Chronische Schmerzen können schwächend sein, und es wird besorgniserregend, wenn Sie ständig OTC-Medikamente einnehmen müssen, um Ihre Schmerzen zu behandeln. Wenn Sie befürchten, dass Sie OTC-Medikamente übermäßig konsumieren, können Sie Lebensstilmaßnahmen (wie Gewichtsverlust, Ernährungsstrategien und Bewegung) ausprobieren, um Ihre Schmerzen zu lindern. Sie können auch verschiedene medizinische Strategien ausprobieren, z. B. topische Schmerzmittel, verschreibungspflichtige Schmerzmittel oder Medikamente, die für Ihre Erkrankung spezifisch sind. Schließlich können Sie sich für einen verfahrenstechnischen Eingriff wie eine veränderte häusliche Umgebung oder sogar eine Operation entscheiden, um Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre alltäglichen Funktionen zu unterstützen und so Ihre Abhängigkeit von OTC-Medikamenten zu verringern.
Schritte
Teil 1 von 4: Feststellen, ob Sie OTC-Medikamente übermäßig konsumieren
Schritt 1. Achten Sie auf akzeptable Dosen von OTC-Schmerzmitteln
Zu den am häufigsten verwendeten Klassen von OTC-Schmerzmitteln gehören Acetaminophen (Tylenol) und eine Klasse von Medikamenten, die "NSAIDs" genannt werden. NSAIDs stehen für „nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente“und umfassen Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen-Natrium (Aleve). Aspirin ist auch technisch gesehen ein NSAID, obwohl es häufiger zur Vorbeugung von Herzinfarkten und Schlaganfällen als zur Linderung chronischer Schmerzen eingesetzt wird.
- OTC-Schmerzmittel sind in der Regel kurzfristig (d. h. für weniger als 10 Tage am Stück) sicher einzunehmen, solange Sie sich an die Dosierungsanweisungen auf der Flasche halten und diese nicht überschreiten.
- Es ist im Allgemeinen in Ordnung, nach Bedarf alle vier bis sechs Stunden 500–1000 mg Acetaminophen (Tylenol) zu sich zu nehmen. Wenn Sie jedoch moderaten bis starken Alkohol konsumieren, muss Ihr Konsum geringer sein und Sie sollten entweder Ihren Alkoholkonsum vorübergehend reduzieren oder mit Ihrem Arzt über eine für Sie sichere Dosierung sprechen.
- Es ist im Allgemeinen in Ordnung, nach Bedarf alle vier bis sechs Stunden 400–800 mg Ibuprofen (wie Advil) zu sich zu nehmen.
- Beachten Sie, dass die Dosierung für OTC-Medikamente bei Kindern geringer ist und spezifische Anweisungen auf der Flasche vorhanden sind.
- Wenn Sie zur Behandlung Ihrer Schmerzen OTC-Medikamente länger als 10 Tage einnehmen müssen, ist es immer ratsam, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, um die Risiken und Vorteile einer solchen Behandlung zu besprechen. Ihr Arzt kann zu diesem Zeitpunkt auch alle zugrunde liegenden Erkrankungen (die Ursache Ihrer Schmerzen) diagnostizieren und möglicherweise verschiedene Behandlungsoptionen empfehlen, die für Sie nützlicher sein können (natürlich abhängig davon, was Ihre Schmerzen genau verursacht).
Schritt 2. Verstehen Sie die Risiken eines übermäßigen Konsums von OTC-Medikamenten
Das größte Risiko im Zusammenhang mit übermäßigem Gebrauch von Acetaminophen (Tylenol) ist die Möglichkeit einer Lebertoxizität. NSAIDs wie Advil sollten nicht ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden, wenn Sie Probleme mit Magengeschwüren haben oder blutverdünnende Medikamente wie Warfarin oder Coumadin einnehmen (da NSAIDs Ihr Blutungsrisiko erhöhen können).
- Ein weiteres Risiko einer Überdosierung von OTC-Medikamenten besteht darin, dass Menschen versehentlich eine Überdosierung vornehmen, indem sie mit der maximalen Dosierung von Paracetamol oder NSAIDs fortfahren, während sie gleichzeitig ein OTC-Medikament "Erkältung oder Grippe" einnehmen, das zufällig die gleichen Inhaltsstoffe enthält.
- Wenn Sie ein Erkältungs- oder Grippemedikament einnehmen, das bereits Paracetamol oder NSAIDs enthält, können Sie versehentlich die empfohlene Höchstdosis überschreiten und sich dem Risiko potenziell schwerwiegender Nebenwirkungen aussetzen.
- Tylenol kann den Magen reizen und Geschwüre und Gastritis verursachen. Dies kann zu Magen-Darm-Blutungen und Anämie führen. Besondere Vorsicht ist bei Alkoholkonsumenten geboten.
- Lesen Sie immer das Etikett von Erkältungs- und Grippemedikamenten sorgfältig durch, um zu sehen, welche Inhaltsstoffe in der Mischung enthalten sind.
Schritt 3. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Ihre Schmerzen nicht behandeln können, ohne die empfohlene Tagesdosis von OTC-Medikamenten zu überschreiten
Wenn Sie OTC-Medikamente länger als 10 Tage benötigen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um eine detailliertere Beurteilung Ihrer Schmerzen vorzunehmen und nach alternativen Behandlungsmethoden zu suchen, die für Sie in Zukunft effektiver (und auch sicherer) sein können.
Konsultieren Sie auch Ihren Arzt, wenn Sie andere gesundheitliche Bedenken haben, wie z. B. eine anhaltende Herz-, Nieren- oder Lebererkrankung, bevor Sie OTC-Medikamente gegen Ihre Schmerzen einnehmen
Teil 2 von 4: Änderungen des Lebensstils vornehmen, um Schmerzen zu lindern
Schritt 1. Nehmen Sie ab, um Ihre chronischen Schmerzen zu lindern
Wenn Sie unter chronischen Schmerzen im Zusammenhang mit Arthrose, Rückenschmerzen oder anderen Muskel- oder Skelettproblemen leiden, erhöht Übergewicht einfach den Stress und die Belastung für Ihren Körper. Es ist bekannt, dass Übergewicht die Symptome von Arthritis und Rückenschmerzen verschlimmert; Wenn Sie also über Ihrem idealen Körpergewicht liegen, ist es vielleicht jetzt an der Zeit, Strategien zur Gewichtsabnahme zu prüfen, die nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, sondern auch einen bemerkenswerten Unterschied bei der Linderung Ihrer Schmerzen bewirken können.
- Eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, Ihre Fettverbrennungsübungen zu steigern. Aerobes Training wie Joggen, zügiges Gehen, Fahrradfahren oder Schwimmen eignet sich hervorragend als Strategie, um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.
- Auch eine Änderung Ihrer Ernährung, um gesündere Entscheidungen und kleinere Portionen einzubeziehen, kann einen großen Unterschied beim Abnehmen machen.
- Interessanterweise haben Studien kürzlich gezeigt, dass Übergewicht nicht nur Stress und Belastung für Ihren Körper bedeutet (auf diese Weise möglicherweise chronische Schmerzen verstärkt), sondern auch chronische Schmerzen durch chemische Methoden verschlimmern kann. Dies bedeutet, dass die Fettpartikel, die in Ihrem Körper gespeichert sind, tatsächlich Entzündungen verstärken und Schmerzen durch chemische und molekulare Wege verschlimmern, abgesehen von den Schmerzen beim Tragen des zusätzlichen Gewichts!
Schritt 2. Erhöhen Sie Ihre Übung, um Schmerzen zu lindern
Wenn Sie eine Verletzung haben, die es schwierig macht, bestimmte Aktivitäten auszuführen (die Verletzung selbst ist die Quelle Ihrer Schmerzen), sollten Sie natürlich auf eine Art und Weise verzichten, die Ihre Schmerzen verschlimmert; Es gibt jedoch viele Sportarten, die Sie ausprobieren können, die Ihren Körper nur sehr wenig belasten, wie z. B. Fahrradfahren, Schwimmen oder Laufen im Pool. Abhängig von der Ursache Ihrer Schmerzen können Sie auch feststellen, dass Aktivitäten wie zügiges Gehen, Joggen oder Sport etwas sind, das Ihr Körper verträgt.
- Die Vorteile von Bewegung sind zahlreich, einschließlich der Tatsache, dass sie einen sehr positiven Einfluss auf die Verringerung chronischer Schmerzen haben können.
- Sport setzt im Gehirn natürliche Schmerzmittel, sogenannte Endorphine, frei, die Schmerzen lindern.
- Außerdem kann Bewegung Ihren Körper insgesamt stärken, was zu weniger Stress und Belastung für arthritische Gelenke, Rückenschmerzen usw. führt.
- Bewegung verbessert auch Ihre langfristige Mobilität und verbessert nachweislich Ihre Alltagsfunktion.
Schritt 3. Verbessern Sie Ihre Ernährung, um Entzündungen zu verringern
Chronische Schmerzen sind oft mit Entzündungen verbunden, und Ihre Ernährung kann eine große Rolle dabei spielen, das Entzündungsniveau in Ihrem Körper entweder zu verschlimmern oder zu verbessern. Die Verwendung von Ernährungsstrategien zur Reduzierung von Entzündungen kann wiederum Ihre chronischen Schmerzen erheblich lindern und Ihren Bedarf an OTC-Medikamenten zur Kontrolle der Schmerzen verringern. Folgende Ernährungsstrategien sollten Sie ausprobieren:
- Fügen Sie Kurkuma als Gewürz zu den Speisen hinzu, die Sie kochen. Kurkuma ist ein bekanntes entzündungshemmendes Mittel, und wenn Sie mindestens einmal täglich eine kleine Menge davon zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen, kann dies einen spürbaren Unterschied bei der Verringerung Ihres Entzündungsniveaus bewirken.
- Vermeiden Sie den Verzehr von zu viel Zucker oder verarbeiteten Lebensmitteln. Zucker und verarbeitete Lebensmittel verstärken Entzündungen und können daher mit einer Verschlimmerung Ihrer Schmerzen in Verbindung gebracht werden.
- Essen Sie mehr Gemüse und Obst, die beide Entzündungen verringern.
- Beachten Sie, dass eine Ernährungsumstellung keine sofortige Lösung für Ihre Schmerzen ist. Vielmehr werden sie einen Unterschied ausmachen, der nach und nach deutlicher wird, je länger Sie damit fortfahren.
- Üben Sie sich für ein paar Monate für eine gesündere und entzündungshemmendere Ernährung und Sie werden sich selbst von der Wirksamkeit der Ergebnisse überraschen.
Teil 3 von 4: Andere Optionen zur Schmerzlinderung in Betracht ziehen
Schritt 1. Ziehen Sie ein topisches Schmerzmittel in Betracht
Die Einnahme von oralen rezeptfreien Schmerzmitteln ist im Hinblick auf mögliche Nebenwirkungen auf lange Sicht besorgniserregender als ihre topischen Gegenstücke. Dies liegt daran, dass orale Medikamente (in Tablettenform eingenommen) eine Wirkung auf den ganzen Körper haben können, während topische Medikamente (auf die Haut aufgetragen) tendenziell nur an der Stelle der Verletzung oder des chronischen Schmerzes wirken; Wenn Sie also noch keine topischen Schmerzmittel ausprobiert haben, ist dies sicherlich einen Blick wert.
- Sie können ein topisches entzündungshemmendes Mittel wie Diclofenac (Voltaren) ausprobieren, das an der Stelle der Verletzung aufgetragen wird.
- Sie können auch Alternativen wie Capsaicin-Creme ausprobieren.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, um weitere Informationen zu erhalten, wenn topische Schmerzmittel für Sie von Interesse sind.
- Im Allgemeinen sind diese auch rezeptfrei erhältlich, mit Dosierungsanleitung auf der Flasche.
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Schmerzmittel anstelle von OTC-Medikamenten
Obwohl OTC-Schmerzmittel auf den ersten Blick weniger schädlich erscheinen als verschreibungspflichtige Schmerzmittel, ist dies nicht immer der Fall. Dies liegt daran, dass Sie möglicherweise täglich so viele der OTC-Medikamente einnehmen müssen, dass die Nebenwirkungen davon besorgniserregender werden können, als sich einfach für ein stärkeres Medikament zu entscheiden.
- Abhängig von der Ursache Ihrer Schmerzen sowie der Schwere Ihrer Schmerzen (und allen anderen zugrunde liegenden Erkrankungen) kann Ihr Arzt Ihnen helfen, das ideale verschreibungspflichtige Schmerzmittel zu finden, das Sie ausprobieren sollten.
- Eine Option der ersten Wahl ist oft Tylenol #3, das eine Kombination von Acetaminophen (Tylenol) mit Codein enthält. Dies ist eine gute Alternative, wenn Sie für kurze Zeit etwas brauchen, um die Schmerzen zu lindern.
- Tramadol ist eine weitere Option, ebenso wie Opioid-Narkotika für Schmerzen, die mit anderen Mitteln nicht behandelt werden können (Opioide werden in der Regel als letztes Mittel bei Schmerzen eingesetzt, die mit anderen Strategien nicht kontrolliert werden können). Tramadol ist gut für Menschen in Genesung oder Suchterkrankungen, da es nicht zur Gewohnheit wird.
- Seien Sie bei der Behandlung von Schmerzen mit Opioiden sehr vorsichtig, da sie stark süchtig machen. Erwägen Sie, einen Schmerzvertrag mit Ihrem Arzt zu unterzeichnen und fragen Sie nach einem Schmerzspezialisten.
Schritt 3. Passen Sie Ihre Medikamentenwahl an die zugrunde liegende Krankheit an, um eine Abhängigkeit von OTC-Medikamenten zu vermeiden
Es ist immer wichtig, die tatsächliche Quelle (d. h. die Ursache) Ihrer Schmerzen zu berücksichtigen und Ihre Medikamentenauswahl entsprechend anzupassen. Zum Beispiel werden nervenbedingte Schmerzen (sogenannte „neuropathische Schmerzen“) anders behandelt als die Schmerzen einer Muskel-Skelett-Verletzung, die anders behandelt werden als Schmerzen, die durch Muskelkrämpfe verursacht werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches Medikament am besten auf die eigentliche Quelle Ihrer Schmerzen abzielt, um den Grad zu verringern, in dem Sie sich auf unspezifische rezeptfreie Schmerzmittel verlassen, die möglicherweise nicht effektiv auf die Ursache Ihrer Schmerzen abzielen.
- Bei neuropathischen (nervenbedingten) Schmerzen sind trizyklische Antidepressiva eine gute Option. Gabapentin ist eine gute Wahl bei neuropathischen Schmerzen. Die Dosis sollte oral 300–3600 mg/Tag betragen, je nach Ansprechen auf die Behandlung und Schwere der Symptome.
- Bei den chronischen Schmerzen des Reizdarmsyndroms können krampflösende Medikamente hilfreich sein, wenn eine Ernährungsumstellung nicht hilft. Bei mittelschwerem bis schwerem Reizdarmsyndrom kann Ihr Arzt die Einnahme von Rifaximin 550 mg dreimal täglich für 14 Jahre vorschlagen.
- Bei anhaltenden Rückenschmerzen kann ein Muskelrelaxans die Symptome lindern.
- Es gibt eine Vielzahl von Schmerzbehandlungen, und es ist wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, welche für Ihre spezifische Erkrankung am hilfreichsten ist.
Schritt 4. Verwenden Sie Wärme-/Kältetherapie und/oder Massage bei Muskelverletzungen, -schmerzen und -schmerzen
Die Anwendung von Eis (Kältetherapie) wird in der Regel in den ersten Tagen unmittelbar nach einer Verletzung empfohlen. Eis hilft, Entzündungen in den unmittelbaren Phasen nach der Verletzung zu verringern und als solche Schmerzen in der Region zu lindern. Wärme wird bei chronischeren Verletzungen und/oder bei generalisiertem Muskelkater empfohlen. Sie können ein Heizkissen verwenden oder sich einfach für ein heißes Bad entscheiden.
- Massage kann auch dazu beitragen, Muskelschmerzen und -schmerzen zu lindern und die Heilungsrate von Verletzungen zu beschleunigen.
- Wenn Sie durch Ihre Arbeit oder eine andere Versicherung einen erweiterten Krankenversicherungsschutz haben, können Sie die Massagetherapie teilweise oder vollständig abdecken.
Schritt 5. Versuchen Sie pflanzliche Heilmittel
Eine Möglichkeit zur Schmerzkontrolle besteht darin, topisches Capsaicin auf die Haut über wunden Stellen aufzutragen. Andere Optionen sind der Verzehr von Ingwer (der hilft, Entzündungen zu verringern), Mutterkraut und / oder das Hinzufügen von Kurkuma als Gewürz zu hausgemachten Mahlzeiten.
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Schritt 6. Besuchen Sie einen Heilpraktiker für weitere Schmerzlinderungsstrategien
Wenn Sie daran interessiert sind, Optionen zur Schmerzkontrolle auszuprobieren, die außerhalb des traditionellen medizinischen Modells liegen, möchten Sie vielleicht einen Termin bei einem Akupunkteur, einem Heilpraktiker oder einem Hypnotiseur vereinbaren, um alternative Heilungsmöglichkeiten zu besprechen. Ihre beruflichen Leistungen können Ihnen sogar Deckung für alternative Therapien bieten, wie sie von einem Akupunkteur oder einem Heilpraktiker angeboten werden, so dass es sich auf jeden Fall lohnt, sich damit zu befassen.
Teil 4 von 4: Entscheidung für eine Verfahrensintervention
Schritt 1. Vermeiden Sie Aktivitäten oder Arbeitspflichten, die Ihre Schmerzen verschlimmern
Obwohl es fast selbstverständlich ist, sollten Sie körperliche Aktivitäten oder Pflichten bei der Arbeit vermeiden, die Ihre chronischen Schmerzen verschlimmern (oder die Ursache dafür sind). Wenn Sie feststellen, dass die Arbeit Ihre Schmerzen verschlimmert, sprechen Sie mit Ihrem Chef über alternative Aufgaben, die Sie übernehmen könnten, oder prüfen Sie eine Berufsunfähigkeitsversicherung, auf die Sie möglicherweise Anspruch haben, wenn Sie eine Auszeit nehmen müssen, um sich zu erholen (oder wenn Sie nicht mehr sind). in einem bestimmten Beruf weitermachen können).
- Wenn Sie beispielsweise eine Rückenverletzung haben, sollten Sie Aktivitäten vermeiden, die schweres Heben erfordern (sowie Positionen, die Ihre Rückenschmerzen auslösen, wie langes Sitzen oder Stehen).
- Wenn Sie eine Verletzung wie das Karpaltunnelsyndrom haben, sollten Sie nach Möglichkeit Aktivitäten wie Tippen und anhaltende Computernutzung vermeiden, die Ihre Symptome verschlimmern können.
Schritt 2. Konsultieren Sie einen Ergotherapeuten, um Ihre häusliche Umgebung zu ändern und so die Auslöser Ihrer Schmerzen zu reduzieren
Wenn Sie aufgrund chronischer Schmerzen Schwierigkeiten haben, sich in Ihrem Zuhause fortzubewegen (z angesichts Ihrer schmerzbedingten Behinderung. Ergotherapeuten (OTs) sind speziell geschult, um Änderungen an Ihrer häuslichen Umgebung vorzunehmen, um die Leichtigkeit zu optimieren, mit der Sie alltägliche Aufgaben erledigen können.
- Ihr Hausarzt kann Ihnen eine Überweisung zu einem Ergotherapeuten ausstellen. Wenn Sie eine formelle Überweisung haben, können Sie möglicherweise Versicherungsschutz für OT-Dienste erhalten.
- Sie können auch Ergotherapeuten in Ihrer Nähe aufsuchen und einen privaten Termin vereinbaren. Wenn Sie jedoch privat (ohne ärztliche Überweisung) einen Besuch abstatten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie für die Deckung qualifiziert sind.
Schritt 3. Ziehen Sie eine Operation in Betracht, um das zugrunde liegende Problem zu lösen
Abhängig von der zugrunde liegenden Ursache Ihrer chronischen Schmerzen kann eine Operation sehr hilfreich sein, um Ihre Schmerzen zu lindern oder zu lindern. Es kann Ihre Abhängigkeit von Schmerzmitteln verringern, sowohl rezeptfreien als auch verschreibungspflichtigen, und es kann Ihnen helfen, Funktionen wiederzuerlangen, die Sie zuvor nicht hatten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob eine Operation für Sie in Frage kommt.
- Wenn die Quelle Ihrer Schmerzen ein bestimmter Bereich Ihres Körpers ist - wie Knie- oder Schulterschmerzen - können Sie für eine arthroskopische Gelenkoperation in Frage kommen, um das Gelenk zu "debrieren" (zu reinigen) und hoffentlich die Anomalie zu reduzieren, die die Ursache für die Schmerzen war Schmerzen.
- Wenn Sie stärker generalisierte chronische Schmerzen haben, kann Ihnen ein Neurochirurg oder Orthopäde mit Erfahrung in der Durchführung von Operationen bei chronischen Schmerzen helfen.
