Ein eingeklemmter Nerv kann schmerzhaft sein und Sie daran hindern, an normalen Alltagsaktivitäten teilzunehmen. Sie treten auf, wenn umliegendes Gewebe eingeklemmt wird oder abnormal gegen einen Nerv drückt. Dieses wikiHow zeigt dir, wie du einen eingeklemmten Nerv behandelst.
Schritte
Teil 1 von 3: Sofortige Linderung bei einem eingeklemmten Nerv zu Hause
Schritt 1. Erkenne einen eingeklemmten Nerv
Ein eingeklemmter Nerv tritt auf, wenn ein Nerv auf irgendeine Weise beschädigt ist und seine Signale nicht vollständig senden kann. Es wird verursacht, wenn ein Nerv komprimiert wird, was auf einen Bandscheibenvorfall, Arthritis oder Knochensporne zurückzuführen sein kann. Sie können auch durch andere Situationen und Aktivitäten wie Verletzungen, schlechte Körperhaltung, sich wiederholende Bewegungen, Sport, Hobbys und Fettleibigkeit einen Nerv eingeklemmt bekommen. Eingeklemmte Nerven können am ganzen Körper auftreten, am häufigsten sind sie jedoch in der Wirbelsäule, im Nacken, in den Handgelenken und Ellbogen.
- Diese Bedingungen verursachen eine Entzündung, die Ihre Nerven einschnürt und dazu führt, dass sie eingeklemmt werden.
- Schlechte Ernährung und allgemeine Gesundheit können einen eingeklemmten Nerv verschlimmern.
- Dieser Zustand kann je nach Schwere des Falles reversibel oder irreversibel sein.
Schritt 2. Beachten Sie die Symptome
Ein eingeklemmter Nerv ist im Wesentlichen eine physische Behinderung des körpereigenen Leitungssystems. Die Symptome eines eingeklemmten Nervs sind normalerweise Taubheit, leichte Schwellungen, scharfe Schmerzen, Kribbeln, Muskelkrämpfe und Muskelschwäche. Ein eingeklemmter Nerv ist typischerweise mit stechenden Schmerzen im betroffenen Bereich verbunden.
Diese Symptome treten auf, weil die Nerven aufgrund der Kompression oder Blockierung Ihres Nervs keine effektiven Signale durch den Körper senden
Schritt 3. Vermeiden Sie eine Überbeanspruchung
Sobald Sie Ihren eingeklemmten Nerv diagnostizieren, müssen Sie auf sich selbst aufpassen. Sie sollten sich von dem betroffenen Körperteil fernhalten oder es weniger verwenden. Wiederholter Gebrauch von Muskeln, Gelenken und Sehnen, die die komprimierten Nerven verursacht haben, wird es noch schlimmer machen. Dies liegt daran, dass die umliegenden Bereiche weiter anschwellen und den Nerv verengen. Der einfachste Weg, um bei einem komprimierten Nerv eine sofortige Schmerzlinderung zu erzielen, besteht darin, den eingeklemmten Nerv und die Umgebung zu beruhigen, bis die Schwellung und Kompression vollständig abgeklungen ist.
- Sie sollten vermeiden, den Bereich des eingeklemmten Nervs zu beugen und zu bewegen, damit Sie den Nerv nicht noch weiter einklemmen. Es gibt bestimmte Bewegungen, die dazu führen, dass sich Ihre Symptome sofort verschlimmern, und diese Bewegungen sollten wenn möglich vermieden werden.
- Wenn eine bestimmte Bewegung oder Position verstärkte Symptome und Schmerzen verursacht, isolieren Sie den verletzten Bereich und vermeiden Sie diese Bewegung.
- Im Falle eines Karpaltunnels, einer häufigen Verletzung, die durch einen eingeklemmten Nerv verursacht wird, bietet das gerade Halten des Handgelenks während des Schlafs und das Vermeiden jeglicher Beugung des Gelenks die größte Entlastung von jeder Kompression.
Schritt 4. Holen Sie sich etwas Schlaf
Überstunden zu schlafen ist der natürliche Weg für Ihren Körper, Schäden zu reparieren. Nehmen Sie sich bei Bedarf die Zeit, jede Nacht zusätzliche Stunden zu schlafen, bis Sie sich besser fühlen oder die Schmerzen nachlassen. Ein paar Stunden zusätzliche Ruhe für Ihren Körper und den verletzten Bereich sollten helfen, die Symptome deutlich zu verringern.
Dies funktioniert direkt mit der Begrenzung der Überbeanspruchung. Wer mehr schläft, bewegt sich weniger. Sie werden nicht nur den betroffenen Bereich nicht überbeanspruchen, Ihr Körper hat auch mehr Zeit, sich im Schlaf zu heilen
Schritt 5. Verwenden Sie eine Stütze oder Schiene
Es kann Zeiten geben, in denen Sie den betroffenen Nerv aufgrund von Arbeit, Schule oder anderen Verpflichtungen nicht so viel entspannen können, wie Sie möchten. Wenn dies der Fall ist, können Sie eine Orthese oder eine Schiene tragen, um den verletzten Bereich zu immobilisieren. Auf diese Weise können Sie wie gewohnt einige grundlegende Arbeiten ausführen.
- Wenn sich der eingeklemmte Nerv zum Beispiel in deinem Nacken befindet, verwende eine Nackenstütze, um die Muskeln den ganzen Tag über ruhig zu halten.
- Wenn Ihr eingeklemmter Nerv das Ergebnis eines Karpaltunnelsyndroms ist, verwenden Sie eine Handgelenk- oder Ellenbogenstütze, auch bekannt als volare Karpalschiene, um unnötige Bewegungen zu vermeiden.
- Hosenträger sind in den meisten Drogerien erhältlich. Befolgen Sie die mit der Orthese gelieferten Anweisungen. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zusätzliche Hilfe zu erhalten.
Schritt 6. Wenden Sie Eis und Hitze an
Ein eingeklemmter Nerv wird oft von einer Schwellung begleitet, und eine Schwellung kann den Nerv noch weiter komprimieren. Um Schwellungen zu reduzieren und die Durchblutung zu erhöhen, wechseln Sie zwischen den Perioden mit Eis und Wärme im Bereich des eingeklemmten Nervs, einer Methode namens Hydrotherapie. Wenden Sie 3-4 mal täglich 15 Minuten lang Eis an, um Entzündungen zu reduzieren. Danach 4-5 Nächte pro Woche 1 Stunde lang ein Wärmekissen auf die betroffene Stelle auftragen, bis sich Ihre Symptome bessern.
- Lege einen Eisbeutel, entweder einen im Laden gekauften oder einen selbstgemachten, mit leichtem Druck über die betroffene Stelle. Der Druck hilft, den betroffenen Bereich zu kühlen. Halten Sie ein weiches Tuch zwischen dem Eisbeutel und Ihrer Haut, um Verbrennungen durch die Kälte zu vermeiden. Nicht länger als 15 Minuten verwenden, da es den Blutfluss verlangsamt, was die Heilung verzögert.
- Verwenden Sie nach dem Vereisen eine Wärmflasche oder ein Wärmekissen, um die Durchblutung zu fördern, was den Heilungsprozess beschleunigen kann. Erhitzen Sie nicht länger als eine Stunde, da dies Entzündungen verstärken kann.
- Sie können auch ein heißes Bad nehmen oder den eingeklemmten Nerv in heißem Wasser einweichen, um die Muskeln in der Region zu entspannen und die Durchblutung zu erhöhen.
Schritt 7. Lassen Sie sich massieren
Druck auf den eingeklemmten Nerv kann helfen, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern. Holen Sie sich eine Ganzkörpermassage, um alle Ihre Muskeln zu entspannen und auch den betroffenen Bereich zu entspannen. Sie können auch eine sanfte, gezielte Massage des Bereichs in der Nähe des eingeklemmten Nervs erhalten. Dies bietet eine spezifischere Linderung und hilft dem Nerv zu heilen.
- Sie können die betroffene Stelle auch selbst massieren, um etwas Linderung zu bekommen. Kneten Sie den Bereich vorsichtig mit den Fingern, um die Durchblutung zu erhöhen und alle Muskeln zu lockern, die möglicherweise zur Kompression Ihres Nervs beitragen.
- Vermeiden Sie eine intensive Tiefenmassage oder starken Druck, da dies unnötigen Druck ausüben und den eingeklemmten Nerv verschlimmern könnte.
Schritt 8. Nehmen Sie schmerzlindernde Medikamente ein
Viele rezeptfreie Schmerzmittel eignen sich hervorragend zur Behandlung eines eingeklemmten Nervs. Versuchen Sie, nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen und Aspirin einzunehmen, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.
Befolgen Sie die mit Ihrem Medikament gelieferten Anweisungen und lesen Sie alle Warnhinweise. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie sich bezüglich der Dosierung oder Nebenwirkungen nicht sicher sind, insbesondere wenn Sie andere medizinische Probleme haben oder andere Medikamente einnehmen
Schritt 9. Suchen Sie einen Arzt auf
Wenn die Symptome und Schmerzen nachlassen, aber im Laufe mehrerer Wochen oder Monate wieder auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Auch wenn die vorgeschlagenen Methoden zur Linderung der Symptome ursprünglich hilfreich waren, müssen Sie den Bereich untersuchen lassen, wenn sie keine Linderung mehr bringen.
- Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie trotz minimaler Anwendung ein ständiges Taubheitsgefühl oder Schmerzen in der Region verspüren oder wenn sich die Muskeln in der betroffenen Region mit der Zeit schwächer anfühlen.
- Suchen Sie sofort eine Behandlung auf, wenn die Symptome schwerwiegend sind oder sich der Bereich kalt anfühlt oder sehr blass oder blau erscheint.
Teil 2 von 3: Einen eingeklemmten Nerv zu Hause langfristig behandeln
Schritt 1. Führen Sie Übungen mit geringer Belastung durch
Sie können Ihren eingeklemmten Nerv ausruhen und Ihr Blut trotzdem pumpen. Eine gute Blut- und Sauerstoffzirkulation und straffe Muskeln können tatsächlich helfen, den eingeklemmten Nerv zu heilen. Tägliche Aktivitäten sollten konservativ und nur dann durchgeführt werden, wenn es für Sie angenehm ist. Versuchen Sie, schwimmen zu gehen oder spazieren zu gehen. Diese werden dazu beitragen, Ihre Muskeln auf natürliche Weise zu bewegen und gleichzeitig die Gelenke und Sehnen dort, wo sich der eingeklemmte Nerv befindet, nur minimal zu belasten.
- Inaktivität kann zu einem Verlust der Muskelkraft führen und den Heilungsprozess des eingeklemmten Nervs viel länger dauern.
- Halten Sie beim Training oder Ruhen eine gute Körperhaltung ein. Dies wird dazu beitragen, Spannungen an der Stelle des eingeklemmten Nervs zu lösen.
- Ein gesundes Gewicht zu halten kann helfen, einen eingeklemmten Nerv zu verhindern.
Schritt 2. Erhöhen Sie die Kalziumaufnahme
Einer der zugrunde liegenden Faktoren eines eingeklemmten Nervs ist ein Kalziummangel. Sie sollten beginnen, mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt und Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl zu sich zu nehmen. Dies kann den Nerven helfen und auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
- Sie können Kalzium auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie können diese in vielen Reformhäusern, Gemischtwarenläden oder Apotheken kaufen, um sie täglich einzunehmen. Befolgen Sie die Anweisungen oder fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Kalzium Sie einnehmen sollen. Nehmen Sie niemals mehr als die empfohlene Dosis ein.
- Überprüfen Sie die Etiketten von verpackten Lebensmitteln, um zu sehen, ob sie mit Kalzium angereichert sind. Viele Marken bieten zusätzlich zu ihren üblichen Produkten ein mit Kalzium angereichertes Produkt an.
Schritt 3. Essen Sie mehr Lebensmittel mit Kalium
Kalium ist ein Schlüsselion, das am Zellstoffwechsel beteiligt ist. Da es zu schwächeren Verbindungen zwischen den Nerven führt, kann ein Kaliummangel manchmal zu den Symptomen eines eingeklemmten Nervs beitragen. Eine Erhöhung des Kaliumgehalts in der Nahrung kann dazu beitragen, das Gleichgewicht Ihrer Nervenfunktion wiederherzustellen und Ihre Symptome zu lindern.
- Kaliumreiche Lebensmittel sind Aprikosen, Bananen, Avocados und Nüsse. Das Trinken von Flüssigkeiten wie Magermilch und Orangensaft kann helfen, die Kaliumaufnahme zu erhöhen.
- Kaliumpräparate, ähnlich wie Kalziumpräparate, können zusätzlich zu einer gesunden Ernährung regelmäßig eingenommen werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kaliumpräparate einnehmen, insbesondere wenn Sie andere medizinische Probleme haben (insbesondere Probleme mit Ihren Nieren) oder andere Medikamente einnehmen. Ihr Arzt möchte möglicherweise Ihr Blut auf Kaliumspiegel überprüfen, bevor er Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt.
- Ein Kaliummangel wird von einem Arzt diagnostiziert. Um einen Kaliummangel zu beheben, kann Ihr Arzt nach Abklärung der zugrunde liegenden Ursache eine Diät mit erhöhter Kaliumaufnahme empfehlen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie vermuten, dass dies ein Problem sein könnte.
Teil 3 von 3: Einen eingeklemmten Nerv mit einem Arzt behandeln
Schritt 1. Gehen Sie zu einem Physiotherapeuten
Wenn Sie Probleme haben und keine Methode funktioniert hat, sollten Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen. Sie kann dir spezielle Dehnungen und Übungen geben, die dir helfen, einen eingeklemmten Nerv zu heilen. Bestimmte Übungen entlasten den eingeklemmten Nerv und helfen, Schmerzen zu lindern. Viele der Dehnungen, die in diesem Heilungsprozess verwendet werden, müssen mit einem ausgebildeten Fachmann oder Partner durchgeführt werden, also mach sie nicht alleine.
Im Laufe der Zeit kann Ihr Physiotherapeut Ihnen zusätzliche Übungen geben, die Sie selbst durchführen können. Mache keine der Übungen alleine, es sei denn, sie sagt dir, dass du es tun sollst
Schritt 2. Ziehen Sie eine epidurale Steroidinjektion in Betracht
Diese Behandlung, die hauptsächlich bei der Behandlung eines eingeklemmten Ischiasnervs angewendet wird, kann Schmerzen lindern und zur Heilung des Nervs beitragen. Es handelt sich um eine Steroidspritze in die Wirbelsäule und kann nur von einem Arzt injiziert werden. Nachdem Ihr Arzt den Grad und die Art des eingeklemmten Nervs untersucht hat, kann er diese Option mit Ihnen besprechen.
Epidurale Steroidinjektionen können ein schnelles und wirksames Mittel zur Linderung Ihrer Schmerzen sein. Wenn dieses Verfahren von einem ausgebildeten Arzt durchgeführt wird, gelten alle Nebenwirkungen und Gefahren als gering. Seltene Nebenwirkungen können jedoch Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Rückenschmerzen und Blutungen an der Injektionsstelle sein
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Operation
Bei starken Schmerzen oder Symptomen, die mit anderen Behandlungen nicht besser werden, kann eine Operation am eingeklemmten Nerv die beste Behandlung sein. Die Operation kann darin bestehen, den Druck zu entlasten oder den Teil des Bereichs zu entfernen, der den Nerv einklemmt. Eine Operation bringt in der Regel nach der Genesung Linderung. Ein Wiederauftreten des eingeklemmten Nervs kann auftreten, ist aber typischerweise selten.
- Ein eingeklemmter Nerv im Handgelenk kann dazu führen, dass Muskelgewebe geschnitten wird, um den Druck in diesem Bereich zu verringern.
- Eingeklemmte Nerven, die durch einen Bandscheibenvorfall verursacht werden, können korrigiert werden, indem ein Teil oder die gesamte Bandscheibe entfernt wird, gefolgt von einer Wirbelsäulenstabilisierung.
Schritt 4. Streben Sie nach anhaltender Linderung
Auch nach Abklingen der Symptome ist es wichtig, weiterhin richtig zu trainieren, eine korrekte Körpermechanik und eine gute Körperhaltung beizubehalten und zuvor besprochene Risikofaktoren zu vermeiden. Die Erholung von eingeklemmten Nerven hängt von einer Reihe von Faktoren ab, einschließlich dem Grad der Nervenbeeinträchtigung, der Aufrechterhaltung eines Behandlungsschemas und allen zugrunde liegenden Krankheitsprozessen.
Eine vollständige Erholung ist bei eingeklemmten Nerven im Rücken üblich. Akute Kreuzschmerzen, die durch eingeklemmte Nerven verursacht werden, klingen bei 90 % der Patienten in der Regel innerhalb von etwa 6 Wochen gezielter Behandlung ab
Schritt 5. Vermeiden Sie zukünftige eingeklemmte Nerven
Die meisten eingeklemmten Nerven erholen sich vollständig und bei den meisten Menschen werden die Symptome mit der richtigen Behandlung besser. Um eine erneute Verletzung zu vermeiden, vermeiden Sie sich wiederholende Bewegungen, die zuvor zu eingeklemmten Nerven geführt haben. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, auf Ihren Körper zu hören. Wenn eine Bewegung beginnt, Unbehagen zu verursachen oder Symptome eines eingeklemmten Nervs auftreten, hören Sie auf, was Sie gerade tun, und lassen Sie den betroffenen Bereich sich erholen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Plan und eine Behandlung, um die Verwendung, Ruhe und Isolierung Ihres zuvor betroffenen Nervs richtig zu pflegen und auszugleichen.
- Die Verwendung einer Zahnspange als vorbeugende Maßnahme, bevor ein Nerv eingeklemmt wird, kann helfen.
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Tipps
- Wenn Ihre Symptome plötzlich oder nach einer Verletzung auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Wie lange es dauert, bis ein eingeklemmter Nerv vollständig verheilt ist, hängt von der Schädigung des Nervs ab. Da der Nerv von oben nach unten heilt, kann es Wochen bis Monate dauern, bis er vollständig verheilt ist.
- Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, suchen Sie einen Osteopathen oder Chiropraktiker auf, der die Wirbelsäule manipuliert. Diese Methode entlastet den Nerv, damit er heilen kann.
