Es macht nicht immer Spaß, mit deiner Periode in der Schule umzugehen, besonders wenn du Krämpfe bekommst und es schwerfällt, Zeit für einen Gang auf die Toilette zu finden. Wenn Sie jedoch einen soliden Spielplan erstellen, müssen Sie sich nie wieder Sorgen machen, mit Ihrer Periode in der Schule fertig zu werden oder von einer unerwarteten Überraschung erwischt zu werden. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Vorräte bereithalten und sich bei Ausflügen auf die Toilette wohl fühlen. Denken Sie daran, dass Sie stolz darauf sein sollten, Ihre Periode zu bekommen, und dass es nicht peinlich sein sollte.
Schritte
Teil 1 von 4: Vorbereitet sein
Schritt 1. Nehmen Sie immer Binden oder Tampons mit
Wenn du wirklich auf deine Schulzeit vorbereitet sein willst, dann ist es das Wichtigste, Binden, Tampons, Slipeinlagen oder was du sonst noch regelmäßig verwendest, das ganze Schuljahr über bei dir zu haben, damit du nicht musst Sorgen Sie sich um unangenehme Überraschungen. Auf diese Weise sind Sie immer vorbereitet - und können einem Freund helfen, der es nicht ist.
- Sie können auch Menstruationstassen verwenden, die in die Vagina eingeführt werden und an deren Basis Blut sammeln. Sie können bis zu 10 Stunden dauern und Sie werden sie nicht fühlen können. Obwohl sie noch nicht so beliebt sind wie Tampons oder Binden, sind sie genauso sicher.
- Wenn Sie Ihre Periode haben und denken, dass Ihre Periode heute kommt (entsprechend Ihrem Periodenzyklus), ist es immer besser, kurz vor der Schule eine Binde oder eine Slipeinlage anzuziehen, um sich keine Sorgen zu machen. Auch wenn du keine Binde, Slipeinlage oder Tampon anziehst, solltest du immer zusätzliche Unterwäsche und Hosen griffbereit haben.
Schritt 2. Verstehe, dass es kein Grund zur Sorge ist, deine Periode zu bekommen
Wenn Ihre Periode zum ersten Mal eintritt, sollte es eine kleine Menge geben, nicht einen großen Blutstrahl. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, dass Ihre Mitschüler feststellen, dass Sie Ihre Periode bekommen. Und es gibt auch keinen Grund, sich Sorgen zu machen, dass Sie im Badezimmer hören, wie Sie eine Binde oder einen Tampon öffnen. Die meisten Leute werden wahrscheinlich jedes Rascheln ignorieren, das sie hören, genau wie Sie es wahrscheinlich tun.
Schritt 3. Starten Sie eine Kampagne, um Ihre Schule "periodenfreundlich" zu machen
Bitten Sie darum, dass Binden und Tampons in den Toiletten zur Verfügung gestellt werden, damit Mädchen nicht von der Schule frei nehmen müssen, weil sie sie nicht zur Hand haben Bitten Sie vor allem darum, dass die Schüler eine Pause pro Unterrichtsstunde haben, damit sie gehen können, wenn sie plötzlich ihre Periode bekommen.
Schritt 4. Finden Sie gute Orte, um Ihre Hygieneartikel zu verstauen
Obwohl es keine Schande ist, dass jemand Ihre Hygieneartikel sieht, können Sie Orte finden, um sie zu verstauen, wenn Sie sich Sorgen machen. Zum einen kannst du sie in deine Handtasche stecken, aber wenn du in der Schule keine Handtaschen tragen kannst, kannst du sie geschickt in dein Federmäppchen stecken, einen Block in die Tasche deines Ordners oder Ordners stecken oder sogar einen Tampon platzieren runter in deine Stiefel, wenn du keine besseren Möglichkeiten hast. Wenn Sie im Voraus an einige „Verstecke“denken, werden Sie nicht so nervös sein, wenn diese Zeit des Monats kommt.
Wenn Sie ein Schließfach haben, verwenden Sie es. Dies ist auch ein einfacher Ort für Sie, Ihre Vorräte das ganze Jahr über aufzubewahren, anstatt sie zu der Zeit des Monats mitbringen zu müssen
Schritt 5. Packen Sie ein zusätzliches Paar Unterwäsche und Hosen ein, um sich sicher zu fühlen
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie durch Ihre Unterwäsche und Hosen lecken, aber wenn Sie im Notfall mit einem zusätzlichen Paar Unterwäsche und Hosen oder Leggings vorbereitet sind, können Sie sich keine Sorgen machen. Nur zu wissen, dass sie da sind, wenn Sie sie brauchen, wird Sie davon abhalten, sich Sorgen über Ihre Periode oder ein Leck zu machen.
Für alle Fälle können Sie auch einen Pullover oder ein Sweatshirt mitbringen, das Sie um Ihre Taille wickeln können
Schritt 6. Packen Sie einen Schokoriegel ein
Wenn Sie Ihre Periode haben oder an PMS leiden, möchten Sie vielleicht etwas mehr Schokolade zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Studien zeigen, dass Schokolade einige der Symptome von PMS lindert und außerdem ist Schokolade köstlich. Ein bisschen Schokolade kann dich emotional stabiler machen und dir einen leckeren Leckerbissen bereiten.
Schritt 7. Halten Sie ein Medikament bereit, um Menstruationsschmerzen zu lindern
Wenn Sie dazu neigen, an Menstruationsschmerzen wie Krämpfen, Blähungen, Übelkeit oder anderen Symptomen zu leiden, die Ihre Periode begleiten können, können Sie für alle Fälle ein Medikament mit sich führen. (Stellen Sie nur sicher, dass Ihre Schule dies zulässt.) Sie können Tylenol, Advil, Midol oder eine andere Form von rezeptfreien Medikamenten verwenden, die für Sie am besten geeignet ist. Sie müssen es nicht einnehmen, wenn Sie Ihre Periode bekommen, aber wenn Sie es zur Hand haben, fühlen Sie sich besser, wenn Sie sich nicht so gut fühlen.
Sprechen Sie mit Ihren Eltern und einem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, um sicherzustellen, dass es für Sie richtig ist
Schritt 8. Wissen Sie, wann Sie mit Ihrer Periode rechnen müssen
Ihre Periode ist vielleicht noch nicht ganz regelmäßig, aber es kann hilfreich sein, sie zu verfolgen, damit Sie wissen, wann Sie damit rechnen müssen. Dies verhindert nicht nur, dass Sie in der Schule überrascht werden, sondern es kann auch dazu führen, dass Sie Vorkehrungen treffen, die Sie vor einem Notfall schützen können, z nimm es etwas früh. Wenn deine Periode noch nicht begonnen hat, bereite dich zum ersten Mal vor, falls es in der Schule ist.
Der durchschnittliche Menstruationszyklus dauert 28 Tage, kann aber bei Teenagern und jungen Erwachsenen zwischen 21 und 45 Tagen liegen. Markieren Sie den Tag, an dem Ihre Periode beginnt, in einem persönlichen Kalender oder verwenden Sie eine mobile App, die Ihnen hilft, Ihre Periode zu verfolgen, z. B. Clue, Period Tracker Lite, My Calendar oder Monthly Cycles
Schritt 9. Machen Sie sich mit den Warnzeichen für die Menstruation vertraut
Die Menstruation verursacht oft Nebenwirkungen wie Krämpfe, Blähungen, Akneausbrüche und Brustspannen. Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome als gewöhnlich haben, ist Ihre Periode möglicherweise auf dem Weg.
- Wenn Sie solche Symptome bemerken, ist es ein guter Zeitpunkt, Ihre Vorräte noch einmal zu überprüfen. Stellen Sie sicher, dass sich Ihre „Notfall“-Einlagen oder -Tampons an ihrem richtigen Platz befinden, und füllen Sie Ihren Vorrat an Binden/Tampons und Schmerzmitteln zu Hause auf.
- Tragen Sie dunkle Kleidung, wenn Sie erwarten, dass Ihre Periode näher rückt. Auf diese Weise hilft die Farbe, wenn Sie unerwartete Blutungen bekommen, diese zu maskieren.
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Teil 1 Quiz
Was sollten Sie tun, wenn Sie glauben, dass Sie an einem bestimmten Tag Ihre Periode bekommen?
Lege eine Unterlage auf, bevor du zur Schule gehst.
Absolut! Wenn Sie Ihre Periode bekommen (basierend auf Ihrem normalen Zyklus), legen Sie eine Binde auf, bevor Sie zur Schule gehen. Auf diese Weise müssen Sie sich auch dann keine Sorgen machen, wenn Sie Ihre Periode während des Unterrichts bekommen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Legen Sie einen Tampon ein, bevor Sie in die Schule gehen.
Nicht genau! Tampons sollten Sie nur verwenden, wenn Sie tatsächlich Ihre Periode haben. Das Tragen von Tampons, wenn Sie nicht bluten, kann gefährlich sein. Legen Sie also keinen ein, nur weil Ihre Periode fällig ist. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Tragen Sie eine Binde und ziehen Sie einen Tampon an, um besonders sicher zu sein.
Versuchen Sie es nochmal! Wirklich, Sie sollten eines dieser Produkte nur verwenden, wenn Ihre Periode noch nicht gekommen ist. Das andere kann gefährlich sein, wenn Sie Ihre Periode nicht haben. Rate nochmal!
Verwenden Sie keine Produkte, bis Ihre Periode tatsächlich eintrifft.
Nicht ganz! Es gibt eine Art von Periodenprodukt, die Sie sparen sollten, bis Ihre Periode tatsächlich beginnt. Die andere ist jedoch eine gute Versicherung an Tagen, an denen Sie denken, dass Ihre Periode fällig ist. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
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Teil 2 von 4: Reagieren, wenn Ihre Periode beginnt
Schritt 1. Gehen Sie so schnell wie möglich auf die Toilette
Auf diese Weise können Sie die Situation privat einschätzen und die Vorräte finden, die Sie für den Rest des Tages benötigen. Sobald Sie vermuten, dass Ihre Periode begonnen hat, bitten Sie Ihren Lehrer diskret um Erlaubnis, auf die Toilette zu gehen.
Versuchen Sie, auf Ihren Lehrer zuzugehen, während der Rest der Klasse mit der Arbeit beschäftigt ist. Sie können die Situation direkt erklären, wenn Sie sich dabei wohl fühlen, aber wenn nicht, können Sie die Botschaft auch mit etwas wie „Ich muss auf die Toilette gehen; es ist ein Mädchenproblem.“
Schritt 2. Bitten Sie einen Lehrer, eine Krankenschwester oder Freunde um Unterstützung, wenn Sie diese benötigen
Wenn Sie plötzlich Ihre Periode haben und keine Vorräte haben, dann schämen Sie sich nicht, zu Ihren Freunden zu gehen und zu fragen, ob sie Binden oder Tampons haben, die Sie verwenden können. Wenn sie Ihnen nicht helfen können, versuchen Sie, eine Ihrer Lehrerinnen um Hilfe zu bitten (wissen Sie nur, dass Frauen nach der Menopause, die etwa im Alter von 45-50 Jahren passiert, keine Tampons oder Binden mehr verwenden müssen möchten Sie Ihre älteren Lehrer fragen).
- Du kannst sogar ins Schulbüro gehen, um zusätzliche Materialien zu bekommen oder sie bitten, deine Mutter anzurufen, wenn du wirklich Hilfe brauchst. Haben Sie keine Angst, dorthin zu gehen, wenn Sie wirklich einen Notfall haben und nirgendwo anders Hilfe bekommen.
- Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, sollten Sie die Krankenschwester aufsuchen. Die Krankenschwester oder Schulberaterin kann Ihnen die Besonderheiten der Menstruation erklären, wenn dies Ihre erste Periode ist, oder Ihnen bei der Beschaffung von Damenprodukten und bei Bedarf Wechselkleidung helfen.
Schritt 3. Erstellen Sie bei Bedarf ein Notfallpad
Wenn Sie keine besseren Möglichkeiten haben und sich mit dem Neuankömmling Ihres monatlichen Besuchers im Badezimmer wiederfinden, können Sie am besten eine Notfallunterlage erstellen. Alles, was Sie tun müssen, ist, ein langes Stück Toilettenpapier zu nehmen und es mindestens zehn Mal um Ihre Hand zu wickeln, bis das Pad dick genug ist. Legen Sie es der Länge nach in Ihre Unterwäsche und nehmen Sie dann ein weiteres langes Stück Papier und wickeln Sie es weitere 8-10 Mal um die Binde und Ihre Unterwäsche, bis die Binde sicher sitzt. Sie können dies noch einmal mit einem anderen Stück Toilettenpapier wiederholen. Obwohl dies nicht annähernd so gut ist wie das Original, wird es zur Not reichen.
Wenn Sie Ihre Periode haben, diese aber sehr leicht ist, können Sie auch eine Notfall-Slipeinlage herstellen. Nimm einfach ein Stück Toilettenpapier, das ungefähr so lang ist wie die Höschenlinie deiner Unterwäsche, falte es zwei- oder dreimal über sich selbst und lege es in deine Unterwäsche
Schritt 4. Wickeln Sie bei Bedarf eine Jacke um Ihre Taille
Wenn Sie eines zur Verfügung haben, wickeln Sie ein Ersatz-T-Shirt, eine Jacke oder ein Sweatshirt um Ihre Taille, insbesondere wenn Sie vermuten, dass Menstruationsblut durch Ihre Kleidung gedrungen ist. Dies sollte dazu beitragen, dunkle Flecken zu verbergen, bis Sie die Kleidung wechseln können.
- Wenn dies Ihre erste Periode ist, denken Sie daran, dass die erste Periode im Allgemeinen nicht sehr schwer ist. Daher ist es möglich, dass Sie es bemerkt haben, bevor das Blut durch Ihre Kleidung geleckt ist. Trotzdem ist es immer noch eine gute Idee, sich so schnell wie möglich um das Problem zu kümmern, um das Risiko eines peinlichen Lecks zu begrenzen.
- Wenn Sie feststellen, dass Blut durch Ihre Kleidung geleckt ist, ziehen Sie Ihre Sportausrüstung (falls vorhanden) an oder bitten Sie die Schulkrankenschwester oder den Schulberater, Ihre Eltern zum Wechseln der Kleidung anzurufen. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Klassenkameraden auf Ihren plötzlichen Garderobenwechsel hinweisen; Wenn es jemand in Frage stellt, kannst du ihm beiläufig sagen, dass du etwas auf deine Hose verschüttet hast und es dabei belassen.
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Teil 2 Quiz
Was ist das beste Material für eine Notfallunterlage?
Papiertücher
Schon fast! Obwohl Papierhandtücher Flüssigkeiten gut aufnehmen können, ist es aufgrund ihrer Größe schwierig, sie zu einem Kissen zu formen, und sie können sich etwas rau anfühlen. Sie werden zur Not funktionieren, aber es gibt eine bessere Option. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden…
Toilettenpapier
Schön! Toilettenpapier ist ideal, um eine dezente, aber funktionelle Notfallunterlage herzustellen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es mindestens 10 Mal um Ihre Hand wickeln, um genügend Dicke zu erhalten, und dann weitere 8-10 Mal, um es an Ihrer Unterwäsche zu befestigen und mehr Dicke hinzuzufügen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Ersatzkleidung
Nicht genau! Das Hauptproblem bei der Verwendung von Ersatzkleidung als Notfallunterlage besteht darin, dass es wirklich schwierig ist, Blut aus ihnen herauszubekommen. Verwenden Sie am besten etwas, das Sie später einfach wegwerfen können. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
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Teil 3 von 4: Einen soliden Spielplan haben
Schritt 1. Bleiben Sie hydratisiert
Auch wenn es kontraintuitiv klingen mag, hält der Flüssigkeitshaushalt deinen Körper davon ab, Wasser zu speichern, wodurch du dich weniger aufgebläht fühlst. Sie sollten eine Wasserflasche mit sich herumtragen oder sicherstellen, dass Sie zwischen den Unterrichtsstunden so oft wie möglich die Wasserfontänen aufschlagen. Versuchen Sie, den ganzen Tag über mindestens 10 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken. Es kann schwierig sein, während der Schule viel zu trinken, aber Sie können sicherstellen, dass Sie vor und nach der Schule zusätzliche Gläser trinken.
- Sie können auch versuchen, Lebensmittel mit viel Wasser in Ihre Ernährung aufzunehmen, um sicherzustellen, dass Sie hydratisiert bleiben. Zu diesen Lebensmitteln gehören Wassermelone, Erdbeeren, Sellerie und Salat.
- Minimieren Sie Ihre Koffeinaufnahme und nehmen Sie koffeinhaltige Limonade, Tee oder Kaffee zu sich. Dies kann Sie dehydrieren und die Krämpfe sogar verschlimmern.
Schritt 2. Essen Sie Lebensmittel, die Blähungen verhindern
Wenn Sie Ihre Periode bestmöglich bewältigen möchten, sollten Sie keine Lebensmittel essen, die Blähungen verursachen. Die größten Übeltäter sind fetthaltige Lebensmittel und kohlensäurehaltige Lebensmittel. Das bedeutet, dass Sie beim Mittagessen auf Pommes Frites, Eis oder Hamburger und Limonade verzichten und sich auf gesündere Wraps, Salate oder Putensandwiches konzentrieren sollten. Ersetze deine Limonade durch Wasser oder ungesüßten Eistee und du fühlst dich vielleicht besser.
- Fetthaltige Lebensmittel führen dazu, dass Sie Wasser speichern, wodurch Sie sich aufgebläht fühlen.
- Sie sollten auch Vollkornprodukte, Bohnen, Linsen, Kohl oder Blumenkohl vermeiden.
Schritt 3. Versuchen Sie, den Sportunterricht nicht zu überspringen - es kann Menstruationsschmerzen lindern
Auch wenn Sie vielleicht das Gefühl haben, dass das Letzte, was Sie tun möchten, ein Sportunterricht ist, ist es erwiesen, dass Sie sich durch Sport tatsächlich besser fühlen, wenn Sie Ihre Periode haben. Es hat sich gezeigt, dass aerobes Training Ihren Körper dazu bringt, mehr Blut zu pumpen, wodurch Endorphine freigesetzt werden, um den Prostaglandinen in Ihrem Körper entgegenzuwirken und Ihre Krämpfe und Schmerzen zu reduzieren. Seien Sie nicht versucht, mit gerunzelter Stirn auf der Tribüne zu sitzen und gehen Sie stattdessen raus.
- Wenn Sie sich wirklich schrecklich fühlen, müssen Sie natürlich an einem bestimmten Tag eine Trainingspause einlegen, aber Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich fühlen.
- Wenn Sie wegen Ihrer Periode das Fitnessstudio auslassen, werden Sie sich herausheben und auf sich aufmerksam machen, anstatt das zu tun, was alle anderen tun, und sich von Ihren Schmerzen abzulenken.
Schritt 4. Planen Sie alle 2-3 Stunden eine Toilettenpause ein
Bevor Sie Ihren Schultag beginnen, können Sie planen, alle 2-3 Stunden die Toiletten aufzusuchen, damit Sie Ihre Binden oder Tampons wechseln können, wenn Ihr Fluss stark ist, oder einfach sicherstellen, dass alles in Ordnung ist. Sie sind vielleicht nervös wegen Leckagen, und nur die Bestätigung, dass alles in Ordnung ist, kann Ihnen ein besseres Gefühl geben. Obwohl Sie Ihren Tampon nicht alle 2 Stunden wechseln müssen, können Sie ihn alle 3-4 Stunden wechseln, wenn Sie einen starken Fluss haben. Wenn Ihre Periode leichter ist, können Sie möglicherweise bis zu 5 oder 6 Stunden aushalten, dies wird jedoch nicht empfohlen, da dies zu einem toxischen Schocksyndrom führen kann. Um dies zu vermeiden, sollten Sie auch nur die niedrigste Saugfähigkeit tragen, die Sie benötigen.
Wenn Sie alle 2-3 Stunden eine Toilettenpause einlegen, können Sie Ihre Blase auch häufiger entlasten. Das Entlasten Ihrer Blase, wenn Sie den Drang verspüren, die Toilette zu benutzen, kann helfen, die mit Ihrer Periode verbundenen Krämpfe zu lindern
Schritt 5. Entsorgen Sie Ihre Binden oder Tampons richtig
Wenn Sie in der Schule sind, sollten Sie Ihre Binden und Tampons auf hygienische Weise entsorgen. Vermeiden Sie das Spülen von Tampons in der Toilette, auch wenn Sie das zu Hause tun, weil Sie nicht wissen, wie stark die Rohre in Ihrer Schule sind und Sie keine Überschwemmung verursachen möchten. Versuchen Sie, die Toilettenkabinen mit kleinen Mülleimern zu benutzen; Wenn Sie diese haben, sollten Sie trotzdem versuchen, Ihre Tampons und Binden mit ihren Originalverpackungen oder Toilettenpapier einzuwickeln, damit sie nicht an der Seite des Mülleimers kleben.
- Wenn Sie nicht das Glück haben, einen Mülleimer in Ihrem Stall zu haben, wickeln Sie ihn einfach mit Toilettenpapier ein und werfen Sie ihn draußen in den Müll; Seien Sie nicht schüchtern und denken Sie daran, dass alle Mädchen ihre Damenbinden entsorgen müssen.
- Achten Sie immer darauf, Ihre Hände zu waschen, nachdem Sie Ihre Binde oder Ihren Tampon gewechselt haben.
Schritt 6. Tragen Sie dunklere Kleidung, wenn Sie sich damit wohler fühlen
Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Sie ein Leck haben, möchten Sie vielleicht während der Woche oder vor Ihrer Periode dunklere Kleidung tragen, nur um sich sicher zu fühlen. Sie können dunklere Jeans oder ein dunkleres Kleid tragen, nur damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, Ihren Hintern zu überprüfen oder Ihre Freunde zu bitten, alle zwei Sekunden nach Ihnen zu suchen. Planen Sie ein paar Tage ein, um süße, dunklere Farben zu tragen, wenn Sie sich dadurch wohler fühlen.
Lassen Sie sich jedoch nicht von Ihrer Periode davon abhalten, Ihre süßen neuen Outfits zu tragen. Wenn Sie etwas Helles oder Pastellfarbenes tragen möchten, tun Sie, was Sie wollen, da Sie wissen, dass Sie sich wirklich keine Sorgen machen müssen
Schritt 7. Wissen Sie, wie Sie reagieren sollen, wenn jemand eine unsensible Bemerkung macht
Denken Sie daran, sie so zu behandeln, wie Sie behandelt werden möchten, auch wenn sie unhöflich waren, und nicht gemein oder unsensibel zu sein. Wenn sie fortbestehen, wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Erwachsenen. Versuchen Sie in der Zwischenzeit die folgenden Antworten:
- "Ich bin wirklich nicht in der Stimmung. Könntest du bitte damit aufhören?"
- „Ich brauche jetzt wirklich meinen Freiraum. Kannst du bitte damit aufhören?“
Schritt 8. Bitten Sie bei Bedarf um Entschuldigung
Wenn Sie im Unterricht sind, ist es eine gute Möglichkeit, sich bei der Schulkrankenschwester zu entschuldigen oder der Lehrerin Ihre Situation in Ruhe zu erklären und zu Ihrem Spind und zur Toilette zu gehen. Einige gute Erklärungen, ohne zu ins Detail zu gehen, sind unten.
- "Ich habe einen femininen Moment, kann ich bitte die Toilette benutzen?"
- "Tante Flo hat mich besucht. Ich möchte für ein paar Minuten vom Unterricht entschuldigt werden."
- "Ich habe einen weiblichen Notfall… du weißt schon."
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Teil 3 Quiz
Warum ist es wichtig, während der Periode Wasser zu trinken?
Es macht Ihre Periode leichter.
Nö! Manche Menschen haben stärkere Perioden und andere leichtere. Das ist nur eine natürliche Variation, und Sie können nichts tun, um die Schwere Ihres Flows zu ändern. Wählen Sie eine andere Antwort!
Es reduziert Menstruationsschmerzen.
Nicht ganz! Wenn Sie Menstruationsbeschwerden haben, nehmen Sie ein Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol. Wasser allein hilft nicht viel gegen deine Krämpfe. Versuchen Sie es nochmal…
Es reduziert Blähungen.
Jawohl! Ob Sie es glauben oder nicht, Wasser reduziert tatsächlich Blähungen. Das liegt daran, dass Ihr Körper bei Blähungen versucht, Wasser zu halten, damit er nicht dehydriert. Wenn Sie genug trinken, behält Ihr Körper weniger. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Teil 4 von 4: Aufrechterhaltung einer gesunden Denkweise
Schritt 1. Schäme dich nicht dafür
Egal, ob du eines der ersten Mädchen in deiner Klasse bist, das deine Periode bekommt, oder eines der letzten, viele Mädchen bekommen irgendwann ihre Periode. Es gibt keinen Grund, sich für etwas zu schämen, das viele Frauen da draußen betrifft und das ein natürlicher Teil des Erwachsenwerdens und eines reiferen, sich verändernden Körpers ist. Ihre Periode ist ein Zeichen der Fruchtbarkeit und Sie sollten stolz darauf sein und sich nicht schämen. Lass dich von niemandem damit aufziehen oder lass dich von irgendjemandem etwas anderes als stolz auf deine Periode fühlen.
Sprechen Sie mit Ihren anderen Freunden darüber. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie mit Ihren Gefühlen nicht allein sind
Schritt 2. Machen Sie sich keine Sorgen über den Geruch
Viele Menschen machen sich Sorgen, dass ihre Periode „riecht“oder dass sie merken können, dass sie ihre Periode haben. Ihre Periode selbst wird jedoch nicht riechen; Was Sie vielleicht riechen, ist der Geruch einer Damenbinde, die nach einigen Stunden Blut aufsaugt. Um dieser Sorge entgegenzuwirken, können Sie Ihre Binde alle 2-3 Stunden wechseln oder einen Tampon tragen. Manche Leute tragen gerne parfümierte Tampons oder Binden, aber dieser Geruch kann tatsächlich stärker sein als der Geruch von nicht parfümierten Damenbinden, sodass dies sogar die Vagina reizen kann. Aber dennoch können Sie entscheiden, ob dies das Richtige für Sie ist.
Du kannst eine Duftbinde oder einen Tampon zu Hause ausprobieren, bevor du dich entscheidest, ob du sie in der Schule verwenden möchtest oder nicht
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass Ihre Eltern davon wissen
Ihre Periode sollte kein Geheimnis sein oder etwas, worüber Sie sich schämen. Obwohl Sie anfangs vielleicht schüchtern sind, ist es wichtig, Ihrer Mutter oder Ihrem Vater davon zu erzählen, sobald Sie es bekommen haben. Deine Mutter oder eine andere Frau in deiner Familie kann dir dabei helfen, die richtigen Vorräte zu besorgen, damit du dich wohl fühlst und dir helfen kannst, während deiner Periode nicht herumzuschleichen. Denken Sie daran, dass viele Mädchen das durchmachen müssen, und sagen Sie es Ihren Eltern, wenn es passiert; je früher du es ihnen sagst, desto besser wirst du dich fühlen.
- Deine Eltern werden stolz auf dich sein, wenn du es ihnen erzählst. Vielleicht vergießt deine Mutter sogar ein paar Tränen.
- Wenn du allein mit deinem Vater lebst, bist du vielleicht etwas schüchtern, es ihm zu sagen. Aber sobald du das tust, wird es die Dinge viel einfacher machen und er wird froh sein, dass du ehrlich und offen warst.
Schritt 4. Scheuen Sie sich nicht zu bitten, im Unterricht auf die Toilette zu gehen, wenn Sie es brauchen
Wenn Sie bitten, die Toilette zu benutzen, um einem männlichen Lehrer oder Jungen zuzuhören, können Sie sagen, dass Sie dringend pinkeln müssen oder etwas anderes, wenn Sie möchten (Sie möchten sich nicht vor ihnen schämen). Wenn Sie einen Notfall haben oder einfach nur wissen, dass es Zeit ist, Ihre Damenbinde zu wechseln, sollten Sie sich nicht schämen, die Toilette zu benutzen. Wenn Sie mit der Einstellung zur Schule gehen, dass es Ihnen nicht schwer fallen wird, bei Bedarf die Toilette zu benutzen, werden Sie sich viel mehr auf Ihren Tag freuen. Fragen Sie Ihre Lehrer, ob Sie die Toilette im Unterricht bedenkenlos benutzen können, oder sprechen Sie sogar vorher mit Ihren Lehrern darüber, wenn Sie sich dadurch wohler fühlen.
Beachten Sie, dass Ihre Lehrer und Administratoren mehr als bereit sein sollten, Ihnen bei diesem Problem zu helfen. Sie müssen sich immer wieder daran erinnern, dass Sie nicht der Erste sind, der jemals mit seiner Schulzeit zu kämpfen hat
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Teil 4 Quiz
Wenn Sie keine Tampons mögen, was ist ein guter Weg, um zu vermeiden, dass Ihre Periode stinkt?
Wechseln Sie Ihr Pad häufig.
Genau! Der Geruch, über den Sie sich Sorgen machen, wird tatsächlich dadurch verursacht, dass die Binde über einen langen Zeitraum Blut aufsaugt. Wenn Sie Ihr Pad alle 2-3 Stunden wechseln, kann es keinen Geruch aufbauen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Verwenden Sie duftende Pads.
Nicht unbedingt! Duftkissen überdecken zwar den Geruch deiner Periode, aber sie können stark genug riechen, um auffälliger zu sein, als deine Periode wäre. Außerdem können sie deine Vagina reizen, also sei vorsichtig, sie zu verwenden. Wählen Sie eine andere Antwort!
Tragen Sie Parfüm.
Nicht ganz! Wenn du normalerweise kein Parfüm trägst, versuche nicht, es zu verwenden, um den Geruch deiner Periode zu überdecken. Parfüm kann leicht überwältigend sein, und einige Schulen haben sogar Regeln gegen das Tragen. Rate nochmal!
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Tipps
- Wenn du deine Tüte mit Periodenutensilien unsicher bist, versuche, Dinge darauf zu legen, um sie zu verstecken – wie zum Beispiel kleine Packungen Taschentücher oder Make-up.
- Denken Sie daran, dass alle Mädchen ihre Periode bekommen und Sie sich für nichts schämen müssen.
- Scheuen Sie sich nie, einen Lehrer oder einen anderen Erwachsenen um Hilfe zu bitten.
- Viele Geschäfte verkaufen Spandex-Boyshorts. Sie können sie über normale Unterwäsche tragen, wenn Sie möchten.
- Wenn Sie sich ohne Vorräte erwischen, fragen Sie einen vertrauten Freund, der seine Vorräte hatte, oder stellen Sie einen Notfall-Toilettenpapierblock her. Seien Sie nicht verlegen. Es ist ein natürlicher Prozess, Ihre Periode zu bekommen. Manchmal kann es einfach unerwartet auftauchen.
- Zu spät zum Unterricht zu kommen, kann Sie beunruhigen, wenn die Glocke zu spät läutet. Keine Sorge, eine Periode ist eine natürliche Sache, mit der jeder zurechtkommen muss, und ein später Tag wird Ihre Ausbildung nicht beeinträchtigen.
- Wenn du in deiner Schule Uniform trägst, helfen dir die Taschen deiner Shorts oder Röcke. Behalten Sie den Tampon einfach in der Tasche und gehen Sie direkt auf die Toilette.
- Wenn du einen Tampon verwendest, trage auch eine Binde oder Slipeinlage, um ein Auslaufen zu verhindern.
- Wenn Sie einen männlichen Lehrer haben und es Ihnen peinlich ist, ihm davon zu erzählen, sagen Sie einfach, dass Sie sich nicht gut fühlen oder sagen Sie einfach, dass es eine Mädchensache ist, oder stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Unterricht gehen.
- Wenn Sie sich bewusst sind, dass Ihre Periode ausläuft, fügen Sie einen zusätzlichen Tampon oder eine zusätzliche Binde hinzu.
- Versuchen Sie, Taschen an Ihrer Unterwäsche zu nähen (in der Nähe des Hosenbunds) und legen Sie Binden oder Tampons in die Taschen, um sie zu verstecken.
- Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sportshorts in PE zu locker sind und Ihr Pad herausfliegt, insbesondere in feuchten Klimazonen, tragen Sie Fahrradshorts oder Spandex-Shorts. Oder die beste Option, Trainingshosen!
- Wenn Sie starke Perioden haben oder sich im Moment nicht sicher sind, kaufen Sie superabsorbierende Einlagen, um Beschwerden oder Undichtigkeiten zu vermeiden. Vermeiden Sie superabsorbierende Tampons – diese sind mit einem erhöhten Risiko eines toxischen Schocksyndroms verbunden.
- Tragen Sie keine helle Kleidung, um sichtbare Auslaufflecken zu vermeiden.
- Wenn Ihre Schule keine Taschen mit sich herumtragen lässt, können Sie ein kleines Set aus vielleicht einer sauberen Unterwäsche und zwei Binden zusammenstellen. Dann kannst du es in einem Blazer, Hemd/Bluse, Shorts oder Rocktasche verstecken.
- Wenn Sie sich Sorgen machen, dass andere wissen, dass Sie Ihre Periode haben, versuchen Sie es mit einem Einzelplatz-WC (sofern verfügbar), beispielsweise einem Behinderten-WC oder der Toilette im Schwesternzimmer. Es ist viel privater und kann Ihnen helfen, sich entspannter zu fühlen.
- Wechseln Sie Ihre Binde oder Tampons während der Pause. Dadurch wird es weniger wahrscheinlich, dass andere Personen im Badezimmer davon erfahren.
- Du wirst in der Schule viel sitzen, also achte darauf, dass deine Binde oder dein Tampon bequem ist und nicht ausläuft.
- Wenn du ein Erstbesucher bist, kannst du immer mit Mädchen chatten, die bereits ihre Periode hatten.
- Wenn Sie eine Schuluniform haben und diese an Ihrem Rock/Ihrer Hose undicht ist, wickeln Sie Ihren Pullover einfach um Ihre Taille. Wenn Sie eine Schule besuchen, in der Sie während des Unterrichts nicht auf die Toilette gehen dürfen, gehen Sie vor oder nach, je nachdem, wie lange der Unterricht dauert. Wenn es eine Lehrerin ist, sag ihr einfach, dass es dringend ist und sie wird dich wahrscheinlich gehen lassen.
- Bleiben Sie ruhig und kollektiv, denn wenn Sie dies nicht tun, könnten Sie ohnmächtig werden. Es ist möglich, während Ihrer Periode ohnmächtig zu werden, wenn Sie eine Blutphobie haben.
- Achte während deiner Periode darauf, dass du bequem und entspannt bist. Finden Sie Produkte für die Periode, um sauber zu bleiben, und schmerzlindernde Medikamente, wenn Sie starke Krämpfe haben.
- Wenn Sie Uniformen haben und keine dunkleren Kleider tragen können, tragen Sie einfach eine zweite Hose (oder Leggings darunter) oder sehen Sie, ob Sie Shorts oder Leggings unter Ihrem Rock tragen können.
- Wenn Sie keine schwarzen Leggings oder Jeans haben, können Sie jederzeit jede Art von Leggings mit einem Rock oder einer Shorts tragen.
- Wenn du in der Schule plötzlich deinen Hintern befleckst und keine Vorräte hast, dann mach dir keine Sorgen. Bitten Sie einfach einen Lehrer, dies für Sie zu arrangieren. Seien Sie nicht schüchtern.
- Wenn Sie normale oder schwere Tampons haben, diese aber nicht oft genug wechseln können, versuchen Sie, während der Schule eine Binde und einen Tampon zu tragen.
- Einige Schulen haben Tampons und Binden in der Damentoilette zur Verfügung.
- Wenn Sie wirklich verzweifelt sind, können Sie jederzeit eine saubere Socke in Toilettenpapier einwickeln, um eine Notfallunterlage zu erhalten. Es kann gewaschen oder einfach weggeworfen werden.
Warnungen
- Sei sauber. Wenn Sie das Badezimmer verlassen, achten Sie darauf, dass Sie es sauber und ordentlich verlassen und nicht unordentlich. Denken Sie immer daran, Ihre Hände zu waschen.
- Bevor Sie Advil oder Pamprin etc. mit in die Schule bringen, vergewissern Sie sich, dass es erlaubt ist. Die meisten Schulen haben strenge Regeln in Bezug auf Drogen, zu denen auch rezeptfreie Medikamente gehören, und das Mitbringen könnte Sie in Schwierigkeiten bringen.
- Wenn Sie einen Tampon zu lange lassen, können Sie ein toxisches Schocksyndrom entwickeln, das eine seltene, aber tödliche Krankheit ist. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Tampon alle 4 - 8 Stunden wechseln, um sicher zu sein. Lesen Sie die Anweisungen auf Ihrer Tamponverpackung, um sich der Risiken vollständig bewusst zu sein.
- Wechseln Sie Ihre Binde alle 4-6 Stunden oder Ihren Tampon alle 4-8 Stunden. Dies kann sich ändern, je nachdem, wie stark Ihre Periode ist.
- Denken Sie daran, vor der Anwendung niemals Parfüm auf Ihre Binden und/oder Tampons zu sprühen und niemals Parfüm um Ihre Vagina zu sprühen. Es könnte Ihre Genitalien reizen.
