Die University of Miami School of Medicine führte eine Studie durch, die zeigte, dass vorgeburtliche Massagetechniken schwangeren Frauen helfen können, besser zu schlafen. Massagen während der Schwangerschaft können auch Angstzustände lindern, Schmerzen in Beinen und Hüften lindern und Stresshormone regulieren. Die Sicherheit von Mutter und Baby sollte bei jeder vorgeburtlichen Massage oberste Priorität haben. Verwenden Sie vorgeburtliche Massagetechniken, indem Sie mit der richtigen Ausrüstung arbeiten, leichten Druck anwenden und auf die Veränderungen achten, die der Körper einer schwangeren Frau durchmacht.
Schritte
Schritt 1. Warten Sie bis zu Ihrem zweiten Trimester, um eine vorgeburtliche Massage zu erhalten
Das höchste Risiko einer Fehlgeburt besteht in den Wochen 1 bis 12 einer Schwangerschaft, daher vermeiden die meisten Massagetherapeuten, Frauen im ersten Trimester zu massieren.
Schritt 2. Legen Sie sich für eine vorgeburtliche Massage auf die Seite
Es gibt spezielle Tische mit einem uterusgroßen Ausschnitt, damit eine Frau auf dem Bauch liegen kann, aber diese Tische können immer noch gefährlichen Druck auf den Bauch ausüben und an den Uterusbändern ziehen.
- Verwenden Sie Kissen, um sich auf Ihrer Seite abzustützen. Spezialkissen für pränatale Massagen werden Bolster genannt.
- Gönnen Sie sich eine Massage auf einem Stuhl, wenn es für Sie bequemer ist, zu sitzen. Sie müssen sich nicht hinlegen, um pränatale Massagetechniken zu genießen.
Schritt 3. Arbeiten Sie mit einem Massagetherapeuten zusammen, der Erfahrung in der pränatalen Massage hat
Es gibt Praktiker, die in dieser Art von Massage zertifiziert sind. Es werden spezielle Schulungen zu Techniken angeboten, die für schwangere Frauen sicher und vorteilhaft sind.
Fragen Sie Ihren Masseur nach einer Zertifizierung oder Ausbildung in pränatalen Techniken. Jeder Staat hat andere Standards und es gibt keine nationale Zertifizierung oder ein nationales Programm
Schritt 4. Vermeiden Sie Druckstellen an Knöcheln und Handgelenken
Die pränatale Massage sollte niemals Druck auf die Bereiche beinhalten, die die Gebärmutter und das Becken stimulieren. Das Massieren der Knöchel und Handgelenke ist eine Technik, die häufig verwendet wird, um auf natürliche Weise Wehen einzuleiten.
Schritt 5. Stellen Sie sich während der Massage auf leichtere Striche ein
Pränatale Techniken erfordern weniger Druck als eine schwedische Massage oder eine Tiefengewebemassage oder jede andere Art von Massage, die Sie möglicherweise erhalten, wenn Sie nicht schwanger sind.
Schritt 6. Beobachten Sie, wie viel Druck auf Ihre Beine ausgeübt wird
Die Blutmenge, die ein schwangerer Körper produziert, ist viel höher, und auch der Gehalt an Antikoagulanzien im Blut wird erhöht, während sich der Körper auf die Wehen und die Geburt vorbereitet.
- Vermeiden Sie die Waden und Innenseiten der Oberschenkel. Wenn Sie schwanger sind, erhöht sich Ihr Risiko für Blutgerinnsel und eine starke Massage Ihrer Unterschenkel und Innenseiten der Oberschenkel kann ein Blutgerinnsel lösen.
- Stellen Sie sicher, dass sich alle Beinbewegungen zum Herzen hin bewegen. Diese pränatale Technik hält Ihren Kreislauf gesund und Ihre Risiken gering.
Schritt 7. Halten Sie den Bauch außerhalb der Grenzen
Die meisten Masseure berühren den Bauch überhaupt nicht. Wenn Sie möchten, dass Ihre Massage Ihren Bauch einbezieht, sollte die Technik nichts anderes als leichte Fingerspitzen auf der Haut ohne Druck sein.
Tipps
- Sprechen Sie vor einer Massage mit Ihrer Schwangeren-Betreuerin. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme hat möglicherweise Empfehlungen, wie Sie von einer vorgeburtlichen Massage profitieren können, und können auch eine Überweisung anbieten.
- Bitten Sie Ihren Ehepartner oder Partner um eine sanfte Nacken- oder Rückenmassage, während Sie schwanger sind. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, sich entspannter zu fühlen, sondern auch eine Intimität zu bewahren, die in Ihrer Beziehung während der Schwangerschaft fehlen könnte.
