Hast du Benzin? Fühlen Sie sich aufgebläht und brauchen Linderung? Manche Leute finden, dass Aufstoßen ein wirksames Mittel ist, um Blähungen zu reduzieren, besonders wenn es im Magen zentriert ist. Ob auf Befehl oder durch andere Methoden ausgelöst, Rülpsen kann Ihnen eine Atempause verschaffen und mit anderen Mitteln kombiniert werden, damit Sie sich wieder wie Ihr altes Selbst fühlen.
Schritte
Methode 1 von 3: Druck aufbauen
Schritt 1. Trinken Sie ein kohlensäurehaltiges Getränk
Soda, Bier, Mineralwasser, Champagner oder andere kohlensäurehaltige Getränke enthalten Gase. Das macht sie sprudelnd. Wenn du diese Art von Getränk trinkst, bauen sich die Gase in deinem Magen auf und lösen höchstwahrscheinlich ein Rülpsen aus, was dazu beitragen kann, deine Bauchbeschwerden zu lindern. Versuch es!
- Trinken Sie das Getränk nicht nur – tuckern Sie es. Schnelles Trinken lässt Sie noch mehr Luft schlucken, was die Wahrscheinlichkeit eines großen Aufstoßens erhöht. Das Trinken durch einen Strohhalm bewirkt dasselbe.
- Um noch mehr Wirkung zu erzielen, versuchen Sie, Ihr Soda schnell durch einen Strohhalm zu trinken.
- Ein weiterer Trick besteht darin, Wasser von der gegenüberliegenden Seite des Glases zu trinken. Halten Sie dazu ein Glas Wasser und falten Sie Ihren Körper in zwei Hälften, als würden Sie sich über eine Wasserfontäne bücken. Legen Sie Ihren Mund auf die gegenüberliegende Seite der Tasse und kippen Sie das Wasser langsam in Ihren Mund. Nehmen Sie kleine Schlucke, schlucken Sie und stellen Sie sich dann aufrecht hin.
Schritt 2. Essen Sie luftige Speisen
Wie bei luftigen Getränken, so bei luftigen Speisen. Haben Sie sich jemals gefragt, warum das Essen eines Apfels oft mit einem riesigen Rülpsen endet? Dies liegt vor allem daran, dass Äpfel viel Luft enthalten, die beim Kauen und Beginnen der Verdauung freigesetzt wird. Warum sonst würden die Leute nach Äpfeln suchen? Versuchen Sie dies, um sich zum Rülpsen zu bringen.
- Äpfel sind sicherlich nicht die einzigen Lebensmittel, die Luft enthalten. Probieren Sie andere Früchte wie Birnen und Pfirsiche oder ein Souffle.
- Du könntest auch Kaugummi oder Bonbons probieren. Obwohl keines dieser Lebensmittel viel Luft enthält, zwingt Sie das Kauen dazu, es zu schlucken – was im Idealfall zu einem Rülpsen führt.
Schritt 3. Drücken Sie die Luft heraus, indem Sie die Position ändern
Wenn Ihnen Blähungen unangenehm sind, können Positionswechsel Druck auf die Luft in Ihrem Inneren ausüben und sie nach oben zwingen. Stehen Sie auf, wenn Sie sitzen, oder setzen Sie sich, wenn Sie stehen.
- Versuchen Sie, ein Rülpsen zu erzwingen. Gehen, Joggen oder leichte Aerobic können das Gas aus deinem Magen drängen. Sie könnten zum Beispiel herumlaufen und kurze Strecken auf den Fußballen auf und ab springen.
- Legen Sie sich abwechselnd auf den Bauch und biegen Sie dann die Knie in Richtung Brust. Strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach vorne und beugen Sie Ihren Rücken. Wiederholen Sie dies nach Bedarf und halten Sie dabei Hals und Kopf auf gleicher Höhe.
- Hinlegen und schnell aufsetzen ist eine weitere Möglichkeit.
Schritt 4. Nehmen Sie Antazida
Einige Arten von Antazida erzeugen überschüssiges Gas, das Ihren Drang zum Aufstoßen verstärkt. Andere hingegen, die das Medikament Simethicon enthalten, brechen die Gasblasen im Magen auf und machen das Rülpsen überflüssig. In jedem Fall sollten Sie Ihre Beschwerden durch die Einnahme eines Antazida lindern.
Antazida helfen auch, sauren Reflux oder „Sodbrennen“zu kontrollieren, was eine häufige Ursache für Bauchbeschwerden und Aufstoßen ist
Schritt 5. Lösen Sie Ihren Würgereflex aus
Das Auslösen Ihres Würgereflexes sollte der letzte Ausweg sein, da dies ein unangenehmes Gefühl und möglicherweise Erbrechen verursacht, können Sie versuchen, Ihren Würgereflex auszulösen. Wenn nichts anderes funktioniert, sollten Sie jedoch erwägen, Ihre Blähungen loszuwerden, indem Sie auf diese Weise ein Rülpsen erzwingen.
- Die meisten Menschen haben eine Würgeempfindlichkeit. Um Ihre auszulösen, berühren Sie den weichen Gaumen im hinteren Teil Ihres Mundes mit einem sauberen Finger oder einer Zahnbürste.
- Das Ziel hier ist, Sie zum Aufstoßen zu bringen, nicht zum Erbrechen. Seien Sie leicht bei der Berührung und aktivieren Sie den Reflex nur so weit, dass die Luft in Ihrem Bauch freigesetzt wird.
Methode 2 von 3: Sich zum Rülpsen zwingen
Schritt 1. Setzen Sie sich aufrecht hin
Diese Position maximiert Ihre Lungenkapazität.
Entspannen Sie Ihre Lunge. Atmen Sie dann in einem normalen Atemmuster aus, bis sich Ihre Lungen weder voll noch leer anfühlen
Schritt 2. Drücken Sie Luft in Ihren Hals
Erweitern Sie Ihre Kehle und Kiefer und saugen Sie dann Luft in Ihren Mund. Ziehen Sie, bis Sie spüren, wie eine Luftblase in Ihren Hals eindringt. Wenn Sie dies getan haben, blockieren Sie die Vorderseite Ihres Mundes mit Ihrer Zunge.
- Um dies zu tun, nimm deine Zunge und berühre damit deinen Mund.
- Das Drücken von Luft in die Luft in den Hals kann ein wenig Übung erfordern. Sie möchten nicht so stark einatmen, dass Sie die Luft schlucken, sonst fühlen Sie sich aufgebläht. Versuchen Sie, es im Hals zu behalten.
- Lassen Sie die Luft langsam ab, indem Sie Ihre Zunge senken und Ihre Lippen öffnen, um sie entweichen zu lassen.
Schritt 3. Versuchen Sie mit geschlossener Kehle auszuatmen
Dies ist eine weitere Möglichkeit, ein Rülpsen zu erzwingen, die manche Leute leichter finden. Schließen Sie die Atemwege im hinteren Rachenraum, aber drücken Sie sie aus, als würden Sie ausatmen. Dies kann genug zusätzlichen Druck auf Ihren Magen ausüben, um eine Lufttasche in Ihre Speiseröhre zu drücken.
Schritt 4. Luft schlucken
Wenn die obige Technik nicht erfolgreich ist, versuchen Sie, die ersten Schritte zu wiederholen, aber schlucken Sie die Luft in Ihrem Hals. Atmen Sie zunächst so viel Luft wie möglich aus, um Ihre Lungen zu entleeren. Atmen Sie tief ein und halten Sie es so lange wie möglich. Atmen Sie aus, atmen Sie noch einmal tief ein und versuchen Sie, die Luft zu schlucken.
Dies ist möglicherweise nicht selbstverständlich. Ein Trick, der funktionieren könnte, besteht darin, ein Glas Wasser zu trinken, während Sie den Atem anhalten. Drücken Sie auch die Nase zusammen, um sicherzustellen, dass Sie keine Luft ausatmen
Schritt 5. Die Luft ausstoßen
Sobald Sie genügend Luft geschluckt haben, sollten Sie spüren, dass sich mehr Druck in Ihrem Bauch und in Ihrer Speiseröhre aufbaut. Öffne deinen Mund und erlaube einem lauten Rülpsen.
- Spanne deine Bauchmuskeln an, wenn du spürst, wie der Rülpser ansteigt. Dies sollte sowohl seine Kraft als auch sein Volumen maximieren.
- Übe dein Rülpsen nach Bedarf. Mit der Zeit wird das Verfahren einfacher und weniger unangenehm.
Methode 3 von 3: Linderung chronischer Blähungen
Schritt 1. Achten Sie auf Ihre Ernährung
Gas wird häufig durch die Verdauung von Lebensmitteln produziert, und einige Lebensmittel sind schlechter als andere. Bohnen, Zwiebeln, Kohl und anderes Kreuzblütlergemüse sowie Vollkornprodukte sind alle dafür bekannt, Gas zu produzieren. Vermeiden Sie diese Lebensmittel oder essen Sie sie mit Verdauungshilfen, wenn Sie Probleme mit chronischen Blähungen haben.
- Andere Lebensmittel, die Blähungen verursachen, sind faserige Früchte wie Äpfel, Pfirsiche, Rosinen und Aprikosen, Gemüse wie Knoblauch, Gurken, Rosenkohl und Hülsenfrüchte. Lebensmittel, die nicht dazu neigen, Gas zu produzieren, sind Fleisch, Fisch, Eier, Geflügel und Kohlenhydrate wie Reis.
- Essen Sie probiotischen Joghurt. Joghurts mit aktiven Bakterienkulturen können die Verdauung erleichtern und die von Ihnen produzierte Gasmenge reduzieren. Die Einnahme eines Verdauungsenzyms wie Beano kann zu ähnlichen Ergebnissen führen.
- Iss kleinere Bissen oder Portionsgrößen und vermeide es, an Bonbons zu lutschen, durch Strohhalme zu trinken oder Kaugummi zu kauen. Diese Aktivitäten führen alle dazu, dass Sie Luft schlucken und Blähungen verstärken.
Schritt 2. Trinken Sie viel Wasser
Wasser und andere Getränke ohne Kohlensäure können helfen, Blähungen und Blähungen zu reduzieren und das System durchzuspülen. Viele Menschen finden, dass warmes Wasser ihre Symptome besonders lindert.
Trinken Sie langsam, um zu vermeiden, dass Sie mehr Luft schlucken. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Getränkeauswahl kohlensäurefrei ist. Andernfalls können Sie am Ende mehr aufgebläht werden
Schritt 3. Nehmen Sie pflanzliche Heilmittel
Es gibt viele Hausmittel, die angeblich Blähungen und Blähungen lindern, sogenannte „Karminativa“. Diese Kräuter wirken, indem sie die Auskleidung des Verdauungssystems beruhigen, ihre Funktionen regulieren und koordinieren – mit anderen Worten, sie helfen Ihnen, Gase auszustoßen.
- Probieren Sie einige dieser Karminativa aus, um zu sehen, ob sie bei Ihnen wirken. Zum Beispiel sollen Tees aus Pfefferminze, Anis und Ingwer – alles Karminativa – Blähungen lindern.
- Auch Lebensmittel, die verdauungsfördernde Kräuter und Gewürze Piment, Gewürznelke, Wacholder, Bergamotte, Salbei, Thymian, Basilikum, Zimt und Muskatnuss enthalten, können die Symptome lindern.
- Sie können Karminativa in Naturkostläden oder vielen Lebensmittelgeschäften kaufen.
Schritt 4. Suchen Sie nach anderen Ursachen
Gelegentliche Blähungen und Blähungen sind natürlich. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Symptome anhaltend sind, kann ein zugrunde liegendes Problem wie Stress, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Magen-Darm-Erkrankungen oder schlecht sitzender Zahnersatz vorliegen.
- Beachten Sie jede Korrelation zwischen Ihrer Ernährung und Gas. Beispielsweise kann eine Laktoseintoleranz, die Unfähigkeit, Milchprodukte zu verdauen, Blähungen, Blähungen und Bauchkrämpfe verursachen.
- Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie sich häufig unwohl fühlen und die Ursache nicht feststellen können.
