Heutzutage gibt es so viele Verfahren und Behandlungen, die behaupten, Ihnen eine jünger aussehende Haut zu geben, aber was ist, wenn Sie auf natürliche Weise nach Ergebnissen suchen? Die gute Nachricht ist, dass Sie alle möglichen Dinge tun können, um Ihre Haut auf natürliche Weise jünger aussehen zu lassen, ohne dass Laser, Injektionen oder Operationen erforderlich sind. Wir haben eine Liste der besten bewährten, natürlichen Hautpflegetipps zusammengestellt, damit Sie Schritte unternehmen können, um eine gesunde, hydratisierte und jugendliche Haut zu erhalten.
Schritte
Methode 1 von 14: Essen Sie mehr essentielle Fettsäuren (EFAs)
Schritt 1. Eine Ernährung, die reich an EFAs ist, kann helfen, Hauttrockenheit und Zeichen der Hautalterung zu verhindern
EFAs sind wichtige Fette, die unser Körper braucht, um zu funktionieren. Leider können wir EFAs nicht selbst herstellen, was bedeutet, dass wir sie über unsere Nahrung aufnehmen müssen. Der Verzehr von Lebensmitteln, die EFAs enthalten, kann Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und geschmeidiger halten, Entzündungen durch Sonnenschäden reduzieren und eine vorzeitige Ausdünnung der Haut verhindern. Einige Lebensmittel, die reich an EFAs sind, sind:
- Fisch
- Walnüsse
- Leinsamen
- Grünes, blättriges Gemüse
- Pflanzenöle
Methode 2 von 14: Laden Sie Obst und Gemüse auf
Schritt 1. Obst und Gemüse sind voller Vitamine und Antioxidantien, die gut für die Haut sind
Vitamine wie Vitamin C, E und D sind für eine gesunde Haut von entscheidender Bedeutung, und Antioxidantien können tatsächlich dazu beitragen, Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Eine gesunde Ernährung, die reich an Vitaminen und Antioxidantien ist, kann helfen, die Zeichen der Hautalterung zu verhindern. Eine der besten Möglichkeiten, um mehr Vitamine und Antioxidantien zu erhalten, besteht darin, mehr Obst und Gemüse zu essen. Versuchen Sie, täglich mindestens 1 ½-2 Tassen Obst und 2-3 Tassen Gemüse zu essen. Einige großartige Antioxidantien-reiche Optionen sind:
- Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren und Erdbeeren
- Möhren
- Süßkartoffeln
- Grünkohl
- Spinat
- Rote und grüne Paprika
- Brokkoli
Methode 3 von 14: Nehmen Sie Kollagenpräparate ein
Schritt 1. Kollagenergänzungen können helfen, die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren
Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die fragwürdige Behauptungen über die Vorbeugung und Umkehrung des Alterns aufstellen, aber eine Art von Ergänzung, die tatsächlich wirksam sein kann, ist Kollagen. Obwohl die Forschung vorläufig ist, zeigen Studien, dass Kollagenpräparate die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut verbessern können. Wenn Sie nach einem hautverstärkenden Nahrungsergänzungsmittel suchen, das tatsächlich wirkt, könnte es Kollagen sein.
- Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel beginnen.
- Sie können Kollagenpräparate online und in den meisten Vitamin- und Reformhäusern finden.
Methode 4 von 14: Versuchen Sie es mit einer Gesichtsmassage
Schritt 1. Regelmäßiges Massieren Ihres Gesichts kann Schwellungen reduzieren und Ihre Haut straffer machen
Die Idee hinter der Gesichtsmassage ist, dass sie die Drainage im Gesicht verbessert (das Gesicht weniger geschwollen macht) und die Durchblutung erhöht, was mehr hautfördernde Nährstoffe und Kollagenproduktion bedeutet. Während Sie einen Termin mit einem Fachmann für eine Gesichtsmassage buchen können, können Sie Ihre Gesichtsmassage auch zu Hause mit Ihren Händen, einem Jaderoller oder anderen auf dem Markt erhältlichen Gesichtsmassagegeräten durchführen.
- Um Ihre eigene Gesichtsmassage zu Hause mit nur Ihren Fingern durchzuführen, tragen Sie zuerst eine Gesichtsfeuchtigkeitscreme oder ein Öl auf, um Ihre Haut zu schmieren. Beginnen Sie an der Unterseite Ihres Gesichts und massieren Sie mit sanftem, aber festem Druck mit den Fingerspitzen zu Ihren Wangen.
- Arbeiten Sie Ihr Gesicht nach oben und massieren Sie dann nur mit Ihren Ringfingern um Ihre Augen herum. Beginnen Sie an Ihren Brauen und gehen Sie um Ihre Augen herum und hinunter zu den äußeren Ecken.
- Beenden Sie, indem Sie mit einer Aufwärtsbewegung auf die Haut auf Ihrer Stirn klopfen.
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihr Gesicht jeden Tag zu massieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen!
Methode 5 von 14: Peeling
Schritt 1. Ein Peeling kann zu einer strahlenderen, jünger aussehenden Haut führen
Beim Peeling werden alte, abgestorbene Hautzellen entfernt, damit Ihre Haut glatter, strahlender und ebenmäßiger aussieht. Die zwei Hauptarten des Peelings sind mechanisch, bei dem eine Bürste, ein Peeling usw. verwendet wird, um abgestorbene Haut zu entfernen, und chemisch, bei dem Säuren verwendet werden, um alte Hautzellen aufzulösen. Welche Methode für Sie am besten geeignet ist, hängt von Ihrem Hauttyp ab.
- Wenn Sie trockene, empfindliche oder zu Akne neigende Haut haben, verwenden Sie ein mildes chemisches Peeling, damit Sie Ihre Haut nicht reizen.
- Wenn Sie fettige Haut haben, versuchen Sie es mit einem mechanischen Peeling oder verwenden Sie ein stärkeres chemisches Peeling.
- 2-3 mal die Woche ein Peeling. Wenn Sie empfindliche Haut haben, reduzieren Sie diese auf einmal pro Woche. Es ist verlockend, jeden Tag ein Peeling zu machen, aber tun Sie es nicht - zu viel Peeling kann Ihre Haut von natürlichen Ölen befreien und Entzündungen verursachen, die das Altern tatsächlich beschleunigen.
Methode 6 von 14: Befeuchten
Schritt 1. Feuchtigkeitscremes spenden Ihrer Haut Feuchtigkeit und lassen sie glatter und gesünder aussehen
Wenn Sie Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut auftragen, wirkt sie als Barriere, die den Wasserverlust verhindert. Feuchtigkeitscremes ersetzen auch wichtige Lipide und andere Verbindungen, die Ihre Haut gesund und jugendlich aussehen lassen. Dermatologen empfehlen, jeden Tag nach dem Waschen des Gesichts oder Duschens Feuchtigkeit zu spenden. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf Gesicht und Körper auf, während Ihre Haut noch feucht ist, um mehr Feuchtigkeit aufzunehmen.
- Wähle eine Feuchtigkeitscreme auf Ölbasis, vorzugsweise eine, die Vaseline enthält, um die beste Feuchtigkeit zu erzielen.
- Verwenden Sie verschiedene Feuchtigkeitscremes für Gesicht und Körper. Körperlotionen sind normalerweise zu schwer, um sie im Gesicht zu verwenden. Suchen Sie für Ihr Gesicht nach einer Feuchtigkeitscreme, die speziell für die Gesichtshaut entwickelt wurde.
Methode 7 von 14: Seien Sie sanft zu Ihrer Haut
Schritt 1. Schrubben, übermäßiges Baden und aggressive Produkte können die Zeichen des Alterns verschlimmern
Seien Sie sanft, wenn Sie Gesicht und Körper waschen. Schrubben und Zerren kann Ihre Haut tatsächlich schädigen und die Hautalterung beschleunigen. Sie sollten auch vermeiden, sich mit heißem Wasser zu waschen und lange zu duschen und zu baden – diese Dinge entziehen Ihrer Haut ihre natürlichen Öle und verursachen Trockenheit. Vermeiden Sie aus dem gleichen Grund das Waschen mit Seifen, die scharfe Reinigungsmittel enthalten.
Nach dem Duschen oder Waschen des Gesichts die Haut sanft trocken tupfen, nicht reiben. Ihre Haut wird es Ihnen danken
Methode 8 von 14: Tragen Sie Sonnencreme auf
Schritt 1. Sonnencreme ist ein Muss, um einer weiteren Hautalterung vorzubeugen
Wenn Sie nicht jeden Tag Sonnencreme tragen, machen Sie all die harte Arbeit zunichte, die Sie in die Pflege Ihrer Haut investieren. Sonnencreme schützt Ihre Haut vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne, die zu vorzeitiger Hautalterung führen. Dermatologen empfehlen die Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit breitem Spektrum (schützt vor allen Arten von UV-Strahlen), mindestens SPF 30 und wasserfest.
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag Sonnencreme zu tragen, auch wenn Sie nur Besorgungen machen.
- Denken Sie daran, Sonnencreme auf alle exponierten Körperteile aufzutragen, nicht nur auf Ihr Gesicht.
Methode 9 von 14: Trainieren Sie regelmäßig
Schritt 1. Regelmäßige Bewegung kann Ihrer Haut einen jugendlicheren Glanz verleihen
Sport verbessert die Durchblutung Ihres Körpers und stärkt Ihr Immunsystem, was das Aussehen Ihrer Haut verbessern kann. Außerdem ist regelmäßiges Training im Allgemeinen einfach großartig für Sie (es steigert Ihre Stimmung, senkt das Risiko für bestimmte Krankheiten und erhöht Ihre Chancen, länger zu leben, um nur einige Vorteile zu nennen), also ist es eine Win-Win-Situation. Wenn es um Bewegung geht, empfehlen Ärzte dem durchschnittlichen Erwachsenen:
- Mindestens 150-300 Minuten moderates Aerobic-Training oder 75-150 Minuten intensives Aerobic-Training pro Woche.
- Mindestens 2 Tage Krafttraining pro Woche.
Methode 10 von 14: Holen Sie sich genug Schlaf
Schritt 1. Ein gesunder Schlafplan hilft tatsächlich, die Hautalterung zu verlangsamen
Wenn Sie sich nach einer Nacht ohne viel Schlaf jemals im Spiegel angesehen haben, wissen Sie, wie sehr dies Ihr Aussehen beeinträchtigen kann (wir waren alle da). Nachts zu wenig Schlaf zu bekommen, wurde mit vermehrten Zeichen der Hautalterung und einer verschlechterten Hautbarrierefunktion in Verbindung gebracht. Um Ihre Haut gesund und jugendlich aussehen zu lassen, versuchen Sie, jede Nacht oder zumindest so oft wie möglich durchzuschlafen.
Die meisten Erwachsenen brauchen jede Nacht mindestens 7 Stunden Schlaf, obwohl Sie vielleicht mehr brauchen, um wirklich ausgeruht aufzuwachen
Methode 11 von 14: Entfernen Sie immer Ihr Make-up vor dem Schlafengehen
Schritt 1. Das Schlafen mit Make-up kann Ihre Haut tatsächlich altern lassen
Sie sind müde nach einem langen Tag und das Letzte, was Sie tun möchten, ist, Ihr gesamtes Make-up abzulegen – wir bekommen es. Aber das Schlafen mit Make-up erhöht nicht nur das Risiko eines Ausbruchs, es altert auch die Haut und verschlimmert Falten. Das liegt daran, dass Make-up, das die ganze Nacht auf Ihrer Haut gefangen ist, zu oxidativen Schäden, auch bekannt als Altern, führen kann. Um Ihre Haut jugendlich und strahlend aussehen zu lassen, lassen Sie Ihr Make-up nachts nicht aus.
Methode 12 von 14: Vermeiden Sie das Rauchen
Schritt 1. Rauchen lässt Ihre Haut schneller altern
Es verschlimmert Falten und verursacht einen stumpfen, ungesunden Teint. Die gute Nachricht ist, dass eine Raucherentwöhnung die Hautalterung so schnell stoppen und sogar einen Teil der sichtbaren Schäden rückgängig machen kann. Es bringt auch eine ganze Reihe anderer Vorteile mit sich, wie mehr Energie, weniger Stress, verbesserte Atmung und eine längere Lebenserwartung, sodass es nie zu spät ist, damit aufzuhören.
Mit dem Rauchen aufzuhören kann wirklich schwer sein, aber es ist machbar und es lohnt sich. Die Erfolgswahrscheinlichkeit einer Nikotinersatztherapie ist doppelt so hoch. Zwischen Nikotinpflastern, Lutschtabletten, Kaugummi, Tabletten und Nasensprays, die alle rezeptfrei erhältlich sind, gibt es heutzutage viele Möglichkeiten zur Auswahl
Methode 13 von 14: Alkohol begrenzen
Schritt 1. Häufiges Trinken von zu viel Alkohol kann Ihre Haut schädigen
Das heißt nicht, dass Sie Ihr Feierabendglas Wein oder ein kühles Bier am Wochenende nicht genießen können, aber regelmäßiges starkes Trinken (8 oder mehr alkoholische Getränke pro Woche) beschleunigt die Hautalterung. Volumenverlust, Schwellungen und eine Zunahme der sichtbaren Blutgefäße sind nur einige der Alterungseffekte, die durch langjähriges starkes Trinken verursacht werden. Um deine Haut nicht mit der Zeit zu schädigen, versuche dein Bestes, nur in Maßen zu trinken.
Die aktuellen Ernährungsrichtlinien für Amerikaner sind nicht mehr als 1 Getränk pro Tag für Frauen und 2 Getränke pro Tag für Männer
Methode 14 von 14: Stress abbauen
Schritt 1. Chronischer Stress kann Ihre Haut tatsächlich altern lassen
Sie haben vielleicht gehört, dass Stress Ausbrüche verursachen kann, aber regelmäßiger Stress kann auch die Hautalterung beschleunigen. Es ist nicht immer einfach, aber versuchen Sie, während der Woche Wege zu finden, um Stress abzubauen. Eine Auszeit zu nehmen, um zu meditieren, Yoga zu machen, Musik zu hören oder tief durchzuatmen, wenn Sie sich gestresst fühlen, kann einen großen Unterschied machen. Sport, ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung können auch bei Stress helfen, und diese Dinge sind auch für Ihre Haut im Allgemeinen gut.
