Wenn Sie gerne regelmäßig in die Sauna gehen, wissen Sie um die energetisierende und reinigende Wirkung. Um den Entgiftungsprozess zu unterstützen, der durch den Saunabesuch gefördert wird, ist es hilfreich, eine Saunaölmischung zu verwenden, die zusammen mit dem Wasser auf die Saunakohlen geworfen werden kann. Der dabei austretende Duft erhöht das Saunavergnügen.
Schritte
Schritt 1. Besorgen Sie sich eines oder mehrere der ätherischen Öle, die für die Verwendung in einer Sauna als vorteilhaft gelten
Dazu gehören Lavendel, Kiefer, Grapefruit, Eukalyptus, Limette, Rosmarin, Zitrone und Birke.
Schritt 2. Einzelmethode:
Wenn Sie nur ein ätherisches Öl verwenden, geben Sie 3 - 4 Tropfen Ihres gewünschten ätherischen Öls in den Wassereimer für die heißen Kohlen. Es kann nun zu den Saunakohlen hinzugefügt werden.
Schritt 3. Gemischte Methode:
Wenn Sie eine spezielle Mischung herstellen, die mehrere ätherische Öldüfte gleichzeitig freisetzt, folgen Sie den oben vorgeschlagenen Ölen und stellen Sie eine Mischung her. Eine energetisierende und entgiftende Mischung ist:
- 3 Tropfen Kiefer
- 3 Tropfen Rosmarin
- 4 Tropfen Limette
- 8 Tropfen Grapefruit
Schritt 4. Experimentieren Sie mit Ihren eigenen Mischungen mit den oben vorgeschlagenen ätherischen Ölen, vorausgesetzt, Sie sind mit dem Mischen sicher
Wenn Sie Zweifel bezüglich der Mengen haben, fragen Sie Ihren Öllieferanten um Rat oder recherchieren Sie in einem vertrauenswürdigen Aromatherapie-Handbuch. Wenn Sie sich aus irgendeinem Grund nicht sicher sind, bleiben Sie bei der einzelnen Zugabe von ätherischem Öl. Bei jeder Mischung nur 3 - 4 Tropfen der resultierenden Mischung pro Eimer Wasser auf einmal hinzufügen.
Schritt 5. Lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich und tief einatmen.
Tipps
- Verwenden Sie immer hochwertige Öle. Lassen Sie sich von Ihrem Bioladen-Spezialisten beraten.
- Eukalyptus ist großartig, um die Nebenhöhlen und die Sinne zu reinigen, aber pass auf seine Potenz auf - er wird ein sehr starkes Aroma freisetzen, also achte darauf, andere in der Sauna mit dir zu fragen, ob das in Ordnung ist. Verwenden Sie es allein und sparsam - 1 - 2 Tropfen pro Wassereimer sollten ausreichen.
Warnungen
- Generell wird empfohlen, nicht länger als 20 Minuten in der Sauna zu verbringen.
- Lassen Sie die Flaschen mit ätherischen Ölen nicht in der Sauna. Dadurch wird das Öl schnell zerstört. Geben Sie die Tropfen in den Eimer, bevor Sie die Sauna betreten.
- Schwangere, Kranke oder Genesende sowie Kinder sollten beim Saunagang vorsichtig sein.
- Nehmen Sie mindestens alle 20 Minuten eine kurze Dusche oder springen Sie in einen Pool oder See, wenn Sie längere Zeit in der Sauna bleiben möchten.
