Ihre Bizepssehne ist eine dicke Schnur, die Ihren Bizepsmuskel mit Ihrer Schulter und Ihrem Ellbogen verbindet. Eine Verletzung dieser Sehne, bekannt als Bizepssehnenentzündung, kann Schmerzen im Schulter- oder Ellbogenbereich verursachen, und eine gerissene Sehne kann eine schmerzhafte Schwellung in Ihrem Unterarm verursachen, die als Popeye-Zeichen bekannt ist. Diese Verletzung wird oft durch sich wiederholende Bewegungen im Laufe der Zeit verursacht, daher tritt sie häufig bei Menschen auf, die Sportarten wie Schwimmen, Baseball und Tennis ausüben. Glücklicherweise können Sie eine Bizepssehnenverletzung normalerweise zu Hause mit Ruhe, Eis und entzündungshemmenden Mitteln behandeln. Bei einer nagenden Verletzung oder starken Schmerzen ist es jedoch am besten, Ihren Arzt aufzusuchen. In schweren Fällen, beispielsweise bei einem Sehnenriss, sollten Sie auch einen Orthopäden aufsuchen.
Schritte
Methode 1 von 2: Behandlung der Verletzung zu Hause
Schritt 1. Ruhen Sie den betroffenen Bereich für 2-3 Tage so gut wie möglich aus
Bei einer angespannten Bizepssehne ist es wichtig, die Verletzung nicht weiter zu verschlimmern. Verbringen Sie 2-3 Tage damit, Ihren Arm und Ihre Schulter so oft wie möglich auszuruhen, und vermeiden Sie vor allem den Sport oder die Aktivität, die überhaupt zur Verletzung beigetragen haben.
Sie müssen während dieser Verletzung keine totale Bettruhe einlegen, aber versuchen Sie alles zu vermeiden, was Sie für ein paar Tage benötigt, um diesen Arm zu benutzen. Wenn Sie bei Ihrer Arbeit etwas über 2,3 kg heben müssen oder an einer Aktivität teilnehmen, die die Verletzung verschlimmert, müssen Sie möglicherweise ein paar Tage frei nehmen
Schritt 2. In den ersten 3 Tagen 3 mal täglich 10-20 Minuten lang Eis auf die Verletzung auftragen
Während Sie mit Schmerzen durch eine entzündete Bizepssehne zu kämpfen haben, füllen Sie einen Eisbeutel mit Eis und halten Sie ihn bis zu 20 Minuten lang gegen die schmerzende Stelle. Dies wird dazu beitragen, die mit der Verletzung verbundenen Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.
- Wenn du keinen Eisbeutel hast, fülle einen wiederverschließbaren Plastikbeutel mit Eis und verschließe ihn, dann wickle den Beutel in ein Geschirrtuch oder Tuch.
- Sie können auch Eis in eine Badewanne mit kaltem Wasser gießen und dann bis zu 20 Minuten in dem matschigen Bad einweichen.
- Legen Sie das Eis nicht direkt auf Ihre Schulter, da dies Ihre Haut beschädigen könnte. Ein Eisbad ist jedoch sicher, da das Wasser zwar kalt ist, aber nicht gefriert.
Schritt 3. Verwenden Sie nach den ersten 3 Tagen ein Heizkissen auf der Stelle
Halte ab dem 4. Tag nach deiner Verletzung 10-15 Minuten ein Heizkissen oder eine warme Reissocke über die Stelle, an der dein Arm schmerzt. Tun Sie dies 2-3 mal täglich, bis Ihre Symptome nachlassen.
Kälte ist am effektivsten bei der Linderung von Schmerzen und Schwellungen in den ersten 3 Tagen nach der Verletzung, aber danach kann die Verwendung von Wärme helfen, den Bereich zu entspannen und die Durchblutung zu erhöhen, was die Heilung fördern kann
Schritt 4. Nehmen Sie ein rezeptfreies entzündungshemmendes Mittel ein, um die Schwellung zu reduzieren
Typischerweise können Sie Bizepssehnenschmerzen mit haushaltsüblichen Schmerzmitteln wie Ibuprofen und Naproxen-Natrium behandeln. Sie können jedoch auch eine topische entzündungshemmende Creme verwenden, wenn Sie Ihre Beschwerden lieber ohne Einnahme einer Pille behandeln möchten.
Wenn Sie orale Medikamente einnehmen, achten Sie darauf, nur die auf dem Etikett angegebene Dosierung einzunehmen. OTC-Schmerzmittel können Ihren Magen verstimmen, wenn Sie zu viele einnehmen, oder sie können sogar Ihre Nieren schädigen, wenn Sie eine große Dosis einnehmen oder sie über einen längeren Zeitraum anwenden
Schritt 5. Trainieren Sie den Muskel nach 2-3 Tagen sanft
Nachdem Sie Ihrem Körper ein paar Tage Zeit gegeben haben, um zu heilen, versuchen Sie, Ihre Schulter sanft durch den gesamten Bewegungsbereich zu bewegen. Bewege deinen Arm im Laufe des Tages vorsichtig in langsamen Kreisen. Legen Sie zuerst Ihren Arm an Ihre Seite. Dann, ohne den Ellbogen zu beugen, drehe deinen Arm vor dir ganz nach oben, bis er über deinem Kopf ist. Bringen Sie Ihren Arm langsam in seine ursprüngliche Position zurück, machen Sie dann dasselbe und bringen Sie Ihren Arm an Ihre Seite und ganz über Ihren Kopf.
Obwohl Ruhe in den ersten Tagen nach einer Verschlimmerung Ihrer Bizepssehne unerlässlich ist, können die Schmerzen tatsächlich schlimmer werden, wenn Sie sie zu lange unbeweglich lassen
Schritt 6. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie einen Riss vermuten oder starke Schmerzen haben
Wenn Sie nach der Verletzung blaue Flecken oder Schwellungen im Arm haben, einen Muskelvorsprung in der Mitte Ihres Armes oder in der Nähe Ihres Ellenbogens haben oder Ihre Schmerzen nach etwa einer Woche nicht besser werden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Es ist wichtig, eine gerissene Bizepssehne sofort zu behandeln, da die Operation schwieriger wird, wenn der Riss zu vernarben beginnt.
Ihr Arzt kann eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung Ihrer Schulter anordnen, um das Ausmaß und die genaue Lage der Verletzung zu bestimmen. Sie können jedoch auch eine Bizepssehnenentzündung mit nur einer körperlichen Untersuchung diagnostizieren
Methode 2 von 2: Medizinische Behandlungen ausprobieren
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt nach Kortikosteroid-Injektionen, um die Schwellung zu reduzieren
Wenn Ihr Arzt bei Ihnen eine Bizepssehnenentzündung diagnostiziert, wird er Ihnen wahrscheinlich eine Kortikosteroidspritze geben. Kortison hilft, die Entzündung in deiner Region zu reduzieren und deine Schmerzen zu lindern.
Dies ist nur eine kurzfristige Lösung, da wiederholte Kortison-Injektionen die Sehne tatsächlich schwächen können. Bei wiederholter Anwendung kann dies zu Sehnenrissen führen
Schritt 2. Versuchen Sie eine Physiotherapie, um Ihren Arm zu stärken
Physiotherapie zur Überwindung der Bizepssehnenentzündung wird wahrscheinlich sanfte Dehnungen beinhalten, die dazu dienen, Ihre Schulter durch ihren Bewegungsbereich zu trainieren. Ihr Hausarzt gibt Ihnen möglicherweise eine Reihe von Übungen für zu Hause oder empfiehlt Ihnen, mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, insbesondere wenn Ihre Verletzung schwerwiegend war.
Zum Beispiel könnte Ihr Arzt empfehlen, dass Sie 5-10 Minuten pro Tag damit verbringen, Ihre Schulter in sanften Kreisen von vorne nach hinten und von Seite zu Seite zu dehnen, während Sie heilen
Schritt 3. Unterziehen Sie sich einem Dry Needling, um Ihren Körper zur Selbstheilung anzuregen
Dry Needling ist eine Möglichkeit, Bizepssehnenschmerzen zu behandeln. Dabei stimuliert ein Physiotherapeut den betroffenen Muskel mit einer sehr feinen Nadel. Bei manchen Menschen kann diese Stimulation dazu beitragen, einen Teil der mit dieser Erkrankung verbundenen Muskelschmerzen zu lindern.
Dieser Vorgang ähnelt der Akupunktur
Schritt 4. Versuchen Sie Ultraschallbehandlungen, um überschüssiges Narbengewebe zu entfernen
Wenn Ihre Sehnenentzündung auf wiederholte Überkopfbewegungen über einen längeren Zeitraum zurückzuführen ist, hat die Sehne möglicherweise Narbengewebe aufgebaut. In diesem Fall kann Ihr Arzt eine Behandlung mit einem Gerät empfehlen, das Ultraschallwellen aussendet. Während des Eingriffs macht Ihr Arzt einen kleinen Schnitt in Ihrer Schulter. Dann führen sie das Gerät in den Schnitt ein und verwenden die Schallwellen, um das Narbengewebe aufzubrechen und zu entfernen.
- Dieses minimal-invasive Verfahren birgt nur wenige Risiken, obwohl es bei schweren Verletzungen möglicherweise nicht so effektiv ist wie eine Operation.
- Diese Behandlung wird in der Regel im Rahmen der Physiotherapie angeboten.
Schritt 5. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Plasmatherapie bei chronischer Sehnenscheidenentzündung
Wenn Ihr Arzt eine thrombozytenreiche Plasmatherapie oder PRP empfiehlt, wird zuerst Ihr Blut entnommen und dann geschleudert, um es zu trennen. Dann nehmen sie die abgetrennten Blutplättchen und injizieren sie zurück in den betroffenen Bereich. Ihr Blut enthält heilende Faktoren. Wenn Sie diese extrahieren und konzentrieren und wieder in den verletzten Bereich einführen, kann dies dazu beitragen, Ihren Körper zu stimulieren, die Mikrorisse in Ihrer Bizepssehne zu reparieren.
Während die Wirksamkeit dieser Behandlung noch untersucht wird, sind die geringen Risiken und vielversprechenden Ergebnisse einen Versuch wert, wenn Ihr Arzt sie empfiehlt. Dies kann jedoch teuer sein und wird in der Regel nicht durch eine Versicherung abgedeckt
Schritt 6. Lassen Sie den Bereich operieren, wenn andere Behandlungen nicht funktionieren
Sofern bei Ihnen kein Sehnenriss diagnostiziert wird, wird Ihr Arzt wahrscheinlich keine Operation als erste Behandlung empfehlen. Wenn es jedoch nicht funktioniert hat, den Bereich auszuruhen, entzündungshemmende Mittel zu verwenden und weniger invasive Behandlungen auszuprobieren, kann eine Operation eine wirksame Möglichkeit sein, Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre volle Bewegungsfreiheit wiederherzustellen.
- Während der Operation wird Ihr Arzt normalerweise einen Schnitt machen und dann die gerissene Sehne reparieren. Sie können jedoch auch Operationen durchführen, um Narbengewebe zu entfernen oder eine irreparabel beschädigte Sehne zu entfernen.
- Nach der Operation wird Ihr Arzt Ihnen Anweisungen zur Pflege Ihres Körpers geben, während Sie sich erholen. Normalerweise müssen Sie mehrere Wochen warten, bevor Sie zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren.
