Wie bei allen Dingen und an allen Orten gibt es sowohl Gutes als auch Schlechtes. Viele Leute denken, die Welt bewegt sich weiter auf dem schlechten Spektrum, und sie sind nicht in der Lage, das Gute zu sehen. Wenn Sie auch der Meinung sind, dass die Menschheit den Bach runter geht, gibt es Hoffnung. Denken Sie daran, wenn Sie aktiv nach dem Guten in der Welt suchen, finden Sie es. Außerdem kannst du durch dein eigenes Handeln immer Gutes in der Welt erschaffen.
Schritte
Methode 1 von 3: Das Gute sehen
Schritt 1. Beachten Sie die kleinen Dinge
Wenn Sie Ihre Augen für das Gute in der Welt öffnen, werden Sie feststellen, dass es um Sie herum unendlich kleine Momente des Guten gibt. Der ältere Herr, der den Damen immer noch die Tür aufhält. Der Obdachlose, der einen kleinen Teil der einzigen Mahlzeit opfert, die er an diesem Tag haben wird, um einen Hund zu füttern. Die Person, die die verlorene Brieftasche zurückgegeben hat, anstatt nur das Geld einzustecken. Überall um Sie herum gibt es Vorfälle von Menschen, die mutige, mitfühlende und selbstlose Taten begehen. Suche nach ihnen.
Schritt 2. Erkenne die erlösenden Eigenschaften der Menschen
Ja, es gibt schlechte Menschen und gute Menschen. Aber die Welt wird nicht durch solch strenge Binärdateien definiert. Die Wahrheit ist, dass es schlechte Menschen mit guten Eigenschaften gibt, genauso wie es gute Menschen mit schlechten Eigenschaften gibt. Die Menschheit als Ganzes ist gleich. Alle Menschen haben erlösende Eigenschaften. Wie ein Sprichwort sagt, gibt es keine Person, die Sie nicht lieben würden, wenn Sie seine Geschichte lesen würden.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die erlösenden Eigenschaften der Menschen zu erkennen, die Sie kennen. Vielleicht nörgelt deine Mutter ununterbrochen an dir, aber sie ist eine der nettesten und hilfsbereitesten Menschen, die du kennst. Sicher, Ihr Chef kann einfach nur unhöflich sein, aber er ist auch ein wilder Anführer und wird seinen eigenen um jeden Preis schützen. Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, werden Sie sogar feststellen, dass auch Sie gute und weniger gute Eigenschaften haben
Schritt 3. Bitten Sie andere, ihr Zeugnis abzugeben
Wenden Sie sich an einen Freund, Kollegen oder Mentor und bitten Sie diese Person, Ihnen eine Geschichte über die menschliche Güte zu erzählen. Zweifellos werden diese Menschen viele Geschichten zu erzählen haben. Verbreiten Sie dann das Gute, indem Sie dieses Zeugnis mit anderen teilen, die Inspiration zu brauchen scheinen.
Eine Website namens See the Good veröffentlicht Geschichten, die Menschen teilen und die erhebend oder inspirierend waren. Sie können schnell eine Vielzahl anderer Online-Quellen finden, die die erstaunlichen, erlösenden Eigenschaften der Menschen teilen, die Ihren Glauben an die Menschheit wiederherstellen werden
Schritt 4. Hören Sie auf, schlechte Nachrichten die guten überschatten zu lassen
Es ist traurig, aber wahr: Schlechte Nachrichten werden um die Welt gereist sein, bevor die guten Nachrichten überhaupt die Hose hochgezogen haben. Sie können aktiv in die Verbreitung schlechter Nachrichten eingreifen oder zumindest nicht zulassen, dass das Schlechte das Gute nimmt.
- Wenn Sie zum Beispiel in eine Gruppe tratschen und tratschen, schrecken Sie die Negativität ab, indem Sie etwas Positives über die Person oder die Personen teilen, über die gesprochen wird.
- Bauen Sie Zeit ein, um sich von den Nachrichten und Medien zu trennen. Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber stressigen Auslösern für mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
- Anstatt endlos durch einen stressigen Newsfeed zu scrollen, nehmen Sie sich 10-15 Minuten Zeit, um einem Hobby nachzugehen, das Ihnen Spaß macht.
Methode 2 von 3: Seien Sie die Veränderung, die Sie sehen möchten
Schritt 1. Freiwillige
Gandhi sagte: „Wenn wir uns selbst ändern könnten, würden sich auch die Tendenzen in der Welt ändern. Wenn ein Mensch seine eigene Natur ändert, ändert sich auch die Haltung der Welt ihm gegenüber. … Wir brauchen nicht abzuwarten, was andere tun.“Folgen Sie diesem Beispiel und seien Sie die Veränderung, die Sie in der Welt sehen möchten.
- Wenn Ihnen die schlechten Lesefähigkeiten der jüngeren Kinder, die Sie kennen, peinlich sind, erstellen Sie ein Nachmittagsprogramm, in dem Sie Kindern helfen, eine Leidenschaft für das Lesen zu entwickeln. Helfen Sie mit in der örtlichen Suppenküche. Biete an, die Sonntagsschule zu unterrichten. Pflanzen Sie Blumen in den Blumenkasten Ihres älteren Nachbarn. Wenn Sie diese Dinge tun, werden Sie sich auch der anderen, die Gutes verbreiten, sofort mehr bewusst.
- Freiwilligenarbeit ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Gutes zu verbreiten, sondern gibt Ihnen auch einen Sinn, baut Gemeinschaft auf, senkt Depressionen und hilft bei der Problemlösung.
Schritt 2. Zahlen Sie es weiter
Wenn Ihnen in einer Situation ein Vermögen gewährt wird, nutzen Sie die Gelegenheit, das Vermögen eines anderen zu gewähren. Kürzlich einkaufen gegangen und neue Klamotten gekauft? Spenden Sie die gleiche Anzahl von Gegenständen aus Ihrem Schrank an Goodwill. Hat Ihre Kirche Sie in Krisenzeiten unterstützt? Wenn Sie das nächste Mal von einem Kirchenmitglied hören, das in Not ist, tun Sie, was Sie können, um zu helfen.
Besuchen Sie randomactsofkindness.org, um weitere Zahlungsmöglichkeiten zu finden
Schritt 3. Lächle und begrüße diejenigen, die du triffst
Die Forschung zeigt, dass selbst das Vortäuschen eines Lächelns positive Gefühle hervorrufen und gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sein kann. Trotzdem schlägt ein echtes Lächeln alles. Lächeln hilft Ihnen nicht nur, Stress zu bekämpfen und schwierigere Aufgaben zu bewältigen, sondern ist auch ansteckend und verbessert auch die Stimmung anderer. Du weißt nie, dein Lächeln könnte das erste sein, das ein Fremder seit Wochen bekommen hat.
Methode 3 von 3: Eine hoffnungsvolle Realität aufbauen
Schritt 1. Praktiziere Meditation über liebevolle Güte
Die liebevolle Güte-Meditation, auch Metta genannt, strebt danach, Gefühle der Wärme und des Wohlbefindens bei dir selbst und allen um dich herum zu fördern. Das Praktizieren von Metta erzeugt positive Emotionen und kann wiederum Ihre Zufriedenheit im Leben verbessern und sogar zu einer Verringerung depressiver Symptome führen.
- Um die Meditation über liebevolle Güte zu praktizieren, gehen Sie in einen ruhigen Raum und setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder auf ein Bodenkissen. Nehmen Sie mehrere langsame und tiefe Atemzüge. Lassen Sie alle Sorgen oder sich wiederholenden Gedanken los. Konzentrieren Sie sich einfach auf Ihre Atmung und stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Atem durch Ihre Brust bewegt.
- Konzentriere dich zunächst darauf, positive Gefühle und Energie über dich selbst zu erzeugen. Du könntest im Geiste Sätze wiederholen wie „Möge es mir gut gehen“, „Möge ich glücklich sein“und „Möge ich friedlich sein“. Wünsche dir Liebe und Glück. Versuchen Sie, sich mit diesen positiven Absichten zu verbinden. Stellen Sie sich in diesen Zuständen vor.
- Nachdem Sie sich selbst liebevolle Güte entgegengebracht haben, erinnern Sie sich an einen Freund oder Verwandten, der sich um Sie kümmert. Richten Sie Ihre Liebe und positive Energie auf diese Person mit Sätzen wie "Mögen Sie sicher sein" und "Mögen Sie ruhig und entspannt sein". Versuchen Sie erneut, sich mit der Absicht hinter diesen Aussagen zu verbinden.
- Fahren Sie fort, bis Sie sich durch Ihre Lieben, Partner, Gemeindemitglieder und alle Lebewesen bewegen.
- Alternativ kannst du jede Art von Meditation, Yoga und tiefen Atemtechniken ausprobieren, um dich darauf zu konzentrieren, präsent zu bleiben.
Schritt 2. Verbreiten Sie Optimismus
Das Schlechte in allem zu sehen, kann deine Weltsicht und die Weltsicht derer, die dir am nächsten stehen, verderben. Um Ihre Realität in eine hoffnungsvolle Zukunft umzugestalten, verbreiten Sie positive Emotionen wie Optimismus, Glauben und Hoffnung. Seien Sie ermutigend. Teilen Sie die guten Dinge, die Ihnen passieren, anstatt sich immer auf das Schlechte zu konzentrieren.
- Gesunder Optimismus umfasst die Erkenntnis, dass das Leben sowohl aus Positivem als auch Negativem, Gut und Bösem besteht. Dennoch entscheidest du dich dafür, deine Aufmerksamkeit auf das zu richten, was positiv ist.
- Die Forschung zeigt, dass optimistische Menschen im Vergleich zu Pessimisten in der Regel erfolgreicher in Schule, Beruf und Sport sind, eine größere Ehezufriedenheit haben, weniger Angst haben, länger leben und weniger an Depressionen leiden.
Schritt 3. Seien Sie dankbar
Einen dankbaren Geist zu haben ist in vielerlei Hinsicht sehr gut. Dankbarkeit führt zu größerer Widerstandskraft gegen Stress, erhöhter Achtsamkeit, reduziert negative Emotionen und steigert das Selbstwertgefühl. Darüber hinaus färben die positiven Emotionen, die durch einen dankbaren Geist erzeugt werden, auf andere ab, sodass es allen besser geht.
- Starten Sie ein Dankbarkeitstagebuch. Wählen Sie eine tägliche Zeit, um sich hinzusetzen, und schreiben Sie die Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Wähle zwischen 5 und 10 Dingen, die du jeden Tag schreiben möchtest. Wenn Sie einen besonders schlechten Tag haben, konzentrieren Sie sich einfach auf das Wesentliche wie frisches Wasser, Nahrung oder Unterkunft. Wenn Sie dies täglich tun, wird ein dankbarer Geist gefördert.
- Reklamationen durch Dankbarkeit ersetzen. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich darüber beschweren, was Sie nicht haben oder was in der Welt schief läuft, wandeln Sie diese negativen Aussagen sofort in positive um. Ja, es gibt Krieg, aber Sie können auch Dankbarkeit für Kameradschaft oder Patriotismus ausdrücken. Versuchen Sie, in jeder Situation etwas Sinnvolles oder Nützliches zu finden.
- Verbringe Zeit mit Menschen, die du liebst und bedanke dich für sie.
