Magenkrämpfe sind äußerst schmerzhaft, aber es ist möglich, sie zu lindern, indem Sie die zugrunde liegende Ursache behandeln, was Sie möglicherweise sogar zu Hause tun können. Mögliche Ursachen für Magenkrämpfe können Ihre Verdauungsorgane, Aorta, Blinddarm, Nieren, Gallenblase oder Milz sein. Sie können auch von einer Infektion an anderer Stelle in Ihrem Körper stammen. Krämpfe sind bei manchen Frauen während ihres Menstruationszyklus alltäglich, obwohl Übungen diese Schmerzen oft lindern können. Die Stärke des Schmerzes muss nicht immer auf Schwere hindeuten: Sehr schmerzhafte Krämpfe können durch das harmlose Gasdurchströmen des Verdauungssystems verursacht werden, während lebensbedrohliche Erkrankungen wie Dickdarmkrebs und eine frühe Blinddarmentzündung leichte oder sogar keine Schmerzen verursachen können.
Schritte
Methode 1 von 7: Behandlung von Sodbrennen / Verdauungsstörungen
Schritt 1. Suchen Sie nach Anzeichen von Sodbrennen und/oder Verdauungsstörungen.
Obwohl Sodbrennen und Verdauungsstörungen unterschiedlich sind, können Verdauungsstörungen zu Sodbrennen führen. Verdauungsstörungen oder Dyspepsie sind leichte Beschwerden im oberen Teil Ihres Bauches, die normalerweise von einem Völlegefühl begleitet werden. Sodbrennen hingegen ist ein schmerzhaftes, brennendes Gefühl direkt unter oder hinter dem Brustbein. Dies wird durch einen „Rückfluss“von Magensäure und Nahrung in die Speiseröhre (den Muskelschlauch, der zu Ihrem Magen führt) verursacht.
- Weitere Anzeichen für Sodbrennen oder Verdauungsstörungen sind Völlegefühl und Unwohlsein nach dem Essen und/oder ein brennendes Gefühl unter dem Brustbein im Allgemeinen nach dem Essen.
- Sehen Sie nach, ob Sie nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Gluten, Eier oder Erdnüsse empfindlich sind. Versuchen Sie, die Lebensmittel 4 Wochen lang aus Ihrem Speiseplan zu streichen, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome bessern.
Schritt 2. Suchen Sie nach Anzeichen einer bakteriellen Überwucherung des Dünndarms
Eine bakterielle Überwucherung des Dünndarms oder SIBO kann Krämpfe, Blähungen, Blähungen und Bauchbeschwerden verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Sie eines der Symptome haben, um zu sehen, ob Sie ein verschreibungspflichtiges Antibiotikum oder Antimykotikum erhalten können.
Schritt 3. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vor
Änderungen des Lebensstils können helfen, Sodbrennen und Verdauungsstörungen zu verhindern und zu beheben.
Änderungen des Lebensstils
Reduzieren Sie Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum
Essen Sie weniger scharfe, fettige oder fettige Speisen
Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten anstelle von großen Mahlzeiten
Essen Sie langsamer und essen Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen
Heben Sie das Kopfende Ihres Bettes an, wenn Sie nachts Sodbrennen haben
Reduzierung Ihres Stresslevels
Regelmäßiges Training
Raucherentwöhnung
Abnehmen bei Übergewicht
Vermeidung von Aspirin oder NSAIDs
Schritt 4. Nehmen Sie zur kurzfristigen Linderung Antazida ein
Over-the-counter Antazida oder Säureblocker können helfen, Sodbrennen und Verdauungsstörungen zu lindern. Auf dem Markt sind viele verschiedene Formen erhältlich. Einige Antazida können Nebenwirkungen wie Verstopfung oder Durchfall haben. Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker oder Arzt, um das für Sie beste Medikament auszuwählen.
Vermeiden Sie die Einnahme von Antazida über einen längeren Zeitraum, da sich SIBO, Malabsorption oder IBS dadurch verschlimmern können
Verfügbare Säureblocker
Antazida, wie TUMS, sind gut für die kurzfristige Linderung. Diese neutralisieren die Säure im Magen.
H2-Blocker, wie Zantac oder Pepcid, blockieren die Produktion von Magensäure und halten einige Stunden an.
Protonenpumpenhemmer (PPI), einschließlich Prilosec und Omeprazol, blockieren auch die Produktion von Magensäure und helfen, die Symptome von häufigem Sodbrennen zu lindern und diesem vorzubeugen. PPIs werden langfristig verwendet.
Schritt 5. Versuchen Sie pflanzliche/natürliche Heilmittel
Wenn Sie pflanzliche Heilmittel bevorzugen, können alternative Medikamente helfen, Sodbrennen oder Verdauungsstörungen zu lindern.
Natürliche Heilmittel
Kamille:
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Kamille in Kombination mit anderen Kräutern gut gegen Magenverstimmung sein kann. Versuchen Sie eine Tasse Kamillentee, um die Schmerzen zu lindern. Verwenden Sie keine Kamille, wenn Sie Antikoagulanzien einnehmen, da sie diese Medikamente beeinträchtigt.
Pfefferminz Öl:
Magensaftresistente Pfefferminzölkapseln können bei Reizdarmsyndrom verwendet werden. Es gibt einige Studien, dass Pfefferminzöl mit Kümmelöl auch bei Verdauungsstörungen helfen kann.
Deglycyrrhiziniertes Süßholz (DGL): Süßholzwurzel hat in vorläufigen Studien gezeigt, dass sie bei der Verdauung und Sodbrennen hilft. Es kann jedoch zu einem Anstieg des Blutdrucks kommen.
Methode 2 von 7: Behandlung von Gas
Schritt 1. Stellen Sie fest, ob Sie Gas haben
Gas kann oft Magenschmerzen und ein Völlegefühl verursachen. Anzeichen für Blähungen sind häufiges Aufstoßen oder Aufstoßen und Blähungen. Gas kann auch Bauchkrämpfe sowie ein Enge- oder Knotengefühl im Bauch verursachen.
Schritt 2. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vor
Änderungen des Lebensstils können helfen, Blähungen zu lösen und zu verhindern. Einige Lebensstiländerungen, die Sie vornehmen können, umfassen:
- Mehr Wasser trinken und weniger kohlensäurehaltige oder kohlensäurehaltige Getränke trinken
- Vermeiden Sie Gemüse, das mehr Blähungen verursacht, wie Hülsenfrüchte, Brokkoli und Kohl
- Verzicht auf fett- oder zuckerreiche Lebensmittel
- Essen Sie langsamer, um das Schlucken von Luft zu vermeiden
Schritt 3. Suchen Sie nach Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Schneiden Sie bestimmte Lebensmittel aus, um zu sehen, ob eine Unverträglichkeit dieser Lebensmittel die Ursache ist. Zum Beispiel können Milch und Milchprodukte bei Menschen mit Laktoseintoleranz Krämpfe und Bauchschmerzen verursachen.
Schritt 4. Nehmen Sie ein rezeptfreies Mittel ein
OTC-Produkte mit Simethicone erleichtern das Ausstoßen von Gas. Verdauungsenzyme können nützlich sein, wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben. Eine Verdauungshilfe wie Beano kann bei der Verdauung von Bohnen und Gemüse helfen. Kohletabletten können auch helfen, Blähungen und Blähungen zu lindern.
Methode 3 von 7: Verstopfung behandeln
Schritt 1. Überlegen Sie, ob Verstopfung ein weiteres Symptom ist
Verstopfung kann auch Magenschmerzen verursachen. Anzeichen einer Verstopfung sind weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang, Schwierigkeiten beim Stuhlgang oder harter und trockener Stuhl.
Schritt 2. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vor
Änderungen des Lebensstils können helfen, Verstopfung zu lösen und zu verhindern. Einige Lebensstiländerungen, die Sie vornehmen können, umfassen:
- Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzu. Obst, Gemüse und Getreide sind reich an Ballaststoffen.
- Viel Wasser trinken (mindestens 8 – 13 Gläser täglich)
- Regelmäßig trainieren
Schritt 3. Nehmen Sie ein wirksames Medikament ein
Es gibt viele OTC-Abführmittel und Ballaststoffergänzungen; Viele Abführmittel können jedoch Nebenwirkungen haben. Die Wahl des geeigneten Medikaments kann helfen, Verstopfung zu lindern. Es ist wichtig zu beachten, dass Abführmittel nicht für die langfristige Anwendung bestimmt sind.
Abführmittel zum Ausprobieren
Schmierstoffe, wie Mineralöl, erleichtern den Stuhlgang.
Stuhlweichmacher, wie Docusate, machen den Stuhl weich. Dies ist gut für Patienten, die Medikamente einnehmen, die Verstopfung verursachen.
Massenbildende Abführmittel, einschließlich Flohsamen, fügen dem Stuhl Volumen hinzu.
stimulierende Abführmittel, wie Bisacodyl, verursachen eine Kontraktion der Muskeln der Darmwand und helfen dabei, den Stuhl zu drücken; jedoch kann eine langfristige Einnahme zu Schäden an Ihrer Darmwand führen.
Osmotische Abführmittel, wie salzhaltige Abführmittel oder Polyethylenglykol, bewirken, dass Wasser in Ihren Magen-Darm-Trakt gesaugt wird, was den Stuhlgang erleichtert. Diese können zu Elektrolytstörungen führen.
Faserergänzungen, wie Metamucil, helfen, Wasser aufzunehmen und die Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten.
Schritt 4. Versuchen Sie ein pflanzliches Heilmittel
Alternative Medikamente können helfen, Verstopfung zu lindern. Leinsamen ist das häufigste pflanzliche Heilmittel. Es enthält lösliche Ballaststoffe, die bei Verstopfung helfen können.
Methode 4 von 7: Menstruationskrämpfe behandeln
Schritt 1. Suchen Sie nach einem Zusammenhang zwischen Krämpfen und Ihrer Periode
Menstruationskrämpfe im Unterbauch treten bei Frauen in der Regel kurz vor und/oder während ihrer Periode auf. Manchmal können sie schwerwiegend sein und auf Endometriose oder Uterusmyome hinweisen.
Schritt 2. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vor, um Ihre Symptome zu lindern
Veränderungen des Lebensstils, die Menstruationsbeschwerden lindern können, umfassen Bewegung, Stressbewältigung und die Vermeidung von Tabak und Alkohol. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B-1 (Thiamin), Vitamin B-6 und Magnesiumpräparate Menstruationskrämpfe reduzieren können.
Schritt 3. Versuchen Sie rezeptfreie Behandlungen
Schmerzmittel wie Ibuprofen in regelmäßigen Dosen ab dem Tag vor Ihrer Periode können helfen, wenn Ihre Krämpfe vorhersehbar sind. Versuchen Sie eine Dosis von 200-400 mg Ibuprofen bis zu dreimal täglich. Sie können das Arzneimittel wie von Ihrem Arzt verordnet 2 bis 3 Tage lang weiter einnehmen oder bis Ihre Symptome verschwinden. Wenn Ihre Krämpfe schwerwiegend sind, kann Ihr Arzt auch eine Verhütung verschreiben, die die Schwere Ihrer Krämpfe verringern kann.
Versuchen Sie, 15-20 Minuten lang ein warmes Heizkissen auf Ihren Unterbauch aufzutragen
Schritt 4. Versuchen Sie pflanzliche Alternativen
Einige Studien haben gezeigt, dass Akupunktur (das Einführen dünner Nadeln durch die Haut an strategischen Punkten) hilft, Menstruationskrämpfe zu lindern. Darüber hinaus können auch einige Kräuter wie Fenchel oder Kamille bei den Krämpfen helfen.
Methode 5 von 7: Behandlung von Magengrippe
Schritt 1. Suchen Sie nach anderen grippeähnlichen Symptomen
Gastroenteritis oder die „Magenwanze“kann starke Magenschmerzen verursachen. Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Fieber begleiten dies in der Regel.
Schritt 2. Bleiben Sie hydratisiert
Dehydration ist das häufigste Problem bei Gastroenteritis, also trinken Sie viel Flüssigkeit wie Wasser und verdünnte Sportgetränke (unverdünnt enthalten Sportgetränke zu viel Zucker. Versuchen Sie, sie zu reduzieren, indem Sie mehr Wasser hinzufügen). Nehmen Sie sie in häufigen Schlucken ein. Holen Sie sich medizinische Hilfe, wenn Sie keine Flüssigkeiten bei sich behalten können.
Anzeichen von Dehydration
Dunkler Urin
Schwindel
Muskelkrämpfe
Ermüdung
Trockener Mund
Schritt 3. Lassen Sie Ihren Magen sich beruhigen
Neben Magenkrämpfen sind Erbrechen und Übelkeit mit einer Gastroenteritis verbunden. Lassen Sie Ihren Magen sich beruhigen und beginnen Sie dann langsam, leicht verdauliche und milde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie für ein paar Tage scharfes und fettiges Essen, Milchprodukte, Koffein und Alkohol.
Leicht verdauliche Lebensmittel
Salzcracker
Toast
Bananen
weißer Reis
Apfelsoße
Eier
Süßkartoffeln
Gelatine
Schritt 4. Gönnen Sie sich viel Ruhe
Sich auszuruhen ist wichtig, um sich schnell erholen zu können. Ruhe hilft, Ihr Immunsystem zu stärken, was Ihnen hilft, Ausfallzeiten zu reduzieren, während Sie Symptome haben.
Schritt 5. Waschen Sie sich häufig die Hände
Virale Gastroenteritis, allgemein bekannt als Magengrippe oder Magenvirus, ist hoch ansteckend und kann Durchfall und Magenschmerzen verursachen. Wenn ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Arbeitskollege die Magen-Darm-Grippe hat, waschen Sie sich häufig die Hände, um eine Ausbreitung zu verhindern.
Methode 6 von 7: Andere Techniken verwenden, um Beschwerden zu lindern
Schritt 1. Verwenden Sie Atemtechniken
Das Atmen ist entspannend und kann Ihre Aufmerksamkeit von den Schmerzen leichter Krämpfe ablenken. Du kannst dies tun, während du etwas anderes tust, das deine Aufmerksamkeit ablenkt, wie zum Beispiel eine Fernsehsendung anzuschauen.
Konzentriere dich auf deine Atmung. Verwenden Sie eine schnelle und flache Atemfrequenz und folgen Sie einem Eins-Zwei-Rhythmus (schnell einatmen, schnell ausatmen)
Schritt 2. Vermeiden Sie bestimmte Getränke
Alkohol oder andere koffein- oder kohlensäurehaltige Getränke können zu Bauchschmerzen führen. Trinken Sie Wasser oder klare Flüssigkeiten.
Schritt 3. Versuchen Sie, die Krämpfe zu beseitigen
Machen Sie einen Spaziergang rund um Ihr Haus oder im Garten. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie das Sitzen oder Liegen als unangenehm empfinden. Bewegung kann helfen, Darm- und Magenbeschwerden zu lindern.
Sie finden es möglicherweise am besten, Bauchübungen zu vermeiden, während Sie aufgrund der Beschwerden Krämpfe haben, insbesondere weil Krämpfe aus dem Training selbst resultieren können, wenn Sie sich zu stark anstrengen. Kenne deine Grenzen
Schritt 4. Versuchen Sie Yoga
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Yoga bei Magenproblemen wie dem Reizdarmsyndrom helfen kann. Wenn Sie mit Yoga vertraut sind, sollten Sie einige Posen in Betracht ziehen, die die Bauchregion öffnen. Ziehen Sie je nachdem, wo die Krämpfe sind, eine Fischpose oder einen liegenden Helden in Betracht. Auch ein nach unten gerichteter Hund kann hilfreich sein.
Wenn Ihre Krämpfe muskulös sind, trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln zu einem anderen Zeitpunkt und dehnen Sie sie nur in der Kobra-Pose. Jede Position, in der Sie nach oben, nach vorne oder zur Decke blicken, führt zu einer winzigen Menge an Bauchspannung
Schritt 5. Verwenden Sie ein Heizkissen
Legen Sie ein Heizkissen, einen beheizten Weizenbeutel oder eine Wärmflasche auf Ihren Bauch, um vorübergehende Linderung zu schaffen, insbesondere bei Menstruationsbeschwerden. Während einige Ratschläge vorschlagen, das Heizkissen nicht auf den Bauch zu legen, falls dies zu Übelkeit führt, halten andere Ratschläge dies für angemessen. Entscheiden Sie, welcher Ansatz am besten zu Ihren Bedürfnissen passt, indem Sie Ihre eigenen Vorlieben und Reaktionen auf die Wärmeanwendung kennen.
Schritt 6. Lassen Sie Gas durch
Erlaube dir, Gas zu geben. Wenn Sie bei der Arbeit oder an einem anderen Ort sind, könnte dies peinlich oder unangemessen sein, entschuldigen Sie sich einfach und gehen Sie auf die Toilette. Sie möchten nicht, dass Sie aufgebläht werden oder die Krämpfe schlimmer und schmerzhafter werden, indem Sie Ihr Gas halten.
Schritt 7. Nehmen Sie ein warmes Bad
Die Wärme eines warmen Bades kann helfen, Ihre Bauchkrämpfe zu lindern und zu entspannen und ist wirklich effektiv bei der Linderung der Schmerzen, die durch Menstruationsbeschwerden verursacht werden. Machen Sie es nicht zu heiß, sondern machen Sie es sich bequem.
Methode 7 von 7: Kontaktaufnahme mit Ihrem Arzt
Schritt 1. Wissen Sie, wann Sie sofortige Hilfe benötigen
Es ist wichtig zu wissen, wann man einen Arzt aufsuchen oder Hilfe holen muss. Magenschmerzen sind ein Symptom für viele verschiedene Probleme und einige können schwerwiegend sein, wie z. B. Magengeschwüre, Pankreatitis, Blinddarmentzündung, Autoimmunerkrankungen, Gallenblasenprobleme, Krebs und mehr. Im Allgemeinen bei Magenschmerzen sofort Hilfe holen, wenn:
- Sie haben plötzliche und stechende Bauchschmerzen oder Schmerzen in Brust, Nacken oder Schulter
- Sie erbrechen Blut oder haben Blut im Stuhl
- Dein Bauch ist hart und empfindlich zum Anfassen
- Sie können Ihren Stuhlgang nicht bewegen und erbrechen auch
- Sie können keine Flüssigkeiten zurückhalten
Schritt 2. Stellen Sie fest, ob Ihr Sodbrennen/Ihre Verdauungsstörung medizinische Hilfe erfordert
Obwohl diese Erkrankungen in der Regel geringfügig sind und leicht mit rezeptfreien Arzneimitteln behandelt werden können, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn:
- Ihre Symptome halten länger als ein paar Tage an oder bessern sich nicht mit Medikamenten
- Du verlierst Gewicht, das du nicht abnehmen wolltest
- Sie haben plötzliche oder starke Schmerzen. Holen Sie sich sofort Hilfe, wenn Sie einen quetschenden oder quetschenden Schmerz verspüren.
- Sie haben Schwierigkeiten beim Schlucken
- Deine Haut oder deine Augen sehen blass oder gelb aus
- Sie erbrechen Blut oder haben blutigen, dunklen Stuhl
- Dein Hocker sieht aus wie Kaffeesatz
Schritt 3. Stellen Sie fest, ob Ihre Gastroenteritis medizinische Hilfe benötigt
Die anderen Symptome, die ebenfalls mit einer „Magengrippe“verbunden sind, können dazu führen, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten. Diese beinhalten:
- Sie erbrechen seit mehr als zwei Tagen
- Durchfall hält länger als mehrere Tage an oder ist blutig
- Sie haben anhaltend hohes Fieber von 38,3 °C oder mehr
- Sie haben Benommenheit, Ohnmacht oder Verwirrung beim Stehen
Schritt 4. Vermeiden Sie bestimmte Medikamente, bevor Sie Ihren Arzt aufsuchen
Wenn Sie sich entscheiden, einen Arzt aufzusuchen, nehmen Sie kein Aspirin, Ibuprofen oder andere entzündungshemmende Medikamente oder narkotische Schmerzmittel ein, es sei denn, Ihr Arzt hat Sie gesehen und Ihnen diese verschrieben. Sie können einige Bauchschmerzen verschlimmern.
- Wenn Sie jedoch wissen, dass die Ursache Ihrer Krämpfe die Menstruation ist, können entzündungshemmende Mittel eingenommen werden.
- Paracetamol ist akzeptabel, wenn Ihr Arzt bestätigt hat, dass Ihre Schmerzen nicht mit Ihrer Leber zusammenhängen.
Lebensmittel zum Essen und Vermeiden und Tipps zum Umgang mit Reizdarmsyndrom
Was man bei Magenkrämpfen essen und trinken sollte
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Ernährungstipps für den Umgang mit IBS
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Tipps
- Vermeiden Sie scharfe oder stark gewürzte Speisen, die Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Magenschmerzen verursachen können.
- Versuchen Sie, keine OTC-Medikamente einzunehmen, es sei denn, es ist wirklich notwendig. Einige Medikamente können langfristige Probleme verursachen, wenn Sie sie zu oft einnehmen.
- Bleiben Sie aufrecht sitzen und legen Sie die Kissen beim Schlafen weiter nach oben, damit Sie in einer aufrechten Position sind.
- Sitzen Sie aufrecht (nicht schräg), haben Sie eine heiße Packung und klares heißes Wasser und halten Sie Ihre Füße hoch.
- Prüfen Sie die Möglichkeit, dass Sie an einer Erkrankung oder Krankheit leiden, die Krämpfe verursacht. Einige der Zustände oder Krankheiten, die Krämpfe verursachen können, sind Morbus Crohn, Reizdarmsyndrom (IBS), Geschwüre, Divertikulitis, Darmverschluss, Pankreatitis, Colitis ulcerosa, Harnwegsinfektionen, Krebs und Hernien. Bitten Sie Ihren Arzt um Rat und suchen Sie nach medizinischen Tests und Behandlungsmöglichkeiten, wenn sich herausstellt, dass dies ein Problem ist.
- Versuchen Sie, während des Schlafens ein Memory-Foam-Kissen zu verwenden, damit Sie in einer aufrechteren Position bleiben können.
Warnungen
- Vergiftungen, einschließlich einiger Tier- und Insektenstiche, können starke Bauchschmerzen verursachen. Wenn Sie gebissen oder gestochen wurden oder mit einer giftigen Chemikalie in Kontakt gekommen sind, rufen Sie die Giftkontrolle an und befolgen Sie die Anweisungen.
- Dieser Artikel bietet Informationen, aber keine medizinische Beratung. Wenn Sie sich unsicher fühlen, Ihre Magenkrämpfe zu erkennen oder zu behandeln, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
