Es macht nie Spaß, deine Periode zu haben, aber es kann absolut elend sein, mit einer verlängerten Menstruation umzugehen. Die durchschnittliche Dauer eines Menstruationszyklus beträgt 4-6 Tage, aber eine Periode von nur 2 Tagen und 8 Tagen ist völlig normal. Wenn Ihre Periode länger oder stärker als gewöhnlich ist, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um festzustellen, warum. In der Zwischenzeit gibt es viele Möglichkeiten, sich besser zu fühlen. Beginnen Sie damit, mit den körperlichen Symptomen und den schwierigen Emotionen vieler Frauen umzugehen. Dann können Sie anfangen, über eine Behandlung nachzudenken. Der medizinische Begriff für eine verlängerte Menstruation ist abnormale Uterusblutung (AUB), und es ist am besten, sich von Ihrem Arzt behandeln zu lassen.
Schritte
Methode 1 von 3: Mit den körperlichen Symptomen fertig werden
Schritt 1. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein
Schmerzhafte Krämpfe begleiten die AUB oft. Sie können auch Rückenschmerzen haben und etwas Linderung brauchen. Nehmen Sie OTC-Medikamente wie Ibuprofen ein, um Ihre Schmerzen zu lindern. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Dosierungsanweisungen befolgen.
Sie können auch eine zeitraumspezifische Formel wie Midol oder eine generische Version davon ausprobieren
Schritt 2. Verwenden Sie Hitze, um Krämpfe und Rückenschmerzen zu lindern
Probieren Sie verschiedene Wärmequellen aus, um eine gewisse Erleichterung zu verspüren. Sie können beispielsweise ein elektrisches Heizkissen auf Ihren Bauch oder unteren Rücken legen.
- Es kann sich auch gut anfühlen, ein warmes, beruhigendes Bad oder eine heiße Dusche zu nehmen. Warmes oder heißes Wasser kann helfen, Muskelverspannungen zu reduzieren.
- Tun Sie dies so oft wie nötig. Vielleicht möchten Sie es jeden Tag mit Wärme versuchen, wenn Sie mit einer längeren Periode zu tun haben.
Schritt 3. Holen Sie sich etwas Bewegung
Wenn Sie mit schmerzhaften Krämpfen zu tun haben, möchten Sie sich vielleicht einfach im Bett zusammenrollen. Sich zu bewegen kann jedoch tatsächlich dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen. Versuche an den meisten Tagen deiner Periode Sport zu treiben, um die Endorphine zu erhöhen und dich von den Schmerzen abzulenken.
- Versuchen Sie ein entspannendes Schwimmen oder einen Cardio-Tanzkurs, um Ihre Symptome zu lindern.
- Planen Sie im Voraus und planen Sie mehrere Trainingseinheiten während Ihrer Periode. Möglicherweise müssen Sie über einen längeren Zeitraum einige Male Sport treiben, um die Vorteile zu spüren.
Schritt 4. Bleiben Sie bei gesunden Lebensmitteln
Wenn Sie Heißhunger auf salzige oder süße Speisen haben, versuchen Sie, ihnen zu widerstehen. Während es normal ist, während deiner Periode Heißhunger zu haben, wirst du dich körperlich besser fühlen, wenn du versuchst, dich gesund zu ernähren. Da längere Perioden einen erheblichen Teil jedes Monats ausmachen können, versuchen Sie, gesunde Ernährung zu Ihrer Norm statt der Ausnahme zu machen.
- Bananen und Hafer sollen Krämpfe bekämpfen, so dass Sie Haferflocken mit einer geschnittenen Banane essen können.
- Vermeiden Sie salzige Speisen wie Chips, da diese Blähungen verstärken können.
Schritt 5. Wenden Sie Eis an, um Kopfschmerzen zu lindern
Hormonelle Kopfschmerzen treten während Ihrer Periode häufig auf. Wenn Sie Schmerzen haben, halten Sie ein kaltes Tuch oder Eis gegen die schmerzende Stelle Ihres Kopfes. Wickeln Sie ein Handtuch um das Eis oder den Eisbeutel, um Ihre Haut zu schützen.
Versuchen Sie, das Tuch oder die Packung etwa 10 Minuten lang an Ort und Stelle zu halten. Sie können dies so oft tun, wie Sie möchten, wenn es hilft
Schritt 6. Versuchen Sie Akupunktur gegen Kopfschmerzen
Viele Menschen fühlen sich nach einer Akupunktursitzung erleichtert. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Akupunkteur in Ihrer Nähe und sehen Sie, ob es für Sie funktioniert. Sie können Ihre Familie und Freunde um eine Empfehlung bitten oder online nach jemandem suchen, der gute Bewertungen hat.
Vereinbaren Sie Ihre Termine im Voraus. Wenn Sie häufig mit einer verlängerten Menstruation zu tun haben, möchten Sie in der Lage sein, schnell Hilfe zur Verfügung zu haben
Methode 2 von 3: Umgang mit schwierigen Emotionen während Ihrer Periode
Schritt 1. Versuchen Sie beruhigende Tees, um Stress abzubauen
Wenn Sie sich während Ihrer Periode ängstlich, gereizt, depressiv oder traurig fühlen, ist das völlig normal. Über einen längeren Zeitraum kann es so aussehen, als würden diese Gefühle nie enden. Trinken Sie heißen Tee, um Ihre Stimmung wiederherzustellen. Zitronen-, Kamille- und Basilikumtees haben beruhigende Eigenschaften.
- Experimentieren Sie mit verschiedenen Tees, bis Sie einen finden, der für Sie geeignet ist.
- Besuchen Sie einen Teespezialitätenladen und fragen Sie nach Empfehlungen.
Schritt 2. Entspannen Sie mit Yoga
Yoga ist großartig, um Angstzustände zu lindern und als Stimmungsaufheller zu wirken. Nehmen Sie an einem Kurs in Ihrem Fitnessstudio oder einem nahegelegenen Yoga-Studio teil. Bitten Sie einen Freund, mitzumachen, damit es noch mehr Spaß macht.
- Suchen Sie nach einem erholsamen oder sanften Kurs, wenn Sie möchten, dass es extrem entspannt und beruhigend ist.
- Du kannst Yoga auch zu Hause machen. Es gibt viele tolle Videos online.
- Wenn Sie regelmäßig mit Symptomen zu tun haben, versuchen Sie, Yoga zu einem festen Bestandteil Ihres Tages zu machen.
Schritt 3. Gönnen Sie sich Ruhe und Entspannung
Wenn Sie mit starken Emotionen zu tun haben, brauchen Sie manchmal einfach eine Auszeit. Dies gilt insbesondere, wenn Sie sich seit mehreren Tagen damit beschäftigen! Gönnen Sie sich eine Pause und nehmen Sie sich eine schuldfreie Auszeit. Tun Sie etwas, bei dem Sie sich ausgeruht und belebt fühlen.
- Wenn Sie zum Beispiel unbedingt Ihre Lieblingssendung nachholen möchten, machen Sie es sich auf der Couch bequem und tauchen Sie ein.
- Sie können sich auch eine Massage oder Pediküre gönnen, wenn Ihnen das gut tut.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, wenn Sie an einer schweren Depression leiden
Es ist normal, am ersten oder zweiten Tag Ihrer Periode depressiv zu sein. Wenn Ihre Periode jedoch viel länger als gewöhnlich anhält, kann Ihre Depression auch länger andauern. Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Depression Ihr Leben beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Antidepressivum.
Sprechen Sie über mögliche Nebenwirkungen wie Schlafstörungen oder Übelkeit
Methode 3 von 3: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Ursachen und Behandlungen
Schritt 1. Wissen Sie, wann Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen
Eine normale Periode dauert zwischen 2-7 Tage. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Ihre regelmäßig länger dauern. Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn sich Ihre Schmerzen oder Symptome verschlimmern.
Sie können damit beginnen, Ihren Hausarzt aufzusuchen, aber vielleicht möchten Sie auch einen Gynäkologen aufsuchen. Sie werden mehr Erfahrung in der Behandlung von AUB haben
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihr IUP schuld sein könnte, falls Sie eines haben
Leider können Spiralen längere und stärkere Perioden verursachen. Wenn Sie ein IUP haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob dies die Ursache für Ihre verlängerte Periode sein könnte oder nicht. Normalerweise vergeht dies mit der Zeit.
Schritt 3. Versuchen Sie ein orales Kontrazeptivum
Die Geburtenkontrolle hat sich als sehr effektiv erwiesen, um Frauen zu helfen, mit anormalen Perioden umzugehen. Ihr Arzt könnte Ihnen vorschlagen, mit einem oralen Kontrazeptivum oder „der Pille“zu beginnen. Die Hormone in der Pille können helfen, Ihre Periode zu regulieren und Ihnen eine gewisse Linderung zu verschaffen. Fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme oder Übelkeit.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die Pille nach Anweisung einnehmen.
- Nehmen Sie die Pille jeden Tag zur gleichen Zeit ein. Legen Sie bei Bedarf eine Erinnerung auf Ihrem Telefon fest.
Schritt 4. Ziehen Sie andere Methoden der Geburtenkontrolle in Betracht
Wenn Sie nicht jeden Tag eine Pille einnehmen möchten, haben Sie viele andere Möglichkeiten. Sie können beispielsweise ein IUP ausprobieren. Dies ist ein hormonelles Gerät, das in die Gebärmutter eingeführt wird, um eine Schwangerschaft zu verhindern und den Menstruationsfluss zu reduzieren. Es setzt ein Hormon namens Gestagen in die Gebärmutter frei, das hilft, die starken Blutungen zu reduzieren.
- Ein Arzt oder eine Krankenschwester wird Ihr IUP einführen.
- Sie könnten auch erwägen, ein Verhütungsimplantat oder eine Spritze zu bekommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Verhütungsmethode für Sie am besten geeignet ist.
Schritt 5. Holen Sie sich eine gynäkologische Untersuchung
Ihr Arzt möchte möglicherweise eine gründlichere Untersuchung durchführen, um Ihren Zustand besser zu diagnostizieren. Es ist normal, wenn Sie sich deswegen ein wenig Sorgen machen. Diese Untersuchungen sind jedoch für die meisten Frauen nicht schmerzhaft. Sie könnten ein kleines Unbehagen verspüren, das nicht lange anhält.
- Planen Sie die Untersuchung, wenn Sie Ihre Periode nicht haben, damit der Arzt Sie besser untersuchen kann.
- Seien Sie bereit, sich von der Taille abwärts auszuziehen. Sie können darum bitten, eine Krankenschwester mit im Zimmer zu haben, wenn Sie sich dadurch wohler fühlen.
Schritt 6. Unterziehen Sie ggf. weitere Tests
Möglicherweise müssen zusätzliche Tests durchgeführt werden, z. B. ein Blut- oder Urintest, um zusätzliche Ergebnisse zu erhalten. Ihr Arzt kann auch eine Hysteroskopie anordnen, die es ihm ermöglicht, das Innere der Gebärmutter genauer zu untersuchen. Keine Sorge, diese Tests sind normal. Denken Sie daran, dass Ihr Arzt nur versucht, Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen.
Schritt 7. Behandeln Sie alle zugrunde liegenden Bedingungen
Wenn die Tests die Ursache für Ihre verlängerten Perioden feststellen, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen für Sie geeigneten Behandlungsplan zu entwickeln. Wenn sie beispielsweise Myome entdecken, können Sie über mögliche Medikamente oder kleinere chirurgische Eingriffe sprechen.
- Wenn eine entzündliche Beckenerkrankung (PID) entdeckt wird, benötigen Sie möglicherweise nur eine Antibiotikakur.
- Holen Sie sich gerne eine zweite Meinung ein, wenn Sie weitere Optionen besprechen möchten.
Schritt 8. Achten Sie auf Anämiesymptome, die durch Blutverlust entstehen können
Eine sehr starke Periode kann die Eisenspeicher Ihres Körpers reduzieren, da Ihr Körper das Eisen verwendet, um Ihre verlorenen roten Blutkörperchen zu ersetzen. Wenn Ihr Eisenspiegel zu niedrig wird, können Sie anämisch werden. Ihr Arzt kann die Anämie mit einem Eisenpräparat behandeln. Zu den Symptomen, auf die Sie achten sollten, gehören:
- Blasse Haut
- Die Schwäche
- Ermüdung
Tipps
- Tun Sie, was sich für Ihren Körper richtig anfühlt. Zwingen Sie sich zum Beispiel nicht zum Training, wenn sich das nicht gut anfühlt.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben.
- Frauen verlieren während ihrer Periode durchschnittlich 30 ml Gewebe. Die Periode gilt jedoch erst als abnormal, wenn Sie mehr als 60 ml Gewebe abgestoßen haben.
