Starke Menstruationsblutungen oder Menorrhagie können bei jeder Frau oder jedem Mädchen auftreten, die menstruiert. Eine starke Menstruation kann Ihre körperlichen Aktivitäten, Ihre emotionale Gesundheit und Ihr soziales Leben beeinträchtigen. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie eine Binde tragen, da diese durch Ihre Kleidung sichtbar sein kann. Aber wenn Sie sich die richtige Art von Binde besorgen und regelmäßig eine neue anlegen, können Sie sich wohler fühlen.
Schritte
Teil 1 von 2: Ein neues Pad anlegen
Schritt 1. Holen Sie sich das Pad in der richtigen Größe
Die meisten Frauen müssen ihre Binden, die auch Maxi-Einlagen oder Damenbinden genannt werden, alle paar Stunden wechseln. Wenn Sie Ihre Binde mehr als alle 3-4 Stunden wechseln müssen, besorgen Sie sich eine Binde für längere Zeiträume.
- Entdecken Sie die verschiedenen Formen und Größen von Pads, die für schwerere Perioden erhältlich sind.
- Bitten Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ein Produkt vorzuschlagen, das Ihren Fluss am besten aufnehmen kann.
- Ziehe in Erwägung, ein Pad mit „Flügeln“zu kaufen. Diese Pads haben zusätzliches Material, das sich über die Seiten Ihrer Unterwäsche falten lässt, um ein mögliches Auslaufen zu reduzieren.
Schritt 2. Überprüfen Sie Ihr Pad regelmäßig
Sie können möglicherweise nicht anhand des Gefühls erkennen, ob Sie Ihr Pad wechseln müssen. Gehen Sie alle paar Stunden auf die Toilette, um zu sehen, ob Sie es ändern müssen.
- Schäme dich nicht. Wenn jemand fragt, sagen Sie ihm einfach, dass Sie an diesem Tag viel getrunken haben.
- Regelmäßiges Überprüfen und Wechseln Ihres Pads kann die Möglichkeit von Gerüchen verringern.
- Legen Sie eine zusätzliche Unterlage in Ihre Tasche oder Tasche, wenn Sie auf die Toilette gehen. Auf diese Weise können Sie Ihr Pad bei Bedarf wechseln.
Schritt 3. Entfernen Sie das Pad
Ziehe das Pad von deiner Unterwäsche ab, um es zu entfernen. Wenn Sie das alte Pad loswerden, können Sie ein neues Pad anziehen.
- Nehmen Sie die Binde mit einem Stück Toilettenpapier ab, wenn viel Blut vorhanden ist oder Sie die Binde nicht direkt berühren möchten.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände sauber sind, bevor Sie das Pad entfernen.
Schritt 4. Wickeln und entsorgen Sie das Pad
Sobald das Pad ab ist, wickeln Sie es in ein Stück Toilettenpapier. Sie können es auch in die Verpackung des neuen Pads einwickeln. Entsorgen Sie das Pad danach in einem speziellen Behälter oder Mülleimer.
- Legen Sie die alte Binde in eine Entsorgungsbox für Damenbinden oder Mülleimer. Legen Sie es in einen abgedeckten Mülleimer, damit Haustiere oder kleine Kinder das Pad nicht bekommen.
- Vermeide es, das Pad die Toilette hinunterzuspülen, da dies das septische System stauen und ein großes Durcheinander verursachen kann.
Schritt 5. Reinigen Sie sich
Möglicherweise möchten Sie sich selbst reinigen, nachdem Sie das alte Pad entfernt haben. Dies kann überschüssiges Blut entfernen, Gerüche verhindern und Sie können sich wohler fühlen.
- Wischen Sie sich mit Toilettenpapier ab. Denken Sie daran, von vorne nach hinten zu wischen, um zu vermeiden, dass Bakterien in Ihre Vagina gelangen.
- Verwenden Sie ein feuchtes Damentuch, wenn Sie sich gründlicher reinigen möchten. Denken Sie daran, das Tuch nicht in Ihre Vagina einzuführen.
Schritt 6. Legen Sie das neue Pad auf Ihre Unterwäsche
Ziehen Sie die Rückseite Ihres neuen Pads ab, um den Klebstoff freizulegen. Richten Sie das neue Pad an Ihrer Unterwäsche aus und kleben Sie es dann fest auf.
- Drücken Sie auf die Länge des Pads, damit es sicher sitzt.
- Falten Sie alle Flügel um und stellen Sie sicher, dass sie sicher an Ihrer Unterwäsche haften.
- Ziehen Sie Ihre Unterwäsche hoch und prüfen Sie, ob die Unterlage bequem ist. Wenn nicht, ordnen Sie es neu an, bis Sie sich gut fühlen.
Schritt 7. Vermeiden Sie das Verdoppeln
Vermeiden Sie die Versuchung, Binden zu verwenden, um Ihre Kleidung und Unterwäsche zu schützen. Dies kann es schwierig machen, zu wissen, wann Sie Ihr Pad wechseln müssen, und kann zu Gesundheitsproblemen wie Hautausschlägen oder einem toxischen Schocksyndrom führen.
Wechseln Sie Ihr Pad oft, anstatt es zu verdoppeln
Schritt 8. Waschen Sie Ihre Hände
Nachdem Sie Ihr Pad gewechselt haben, waschen Sie Ihre Hände. Dadurch können Bakterien oder anderes Material von Ihren Händen entfernt werden.
- Achte darauf, Seife zu verwenden und mindestens 20 Sekunden lang aufzuschäumen.
- Spülen Sie Ihre Hände vor dem Trocknen gut ab.
Teil 2 von 2: Verringerung des Blutflusses
Schritt 1. Verwenden Sie pflanzliche Heilmittel
Viele Kräuter haben Eigenschaften, die Blutungen reduzieren können. Sie können auch bei hormonellen Ungleichgewichten helfen.
- Trinken Sie Frauenmanteltee, um starke Menstruationsblutungen zu reduzieren. Eine Unze getrocknete Frauenmantelblätter in einem Liter kochendem Wasser aufgießen und dreimal täglich trinken.
- Trinken Sie 1 Milliliter warmes Wasser mit 1 bis 2 Teelöffeln Hirtentäschel, um den Blutfluss einzuschränken.
- Verwenden Sie 4-6 mg Mönchspfefferextrakt in Wasser, um Ihre Hormone auszugleichen und einen starken Fluss zu stoppen.
- Trinken Sie alle dreißig Minuten eine Tasse heißes Wasser mit drei Teelöffeln Zimtpulver, um den starken Blutfluss zu reduzieren.
Schritt 2. Versuchen Sie es mit Resonanzhomöopathie
Die Resonanzhomöopathie kann den Tonus der Uterusmuskulatur verbessern und Uteruskontraktionen reduzieren. Diese können helfen, Ihren Flow zu reduzieren.
- Nehmen Sie Cimicifuga Racemosa ein, um den Hormonspiegel zu regulieren, was starke Perioden lindern kann.
- Verwenden Sie Sabina, die den Schweregrad und die Dauer Ihrer Periode verringern kann.
Schritt 3. Eis auftragen
Legen Sie einen Eisbeutel auf Bauch und Gebärmutter. Dies könnte Blutungen minimieren und Schmerzen und Beschwerden lindern.
- Legen Sie das Eis etwa 20 Minuten lang auf den Bauch.
- Wenden Sie das Eis alle 2 bis 4 Stunden erneut an, wenn Sie starke Blutungen oder andere Symptome haben.
- Nimm das Eis ab, wenn es zu kalt wird oder deine Haut taub ist.
Schritt 4. Nehmen Sie ein Schmerzmittel
Wenn Sie starke Schmerzen oder Beschwerden von Ihrer Periode haben, verwenden Sie ein Schmerzmittel. Dies könnte das Blut weniger reduzieren und Beschwerden lindern.
- Nehmen Sie ein NSAID (nicht-steroidale Antirheumatika) wie Ibuprofen oder Naproxen-Natrium, die Sie rezeptfrei bekommen können.
- Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Packung.
Schritt 5. Regulieren Sie Ihre Periode mit einer Diät
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Dies kann Ihre Periode regelmäßig halten und starke Blutungen verhindern.
- Essen Sie proteinreiche Lebensmittel wie Nüsse oder mageres Fleisch, eisenreiche Lebensmittel wie Grünkohl und Milchprodukte wie Joghurt oder Käse für Kalzium. Der Verzehr gesunder Öle und Samen wie Oliven- und Leinsamen kann auch starke Perioden lindern.
- Erwägen Sie, die Mittelmeerdiät auszuprobieren, die eine Mischung aus Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch und Vollkornprodukten ist. Einige Studien haben gezeigt, dass dies Ihre Periode regulieren kann.
Schritt 6. Minimieren Sie Krämpfe mit Vitamin B
Die B-Vitamine können überschüssiges Östrogen umwandeln und Prostaglandine bilden. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin-B-Gehalt kann dazu beitragen, Krämpfe und Menstruationsblutungen zu reduzieren.
- Essen Sie Brot und Getreide, die mit Eisen, Vitamin B, Ballaststoffen und Proteinen angereichert sind.
- Fügen Sie Gemüse wie grüne Bohnen hinzu.
Schritt 7. Fördern Sie die Gerinnung und beugen Sie Anämie mit Eisen und Vitamin C vor
Eine ausreichende Eisenversorgung verhindert eine Anämie, die zu starken Blutungen führen kann. Vitamin C kann Ihrem Körper helfen, Eisen aufzunehmen. Die Einnahme von Nahrungsmitteln, die beide Vitamine enthalten, kann helfen, Ihren starken Blutfluss zu kontrollieren.
- Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl, Süßkartoffeln und Spinat enthalten Eisen, Kalzium und Vitamin C.
- Obst wie Orangen und Erdbeeren sind reich an Vitamin C. Pflaumen und getrocknete Aprikosen sind gute Eisenquellen.
Schritt 8. Erhöhen Sie Ihre Magnesiumaufnahme
Magnesium hilft, Hormone einschließlich Östrogen auszugleichen. Eine Erhöhung des Magnesiumgehalts in Ihrer Ernährung kann die Hormone regulieren und Blutungen minimieren.
Essen Sie dunkle Schokolade, die eine gute Magnesiumquelle ist und Ihnen ein besseres Gefühl geben kann
Schritt 9. Unterziehen Sie sich Akupunktur oder Akupressur
Die Forschung legt nahe, dass Akupunktur und Akupressur Blutungen minimieren können. Vereinbaren Sie eine Sitzung mit einem zertifizierten Praktiker, um einen starken Fluss zu reduzieren.
- Akupressur kann die Durchblutung Ihres Rückens und der Gebärmutter erhöhen. Dadurch können schmerzhafte Krämpfe beseitigt werden.
- Einige Studien haben gezeigt, dass Akupressur oder Akupunktur hormonelle Veränderungen und Schmerzen während Ihrer Periode reduzieren können.
