Ein Menstruationszyklus gilt als regelmäßig, wenn er jeden Monat gleich lange auftritt. Ein Zyklus mit normaler Länge kann zwischen 21 und 35 Tagen betragen. Es gilt als unregelmäßig, wenn es in einem Monat länger und im nächsten kürzer ist. Es kann auch unregelmäßig sein, wenn Sie eine Menstruation auslassen. Eine leichte Unregelmäßigkeit in Ihrem Menstruationszyklus von Zeit zu Zeit ist kein alarmierendes Problem, jedoch kann es sehr frustrierend sein, mit einem unregelmäßigen Menstruationszyklus umzugehen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie Sie Ihren unregelmäßigen Zyklus bewältigen können, z.
Schritte
Methode 1 von 4: Hormontherapie anwenden
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Hormontherapie
Die Hormontherapie funktioniert, indem sie die Signale in Ihrem Hypothalamus-Hypophysen-Gonaden-Kreislauf unterbricht, der Ihr Gehirn mit Ihren Eierstöcken verbindet.
Durch die Unterbrechung dieses Kreislaufs kann die Therapie verwendet werden, um den Eisprung zu stoppen und Ihre hormonellen Höhen und Tiefen zu stabilisieren. Dadurch kann Ihr Menstruationszyklus wieder in Gang kommen
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Rezept für orale Kontrazeptiva
Orale Kontrazeptiva regulieren und stabilisieren die Fortpflanzungshormone. Häufig verschriebene orale Kontrazeptiva, wie solche, die bei der Linderung von PMDD-Symptomen gut wirken, sind Pillen mit Kombinationen aus Ethinylestradiol und Drospirenon.
- Studien haben gezeigt, dass diese Art von Pillen die körperlichen und psychischen Symptome des prämenstruellen Syndroms lindern und auch den Menstruationszyklus regulieren.
- Orale Kontrazeptiva bestehen aus einer Reihe von Pillen, die den ganzen Monat eingenommen werden sollten. Es gibt zwei Arten von Pillen in jedem Set: die Pillen, die die Hormone enthalten, und die Placebo-Pillen, die während der Tage Ihrer Periode eingenommen werden sollten.
Schritt 3. Wählen Sie Ihre Packung Verhütungsmittel aus
Orale Kontrazeptiva sind in Packungen mit 21, 28 oder 91 Tabletten erhältlich. Diese Tabletten sollten oral eingenommen werden. Nehmen Sie Ihre oralen Kontrazeptiva jeden Tag zur gleichen Zeit ein.
- Befolgen Sie unbedingt die spezifischen Anweisungen Ihres Arztes, wann und wie Sie sie einnehmen.
- Wenn ein orales Kontrazeptivum Ihren Zyklus nicht regelmäßig macht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie ein anderes orales Kontrazeptivum ausprobieren möchten.
- Es gibt eine Reihe von Arten und Marken von oralen Kontrazeptiva. Einige sind dreiphasige Pillen - die sowohl Gestagen als auch Östrogen in unterschiedlichen Mengen enthalten -, während andere einphasig sind, dh Pillen, die in jeder Pille die gleiche Menge an Hormondosis enthalten. Darüber hinaus gibt es Minipillen, die nur Progesteron enthalten.
- Alle oralen Kontrazeptiva sind nicht gleich. Einige haben Östrogen, während andere Progesteron haben. Diese beiden Hormone können Ihren Körper unterschiedlich beeinflussen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welche für Sie geeignet ist.
Schritt 4. Kennen Sie alle Ihre Möglichkeiten zur hormonellen Verhütung
Antibabypillen sind nicht Ihre einzige Möglichkeit, unregelmäßige Menstruationen mit Hormonen zu behandeln. Sie können auch einen Vaginalring, ein Verhütungspflaster, Depo-Provera, ein progesteronhaltiges IUP oder ein Progesteronimplantat verwenden. Die Wahl hängt davon ab, was für Ihren Lebensstil am besten geeignet ist und was Ihre Fortpflanzungspläne sind. Sie können auch reine Progesteron-Tabletten verwenden, um einen monatlichen Zyklus auszulösen (denken Sie daran, dass dies keinen empfängnisverhütenden Nutzen hätte und nur dazu beitragen würde, Ihre Periode zu regulieren).
Methode 2 von 4: Behandlung zugrunde liegender Erkrankungen
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt nach zugrunde liegenden Erkrankungen als mögliche Ursache
Häufige Grunderkrankungen sind Schilddrüsenerkrankungen und gynäkologische Probleme wie das polyzystische Ovarialsyndrom. Die Behandlung dieser Erkrankungen wird in den folgenden Schritten besprochen.
Schritt 2. Behandeln Sie eine Schilddrüsenerkrankung
Die Schilddrüse produziert Hormone, die den Stoffwechsel in Ihrem Körper verändern. Dies kann Ihren Menstruationszyklus beeinflussen. Wenn Sie an einer Hyperthyreose leiden, kann die Behandlung die gezielte Behandlung des Schilddrüsengewebes umfassen, indem Medikamente zur Verlangsamung der Schilddrüsenhormonproduktion eingenommen werden. Wenn Sie eine Hypothyreose haben, können Ihre Perioden länger und stärker sein. Hypothyreose wird mit Schilddrüsenhormonersatz behandelt. Ihr Arzt kann eine diagnostische Abklärung anfordern, um die Medikamente zu bestimmen, die für Sie am besten geeignet sind.
- Die am häufigsten verfügbaren Schilddrüsenmedikamente sind Methimazol und Propylthiouracil (PTU). Methimazol ist aufgrund seines geringen Auftretens von medizinischen Nebenwirkungen oft das Medikament der Wahl und wird im Allgemeinen mit 15 bis 30 mg pro Tag verschrieben.
- Hypothyreose wird durch die tägliche Anwendung des synthetischen Schilddrüsenhormons Levothyroxin (Levothroid, Synthroid) behandelt.
Schritt 3. Behandeln Sie das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS)
Häufige Symptome von PCOS sind leichte, unregelmäßige oder gar keine Perioden aufgrund der unausgeglichenen Produktion von Fortpflanzungshormonen. Bei PCOS-Patienten findet häufig kein Eisprung statt. Das Behandlungsziel konzentriert sich auf die Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts durch die Gabe von Antibabypillen oder oralen Kontrazeptiva, um die Menstruation auszulösen.
- Wenn Sie übergewichtig sind und PCOS haben, ist das Abnehmen ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung.
- Die Pille kommt in einer Packung mit 21 Östrogen- und Progesteronhormontabletten und sieben Placebopillen.
Schritt 4. Bekämpfen Sie extremen Gewichtsverlust
Extremer Gewichtsverlust als Folge von Krankheiten oder falscher Ernährung und übermäßiger Bewegung können den Hormonhaushalt durcheinander bringen und dadurch unregelmäßige Perioden verursachen. Ebenso verändern schnelle Gewichtszunahme und Stress auch die normalen hormonellen Prozesse im Körper. Ein niedriger Body-Mass-Index oder jede Art von Nährstoffmangel erfordert eine Ernährungsberatung.
- Die ideale Gewichtsabnahme oder -zunahme sollte 2 Kilogramm pro Monat oder 4,4 Pfund nicht überschreiten. Beachten Sie, dass 1 Pfund 3 500 Kalorien oder 500 Kalorien pro Tag für sieben Tage entspricht.
- Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie eine 1.200-Kalorien-Diät nicht unterschreiten, da sonst ein hormonelles Chaos in Ihrem Körper ausgelöst wird. Wenn Sie jedoch vorhaben, an Gewicht zuzunehmen, begrenzen Sie Ihre Kalorienzufuhr auf nicht mehr als 500 Kalorien mehr als Ihr idealer Kalorienbedarf.
Methode 3 von 4: Ändern Ihres Lebensstils
Schritt 1. Trainieren Sie regelmäßig
Ungesunde Gewohnheiten wie eine sitzende Lebensweise können Ihre reproduktive Gesundheit stark beeinträchtigen. Sport kann helfen, dich gesund zu halten, was wiederum dafür sorgen kann, dass deine Hormone ausgeglichen bleiben.
- Versuchen Sie, fünf Tage die Woche mindestens 30 Minuten lang zu trainieren.
- Denken Sie daran, dass Menschen, die übermäßig trainieren oder Sportler sind, häufig Zyklusunregelmäßigkeiten haben.
Schritt 2. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten
Cracker, Brezeln, verarbeitete Chips und andere raffinierte Kohlenhydrate können den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, was zu Heißhungerattacken führt. Der Verzehr dieser ungesunden Lebensmittel kann zu einer Gewichtszunahme führen, die Ihren Menstruationszyklus durcheinander bringen könnte.
Schritt 3. Begrenzen Sie Ihren Konsum von Alkohol und koffeinhaltigen Getränken
Das Trinken von alkoholischen und koffeinhaltigen Getränken kann Ihr Immunsystem schwächen und dazu führen, dass Sie dehydriert werden. Zu viel Alkohol kann auch zu einem Anstieg Ihres Blutdrucks führen, der andere Organe schädigen kann. Wenn Sie mit einer unregelmäßigen Periode zu tun haben, begrenzen Sie Ihre Einnahme auf:
- Eine Tasse Kaffee pro Tag
- Ein alkoholisches Getränk pro Tag. Dies bedeutet 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen harter Alkohol.
Schritt 4. Versuchen Sie es mit Akupunktur
Akupunktur basiert auf dem Konzept, dass Ihre Energie auf bestimmte Weise durch Ihren Körper fließt. Wenn diese Energien unterbrochen werden, kann dies dazu führen, dass Ihre Hormone und andere Teile Ihres Körpers aus dem Gleichgewicht geraten. Bei der Akupunktur werden Nadeln an bestimmten Druckpunkten platziert, um den Energiefluss wiederherzustellen.
Methode 4 von 4: Verwendung nicht verifizierter pflanzlicher Heilmittel
Schritt 1. Nehmen Sie ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel ein, das Lepidium meyenii enthält
Dies ist ein alternativer Ansatz zur Linderung unregelmäßiger Menstruation. Es stammt aus der Pflanze Lepidium meyenii. Es wird angenommen, dass es wirkt, indem es das Gleichgewicht im endokrinen System nährt und stimuliert. Anstatt synthetische Hormone einzuführen, kann dieses pflanzliche Heilmittel das Hormonsystem dazu bringen, die notwendigen Fortpflanzungshormone auf natürliche Weise abzusondern.
3 Tabletten täglich nach den Mahlzeiten einnehmen. Idealerweise nehmen Sie zwei Tabletten nach dem Frühstück und eine nach dem Mittagessen ein
Schritt 2. Essen Sie mehr Ingwer
Ingwer soll die Menstruation fördern. Es wird häufig bei verzögerter Menstruation verwendet. Ingwertee zubereiten:
Kochen Sie einen halben Teelöffel frisch gemahlenen Ingwer in einer Tasse Wasser. Fügen Sie bei Bedarf Honig hinzu, um den Geschmack zu verstärken. Trinken Sie diese Mischung einen Monat lang dreimal täglich
Schritt 3. Versuchen Sie, Ihre Zimtzufuhr zu erhöhen
Zimt soll eine wärmende Wirkung auf den Körper haben. Dieser wärmende Effekt ist nützlich, um den Menstruationszyklus zu regulieren. Es kann auch helfen, Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Zimt enthält auch Hydroxychalcon, von dem angenommen wird, dass es das Insulin reguliert. Ein hoher Insulinspiegel im Körper kann zu einer unregelmäßigen Menstruation führen.
Um den Zimt zuzubereiten, gib einen halben Teelöffel Zimt in ein Glas Milch. Eine andere Möglichkeit ist, regelmäßig Zimttee zu trinken oder auf einer Zimtstange zu kauen
Schritt 4. Iss Sesamsamen, um deinen Menstruationszyklus zu regulieren
Sesamsamen sollen helfen, den Hormonspiegel auszugleichen. Sesamsamen enthalten Lignane, die helfen, überschüssige Hormone zu binden. Sie enthalten auch essentielle Fettsäuren, die bei der Hormonproduktion helfen.
Trocknen und rösten Sie eine Tasse Sesam. Sie können dies zu einem Pulver zerkleinern oder ganz essen
Schritt 5. Verwenden Sie beim Kochen mehr Kurkuma
Genau wie unreife Papaya soll Kurkuma pflanzliche stimulierende Eigenschaften haben, die den Menstruationsfluss stimulieren. Kurkuma gilt auch als wärmendes Kraut, das bei der Regulierung der Menstruation und der Hormone hilft.
