Cluster-Kopfschmerzen treten in Mustern oder Zyklen auf, die oft als Cluster-Perioden bezeichnet werden. Die Schmerzen bei einem Cluster-Kopfschmerz befinden sich normalerweise auf einer Seite des Kopfes und können stark genug sein, um Sie aus einem gesunden Schlaf zu wecken. Während einer Clusterperiode, die einige Wochen bis einige Monate dauern kann, kann eine Person ein- oder mehrmals täglich Kopfschmerzen haben. Obwohl die Ursachen von Cluster-Kopfschmerzen unbekannt sind, können einige einfache Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, Cluster-Kopfschmerzen vorzubeugen. Suchen Sie auch einen Arzt auf, um Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten, z. B. Medikamente zur Verringerung der Häufigkeit von Kopfschmerzen, Medikamente zur Schmerzbehandlung und Geräte, die zur Linderung von Schmerzen beitragen können.
Schritte
Methode 1 von 2: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum und versuchen Sie, ihn während der Clusterperioden zu vermeiden
Alkohol ist ein bekannter Auslöser für Cluster-Kopfschmerzen, also trinke nur in Maßen, wenn du dich dafür entscheidest zu trinken. Wenn Sie sich jedoch in einer Cluster-Periode befinden, ist es am besten, Alkohol vollständig zu vermeiden, da dies schnell Cluster-Kopfschmerzen verursachen kann. Versuchen Sie, während der Clusterphase zu Mocktails, Saft oder alkoholfreiem Bier zu wechseln.
- Moderater Alkoholkonsum ist definiert als nicht mehr als 1 Getränk pro Tag für Frauen oder 2 Getränke pro Tag für Männer. Ein Getränk entspricht 350 ml Bier, 150 ml Wein oder 44 ml Spirituosen.
- Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Alkohol zu vermeiden, oder wenn Sie zu viel trinken.
Schritt 2. Fangen Sie nicht an zu rauchen, wenn Sie Nichtraucher sind
Menschen, die rauchen, haben ein höheres Risiko, Cluster-Kopfschmerzen zu bekommen. Auch wenn das Aufhören mit dem Rauchen möglicherweise nicht dazu beiträgt, Cluster-Kopfschmerzen vorzubeugen, kann es Ihr Risiko verringern, wenn Sie gar nicht erst damit anfangen.
- Es ist immer noch eine gute Idee, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie Raucher sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Raucherentwöhnung, wie Medikamente, Nikotinersatzprodukte und kognitive Verhaltenstherapie.
- Sie könnten auch nach Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe für Menschen suchen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Verbindung mit anderen Menschen, die versuchen aufzuhören, kann für Sie hilfreich sein.
Schritt 3. Vermeiden Sie stark riechende Lösungsmittel und Duftstoffe
Manche Leute finden, dass starke Gerüche Cluster-Kopfschmerzen auslösen. Versuchen Sie also, starke Gerüche so weit wie möglich zu vermeiden. Sorgen Sie in allen Bereichen, in denen Sie Reinigungsmittel, Farbe oder andere starke Lösungsmittel verwenden, für gute Belüftung.
- Sie können auch parfümierte Seifen, Kölnisch Wasser oder Körperspray vermeiden und die Mitglieder Ihres Haushalts bitten, dasselbe zu tun.
- Versuchen Sie, auf Produkte ohne Duftstoffe umzusteigen, wie z. B. Waschmittel ohne Duftstoffe, Haarsprays ohne Duftstoffe und Feuchtigkeitscremes ohne Duftstoffe.
Schritt 4. Machen Sie leichte Übungen und vermeiden Sie Überhitzung
Während regelmäßige Bewegung gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist, kann starkes Training, das zu einer Überhitzung führt, Cluster-Kopfschmerzen verursachen. Halten Sie sich an sanfte Bewegungsformen wie Gehen, Radfahren und Schwimmen. Um eine Überhitzung zu vermeiden, trainieren Sie nur bei kühlem Wetter oder in einer klimatisierten Umgebung.
Achten Sie darauf, vor, während und nach dem Training Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben
Spitze: Wenn Sie während des Trainings überhitzt werden, wickeln Sie einen Eisbeutel mit einem dünnen Handtuch ein und legen Sie ihn etwa 10 Minuten lang auf den Nacken. Dies wird Ihnen helfen, sich abzukühlen. Nehmen Sie kühles Wasser und entspannen Sie sich dabei.
Schritt 5. Behalten Sie einen normalen Schlafplan bei, um Ihr Risiko zu verringern
Zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht kann dazu beitragen, das Risiko von Cluster-Kopfschmerzen zu verringern. Versuchen Sie, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzuwachen, um sich ausreichend auszuruhen. Dein Schlafzimmer zu einem entspannenden Ort zu machen, indem du es zum Beispiel sauber, kühl, dunkel und ruhig hältst, kann ebenfalls zu einem besseren Schlaf beitragen.
Versuchen Sie, Melatonin vor dem Schlafengehen einzunehmen, wenn Sie Schlafstörungen haben. Eine Studie zeigte, dass die tägliche Einnahme von 9 mg Melatonin dazu beitrug, das Auftreten von Cluster-Kopfschmerzen zu reduzieren
Methode 2 von 2: Suche nach medizinischer Behandlung
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie Cluster-Kopfschmerzen haben
Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, nachdem Sie einen Cluster-Kopfschmerz vermuten, um andere Erkrankungen auszuschließen und Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen. Ihr Arzt möchte möglicherweise Tests durchführen, z. B. einen Gehirnscan oder einen Magnetresonanztomographie-Test (MRT).
Ihr Hausarzt kann Sie an einen Neurologen überweisen, der auf Kopfschmerzen, Gehirnerkrankungen und verwandte Erkrankungen spezialisiert ist
Schritt 2. Fragen Sie nach Sumatriptan zur Behandlung von Schmerzen, die durch Cluster-Kopfschmerzen verursacht werden
Sumatriptan ist als Injektions- oder Nasenspray erhältlich, um Schmerzen zu behandeln, die durch Cluster-Kopfschmerzen verursacht werden. Dieses Medikament wird normalerweise bei akuten oder schweren Anfällen verwendet und wirkt schnell, oft innerhalb von 15 Minuten. Fragen Sie Ihren Arzt nach dieser Option zur Behandlung von Schmerzen durch Cluster-Kopfschmerzen.
- Wenn Sie eine subkutane Injektion von 6 mg nicht vertragen, wird Ihr Arzt Sie in der Regel stattdessen auf intranasales Sumatriptan oder Zolmitriptan umstellen.
- Ein kleiner Prozentsatz der Menschen, die Sumatriptan einnahmen, benötigte auch eine Sauerstofftherapie, um ihre Schmerzen zu lindern.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen Ihres Arztes zur Anwendung dieses Medikaments sorgfältig befolgen.
Schritt 3. Suchen Sie nach einer Sauerstofftherapie, um Schmerzen während eines Cluster-Kopfschmerzes zu behandeln
Das Einatmen von reinem Sauerstoff mit einer Gesichtsmaske kann helfen, die Schmerzen bei einem Cluster-Kopfschmerz innerhalb von 15 Minuten zu lindern. Sie benötigen jedoch ein Rezept für eine Sauerstoffflasche. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Sauerstoff zur Behandlung von Cluster-Kopfschmerzen.
Spitze: Prüfen Sie, ob Ihre Versicherung eine Sauerstoffflasche zur Behandlung von Cluster-Kopfschmerzen abdeckt und wenn ja, welche Art Sie bekommen können. Einige Sauerstoffflaschen sind tragbar, sodass Sie sie unterwegs verwenden können.
Schritt 4. Besprechen Sie Medikamente, die zur Vorbeugung von Cluster-Kopfschmerzen beitragen können
Es gibt verschiedene Medikamente, die Clusterkopfschmerzen vorbeugen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob eine der verfügbaren Optionen für Sie geeignet ist. Einige Medikamente, die häufig zur Vorbeugung von Cluster-Kopfschmerzen verwendet werden, sind:
- Verapamil, das am häufigsten vorkommt, Sie müssen jedoch auf höhere Dosen auftitrieren
- Kortikosteroide, die frühzeitig als Begleittherapie helfen können
- Lithium
- Gabapentin
- Injektionen von Lokalanästhetika
Schritt 5. Ziehen Sie eine transkutane Vagusnervstimulation (TVNS) in Betracht
Sie können auf Rezept ein spezielles Gerät bekommen, das Ihren Vagusnerv stimuliert. Das Gerät hat ungefähr die Größe eines Mobiltelefons. Sie drücken es seitlich gegen Ihren Nacken und es stimuliert die Nackenmuskulatur mit einem schwachen elektrischen Strom, wodurch die Muskeln zucken. Dies unterbricht die Schmerzsignale, die Ihre Kopfschmerzen verursachen können.
- Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ein TVNS-Gerät verwenden, möglicherweise weniger Cluster-Kopfschmerzen haben, die weniger intensiv sind. Sie brauchen auch seltener Medikamente, um ihre Schmerzen zu lindern.
- Prüfen Sie, ob Ihre Versicherung ein TVNS-Gerät abdeckt, da es ziemlich teuer sein kann.
- Es gibt keine konsistenten Beweise für die Wirksamkeit von TVNS, daher wird es normalerweise nur als letztes Mittel verwendet.
Schritt 6. Erkundigen Sie sich nach einer Operation, wenn Sie seit Jahren unter Cluster-Kopfschmerzen leiden
In seltenen Fällen kann es erforderlich sein, ein Gerät zu implantieren, das den Vagusnerv regelmäßig stimuliert, um Cluster-Kopfschmerzen zu vermeiden. Besprechen Sie diese Option mit Ihrem Arzt, wenn Sie seit mehr als 5 Jahren unter Cluster-Kopfschmerzen leiden und nichts sie zu verhindern scheint.
- Denken Sie daran, dass diese Operation wie jede andere Operation Risiken birgt. Besprechen Sie Risiken und Nutzen mit Ihrem Arzt und überlegen Sie sich diese sorgfältig, bevor Sie eine Entscheidung treffen.
- Sie müssen in der Regel Langzeitstudien durchführen, um sicherzustellen, dass chirurgische Optionen sicher und vorteilhaft sind.
