Menschen mit Cluster-B-Persönlichkeitsstörungen können dramatisch, verwirrend oder sogar emotional manipulativ erscheinen. Sie sind sich vielleicht nicht sicher, wie Sie zurechtkommen sollen. Wenn Sie einen Freund, Partner, Familienmitglied oder Arbeitskollegen mit einer Cluster-B-Störung haben, müssen Sie einen Weg finden, sich achtsam mit ihnen auseinanderzusetzen. Trotzdem kann die Kommunikation mit ihnen immer etwas steinig sein. Sie können jedoch einige Strategien anwenden und potenzielle Landminen vermeiden.
Schritte
Methode 1 von 3: Kommunikation mit der Person
Schritt 1. Erkenne, wann Cluster B-Merkmale im Spiel sind
Persönlichkeitsstörungen beeinflussen, wie jemand mit seinen Emotionen umgeht und wie er mit anderen umgeht. Diese Bedingungen sind schwer, wenn nicht unmöglich, zu überwinden, da sie sich auf die Eigenschaften und die Persönlichkeit der Person beziehen. Sie sind schwieriger zu behandeln als Zustände wie Angstzustände oder PTSD, die eher mit einem Seinszustand als mit einer Eigenschaft verbunden sind. Wenn Sie mehr über die Neigungen der Person wissen, können Sie Ihre Interaktionen mit ihr leiten. In Cluster B gibt es 4 Persönlichkeitstypen:
- Eine Person mit einer antisozialen Persönlichkeitsstörung kann Gedanken und Handlungen haben, die sich der Autorität widersetzen. Sie können auch Regeln brechen, keine Reue zeigen und sogar gewalttätig oder aggressiv sein.
- Eine Person mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung hat ein geringes Selbstwertgefühl, das sich in der Verwendung anderer zur Selbstvalidierung niederschlägt. Sie können sich paranoid verhalten, was andere denken, Drohungen machen und eine steinige Beziehungsgeschichte haben.
- Eine Person mit histrionischer Persönlichkeitsstörung hat das starke Bedürfnis, im Mittelpunkt zu stehen. Sie können sexuell provokativ wirken, Drohungen aussprechen und zu schnell Bindungen eingehen.
- Eine Person mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung agiert mit oberflächlichem Charme und es fehlt normalerweise an emotionaler Empathie. Diese Person ist möglicherweise nicht in der Lage, Kritik zu akzeptieren und braucht Bewunderung. Sie können andere ausbeuten.
Schritt 2. Hören Sie aktiv zu, was die Person sagt
Das Einstimmen auf das, was die Person sagt, trägt dazu bei, dass die Interaktion reibungsloser verläuft. Wenn sie sich ignoriert oder unter Druck gesetzt fühlen, können sie handeln. Stelle gelegentlich Augenkontakt her und zeige eine offene Körpersprache, die nicht so bedrohlich oder abstoßend wirkt.
Wenn sie mit dem Sprechen fertig sind, wiederholen Sie das Gesagte auf eine neue Art und Weise, um sicherzustellen, dass Sie es richtig verstanden haben
Schritt 3. Bestätigen Sie ihre Gefühle, auch wenn Sie nicht ganz zustimmen oder verstehen
Die Validierung kann helfen, zu bestätigen, was die Person fühlt, ohne dass sie unbedingt mit ihnen übereinstimmen muss. Es kann auch verhindern, dass eine angespannte Situation eskaliert. Hier sind einige Dinge, die Sie sagen können:
- "Es tut mir leid zu hören, dass du das durchmachst. Es klingt stressig."
- "Es hört sich so an, als ob du dich ziemlich einsam fühlst."
- "Es ist in Ordnung, verärgert zu sein."
- "Natürlich bist du gestresst. Da warst du in einer sehr schwierigen Situation."
- "Ich bin für dich da."
Schritt 4. Setzen Sie feste Grenzen
Jemand mit einer Cluster-B-Persönlichkeitsstörung kann Schwierigkeiten haben, sich daran zu erinnern, Grenzen zu respektieren. Sie können manchmal handeln oder Aufmerksamkeit suchen, wenn es nicht angebracht ist. Sie müssen vorsichtig und fest Grenzen setzen, um ihnen zu helfen, die Erwartungen zu verstehen. Wenn sie nicht aufhören, sagen Sie ihnen ruhig die Konsequenzen (wie Sie den Raum verlassen) und führen Sie sie bei Bedarf durch.
- „Bitte ruf mich nicht nach 8 Uhr nachts an. Ich nutze diese Zeit, um mich mit meiner Familie zu entspannen und mich fürs Bett fertig zu machen.
- „Ich verstehe, dass du sauer bist. Es ist nicht okay, wenn du mich anschreist. Wenn du nicht aufhörst, gehe ich.“
- "Bitte gehen Sie sanft mit meinen Sachen um. Wenn Sie sie zerbrechen, dann lasse ich sie nicht mehr ausleihen."
- "Wenn Sie mir noch einmal drohen, rufe ich die Polizei."
Schritt 5. Vermeiden Sie es, jemanden aufgrund seines Verhaltens zu diagnostizieren
Wenn Sie vermuten, dass sie eine Störung haben, halten Sie diesen Verdacht geheim. Personen können nur diagnostiziert werden, wenn sie einer Bewertung durch einen geschulten Anbieter zugestimmt haben. Werfen Sie niemals Etiketten wie „histrionisch“oder „narzisstisch“weg, wenn Sie mit oder über die Person sprechen.
- Cluster-B-Störungen können stigmatisiert werden, manchmal zu Unrecht. Sie könnten den Ruf der Person verletzen und dazu führen, dass sie geächtet wird.
- Einige Menschen mit Cluster-B-Störungen ziehen es vor, ihre Bedingungen privat zu halten. Sie könnten ihre Gefühle wirklich verletzen, wenn Sie einen richtigen Verdacht teilen.
Methode 2 von 3: Auf unangemessenes Verhalten reagieren
Schritt 1. Bleiben Sie cool, wenn es heiß wird
Menschen mit Cluster-B-Störungen können extremen Stimmungsschwankungen ausgesetzt sein, die sie möglicherweise nur schwer kontrollieren können. Sie können helfen, indem Sie ruhig sprechen und ein ruhiges Gesicht aufsetzen (auch wenn Sie gestresst sind).
- Atmen Sie ein paar Mal tief durch, bitten Sie um eine Auszeit oder verschieben Sie die Diskussion auf einen späteren Zeitpunkt.
- Denken Sie daran, dass es einfacher ist, die Situation zu deeskalieren, wenn Sie geerdet und ruhig bleiben. Wenn Sie jedoch beide den Kopf verlieren, wird es schwierig, das Problem zu lösen.
Schritt 2. Versuchen Sie, verletzende Worte nicht persönlich zu nehmen
Menschen mit Cluster-B-Störungen können starke Stimmungsschwankungen erfahren und können im Eifer des Gefechts Dinge sagen, die sie nicht meinen. Sie verhalten sich so, weil sie nicht die sozialen Fähigkeiten haben, um es besser zu wissen.
- Auch wenn sie es nicht ernst meinen, kann es dennoch verletzend sein. Du darfst sagen "Das verletzt meine Gefühle" oder "Ich finde es nicht okay, dass du so mit mir redest."
- Es ist in Ordnung, wegzugehen oder etwas Platz zu nehmen, wenn Sie sich verärgert fühlen.
Schritt 3. Vermeiden Sie es, ihr Verhalten zu kritisieren oder ihre Gefühle zu minimieren
Wenn die Person von Cluster B bereits nervös ist, wird Kritik sie nur noch mehr aufregen. Sie können es auch vermeiden, ihnen Vorschläge oder Ratschläge zu geben, die für sie wie Kritik „klingen“können. Sie müssen sich verstanden fühlen, nicht ignoriert oder kontrolliert. Hier sind einige Beispiele für nicht hilfreiche Dinge zu sagen:
- "Du überreagierst."
- "Sich beruhigen!"
- "Es ist keine große Sache."
- "Probiere es einfach _."
- "Warum bist du so empfindlich?"
- "Komm damit klar.
Schritt 4. Rufen Sie um Hilfe, wenn sie mit Selbstmord drohen
Manchmal kann eine Person mit einer Cluster-B-Störung extreme Dinge sagen, um ihren Willen durchzusetzen. Aber manchmal fühlen sie sich wirklich selbstmordgefährdet und laufen Gefahr, sich selbst zu verletzen. Rufen Sie eine Selbstmord-Hotline an, um Hilfe zu erhalten.
- Kontaktieren Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 und lassen Sie die Person mit einem Vertreter sprechen. Diese Person kann helfen, sie „herunterzureden“und die Situation zu deeskalieren.
- Wenn sie eine Selbstmorddrohung verwenden, um ihren Willen durchzusetzen, sagen Sie: "Ich interessiere mich für Sie und möchte, dass Sie in Sicherheit sind. Das ändert nichts an meinen Grenzen. Wenn Sie sich wirklich selbstmordgefährdet fühlen, kann ich Ihnen helfen, eine Hotline anzurufen oder zu besuchen die Notaufnahme."
Schritt 5. Gehen Sie weg, wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit Dingen umgehen sollen
Auch wenn Sie vielleicht helfen möchten, die Dinge zu verbessern, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Erfolg haben, wenn Sie nicht wissen, wie. Gehen Sie, wenn Sie Angst haben oder an der Grenze zum Zerreißen sind. Sie können sich beide Zeit nehmen, um sich zu beruhigen.
- Sagen Sie "Ich muss jetzt allein sein, damit ich mich beruhigen kann."
- Wenn die Person droht, sich selbst oder eine andere Person zu verletzen, rufen Sie den örtlichen Notdienst an.
Methode 3 von 3: Für sich selbst sorgen
Schritt 1. Verbringe Zeit mit Menschen, die dir ein gutes Gefühl geben
Starke Freundschaften sind für jeden wichtig, und sie sind wichtig für Menschen, die eine schwierige Beziehung zu jemandem haben, der ihnen nahe steht. Bauen Sie starke Beziehungen zu anderen auf, die Ihnen Unterstützung und Stabilität bieten können.
Widme einen Tag in der Woche lustigen Aktivitäten mit Leuten, die dich aufheitern. Machen Sie Pläne, etwas zu tun, wie zum Beispiel Mittagessen oder einen Film zu sehen
Schritt 2. Üben Sie jeden Tag Selbstfürsorge
Selbstfürsorge ist wichtig, und sie ist entscheidend für Menschen, die mit einem geliebten Menschen von Cluster B zusammenleben. Indem du dich selbst ruhig und ausgeglichen bleibst, erlaubst du dir, ihnen besser helfen zu können, wenn sie es brauchen. Fünfzehn Minuten "Ich-Zeit" pro Tag sind das absolute Minimum. Versuchen Sie, näher an eine Stunde heranzukommen, wenn Sie können. Sie könnten:
- Schreib in ein Tagebuch
- Genießen Sie ein warmes Getränk
- Machen Sie einen langen Spaziergang mit jemandem, den Sie lieben
- Massiere dich selbst
- Nimm eine heiße Dusche
- Kuscheln Sie mit einem Haustier oder einer Person
- Lache über ein lustiges Video
- Singen Sie Ihre Lieblingslieder mit
Schritt 3. Behalten Sie Ihr Selbstwertgefühl bei, wenn Sie mit ihnen interagieren
Obwohl du vielleicht mehr Zeit damit verbringen möchtest, ihnen zu helfen, ist es wichtig, dir Zeit für dich selbst zu nehmen, damit du nicht das Gefühl verlierst, wer du bist. Hier sind einige Möglichkeiten, sich zentriert zu halten:
- Schreiben Sie Ihre großen Prioritäten auf. Stellen Sie sicher, dass Sie sich für alle Zeit nehmen.
- Schreiben Sie in ein Tagebuch.
- Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Hobbys und Lieblingsdinge.
- Denken Sie daran, dass Sie ihnen helfen können, aber Sie können sie nicht kontrollieren. Machen Sie sich keine Vorwürfe, dass Sie nicht alles reparieren können.
Schritt 4. Nehmen Sie an Selbsthilfegruppen teil
Treffen Sie sich mit anderen, die regelmäßig über lokale Selbsthilfegruppen mit einer Person aus Cluster B interagieren. Solche Gruppen können dir helfen, Strategien für den Umgang mit der Person zu finden und deinem Frust freien Lauf zu lassen.
Wenden Sie sich an die örtlichen Behörden für psychische Gesundheit, um Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe zu finden. Möglicherweise erhalten Sie auch virtuell Unterstützung durch Online-Supportgruppen
Schritt 5. Sprechen Sie mit einem Berater
Ein Berater kann Ihnen helfen, neue Wege zu lernen, mit dem Verhalten der Person von Cluster B umzugehen, und er kann Sie durch Ihre eigenen Probleme und Frustrationen besprechen. Ein Berater kann eine ausgezeichnete Quelle der Unterstützung sein. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und zu lernen, wie Sie der Person Grenzen setzen.
- Suchen Sie nach Beratern in Ihrer Nähe, die speziell Erfahrung in der Arbeit mit Persönlichkeitsstörungen haben.
- In einigen Fällen kann der Berater Ihren Freund oder Angehörigen bitten, an einer Sitzung teilzunehmen, um die Kommunikation zwischen Ihnen zu verbessern. Bringen Sie die Person nur mit, wenn Ihr Berater es für eine gute Idee hält.
Schritt 6. Verwalten Sie Ihre Erwartungen in Zukunft
Die Merkmale von Menschen mit Persönlichkeitsstörungen sind allgegenwärtig und in der Regel lebenslang – sie wachsen nicht aus ihnen heraus. Sie müssen Ihre eigene Denkweise anpassen, um die Interaktionen mit dieser Person in Zukunft angenehmer zu gestalten.
- Während Menschen mit Persönlichkeitsstörungen neue Fähigkeiten erlernen und ihr Selbstbewusstsein verbessern können, werden die Störungen selbst nicht verschwinden.
- Wenn Sie mehr über die Störung erfahren, können Sie die Gedanken und das Verhalten Ihrer Angehörigen besser verstehen.
