet werden.
- Backen oder braten Sie ein süßes oder bitteres Gericht. Nur wenige Menschen können dem Geruch von hausgemachtem Essen widerstehen.
- Frühstück ans Bett bringen. Sie werden vielleicht nicht aus dem Bett aufstehen, aber sie werden sicherlich aufwachen.
Schritt 2. Verwenden Sie ihren Gefühlssinn
Egal, ob Sie das Bett, den Körper oder das Kissen sanft schütteln müssen oder natürliches Sonnenlicht auf ihr Gesicht trifft, der Tastsinn ist eine weitere gute Möglichkeit, einer gehörlosen oder schwerhörigen Person morgens beim Aufstehen zu helfen.
- Ein Ehepartner, Elternteil, Kind oder Mitbewohner kann diese Aufgabe übernehmen, wenn sie zuverlässig sind. Sie sollten es ernst nehmen, einen gehörlosen/schwerhörigen Freund oder ein Familienmitglied aufzuwecken.
- Versuchen Sie, die Schlafzimmerbeleuchtung schnell ein- und auszuschalten, um ihre Aufmerksamkeit zu erregen.
- Ziehen Sie die Vorhänge zurück, damit das Sonnenlicht sie ins Gesicht oder auf ihren Körper trifft.
- Wenn alles andere fehlschlägt, klopfen Sie ihm leicht auf den Arm oder schütteln Sie sanft seine Schulter, bis er aufwacht.
- Denken Sie daran, nur weil Sie diese Aufgabe als Gefallen ausführen, seien Sie nicht unhöflich, beleidigend oder ungeduldig mit Ihrer Verantwortung. Vermeide es, ihr kaltes Wasser ins Gesicht zu spritzen, ihre Decke abzureißen oder sie aus dem Bett zu schubsen. Es wird nur Ärger verursachen.
Schritt 3. Holen Sie sich einen ausgebildeten Hörhund
Vielleicht sind Sie morgens damit beschäftigt, sich fertig zu machen, oder Ihre Zeitpläne stimmen nicht überein und Sie sind morgens nicht erreichbar, um zu helfen. Ziehen Sie in diesem Fall in Betracht, einen ausgebildeten Hörhund mit der Aufgabe des Weckrufs zu beauftragen. Hörhunde sind darauf trainiert, gehörlosen oder schwerhörigen Menschen zu helfen, indem sie ihren Partner körperlich auf gängige Geräusche wie einen Wecker aufmerksam machen.
- Wenn der Alarm ertönt, stupst der hörende Hund seinen Körper an, bis er aufwacht und den Alarm ausschaltet.
- Hörhunde können auch von Menschen verwendet werden, die schwerhörig sind, Gebärdensprache verwenden oder nicht verbal sind.
Methode 2 von 3: Eine gehörlose Person mit Technologie wecken
Schritt 1. Kaufen Sie einen stark vibrierenden Wecker
Sie können ein stark vibrierendes Zubehör kaufen, das an einen Wecker angeschlossen wird und vibriert, wenn der Wecker klingelt.
- Wenn der Wecker klingelt, schüttelt das Gerät das Bett, um Schwerhörige aufzuwecken!
- Hersteller stellen auch „Kissenvibratoren“her, die das Kissen schüttelt, wenn der Wecker klingelt.
Schritt 2. Kaufen Sie einen Stroboskop-Wecker
Wenn Sie einer gehörlosen oder schwerhörigen Person helfen möchten, besorgen Sie ihr ein Stroboskoplicht, das sie an ihrem Wecker befestigen können.
- Wenn der Alarm ertönt, blinken starke Blitzlichter in Richtung Bett.
- Kombinieren Sie aus Sicherheitsgründen das vibrierende Zubehör mit dem Blitzlicht, um ein rechtzeitiges Aufwachen zu gewährleisten.
Schritt 3. Rufen Sie ihr Handy an
Lassen Sie sie vor dem Zubettgehen ihr Handy auf Vibration stellen. Lassen Sie sie dann mit dem Telefon schlafen, entweder unter dem Kissen oder in der Hand. Rufen Sie sie morgens an und das Telefon vibriert und weckt sie auf.
Methode 3 von 3: Aufwachen, wenn Sie taub sind
Schritt 1. Kommen Sie in einen Rhythmus
Sie müssen Ihren Körper so programmieren, dass er jeden Tag zur gleichen Zeit aufwacht. Auch an Tagen, an denen Sie nicht zur Arbeit aufstehen oder die Kinder zur Schule schicken müssen.
- Zu Beginn benötigen Sie jemanden, der Sie etwa eine Woche lang jeden Tag zur gleichen Zeit aufweckt, um Ihren physiologischen Prozess einzustellen, der als zirkadianer Rhythmus bezeichnet wird. Der circadiane Rhythmus ist ein natürlicher 24-Stunden-Zyklus, der den Körper reguliert.
- Entscheiden Sie, wie viele Stunden Schlaf Ihr Körper im Allgemeinen benötigt. Dies ist wichtig, denn damit dies funktioniert, müssen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen.
- Sie müssen sich davon abbringen, dass Sie jeden Tag von jemand anderem geweckt werden. Versuchen Sie, Ihren Zeitplan konsistent zu halten, damit Sie zur gleichen Zeit aufwachen. Eine gute Übung ist es, jeden zweiten Tag zur gleichen Zeit erfolgreich aufzuwachen, bevor Sie die andere Person gehen lassen.
Schritt 2. Verwenden Sie Ihre Sinne
Da der Verlust eines Sinnes die anderen Sinne stärker macht, nutzen Sie sie zu Ihrem Vorteil, um jeden Morgen aufzuwachen. Deinen Geist aufwachen zu lassen, indem du auf deine anderen Sinne reagierst, ist eine natürliche Art aufzuwachen.
- Schlafen Sie in der Nähe eines offenen Fensters, damit morgens Sonnenlicht auf Ihr Gesicht fällt. Sie müssen Ihr Bett so positionieren, dass das Licht zu der Zeit, zu der Sie aufwachen möchten, auf Ihr Gesicht fällt. Dies erfordert die regelmäßige Bewegung Ihres Bettes während des ganzen Jahres.
- Der schlafende Körper reagiert empfindlich auf Temperaturänderungen. Stellen Sie daher den Timer für Ihren Thermostat so ein, dass er sich etwa eine Stunde vor der Aufwachzeit einschaltet. Die dramatische Änderung der Temperatur am frühen Morgen wird Ihren Körper zum Erwachen anregen. Versuchen Sie, dies mit dem Sonnenlicht zu koordinieren, das auf Ihr Gesicht trifft.
- Wenn du Kaffee trinkst, lass dich von deiner Nase wecken. Stellen Sie den Timer der Kaffeemaschine so ein, dass er einige Minuten vor der Aufwachzeit mit der Kaffeezubereitung beginnt. Der starke Kaffeeduft weckt Sie.
- Sie können das Gefühl, urinieren zu müssen, immer nutzen, um auf natürliche Weise aufzuwachen. Trinken Sie viel Wasser vor dem Schlafengehen und Sie werden sicher pünktlich aufwachen.
Schritt 3. Stellen Sie Ihren mentalen Wecker ein
Motiviere oder gib dir selbst einen Grund, morgens aufzuwachen. Wenn Sie wissen, dass Sie um sechs Uhr morgens zur Schule aufstehen müssen, schüttet Ihr Körper Adrenocorticotropin in hohen Konzentrationen aus, um Ihren Körper wach zu machen. Die innere Uhr des Körpers kann mit etwas Geduld und Übung relativ genau sein.
- Gesund zu sein ist wichtig, um Ihr Ziel des Aufwachens zu erreichen. Ihr Körper wird bei einer gesunden Ernährung besser auf geistige und körperliche Reize reagieren als bei einer Diät, die Sie aufgrund von viel Zucker und Fett schläfrig oder benommen macht. Auch zu viel Koffein kann den Schlafzyklus stören.
- Der Schlafzyklus wiederholt sich in 90-Minuten-Intervallen. Berechnen Sie, wie viele Stunden und zu welcher Zeit Sie aufwachen möchten, indem Sie ein Vielfaches von neunzig verwenden. Es ist leichter, gegen Ende des Zyklus aufzuwachen als mittendrin.
- Eine andere experimentelle Methode, die Sie ausprobieren können, ist die Visualisierung Ihrer Aufwachzeit. Sich selbst zu denken „Ich werde aufwachen um…“hat gezeigt, dass Menschen in der Lage waren, relativ zu der Zeit aufzuwachen, zu der sie sich vorgestellt hatten.
