Es ist wahrscheinlich, dass entweder Sie oder jemand, den Sie kennen, eine Angststörung hatte. Angst ist das häufigste psychische Gesundheitsproblem der Welt, und Forscher schätzen, dass zu jedem Zeitpunkt mehr als sieben Prozent der Weltbevölkerung davon betroffen sind. Trotz ihrer Häufigkeit kann Angst schwer zu erkennen sein, da sie von Person zu Person oft sehr unterschiedlich aussieht. Es gibt eine Reihe von Arten von Angststörungen, und die Symptome einer Person ähneln möglicherweise nicht denen einer anderen. Wenn Sie glauben, dass jemand, den Sie kennen, an einer Angststörung leidet, können Sie Ihre Fähigkeit verbessern, die Erkrankung zu erkennen. Erfahren Sie, wie Sie zwischen verschiedenen Arten von Angststörungen unterscheiden, sich über die Risikofaktoren für Angstzustände informieren und nach bestimmten Symptomen suchen.
Schritte
Teil 1 von 3: Die Arten von Angststörungen kennen
Schritt 1. Erfahren Sie mehr über die generalisierte Angststörung
Bei der generalisierten Angststörung oder GAD fühlen Sie sich ständig nervös oder angespannt, auch wenn keine offensichtlichen Stressoren vorhanden sind. Menschen mit GAD haben möglicherweise das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird, oder sie können sich vorstellen, wie etwas schief gehen könnte.
- Menschen mit GAD haben es oft schwer, mit Veränderungen umzugehen. Sie können ängstlich oder verärgert werden, wenn sich Pläne ändern oder etwas Unerwartetes passiert.
- GAD kann körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Muskelverspannungen hervorrufen.
Schritt 2. Machen Sie sich mit sozialer Angst vertraut
Soziale Angst ist eine Angststörung, die mit intensiver Angst oder Selbstbewusstsein in sozialen Situationen einhergeht. Menschen mit sozialer Angst haben Angst, sich selbst in Verlegenheit zu bringen oder von anderen lächerlich gemacht zu werden, und einige von ihnen versuchen, soziale Situationen ganz zu vermeiden.
- Häufige körperliche Symptome von sozialer Angst sind Erröten, Zittern, Schwitzen und ein schneller Herzschlag.
- Eine Person, die es vermeidet, an Gruppengesprächen oder Aktivitäten teilzunehmen, sich weigert, alleine an unbekannte Orte zu gehen, oder die Alkohol oder Drogen konsumiert, um sich vor sozialen Situationen zu entspannen, kann unter sozialer Angst leiden.
- Menschen mit sozialer Angst leiden möglicherweise im Stillen unter ernsthaften persönlichen oder gesundheitlichen Problemen, sodass sie nicht mit anderen Menschen interagieren müssen. Sie können auch Schwierigkeiten haben, mit schwierigen Situationen alleine fertig zu werden, anstatt um Hilfe zu bitten.
Schritt 3. Lesen Sie mehr über Zwangsstörungen (OCD)
OCD ist eine Angststörung, die aufdringliche Gedanken, die als Obsessionen bezeichnet werden, und sich wiederholende Handlungen, die als Zwänge bezeichnet werden, beinhaltet. Jemand mit Zwangsstörung versucht, seine Zwangsgedanken mit zwanghaftem Verhalten loszuwerden.
- Zum Beispiel könnte jemand mit OCD Angst vor Keimen und Schmutz haben. Als Folge könnten sie zwanghaft ihre Hände waschen oder ihre Küche putzen.
- Menschen mit Zwangsstörung versuchen möglicherweise, ihre Angst zu bewältigen, indem sie ihre Umgebung kontrollieren.
- Sie können auch ungewöhnlich lange bei einem unangenehmen oder besorgniserregenden Ereignis verweilen oder davon besessen sein.
Schritt 4. Erfahren Sie mehr über Phobien
Phobien sind intensive, irrationale Ängste vor bestimmten Situationen, Objekten oder Tieren. Menschen, die an Phobien leiden, wissen normalerweise, dass ihre Angst unbegründet ist, aber sie können ihre Angst möglicherweise nicht ohne Behandlung überwinden. Jemand, der eine Phobie hat, kann häufige Situationen wie das Autofahren oder das Nehmen eines Aufzugs vermeiden.
Häufige Phobien sind Flugangst, Angst vor geschlossenen oder weiten Räumen, Höhenangst und die Angst vor bestimmten Tieren wie Schlangen
Schritt 5. Untersuchen Sie die Symptome einer Panikstörung
Menschen mit Panikstörung erleben wiederkehrende Panikattacken, in der Regel ohne offensichtlichen Auslöser. Panikattacken können sowohl für die Person, die den Angriff erlebt, als auch für jeden, der zuschaut, beängstigend und verwirrend sein. Sie können sehr schwächend sein und die Symptome schwerwiegenderer Gesundheitsprobleme wie eines Herzinfarkts nachahmen. Häufige Symptome einer Panikattacke sind:
- Eine intensive Angst vor dem Tod oder das Gefühl des drohenden Untergangs
- Schütteln
- Schwindel oder Benommenheit
- Taubheit oder Kribbeln im Gesicht und in den Extremitäten
- Brustschmerzen oder Engegefühl
- Übelkeit oder Bauchschmerzen
- Kurzatmigkeit
- Schnelle Herzfrequenz
- Ein Gefühl der Unwirklichkeit
Schritt 6. Erfahren Sie mehr über die posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
PTSD ist eine Angststörung, die bei manchen Menschen auftritt, die beängstigende oder lebensbedrohliche Ereignisse erleben. Gewaltsame Unfälle, Terroranschläge und militärische Kämpfe sind einige Erfahrungen, die PTSD verursachen können. Menschen mit dieser Störung erleben Flashbacks, schwere Schlaflosigkeit, Albträume oder aufdringliche Erinnerungen. Sie sind oft leicht erschreckt oder erschreckt (hypervigilant). Sie können Situationen vermeiden, die sie an das traumatische Ereignis erinnern oder Panikattacken im Zusammenhang mit ihren Flashbacks haben.
- Menschen mit PTSD entwickeln oft Ängste vor einer Vielzahl von Situationen und Reizen, auch wenn diese nichts mit dem ursprünglichen traumatischen Ereignis zu tun haben.
- Ein PTSD-Kranker kann es vermeiden, das Haus zu verlassen, um die Wahrscheinlichkeit eines auslösenden Ereignisses zu minimieren.
Teil 2 von 3: Die Risikofaktoren verstehen
Schritt 1. Überlegen Sie, ob die Familie der Person Angst hat
Neben Umwelt- und sozialen Faktoren spielt die Genetik eine Rolle bei der Bestimmung, ob jemand eine Angststörung entwickelt. Menschen, deren Eltern oder Geschwister an Angststörungen leiden, haben häufiger selbst Probleme mit Angstzuständen.
Selbst wenn jemand in der Familie einer Person eine bestimmte Angststörung hat, bedeutet dies nicht unbedingt, dass die betreffende Person dieselbe Art von Störung hat. Es bedeutet einfach, dass sie ein höheres Risiko haben, jede Art von Angststörung zu entwickeln
Schritt 2. Wisse, dass Frauen anfälliger für Angstprobleme sind als Männer
Studien haben gezeigt, dass Frauen ein höheres Risiko haben als Männer, jede Art von Angststörung mit Ausnahme von Zwangsstörungen zu entwickeln. Allerdings ist das Geschlecht nicht alles – denken Sie daran, dass viele Männer auch Angststörungen entwickeln.
Schritt 3. Berücksichtigen Sie die Lebenserfahrungen der Person
Menschen, die schwer erkrankt sind oder traumatische Ereignisse erlebt haben, haben ein erhöhtes Risiko, eine Angststörung zu entwickeln. Körperlicher oder emotionaler Missbrauch, stressige Lebenssituationen und der Konsum von Drogen oder Alkohol setzen eine Person in Gefahr, Probleme mit Angstzuständen zu bekommen. Auch Erfahrungen mit Mobbing in der Kindheit oder überkritischen Eltern können zur Entstehung von Angststörungen beitragen.
Schritt 4. Denken Sie über das Temperament der Person nach
Menschen mit nervösen Veranlagungen entwickeln eher eine Angststörung. Schüchterne Kinder haben auch ein höheres Risiko, später im Leben soziale Angst zu entwickeln.
Schüchternheit und soziale Angst sind nicht dasselbe. Es gibt jedoch einen Zusammenhang zwischen den beiden
Schritt 5. Überlegen Sie, ob die Person ein Perfektionist ist
Perfektionismus ist ein großer Prädiktor für Angst. Menschen mit perfektionistischen Tendenzen denken oft schwarz-weiß. Wenn sie etwas nicht perfekt machen, betrachten sie es als Fehlschlag. Dies kann zu einer ängstlichen, selbstkritischen Denkweise führen.
Schritt 6. Überlegen Sie, ob die Person andere psychische Probleme hat
Angst geht oft mit anderen psychischen Störungen einher. Insbesondere Menschen, die ängstlich sind, neigen auch zu Depressionen. In Fällen, in denen Angst mit einer anderen Störung koexistiert, kann jeder Zustand den anderen verschlimmern.
- Zum Beispiel könnte jemand, der sowohl Angst als auch Depression hat, sich wegen seiner schlechten Stimmung und seiner Unfähigkeit, das Haus zu verlassen, ängstlich fühlen. Diese Angst könnte sie weiter lähmen und einen Teufelskreis schaffen.
- Drogenmissbrauch tritt häufig zusammen mit Angststörungen auf. Manche Menschen missbrauchen Drogen, um ihre Angstsymptome selbst zu behandeln.
Teil 3 von 3: Die Zeichen erkennen
Schritt 1. Fragen Sie sich, ob die Person sich viele Sorgen zu machen scheint
Übermäßige Sorge ist der größte Indikator für eine Angststörung. Wenn jemand ständig ängstlich oder nervös wirkt über Dinge, die andere Menschen nicht stören würden, kann er an einer Erkrankung wie einer generalisierten Angststörung leiden.
Wenn Ihre Freundin beispielsweise befürchtet, in einer Woche das College zu verlassen, und befürchtet, dass ihre Katze in der nächsten Woche Krebs hat, ohne dass eines dieser Dinge zutrifft, könnte sie eine generalisierte Angststörung haben
Schritt 2. Suchen Sie nach Anzeichen von Selbstbewusstsein
Jemand mit sozialer Angst kann sehr schüchtern und zurückgezogen erscheinen oder sichtlich nervös sein, wenn er mit anderen interagiert. Sie können auch dazu neigen, sich mit anderen zu vergleichen. Achte darauf, ob die Person am Rande von Gruppen bleibt, soziale Situationen frühzeitig verlässt oder in der Nähe eines Freundes bleibt, um nicht alleine Kontakte zu knüpfen.
Schritt 3. Überlegen Sie, ob die Person gereizt oder unruhig wirkt
Ängstliche Menschen haben oft das Gefühl, verkrampft zu sein und können sich nicht entspannen. Dies kann dazu führen, dass andere anschnappen oder sich ungeduldig verhalten. Diese Verhaltensweisen können sich negativ auf die Beziehungen der Person zu Familie, Freunden oder Kollegen auswirken.
Wenn deine Mutter zum Beispiel ständig wegen kleiner Details wie der Art und Weise, wie du kochst oder dein Zimmer einrichtest, auf dich genervt zu sein scheint, überlege, ob Angst die Ursache für ihre Verärgerung sein könnte
Schritt 4. Sehen Sie sich die sozialen Gewohnheiten der Person an
Ängstliche Menschen vermeiden es oft, auszugehen, wenn sie es nicht müssen, was dazu führen kann, dass sie sozial isoliert werden. Geht die Person aus, um Freunde zu sehen, an Hobbys teilzunehmen oder sich ehrenamtlich zu engagieren? Wenn jemand das Haus nicht verlässt, außer um notwendige Aufgaben wie zur Arbeit zu gehen und Lebensmittel einzukaufen, hat er möglicherweise mit Angstzuständen zu kämpfen.
Schritt 5. Achten Sie auf körperliche Symptome
Angst neigt dazu, körperliche Anzeichen zu erzeugen, die Sie wahrnehmen können, wenn Sie aufpassen. Wenn jemand leicht errötet, zittert oder über Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Muskelverspannungen oder Schlaflosigkeit klagt, könnte er unter Angstzuständen leiden.
Angst kann sich auch auf den Appetit und/oder das Gewicht einer Person auswirken. Appetitlosigkeit, übermäßiges Essen und eine erhebliche Gewichtsveränderung können Symptome einer Angststörung sein
Schritt 6. Achten Sie auf Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme
Menschen mit Angststörungen können Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, Informationen aufzunehmen oder sich an Dinge zu erinnern. Infolgedessen können sie Schwierigkeiten haben, komplexe Aufgaben zu erledigen oder einen Gedankengang aufrechtzuerhalten.
Schritt 7. Sprechen Sie mit der Person
Manchmal erzeugt Angst überhaupt keine äußeren Anzeichen. Jeder kann ängstlich sein, sogar Menschen, die in sozialen Situationen gut angepasst und wohl fühlen. Wenn Sie befürchten, dass jemand, den Sie kennen, mit Angstzuständen zu kämpfen hat, können Sie dies am besten herausfinden, indem Sie mit ihm sprechen.
Eröffnen Sie das Gespräch, indem Sie etwas sagen wie: „Mir ist aufgefallen, dass Sie in letzter Zeit etwas nervös wirken. Ist alles in Ordnung?" Vermeiden Sie, dass sie sich selbstbewusst fühlen. Sie werden es wahrscheinlich zu schätzen wissen, dass Sie sich genug um sie kümmern, um sich bei ihnen zu melden
EXPERTENTIPP
liana georgoulis, psyd
licensed psychologist dr. liana georgoulis is a licensed clinical psychologist with over 10 years of experience, and is now the clinical director at coast psychological services in los angeles, california. she received her doctor of psychology from pepperdine university in 2009. her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
liana georgoulis, psyd
licensed psychologist
acknowledge, but don't encourage the anxiety
when you're talking to someone with anxiety, try to summarize and acknowledge their emotions, without encouraging their fears. for instance, you might say, 'it sounds like you're really worried about losing your job. i can see how that would bother you, but it doesn't sound like that's likely to happen. is there anything i can do to help you think through this?'
