Massagen sind eine übliche Behandlung von Muskelkater, Muskelkater und anderen Körperschmerzen, aber die Terminvereinbarung kann aufgrund der Vielzahl der verfügbaren Optionen überwältigend sein. Wenn Sie ein entspannendes Spa-Erlebnis haben möchten, können Sie eine Massage in einem örtlichen Spa oder bei einem Masseur buchen. Um einen Termin zu vereinbaren, wählen Sie Ihre Massageart aus und kontaktieren das Geschäft. Dann müssen Sie nur noch vorbereitet zum Entspannungstermin erscheinen.
Schritte
Teil 1 von 3: Auswahl einer Massageart
Schritt 1. Wählen Sie eine schwedische Massage, um schmerzende oder steife Muskeln zu beruhigen
Die schwedische Massage verwendet lange, streichelnde Bewegungen und Kneten, um steife Muskeln zu lockern und Knoten oder Zerrungen zu dehnen. Wählen Sie diese Option für Ihre erste Massage oder wenn Sie sich häufig angespannt oder wund fühlen.
Schwedische Massagen können auch hilfreich sein, um Angstzustände zu reduzieren und die Durchblutung im ganzen Körper zu verbessern
Schritt 2. Entscheiden Sie sich für eine Tiefenmassage, wenn Sie starke Muskelschmerzen haben
Dieser Service konzentriert sich auf die Anwendung von fokussiertem Druck, um starke Schmerzen und Verspannungen im ganzen Körper zu lindern. Wenn Sie Erfahrung mit Massagen haben und mit starken Schmerzen zu tun haben, wählen Sie diese Massage.
Diese Art der Massage kann für Anfänger und Menschen mit Arthritis oder anderen chronischen Schmerzen weniger angenehm sein
Schritt 3. Holen Sie sich eine Sportmassage, um Muskel- und Gewebeverletzungen vorzubeugen
Sportmassagen verwenden ähnliche Techniken wie schwedische Massagen, sollen jedoch die beim Sport am häufigsten beanspruchten Muskeln lockern und aktivieren. Wenn Sie ein Athlet oder Läufer sind oder oft trainieren, sollten Sie eine Sportmassage in Betracht ziehen, um Ihre Muskeln zu dehnen und zu aktivieren.
Wenn Sie bereits eine Sportverletzung hatten, informieren Sie den Masseur vor Ihrem Service. Sie müssen den Service möglicherweise etwas anpassen, um empfindlichere Bereiche Ihres Körpers zu berücksichtigen
Schritt 4. Entscheiden Sie sich für eine Triggerpunktmassage, wenn Sie chronische, lokalisierte Schmerzen haben
Dies sind fokussierte Massagen, die auf einen Bereich wirken, der als „Auslöser“für Schmerzen gilt. Der Service beinhaltet das Kneten und Lösen von verspannten Muskelfasern in einem Bereich des Körpers. Wählen Sie diese Art der Massage, wenn Sie kürzlich eine Verletzung erlitten haben oder chronische, dumpfe Muskelschmerzen haben.
Triggerpunktmassagen können mehr Beschwerden verursachen, als Sie es von einer normalen Massage gewohnt sind. Stellen Sie sicher, dass Sie während des gesamten Dienstes mit Ihrem Therapeuten kommunizieren und ihn wissen lassen, wenn Sie Schmerzen haben
Schritt 5. Bitten Sie den Spa-Mitarbeiter um Empfehlungen, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie wollen
Wenn es Ihre erste Massage ist, fühlen Sie sich von all den Möglichkeiten vielleicht etwas überfordert. Wenn Sie den Salon kontaktieren, teilen Sie ihm mit, dass Sie Schwierigkeiten bei der Auswahl haben, und erzählen Sie ihm ein wenig über Ihre Bedürfnisse. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre bisherigen Massageerfahrungen, Ihr Budget, Ihre Zeitbeschränkungen und das, was Sie aus der Massage herausholen möchten, angeben.
- Der Spa-Mitarbeiter oder Therapeut sollte Ihnen eine geeignete Massage für Ihre Bedürfnisse empfehlen können.
- Wenn Sie beispielsweise noch nie eine Massage hatten und nach einem entspannenden Erlebnis suchen, empfehlen sie möglicherweise eine 60-minütige schwedische Massage.
- Wenn Sie ein Läufer sind, der nach einem Marathon seine Muskeln rehabilitieren möchte, aber nicht viel Zeit in Ihrem Zeitplan hat, empfehlen sie möglicherweise eine 30-minütige Sportmassage.
Teil 2 von 3: Einen Termin vereinbaren
Schritt 1. Finden Sie einen seriösen Spa- oder Massagetherapeuten in Ihrer Nähe
Suchen Sie online nach Spas in Ihrer Nähe und lesen Sie Kundenbewertungen und Erfahrungsberichte zu den Dienstleistungen. Sehen Sie sich die Preise auf der Website des Spas oder in den sozialen Medien an und finden Sie die Telefonnummer oder die Online-Buchungsplattform.
Wenn das Spa nicht viele Bewertungen hat, viele negative Bewertungen hat oder die Website unprofessionell aussieht, wählen Sie ein anderes Spa für Ihre Dienstleistungen aus
Schritt 2. Suchen Sie einen Massagetherapeuten, der Hausbesuche für einen privateren Service macht
Wenn Sie die Fahrt zum Spa überspringen möchten, suchen Sie nach Massagetherapeuten „on demand“oder „in home“in Ihrer Nähe. Der Vorgang zur Buchung eines In-Home-Therapeuten ist der gleiche wie bei der Buchung eines Spa-Service, aber geben Sie unbedingt Ihren Wohnort an.
Dies ist besonders für Menschen interessant, die aufgrund eingeschränkter Mobilität oder chronischer Schmerzen ihre Wohnung nicht verlassen können
Schritt 3. Rufen Sie das Spa an, um einen Termin mit einem Spa-Mitarbeiter zu vereinbaren
Rufen Sie während der Geschäftszeiten an, um Ihren Termin zu vereinbaren, und machen Sie sich klar, wofür Sie Ihren Termin buchen möchten. Denken Sie daran, ihnen den Namen des Dienstes, die Uhrzeit und den Tag, an dem Sie verfügbar sind, und den Namen des Therapeuten mitzuteilen, wenn Sie eine Präferenz haben.
- Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: „Hallo, mein Name ist Alex und ich möchte am Donnerstag einen Termin für eine schwedische Massage buchen. Ab Mittag bin ich jederzeit erreichbar.“
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Service Sie wünschen, können Sie sagen: „Hallo, mein Name ist John und ich möchte eine Massage buchen, aber ich hatte noch nie eine. Ich bin am Samstag- oder Sonntagmorgen vor 11 Uhr verfügbar und ich bin Bodybuilder. Können Sie mir eine Massage empfehlen?“
Schritt 4. Bestätigen Sie die Details des Termins, bevor Sie auflegen
Notieren Sie sich bei der Terminvereinbarung die Details auf einem Blatt Papier. Wiederholen Sie diese nach der Terminvereinbarung mit dem Spa-Mitarbeiter, um zu bestätigen, dass Sie über die richtigen Informationen verfügen. Denken Sie daran, Uhrzeit, Datum, Servicename und Preis anzugeben.
Du kannst zum Beispiel sagen: „Ich habe am 10. Mai um 13 Uhr einen Termin. für eine schwedische Massage mit Anna und kostet 75 Dollar. Habe ich all diese Informationen richtig?“
Schritt 5. Geben Sie an, ob Sie einen männlichen oder weiblichen Masseur bevorzugen
Scheuen Sie sich nicht, dem Spa-Mitarbeiter mitzuteilen, ob Sie einen bestimmten Therapeuten bevorzugen. Es ist üblich, dass Gäste nach Therapeuten mit guten Bewertungen oder nach einem Therapeuten des gleichen Geschlechts fragen, damit sie sich wohler fühlen. Wenn Sie keine Präferenz haben, teilen Sie ihnen dies mit.
Im Allgemeinen verfügen sowohl männliche als auch weibliche Massagetherapeuten über die erforderliche Kraft und Fähigkeiten, um Ihnen eine gute Massage zu geben
Schritt 6. Stellen Sie dem Spa Ihre Krankengeschichte zur Verfügung
Die meisten seriösen Spas und Therapeuten werden von Ihnen verlangen, dass Sie ihnen telefonisch Informationen über Ihre Krankengeschichte geben oder indem Sie Papiere ausfüllen, die sie Ihnen per E-Mail zusenden. Berücksichtigen Sie alle früheren Verletzungen, Operationen, Erkrankungen, Allergien und andere Spa-Services, die Sie hatten, wie chemische Peelings, andere Massagen, medizinische Spa-Services und kosmetische Behandlungen.
Möglicherweise müssen Sie auch ein Entlassungsformular ausfüllen und unterschreiben, das das Spa und den Therapeuten schützt, falls Sie sie nicht über einen Zustand oder ein Problem informieren und sich verletzen
Teil 3 von 3: Nach der Massage-Etikette
Schritt 1. Kommen Sie pünktlich zu Ihrem Termin an
Das Spa oder der Therapeut hat möglicherweise einen engen Zeitplan und Massagen können viel Zeit in Anspruch nehmen. Achten Sie darauf, Ihr Haus früh genug zu verlassen, um Ihren Termin zur richtigen Zeit zu erreichen, auch wenn viel Verkehr herrscht. Wenn möglich, versuchen Sie, 5-10 Minuten früher zu kommen, falls Sie Papierkram ausfüllen müssen.
Bei Ihrem ersten Termin sollten Sie 15-20 Minuten früher eintreffen, damit der Spa-Mitarbeiter oder der Masseur den Ablauf der Massage erklären und Sie in den Massageraum bringen kann
Schritt 2. Ziehen Sie sich bis zu dem Punkt aus, an dem Sie sich am wohlsten fühlen
Ziehen Sie sich im Massageraum bis zu dem Punkt aus, an dem Sie sich wohl fühlen, und legen Sie sich dann unter das Laken auf das Bett. Wenn du vorhast, den Großteil deiner Kleidung für den Termin anzulassen, versuche locker sitzende Kleidung aus leichteren Stoffen wie Baumwolle oder Leinen zu tragen.
- Während der Massage wird der Therapeut nur den Teil Ihres Körpers freilegen, an dem er gerade arbeitet. Der Therapeut wird Ihre Genitalien während des Dienstes niemals entblößen.
- Sie können den Masseur wissen lassen, wenn es andere Körperteile gibt, bei denen Sie sich nicht wohl fühlen, wenn sie freigelegt werden.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über Ihre Wünsche und Bedürfnisse für die Massage
Lassen Sie Ihren Therapeuten wissen, wenn Teile Ihres Körpers empfindlich sind oder wund sind. Wenn Sie schon einmal eine Massage hatten, erzählen Sie kurz von Ihren bisherigen Erfahrungen. Geben Sie unbedingt an, ob Sie Allergien haben, und lassen Sie sie wissen, ob Sie damit einverstanden sind, während des Termins Musik zu spielen und Lotionen oder Öle zu verwenden.
- Ihr Therapeut sollte Zugang zu Ihrer Krankengeschichte haben, wenn Sie die Unterlagen zur Krankengeschichte ausgefüllt haben. Wenn Sie jedoch an einer Erkrankung wie Arthritis, Osteoporose, Diabetes, einer Blutungsstörung oder einer tiefen Venenthrombose leiden, erinnern Sie sie vor dem Termin daran.
- Lassen Sie sie wissen, wenn Sie sich zuvor Knochen gebrochen haben oder Schnitte, Kratzer, Prellungen oder Verbrennungen auf Ihrer Haut haben.
Schritt 4. Sprechen Sie während der Massage, wenn Sie Schmerzen haben
Es ist normal, ein leichtes Unbehagen zu verspüren, wenn der Therapeut an einem Knoten oder Muskelkater arbeitet. Wenn Sie jedoch starke Schmerzen oder extreme Beschwerden verspüren, informieren Sie Ihren Therapeuten. Sie bewegen sich auf einen anderen Bereich Ihres Körpers.
Ihr Körper wird sich wahrscheinlich die nächsten 2-3 Tage nach dem Termin wund fühlen, was normal ist. Wenn Sie nach der Massage anhaltende Schmerzen haben, rufen Sie das Spa an und lassen Sie es wissen. Besuchen Sie dann Ihren Arzt, um einen Plan zur Schmerzbehandlung zu erstellen
Schritt 5. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich, während der Masseur arbeitet
Scheuen Sie sich während Ihrer Massage nicht, abzuschalten und Ihre Gedanken schweifen zu lassen. Hören Sie sich die Musik an, wenn sie spielt, und konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, wie der Therapeut Ihre Muskeln massiert.
Wenn Sie einschlafen, weckt Sie der Therapeut am Ende Ihres Termins
Fachberatung
Verwenden Sie diese Tipps, um sich auf einen Massagetermin vorzubereiten:
- Planen Sie für die Massage genügend Zeit ein.
- Kommen Sie früh, damit Sie nicht zu schnell zum Termin kommen.
- Essen Sie keine große Mahlzeit direkt vor der Massage.
- Trinken Sie vor dem Termin keinen Alkohol.
- Machen Sie keine stressauslösenden Pläne für nach der Massage.
Von Justyna Kareta Zertifizierte Meister-Massagetherapeutin
