Optimisten sind diejenigen, die eine allgemein positive Lebenseinstellung haben. Das Glas als halb voll statt halb leer zu sehen, bringt viele Vorteile mit sich, wie eine bessere körperliche Gesundheit, eine größere Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress und ein längeres und zufriedeneres Leben. Als Elternteil können Sie Ihrem Kind beibringen, dass es auf der positiven Seite steht, damit auch es von diesen Vorteilen profitieren kann. Erwecken Sie einen Optimisten, indem Sie Ihrem Kind helfen, pessimistische Ansichten aufzugeben, positive Praktiken für Ihre ganze Familie anzunehmen und ein gutes Vorbild zu sein.
Schritte
Methode 1 von 3: Pessimismus durch Optimismus ersetzen
Schritt 1. Verwenden Sie Lob für die Wachstumsmentalität
Die meisten Eltern wissen, dass regelmäßiges Lob dazu beiträgt, ein Kind mit hohem Selbstwertgefühl und Belastbarkeit aufzubauen. Viele wissen nicht, dass bestimmte Arten von Lob besser sind, um optimistische und sichere Kinder zu schaffen. Das Lob der Wachstumsmentalität ermöglicht es Ihnen, Ihre Komplimente an die Bemühungen Ihres Kindes anzupassen und nicht an feste Attribute wie Intelligenz oder Aussehen.
- Das Lob für die Wachstumsmentalität mag so klingen: „Ich wusste, wenn Sie es weiter versuchen würden, würden Sie sich auf der Flöte verbessern. Tolle Arbeit, Schatz?“Diese Art von Lob inspiriert Ihr Kind dazu, weiter in der Gegend zu drängen, anstatt sich seinen Fähigkeiten gegenüber machtlos zu fühlen.
- Achten Sie darauf, dass Ihr Kind im Laufe der Zeit Fortschritte macht. Andernfalls bemerken sie es möglicherweise nicht. Geben Sie ihnen auch konkrete Beispiele, z. B. indem Sie sagen: „Sie haben während Ihres Fußballtrainings mehr Tore geschossen als früher, was zeigt, dass Sie sich verbessern.“
Schritt 2. Helfen Sie Ihrem Kind, negative Sprache herauszufordern
Wenn Sie von Ihrem Kind übermäßig negative Sprache hören, lassen Sie es nicht rutschen. Fordern Sie sie sofort heraus, um ihre Aussichten zu verbessern. Sie können negative Selbstgespräche mit dem NED-Ansatz herausfordern. NED steht für Notice it, Externalize it und Dispute it.
- Ihr Kind kommt zum Beispiel nach Hause und sagt: „Ich werde nie Freunde finden“. Sie bemerken dies und bitten sie, den Gedanken zu externalisieren, indem Sie sich auf NED als Person beziehen. Sie könnten fragen: „Was würde NED über Ihre Sprache sagen?“Arbeiten Sie dann zusammen, um die Behauptung zu bestreiten, indem Sie etwas sagen wie: „Haben Sie schon einmal Freunde gefunden? Dann ist es falsch zu glauben, dass du es nicht wieder tun wirst. Es kann manchmal schwer sein, Freunde zu finden, aber irgendwann wirst du sie finden.“
- Möglicherweise müssen Sie Ihrem Kind auch den Unterschied zwischen Gedanken und Gefühlen erklären. Zum Beispiel könnte Ihr Kind traurig sein, aber dies könnte zu einem Gedanken führen, der nicht hilfreich oder unproduktiv ist. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es in Ordnung ist, traurig zu sein, aber es ist nicht in Ordnung, selbstzerstörerische Gedanken zu denken. Ermutigen Sie Ihr Kind, eine Pause einzulegen, wenn es solche Gedanken hat, z. B. indem es spazieren geht oder einen Freund anruft.
Schritt 3. Erscheinen Sie vertrauenswürdig, indem Sie die leeren Zusicherungen überspringen
Geben Sie Ihrem Kind keine falschen Hoffnungen. Manchmal versuchen Sie vielleicht, zu loben oder zu beruhigen, aber wenn sie nicht realistisch sind, können Sie letztendlich das Vertrauen Ihres Kindes gefährden. Als Ergebnis beginnen sie, die Welt als noch düsterer zu sehen.
- Ihr Kind sagt zum Beispiel: „Ich werde nie der Kapitän der Fußballmannschaft sein.“Es stimmt, dass nicht jeder Spieler Kapitän werden kann. Also sagen Sie ihnen: „Oh, sicher werden Sie das. Versuchen Sie es einfach weiter “, kann die Sache noch schlimmer machen. In solchen Fällen genügt Ihre Anwesenheit. Machen Sie keine falschen Hoffnungen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie stattdessen ihre Gefühle identifizieren und bestätigen, indem Sie beispielsweise sagen: „Es tut mir leid, dass Sie entmutigt sind. Es ist schwer, mit Enttäuschungen umzugehen.“
Schritt 4. Untersuchen Sie pessimistisches Verhalten
An manchen Tagen können Sie feststellen, dass Ihr Kind besonders mürrisch ist. Setzen Sie in diesem Fall Ihre Denkmütze auf und versuchen Sie herauszufinden, warum. Wenn Sie pessimistischen Verhaltensweisen auf den Grund gehen, können Sie sie loswerden.
- Zum Beispiel könnte ein Kind eine negative Lebenseinstellung entwickeln, weil es gemobbt wird. Sie denken, dass niemand in der Situation helfen wird, also verlieren sie den Glauben. Außerdem kann Ihr Kind negativ sprechen, wenn es hungrig oder schläfrig ist.
- Arbeiten Sie daran, solche Situationen zu lösen, indem Sie das Verhalten Ihres Kindes beobachten und nach drastischen Veränderungen suchen. Sprechen Sie außerdem mit Ihrem Kind und fragen Sie nach seinen Beweggründen für bestimmte Verhaltensweisen.
- Sie können auch mit anderen Erwachsenen wie Co-Eltern, Großeltern, Geschwistern oder Lehrern kommunizieren, um die Ursache herauszufinden. Gehen Sie dann entsprechend auf die Bedürfnisse Ihres Kindes ein.
- Ältere Kinder und Jugendliche sagen Ihnen vielleicht selbst, was falsch ist, aber sie brauchen vielleicht auch jemanden, der auf pessimistisches Verhalten hinweist und ihnen hilft, die Ursachen zu verstehen.
Methode 2 von 3: Als Familie auf Optimismus hinarbeiten
Schritt 1. Freiwilligenarbeit als Familie
Das Zurückgeben an Ihre lokale Gemeinschaft als Familie beeinflusst auch die Einstellung Ihres Kindes. Wenn Sie anderen in Not helfen, kann Ihre Familie einen positiven Beitrag leisten. Es kann Ihrem Kind auch helfen, Empathie zu entwickeln und zu sehen, dass jeder manchmal Probleme hat. Außerdem steigert es den Optimismus, weil Ihr Kind sieht, dass es in der Welt etwas bewirken kann, egal wie klein es ist.
Arbeite in einer Suppenküche, bewirte einen ausländischen Austauschstudenten oder nimm an der Aufräumaktion der Gemeinde teil
Schritt 2. Übe täglich Dankbarkeit
Sie können Ihr Gehirn kurzschließen, um auf der positiven Seite zu sehen, wenn Sie eine Haltung der Dankbarkeit entwickeln. Verbringen Sie als Familie jeden Tag Zeit damit, sich auf Ihr Glück zu konzentrieren. Machen Sie es zu einem Ritual, z. B. jeden Abend beim Abendessen um den Tisch herumzugehen und jede Person etwas teilen zu lassen.
- Sie könnten zum Beispiel sagen, dass Sie dankbar sind für die Gelegenheit, mit einem alten Freund zu telefonieren, und für die tolle Tasse Kaffee, die Sie heute Morgen getrunken haben.
- Sie können Ihrem Kind auch positive Affirmationen beibringen, d. h. wenn Sie positive Dinge über sich selbst sagen. Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: „Ich mag es wirklich, wie meine Haare heute aussehen!“oder „Ich bin ein sehr organisierter Mensch.“
Schritt 3. Förderung der Autonomie
Wenn Ihr Kind keine Chance hat, sich zu beweisen, wird es schwerer, eine „Can-Do“-Haltung im Leben zu entwickeln. Bieten Sie Ihrem Kind Möglichkeiten, sich neuen Herausforderungen zu stellen oder anspruchsvolle Aufgaben zu erledigen. Wenn sie Ihre Unterstützung brauchen, seien Sie da. Aber geben Sie ihnen die Chance, es selbst zu versuchen, wenn sie wollen.
Ihr Kind fährt zum Beispiel seit Jahren Fahrrad mit Stützrädern. Schlagen Sie vor, dass sie sie entfernen. Sie könnten sagen: „Sie haben die Stützräder so gut gemacht. Was halten Sie davon, sie auszuziehen und selbst auszuprobieren? Ich bin gleich hier, wenn du mich brauchst.“
Schritt 4. Betrachten Sie Rückschläge mit einer positiven Wendung
Wenn Ihr Kind einen Fehler macht oder einen Rückschlag erleidet, lassen Sie es sich nicht mit den negativen Konsequenzen auseinandersetzen. Begeben Sie sich stattdessen auf ein Abenteuer, um die Silberstreifen zu finden. Die meisten negativen Ereignisse beinhalten auch Lektionen, wenn Sie sich angewöhnen, danach zu suchen.
Sagen Sie, Ihr Kind ist im Matheunterricht im Rückstand. Du könntest sie daran erinnern: „Auch ich hatte Schwierigkeiten in Mathe. Ich musste es härter lernen und deshalb wurde es zu einem meiner Lieblingsfächer. Dinge, die dich herausfordern, zwingen dich nur dazu, dein Bestes zu geben.“
Methode 3 von 3: Ein positives Beispiel setzen
Schritt 1. Nix Ihre Beschwerden
Um bei Ihren Kindern Optimismus zu wecken, müssen Sie Ihre eigene Weltanschauung überdenken und eine bessere Sichtweise modellieren. Dies bedeutet, die Beschwerden fallen zu lassen. Wenn Sie sich beschweren, setzen Sie Ihr Kind dem Stress des Erwachsenseins aus, was dazu führen könnte, dass es glaubt, dass es nicht besser werden kann.
- Anstatt darüber nachzudenken, was falsch ist, versuchen Sie, eine Lösung zu finden und Ihren Kindern zu zeigen, dass Sie optimistisch und zuversichtlich sind, dass Ihr Plan aufgeht. Wenn Sie nicht können, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Dinge, die richtig laufen.
- Sie können Ihrem Kind auch einen optimistischen Ausblick geben, indem Sie über Dinge sprechen, auf die Sie sich freuen.
Schritt 2. Bringen Sie Ihr Kind zu positiven Menschen
Egal wie positiv Sie sind, wenn Ihre Verwandten oder engen Freunde eine negative Einstellung haben, kann dies dennoch auf Ihr Kind abfärben. Darüber hinaus können Ihre Kinder, selbst wenn diese Menschen nie in der Nähe sind, dem Pessimismus ausgesetzt sein, da er auf Sie abfärben kann.
Bauen Sie ein Unterstützungsnetzwerk aus positiven, fröhlichen Menschen auf. Begrenzen Sie Ihre Zeit mit pessimistischen Debby-Downern
Schritt 3. Lassen Sie sich bei Depressionen behandeln, wenn Sie sie haben
Wenn Sie als Elternteil mit Depressionen zu kämpfen haben, ist es viel schwieriger, eine positive Interpretation von Lebensereignissen zu geben. Die Welt durch die Linse der Depression zu betrachten, kann auch dazu führen, dass Ihr Kind negative Interpretationen entwickelt. Wenn Sie an Depressionen leiden, erhalten Sie die Behandlung, die Sie benötigen, damit Ihre Familie eine gesunde und glückliche Aussicht haben kann.
