Zu akzeptieren, dass du vielleicht ein Narzisst bist und Hilfe brauchst, ist eine große Herausforderung, aber dies kann deine Beziehungen und dein allgemeines Glück verbessern. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, müssen Sie bereit sein, zuzugeben, dass ein Problem vorliegt, eine professionelle Diagnose einholen und einen strengen Psychotherapieplan annehmen. Wenn Sie stattdessen Hilfe bei der Identifizierung und beim Umgang mit oder sogar beim Zusammenleben mit einem Narzissten suchen (unabhängig davon, ob bei ihm eine NPD-narzisstische Persönlichkeitsstörung diagnostiziert wurde oder nicht), kann es hilfreich sein, die Herausforderungen der Behandlung von Narzissmus zu verstehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Akzeptieren, dass Sie Hilfe benötigen
Schritt 1. Ignorieren Sie nicht Gefühle von Depression oder Unzufriedenheit oder selbstzerstörerisches Verhalten
Sie werden sich wahrscheinlich nie sagen: „Ich glaube, ich habe eine narzisstische Persönlichkeitsstörung – dafür sollte ich mir Hilfe holen.“Wenn Sie sich entscheiden, Hilfe zu suchen, liegt dies wahrscheinlich daran, dass Sie sich Sorgen über Auswirkungen machen, die Sie nicht als mit Narzissmus verbunden sehen – Dinge wie Angst oder Depression, die Unfähigkeit, Beziehungen aufrechtzuerhalten oder selbstzerstörerisches Verhalten.
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas fehlt oder mit Ihrem Leben nicht stimmt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich, falls empfohlen, an einen Spezialisten für psychische Gesundheit überweisen.
- Narzissten finden es extrem schwierig zuzugeben, dass mit ihnen etwas „falsch“ist, daher ist dies definitiv ein schwieriger erster Schritt.
Schritt 2. Schauen Sie sich ehrlich an, wie andere Menschen Sie wahrnehmen
Sie neigen wahrscheinlich dazu, die Kritik (konstruktiv oder anderweitig) anderer als Beweis für ihre Mängel zu sehen und möchten nicht zugeben, dass die Kritik berechtigt ist. Versuchen Sie jedoch sehr, die Dinge aus der Perspektive anderer zu betrachten und zu sehen, wie Ihr Verhalten zu deren Ansichten beitragen kann.
Wenn die Leute dir oft sagen, dass du selbstbezogen bist, ein Gefühl von Anspruch oder ein aufgeblasenes Ego hast oder dass es dir an Empathie mangelt, kämpfe gegen deinen Impuls, diese Ansichten als Eifersucht oder Ignoranz zu verwerfen. Wenn Sie sich eingestehen können, dass diese Ansichten möglicherweise auch nur ein wenig Gültigkeit haben, können Sie möglicherweise die Kraft aufbringen, sich behandeln zu lassen
Schritt 3. Fragen Sie sich, ob Sie bereit sind, Ihr Selbstwertgefühl herauszufordern
Zu akzeptieren, dass du ein Narzisst bist, ist sehr schwierig und es kann noch schwieriger sein, ihn zu behandeln. Schließlich musst du bereit sein, grundlegende Aspekte deiner Selbstwahrnehmung loszulassen und sie durch ein ausgeglicheneres Selbstgefühl zu ersetzen, das Unzulänglichkeiten und Unvollkommenheiten akzeptieren kann.
- Einige Experten bezweifeln, ob es wirklich überhaupt möglich ist, NPD effektiv zu behandeln. Zumindest ist klar, dass die Behandlung ein volles Engagement sowohl des Patienten als auch des Therapeuten erfordert.
- Es gibt keine magische Pille (oder irgendeine Art von Medikament), die Narzissmus „heilen“kann, noch irgendeine andere Art von schneller Lösung. Sie werden wahrscheinlich eine regelmäßige, fortlaufende Therapie mit einem ausgebildeten Psychiater in Anspruch nehmen müssen.
Schritt 4. Suchen Sie die Unterstützung Ihrer Lieben
Möglicherweise haben Sie in der Vergangenheit geliebte Menschen aufgrund Ihrer Neigung zur Selbstbezogenheit und mangelnden Empathie weggedrängt. Um jedoch die Hilfe, die Sie brauchen, zu bekommen und dabei zu bleiben, benötigen Sie die Unterstützung von so vielen fürsorglichen Menschen wie möglich.
Obwohl es ein sehr schwieriges Eingeständnis sein wird, sagen Sie ihnen, dass Sie wissen, dass es ein Problem gibt und Sie versuchen, Hilfe zu bekommen. Wenn sie Ihnen anbieten, Ihnen zu helfen – indem Sie potenzielle Therapeuten finden, Sie zu Terminen fahren oder moralische Unterstützung bieten – bekämpfen Sie Ihren Drang, sie sofort abzulehnen
Methode 2 von 3: Eine professionelle Diagnose erhalten
Schritt 1. Besuchen Sie Ihren Arzt für eine Untersuchung und eine mögliche Überweisung
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt und geben Sie eine allgemeine Erklärung Ihres Anliegens ab – etwa: „Ich bin in letzter Zeit oft depressiv“oder „Ich verstehe nicht, warum ich keine Freundschaften oder romantischen Beziehungen aufrechterhalten kann“..“Der Arzt wird Sie wahrscheinlich zunächst körperlich untersuchen, um nach körperlichen Problemen zu suchen, die Ihre emotionale Gesundheit beeinträchtigen könnten.
- Sie werden Sie wahrscheinlich auch mehr nach den Symptomen fragen, mit denen Sie zu tun haben, und versuchen, ein klareres Gesamtbild Ihrer psychischen Gesundheit zu erhalten.
- Sie können auch nach Ihrer Kindheit und Ihren Eltern sowie nach einer Familienanamnese mit diagnostizierten psychischen Problemen fragen, da diese zur NPD beitragen können.
- Wenn sie NPD oder ein anderes psychisches Problem vermuten, werden sie Sie wahrscheinlich an einen Experten auf diesem Gebiet verweisen.
Schritt 2. Unterziehen Sie sich einer psychologischen Bewertung durch einen ausgebildeten Experten
Es ist schwer genug, als jemand mit narzisstischen Zügen zu einem „normalen“Arzt zu gehen und zuzugeben, dass es ein Problem geben könnte. Noch schwieriger ist es, einem Spezialisten dasselbe zuzugeben. Bekämpfen Sie Ihren Drang zu sagen, dass alle falsch und inkompetent sind, und gehen Sie zum Termin.
- Der Experte fragt zunächst nach weiteren Details zu Ihren Symptomen, Ihrer Erziehung usw. und gibt Ihnen möglicherweise einen mündlichen oder schriftlichen Fragebogen zum Ausfüllen.
- Zumindest in den USA wird NPD im Allgemeinen anhand der Kriterien diagnostiziert, die im DSM (im Grunde das Diagnosehandbuch für Psychiater) festgelegt sind. NPD ist weniger eine einzelne Störung als ein Kontinuum von Störungen, das durch die Beziehung des Patienten zu den Kriterien bestimmt wird.
Schritt 3. Akzeptieren Sie Ihre Diagnose und konzentrieren Sie sich mit einem offenen Geist auf Ihr Ziel
Es wird wahrscheinlich jeder Faser oder Ihrem Wesen zuwiderlaufen, zuzugeben, dass Sie eine „Störung“haben, die ein sogenannter „Experte“richtig diagnostizieren kann. Erinnere dich immer wieder daran, dass eine Diagnose kein persönlicher Angriff auf dich oder eine Beurteilung deines Charakters ist. Vielmehr ist die Diagnose einfach eine Möglichkeit, eine Schlüsselkomponente Ihrer Persönlichkeit zu identifizieren und nach Strategien zu suchen, die sie an die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit anpassen können.
Konzentrieren Sie sich auf die Gründe, warum Sie eine Diagnose gestellt haben, und die Ziele, die Sie für die Behandlung haben. Wenn Sie tiefere und erfüllendere Beziehungen zu anderen haben möchten, sagen Sie sich immer wieder, dass das Ziel die Anstrengung wert ist, die Sie unternehmen müssen
Schritt 4. Lassen Sie sich wegen verwandter oder zusätzlicher psychischer Probleme behandeln
Die Behandlung der NPD selbst konzentriert sich ausschließlich auf die Psychotherapie (auch „Gesprächstherapie“genannt), d. h. regelmäßige Treffen mit einem Psychiater. Wenn Sie jedoch verwandte oder zusätzliche psychische Probleme haben – zum Beispiel Depressionen oder Angstzustände – können Ihnen auch Medikamente oder andere Behandlungen verschrieben werden.
Wenn Ihnen Antidepressiva oder Anti-Angst-Medikamente verschrieben werden, nehmen Sie diese wie angewiesen ein. Aber denken Sie nicht, dass die Einnahme Ihrer Medikamente die Psychotherapie ersetzt, die Sie benötigen, um die NPD zu bekämpfen
Methode 3 von 3: Teilnahme an Psychotherapie
Schritt 1. Sprechen Sie über Ihren Hintergrund und Ihre Beziehungserfahrungen
Während Ihrer ersten Sitzungen wird Ihr Therapeut versuchen, Sie kennenzulernen und eine Beziehung zu Ihnen aufzubauen. Werde nicht defensiv oder ausweichend, wenn sie dich nach deinem Leben, deiner Vergangenheit oder deinen Kämpfen fragen. Wenn Sie wirklich etwas in Ihrem Leben verändern möchten, müssen Sie offen, ehrlich und engagiert sein.
Obwohl es von ihrer individuellen Herangehensweise abhängt, besteht eine gute Chance, dass der Therapeut versucht, eine einfühlsame Bindung zu Ihnen aufzubauen, damit er die Dinge besser so sehen kann, wie Sie es tun. Dies bedeutet nicht, dass sie versuchen, Ihr Verhalten zu rechtfertigen oder zu billigen, sondern dass sie versuchen, ihre Behandlungsstrategien aus Ihrer Perspektive zu entwickeln
Schritt 2. Arbeiten Sie mit dem Therapeuten zusammen, um Ihre Abwehrkräfte und Auslöser zu identifizieren
Sie haben höchstwahrscheinlich eine Reihe von Abwehrmechanismen, die Sie einsetzen, um alles zu blockieren, was Ihre Selbstwahrnehmung in Frage stellt oder widerspricht. Um einen individuellen Behandlungsplan zu erstellen, muss Ihr Therapeut diese Abwehrmechanismen mit Ihnen identifizieren, damit Sie beide Wege finden, sie zu umgehen.
- Verteidigungsmechanismen können zum Beispiel darin bestehen, andere zu verspotten oder herabzusetzen oder sich bildlich oder buchstäblich aus einer Situation zurückzuziehen, wenn Sie herausgefordert werden.
- Sie müssen auch zusammenarbeiten, um die spezifischen Auslöser für Ihre Abwehrkräfte zu identifizieren. Zweifel an Ihren Talenten bei der Arbeit oder Ihren romantischen Fähigkeiten können zum Beispiel Auslöser sein.
Schritt 3. Entwickeln Sie einen Wiederherstellungsplan, der Grenzen und Veränderungen betont
Einige Therapeuten sehen die NPD-Behandlung in Bezug auf die Behandlung von Suchterkrankungen ähnlich. Das heißt, der Patient muss Strategien entwickeln, um die Auslöser, die ihn auf einen destruktiven Weg schicken, zu vermeiden, zu umgehen und (wenn nötig) zu leugnen. Wie andere in der Genesung müssen Sie bereit sein, zuzugeben, dass Sie ein Problem haben, und sich dafür einsetzen, positive Veränderungen vorzunehmen.
Basierend auf Ihrem individuellen Fall könnte Ihnen beispielsweise geraten werden, wettbewerbsintensive Umstände bei der Arbeit zu vermeiden oder Ihre Erwartungen zu mildern, wenn Sie eine Beziehung beginnen
Schritt 4. Beteiligen Sie sich an CBT, um problematische Überzeugungen und Verhaltensweisen zu identifizieren und zu ersetzen
Ihr Therapeut kann kognitive Verhaltenstherapie (CBT) einsetzen, um Ihnen zu helfen, neue Strategien für Ihr problematisches Verhalten zu formulieren. Sie können zum Beispiel verschiedene Szenarien visualisieren oder durchsprechen und an neuen Herangehensweisen arbeiten, wie Sie darauf reagieren.
- CBT kann Ihnen zum Beispiel helfen, empathischer gegenüber anderen zu werden.
- Nicht alle NPD-Experten verwenden CBT, und es ist möglicherweise nicht ideal für Ihre einzigartige Situation. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Therapeuten zusammenarbeiten, um den Plan zu entwickeln und einzuhalten, der für Ihre Umstände am besten geeignet ist.
Schritt 5. Nehmen Sie eine Gruppen- oder Familientherapie an, wenn Ihr Therapeut es empfiehlt
Sie können sehr von einer Familientherapie profitieren, da Sie so direkt mit Ihren Lieben zusammenarbeiten können, um Auslöser und Abwehrmechanismen zu identifizieren und alternative Strategien zu entwickeln. Sie könnten versucht sein, anfangs das Gefühl zu haben, dass alle Sie kritisieren, aber behalten Sie Ihre Ziele und Ihren Verstand im Auge und denken Sie daran, dass jeder da ist, um Ihnen zu helfen.
